Iwaju ẹsẹ pe ni iyapa nigbati o nrin ati ṣiṣe. Pipe deede ni eniyan jẹ ami-ami pataki pupọ, nitori o jẹ ẹniti o ṣe pinpin awọn ẹrù ti o ṣiṣẹ lori eto musculoskeletal paapaa, gba ọ laaye lati ma ni iriri awọn imọlara ti ko dun nigbati ẹsẹ ba kan ilẹ nigbati o nrin, ati pe, ni afikun, o fun ọ laaye lati yipada si ẹgbẹ.
Bii o ṣe le pinnu iye ti pronation. Awọn iwọn 3 ti pronation
O rọrun pupọ lati wa iwọn oye pronation rẹ. Eyi yoo nilo ekan omi ati iwe nla kan.
Ni gbogbogbo, pronation ti awọn ẹsẹ mejeeji dogba, sibẹsibẹ, idanwo ti dara julọ ni awọn ẹsẹ mejeeji. Kekere awọn ẹsẹ mejeeji sinu agbada ki gbogbo oju awọn ẹsẹ rẹ wa ninu omi, lẹhinna tẹ lori iwe naa ki o ṣayẹwo awọn itọpa atẹjade.
Itumọ awọn abajade:
- iwọn ti ọna ti o ni abajade jẹ to idaji ẹsẹ rẹ - eyi jẹ iwọn deede ti pronation, eyiti o tumọ si gbigba ipaya ti o dara;
- atẹjade fẹrẹ dogba si iwọn ẹsẹ rẹ - ọrun kekere tabi awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ, iyẹn ni pe, agbegbe ti ẹsẹ ẹsẹ pẹlu ilẹ n pọ si apọju nitori titan ẹsẹ nla;
- iwe fihan nikan awọn paadi ti awọn ika ẹsẹ ati igigirisẹ - iku ti o pọ si ẹsẹ, eyiti o yori si gbigba mọnamọna ti ko to nigbati o nrin.
Nọmba nla ti awọn idanwo wa lati pinnu idiyele ti pronation. Sibẹsibẹ, eyi ti a daba ni nkan jẹ ọkan ninu awọn ti o rọrun julọ.
Awọn aisan wo ni o le jẹ ki pronation ẹsẹ bajẹ?
O ṣẹ ti ọrun ẹsẹ le fa ọpọlọpọ awọn aisan. Ni akọkọ, amortization ti ko tọ ni ipa odi lori ẹhin, ọpọlọ ati awọn isẹpo.
Idarudapọ eyikeyi ninu iṣẹ ẹsẹ n mu fifuye pọ si ni pataki. Ni idi eyi, a fi agbara mu ara lati tun kọ, wa awọn ọna lati yago fun idamu.
Awọn arun ti o le ja si pronation ẹsẹ ti ailera:
- awọn ẹsẹ fifẹ;
- atanpako bulging;
- ẹsẹ akan;
- yiyara yiyara ti awọn isẹpo ti awọn ẹsẹ;
- osteochondrosis, arthrosis;
- irora ninu awọn ẹsẹ;
- metatarsalgia ati awọn omiiran.
Iṣẹ ti ẹsẹ to ni ilera
Ẹrù nla wa lori ẹsẹ lakoko ti nrin. Ni ibere fun išipopada lati rọrun ati yara, ẹsẹ gbọdọ ṣetọju iṣipopada rẹ, ni rọọrun yipada si eyikeyi itọsọna.
Pẹlupẹlu, ẹsẹ ti o ni ilera ṣe awọn iṣẹ wọnyi:
- ṣe onigbọwọ aabo nigba iwakọ lori oriṣiriṣi oriṣi ile;
- iyipada ọfẹ ti itọsọna ti išipopada si ẹgbẹ, siwaju ati sẹhin, bii agbara lati ṣakoso awọn agbeka rẹ;
- aṣọ ile pinpin ẹrù lori ara.
