Ṣiṣe awọn ere idaraya nilo abojuto to ṣe pataki. Fun diẹ ninu awọn, iṣakoso yii jẹ pataki lati ṣe atẹle ni pẹkipẹki inawo kalori, eyiti o jẹ dandan fun jijẹ iwuwo apọju kuro. Bibẹẹkọ, a nilo awọn abajade wiwọn ti a gba fun titọ deede ti ọna si awọn aṣeyọri ere idaraya ti o ga julọ.
Ẹka kan wa ti awọn eniyan fun ẹniti awọn ere idaraya jẹ ọrọ iwalaaye. Iṣẹ iṣe ti ara jẹ pataki lati mu ilera pada sipo. Ṣugbọn wọn nilo lati wa ni abojuto daradara ki awọn ere ere idaraya yoo mu awọn anfani gidi wa, kii ṣe ipalara afikun.
O jẹ kuku korọrun lati gbe pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹrọ ti o ṣe pataki fun ibojuwo ohun ti ipo ti ara rẹ. Eyi ni ibiti awọn iṣọ ti ni ipese pẹlu awọn iṣẹ afikun wa si iwaju.
Awọn ilana ipilẹ fun wiwo ere idaraya
Lati gba alaye alaye lori ipo ti ara ti elere idaraya ati awọn ẹru ti o gba, o jẹ wuni lati gba alaye wọnyi:
- Igba igbohunsafẹfẹ ti ihamọ ti isan ọkan. Ninu awọn ọrọ miiran, awọn polusi.
- Ijinna ajo.
- Ẹjẹ.
Da lori alaye yii, elere idaraya le ṣe ipinnu ominira lati ṣe alekun tabi dinku iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Polusi
Agogo ti o ni ipese pẹlu atẹle oṣuwọn ọkan ti di ibigbogbo. Iyatọ akọkọ wa ni sensọ, eyiti o le wa ni taara ni iṣọra funrararẹ tabi ti o wa ni ori àyà elere idaraya. Ti o ba gbe sensọ sinu aago kan tabi ẹgba, a ko le gba data oṣuwọn ọkan deede.
Awọn ihamọ pupọ lo wa lori lilo iru iṣọ bẹ. Ni pataki, wọn yẹ ki o wọ ni ọwọ osi nikan ati pe o yẹ ki o wa ni ifọwọkan nigbagbogbo pẹlu awọ ara.
Ṣugbọn ti o ba fẹ lati gba alaye pipeye gaan, iwọ yoo ni lati fun ni ayanfẹ si iṣọ ti o wa pẹlu sensọ afikun. Lori àyà, iru sensọ bẹẹ nigbagbogbo ni asopọ pẹlu okun rirọ.
Ijinna ajo
O le ṣe iṣiro ijinna irin-ajo nipa lilo pedometer tabi, ni awọn ọrọ miiran, pedometer kan. Ṣugbọn iṣoro naa ni pe awọn kika rẹ le yato si pataki da lori ipa rẹ, iwuwo, giga, ọjọ-ori, ipo ti sensọ ati diẹ ninu awọn olufihan miiran.
Awọn aṣelọpọ Pedometer ko ni boṣewa kan fun igbesẹ to tọ. Awọn aṣiṣe le ṣe atunse ni apakan ti ẹrọ rẹ ba ni eto siseto kan. O ṣee ṣe lati ṣe idajọ agbara kalori nipasẹ awọn iwe kika pedometer pupọ to.
Awọn eniyan ti o ni awọn ofin t’olofin ati amọdaju ti ara lo ọpọlọpọ awọn kalori lati bori ijinna kanna. Laipẹ, awọn iṣọ ti o ni ipese pẹlu eto GPS ti han lori ọja. Iru iṣọ bẹẹ gba ọ laaye lati wiwọn ọna rẹ diẹ sii ni deede julọ.
Ẹjẹ
Ko si ọna igbẹkẹle lati wiwọn titẹ ẹjẹ pẹlu ẹrọ ti o wa lori ọwọ. Paapaa awọn diigi titẹ ẹjẹ laifọwọyi ti o wa lori apa iwaju ni aṣiṣe nla kan.
Ọjọ-ori paapaa ni ipa lori deede ti awọn kika. Awọn ogiri ọkọ ti o nipọn ṣe idiwọ data deede lati gba. Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn aṣelọpọ iṣọ, bii Casio, gbiyanju lati fi awọn awoṣe wọn pẹlu awọn diigi titẹ ẹjẹ, iru awọn ẹrọ bẹẹ ko jere gbaye-gbale. Iwọ kii yoo ni anfani lati wa aago ti o ni ipese pẹlu tonometer lori tita bayi.
Bawo ni lati yan?
Ti o ba ni iwulo lati ra aago kan pẹlu awọn iṣẹ afikun, o le ṣe eyi da lori awọn ipele wọnyi nigbati o ba yan:
- Ipese agbara akoko iṣẹ
- Ipo ti awọn sensosi
- Ọna gbigbe ifihan agbara
Jẹ ki a gbiyanju lati gbero paramita kọọkan lọtọ.
Ipese agbara akoko iṣẹ
Agogo ere idaraya ti ni ipese pẹlu pedometer ati atẹle oṣuwọn ọkan ko ni igbesi aye batiri ti o dinku pupọ ju iṣọ deede lọ. Ṣugbọn agbara agbara pọ si pataki ti ẹrọ naa ba ni ipese pẹlu eto GPS.
Ni iru awọn iṣọ bẹ, kii ṣe batiri ni a lo bi orisun agbara, ṣugbọn batiri ti o nilo gbigba agbara nigbagbogbo. O da lori ẹya, agbara batiri le to fun akoko iṣẹ lati wakati marun si ogun. Nitorinaa, laisi iwulo GPS, o dara ki a maṣe tan.
Ipo ti awọn sensosi
Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn sensosi ti o wa lori ọrun ọwọ fun alaye pẹlu aṣiṣe kan. Fun atẹle oṣuwọn ọkan, ipo ti o fẹ julọ ni àyà ti elere idaraya, ati pe sensọ adarọ ese ni o dara julọ lori beliti.
Ti o ba gbagbọ pe iru ipo awọn sensosi mu diẹ ninu ibanujẹ wa fun ọ, lẹhinna o yoo ni lati farada aṣiṣe ni awọn abajade wiwọn.
Ọna gbigbe ifihan agbara
O rọrun lati ṣe ẹrọ kan ninu eyiti awọn ifihan agbara ti nbo lati awọn sensosi ko ṣe koodu tabi aabo lati kikọlu. Fun idi eyi, wọn din owo pupọ.
Sibẹsibẹ, aabo ifihan agbara kekere dinku didara awọn wiwọn ati lilo iru iṣọ bẹ. Ṣugbọn o wa si ọ lati pinnu boya lati lo owo rẹ lori awoṣe to dara julọ.
Awọn iṣẹ afikun
Ṣugbọn awọn wọnyi ni awọn ipilẹ akọkọ. Fun irọrun awọn olumulo, awọn aṣelọpọ ṣe ipese awọn iṣọ ere idaraya pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣẹ afikun:
- Laifọwọyi kalori kika. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, abajade iru iṣiro bẹ kuku lainidii. Ṣugbọn bi aaye itọkasi le wa ni ọwọ.
- Iranti itan ikẹkọ. Iṣẹ yii jẹ pataki ni ibere fun ọ lati ṣe akojopo ipa ti awọn iṣẹ ṣiṣe ere idaraya rẹ. Nipa ifiwera awọn abajade, o le gbero awọn adaṣe rẹ diẹ sii ni oye.
- Awọn agbegbe Ikẹkọ. Ninu akojọ aṣayan iṣọ ere idaraya, diẹ ninu awọn oluṣelọpọ ti ṣafihan awọn agbegbe ti a pe ni awọn agbegbe ikẹkọ ti o fun ọ laaye lati ṣe atẹle oṣuwọn ọkan rẹ. Wọn le ṣe ilana aifọwọyi alaye ti o gba tabi ṣe eto ni ipo itọnisọna. Ninu iṣẹlẹ ti, da lori awọn afihan wọnyi, iṣọ rẹ ṣe iṣiro iye ọra ti o sun, lẹhinna eyi jẹ ete tita diẹ sii ju iranlọwọ gidi lọ lakoko ikẹkọ. Ko si eto iṣọkan fun iṣiro iru awọn afihan. Diẹ ninu awọn ipo ti awọn agbegbe wọnyi kọja agbara ti paapaa awọn oluwa ere idaraya ti oṣiṣẹ. Ṣugbọn fun awọn ti o ni awọn iṣoro ilera, titele oṣuwọn ọkan jẹ dandan.