Pataki ti isunmọ
Aarin walẹ nlọ siwaju bi iṣipopada naa ti bẹrẹ, eyiti o ṣe ifunni, igbesẹ miiran ninu iyipo igbesẹ.
Ni akoko kanna, awọn iṣan ti o wa ni ẹsẹ ati ẹsẹ isalẹ wa ni asopọ, rirọ wọn pọ si, ati pe agbara pọ si.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, pronation n ṣakoso ipo to tọ ti ẹsẹ lori ilẹ. Iṣe ti fifin ni lati dagba titari nigbati o nrin.
Sisọ aiṣedeede le ja si idagbasoke awọn ailera to ṣọwọn, eyiti o pọ julọ ninu eyiti o ni ibatan si eto iṣan-ara. Wọn ṣe iranlọwọ idinku iṣipopada ati irọrun ni awọn ẹsẹ.
Nipa awọn iru awọn rudurudu pronation
Oro iṣoogun wa ti a pe ni “iyipo ẹsẹ” ti o bẹrẹ pẹlu iṣipopada ẹsẹ ati pari ni ika ẹsẹ nla.
Ni ọran ti awọn arun ẹsẹ, a ṣe akiyesi pinpin ti ko tọ si ti fifuye, eyiti o yori si dida awọn oka, awọn imọlara irora ati aibalẹ. Awọn isẹpo ati awọn isan tun ṣiṣẹ ni ọna ti ko tọ, eyiti o fa si awọn ilana iredodo ninu awọn ara.
Ipa akọkọ ti pronation ni lati ṣe pinpin iwuwo ni deede ati dinku fifuye ti n ṣiṣẹ.
Awọn oriṣi asọtẹlẹ mẹta wa:
- pronation didoju, ninu eyiti a pin iwuwo ara boṣeyẹ laarin gbogbo ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ, pẹlu titẹ diẹ diẹ si aarin ati itọka;
- apọju. Iru pronation yii jẹ ẹya nipasẹ pinpin iwuwo ailopin. Pupọ ninu titẹ wa lori atanpako ati ika ọwọ, lakoko ti awọn iyoku ko si labẹ wahala. Eyi mu ki ẹsẹ wa ni titan;
- ko to. Idakeji pronation pupọ. Pẹlu rẹ, atanpako ko ni iriri eyikeyi ẹrù, niwon o ti gbe si ika kekere ati ika kẹrin.
Pipe ti ko to le di idi akọkọ ti awọn fifọ ati iṣẹlẹ ti awọn alainidunnu ati paapaa awọn irora irora ni orokun, nitori gbigba iya-mọnamọna ninu ọran yii kere pupọ.
Pipe pronation nyorisi si ibasepọ ti o pọ julọ laarin ẹsẹ ati oju, eyiti o dinku iṣẹ ti awọn iṣan ọmọ malu.
Awọn idibajẹ ẹsẹ: awọn idi ati ipilẹṣẹ
Ṣiṣẹ deede ti ẹsẹ da lori ọpọlọpọ awọn idi. Kini o le ṣe ipalara fun awọn ẹsẹ rẹ?
- Awọn bata ti ko ni deede.
- Iwọn iwuwo.
- Innervation.
- Ẹkọ aisan ara.
Ayẹwo ti pronation ti o bajẹ ati ibajẹ planovalgus ti awọn ẹsẹ
Lati le rii irufin pronation kan, awọn dokita lo awọn ọna akọkọ mẹta:
- x-egungun;
- gbigbe adaṣe;
- lilo ọna ọgbin ọgbin.
Awọn ọna meji akọkọ, gẹgẹbi ofin, ni lilo nipasẹ awọn dokita orthopedic, nitori wọn ni anfani lati pese iranlọwọ ti o munadoko ninu yiyan awọn insoles atunse ati bata bata.
Plantography jẹ ọna ti o wọpọ julọ lati wa awọn abawọn ẹsẹ. Ilana yii ṣaju niwaju ifẹsẹtẹ; ni awọn ile-iṣẹ iṣoogun, a lo inki titẹ fun idi eyi.
Awọn ile pẹlu idi kanna yika ifẹsẹtẹ tutu ti o wa lori iwe naa. Lẹhinna o nilo lati fa awọn ila pupọ:
- Lati aaye laarin awọn ika ẹsẹ kẹta ati ẹkẹrin si aarin igigirisẹ.
- Fi okun sopọ awọn aaye ti njade ti ẹgbẹ ti inu ti titẹ.
- So aarin ila keji ati akọkọ pọ pẹlu ila ti o fẹsẹmulẹ.
- Pin abala abajade si awọn ẹya dogba mẹta, ni lilo awọn apa wọnyi lati pinnu wiwa ati alefa ti awọn ẹsẹ fifẹ, ti eyikeyi ba.
Awọn ọna 3 lati pinnu iru pronation
Ọna ti o wọpọ julọ lati pinnu iru pronation ni ijiroro ni ibẹrẹ nkan naa. Ṣugbọn bi o ṣe mọ, kii ṣe ọna to tọ nikan.
O to akoko lati sọrọ nipa awọn miiran pẹlu:
- Idanwo pẹlu awọn owó. Lati ṣe idanwo yii, iwọ yoo nilo awọn owó pupọ ti awọn oriṣiriṣi awọn ẹsin ati oluranlọwọ. Ipo ibẹrẹ n duro. Oluranlọwọ yẹ ki o fi owo kopeck mẹwa sii labẹ ọrun ẹsẹ. Ti ko ba ṣaṣeyọri, lẹhinna a le pinnu pe boya o ni ẹsẹ kekere ti ko wulo ti ẹsẹ, tabi awọn ẹsẹ fifẹ. Ti owó naa ba ni ọfẹ, idanwo naa le tẹsiwaju. Bayi oluranlọwọ yẹ ki o gbiyanju lati ti owo ruble 1 ni ọna kanna. Ti, pẹlu igbiyanju diẹ, owo iwọle kọja, pronation jẹ deede. Ti owo naa ba kọja ni rọọrun, lẹhinna eyi le ja si ero pe o ni hypopronation. Jẹ ki a tẹsiwaju idanwo naa nipa lilo owo-ruble meji. Ti o ba yọ kuro ni rọọrun labẹ ẹsẹ, lẹhinna eyi jẹ idaniloju ti hypopronation.
- Idanwo iyipo. Ibẹrẹ ibẹrẹ joko. Awọn ẹsẹ yẹ ki o ni afiwe si ara wọn. O yẹ ki o gbiyanju lati na ẹsẹ ki o le ṣe igun ọtun tabi sunmọ si rẹ. Ni akoko kanna, atanpako yẹ ki o tọka si ilẹ-ilẹ. Ṣe ayẹwo awọn ikunsinu rẹ. Njẹ o n ni iriri aibalẹ tabi paapaa irora ninu awọn iṣan ati awọn ọmọ malu? Laisi iru awọn imọlara n tọka pronation deede ti ẹsẹ. Wiwa wọn yẹ ki o jẹ ki o ro pe o le ni idagbasoke awọn ẹsẹ fifẹ.
- Idanwo akiyesi. Fun u o nilo atijọ, awọn bata ti o ti wọ. Akiyesi apakan wo ni o dabi diẹ ti bajẹ. Ti inu bata naa ba jẹ alailabawọn tabi ti lọ, lẹhinna o ṣee ṣe ki o jiya lati awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ. Ti, ni ilodi si, eti ita ti bata naa bajẹ patapata, ati pe eti inu ko fẹsẹmulẹ, eyi tọka ṣeeṣe pe o ni hypopronation. Wọ ni inu bata bata nikan kọja diẹ ni ita, o n tọka pronation deede ti ẹsẹ.
Itọju pronation ti o bajẹ ati idibajẹ planovalgus ti awọn ẹsẹ
Ni akọkọ, ni idibajẹ ti pronation, o jẹ dandan lati ṣe iranlọwọ fun alaisan ti awọn irora irora ti o waye lati oriṣi awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati lati ṣe idiwọ ibajẹ ti ipo naa. Lati ṣe eyi, oniwosan ti o wa ni deede yoo paṣẹ wiwọ ti awọn insoles orthopedic ti a yan leyo ati bata.
Ti o ba ni iriri irora nla ati wiwu lẹhin ọjọ kan lori awọn ẹsẹ rẹ, o le mu ipo rẹ dara si pẹlu iranlọwọ ti awọn iwẹ ẹsẹ ati ifọwọra.
Itọju ailera tun ṣe ipa pataki ninu itọju awọn ailera pronation. Idaraya deede yoo ṣe okunkun awọn isan ati awọn iṣọn ara ti o ni ipa ninu titọju ọrun ẹsẹ ni ipo ti o tọ.
Bii o ṣe le ṣe idiwọ awọn irufin
Ohunkohun ti eniyan ba ni irufin pronation ẹsẹ, kii yoo halẹ mọ igbesi aye rẹ. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o le fi iṣoro ti o wa silẹ silẹ lainidi, nitori awọn abajade le jẹ ohun ti o buru pupọ.
Oogun ti ode oni n funni ni aye ti awọn idanwo kọnputa pataki ti o ni anfani lati wa ohun ti o fa iṣẹlẹ ti awọn rudurudu pronation.
Lati yago fun awọn irufin wọnyi, o to lati yan awọn bata rẹ ni iṣọra. - ko yẹ ki o jẹ alaimuṣinṣin tabi ju, a nilo atilẹyin instep (paapaa fun bata fun ọmọde). O dara julọ lati yan awọn insoles orthopedic - eyi yoo ṣe iranlọwọ idinku ẹrù lakoko iduro gigun.
Yiyan bata ti nṣiṣẹ to tọ fun pronation rẹ
Nigbati o ba yan awọn bata bata fun ṣiṣe, ni akọkọ, o nilo lati pinnu fun iru awọn ijinna ti wọn yoo pinnu, ati lẹhinna pinnu iru pronation rẹ.
- Deede deede - ninu ọran yii, o nilo lati yan awọn sneakers ti kilasi "Atilẹyin". Niwọn igba pẹlu pronation deede, gbigba iya-ẹni eniyan ṣiṣẹ ni deede, ati pe ẹsẹ ko nilo iranlọwọ afikun.
- Awọn eniyan ti o ni ẹsẹ pẹlẹbẹ o yẹ ki o fiyesi si awọn bata ti kilasi "Iṣakoso". Yoo ko gba laaye ẹsẹ lati “yiyi” lalailopinpin ati pe yoo pese iṣakoso to peye lori pronation apọju. Aisi awọn bata ṣiṣe ti kilasi yii le ja si awọn ipalara pupọ lakoko jogging.
- Awọn onigbọwọ, awọn eniyan ti o ni ẹsẹ giga ẹsẹ yẹ ki o yan awọn bata bata pẹlu atilẹyin didoju didoju, eyi ti yoo gba laaye ni kikun lilo awọn agbara fifọ wọn. Kilasi ti awọn bata bata wọnyi ni a pe ni "Neutral".
Ilana ti itọju awọn aiṣedede pronation ko gba akoko pipẹ, ati tun ko pẹlu eka ti awọn ilana idiju. Sibẹsibẹ, ko si ye lati gba ibajẹ ti ilera ẹsẹ si iye ti o le nilo iranlọwọ ti oṣiṣẹ ti awọn oniṣẹ abẹ orthopedic.
Tẹle awọn imọran ti a tọka si ninu nkan naa, ṣe atẹle didara awọn bata ti o ra ati pe kii yoo ni awọn iṣoro. Awọn ọmọbinrin! Awọn igigirisẹ giga jẹ ibajẹ si ilera awọn ẹsẹ rẹ. Maṣe gbagbe eyi.