- Ikilọ iyipada agbegbe oṣuwọn ọkan. O le ṣe ipilẹṣẹ nipasẹ gbigbọn ati / tabi ohun. Iṣẹ yii ṣe pataki, fun awọn ti o ni awọn iṣoro ilera, ati fun ọlẹ, n wa lati gbe ara wọn si iwọn to kere julọ.
- Cyclicity ti awọn wiwọn. Eyi ni aṣayan ti o wọpọ julọ ti o fun ọ laaye lati mu awọn wiwọn ni gigun kẹkẹ, ni awọn apa tabi awọn iyika. Irọrun rẹ jẹ kedere.
- Ibaraẹnisọrọ pẹlu kọmputa kan. Aṣayan yii rọrun julọ fun awọn ti o tọju iwe-iranti ti awọn iṣẹ ere idaraya wọn lori kọnputa kan. Gbigbe data taara jẹ irọrun diẹ sii ju titẹ sii funrararẹ.
Atokọ naa n lọ siwaju ati siwaju, nitori ko si opin si oju inu ti awọn onijaja. Ṣugbọn laarin awọn iṣẹ ti a nṣe, o dara julọ lati yan awọn eyi ti o nilo gaan.
Laarin awọn aṣelọpọ ti awọn iṣọ ere idaraya ọlọgbọn, iru awọn ile-iṣẹ bi Garmin, Beurer, Polar, Sigma ti fihan ara wọn daradara. Apple tun ṣe iru awọn iṣọ bẹ. O nira lati yan o dara julọ laarin ọpọlọpọ awọn awoṣe. Ni afikun, yiyan iru ẹrọ bẹẹ, bii iṣọ, da lori awọn ohun ti ara ẹni.
Awọn atunyẹwo
Ṣugbọn ti o ba dojukọ awọn atunyẹwo ti a gbe sori Intanẹẹti, o le gba iru aworan ti gbogbogbo. Lati ṣe eyi, a yoo lo awọn atunyẹwo ti o fi silẹ lori oju opo wẹẹbu irecommend.ru.
Awọn olumulo: Stasechka, Alegra ati Olufunmi77 fi awọn atunyẹwo ti o dara julọ silẹ nipa awọn ọja ile-iṣẹ Jẹurer... Paapaa awọn ti ko ni iṣaro nipa rira iru iṣọ bẹ, ti di awọn oniwun wọn, ṣe akiyesi iwulo ti ẹrọ yii ati didara iṣẹ-ṣiṣe.
Rating:
"Wiwo awọn ere idaraya ti o ni itura julọ ti Mo ti rii tẹlẹ!" - olumulo Levin AleksandrGl idaraya wo awotẹlẹ Garmin Forerunner 920XT. Iwọn fẹẹrẹ ati ti tọ, pẹlu ṣeto ọlọrọ ti awọn iṣẹ afikun, iṣọwo yii yẹ fun akiyesi gaan o jẹ gbajumọ paapaa laarin awọn elere idaraya amọdaju.
Rating:
Awọn olumulo: doc freid, violamorena, AleksandrGl da awọn ibo wọn silẹ fun awọn ọja Polar. Ṣugbọn gbogbo eniyan yan awọn awoṣe oriṣiriṣi. Nọmbafoonu lẹhin orukọ apeso kan doc freid fẹ Pola t31. Laisi rẹ, Emi yoo ko padanu iwuwo. " - o sọ ninu atunyẹwo rẹ. “Ẹlẹgbẹ ikẹkọ oloootọ mi, iṣọ ere idaraya iyalẹnu pẹlu atẹle oṣuwọn ọkan!” - eyi ni bii olumulo violamorena ṣe oṣuwọn awoṣe Polar FT4, ati AleksandrGl sọ ibo rẹ Polar V800. “Mo ra Polar V800, Mo ti n wa iru ohun-elo bẹ fun igba pipẹ!” - o kọwe lori aaye naa.
Rating:
Ṣugbọn nigbati o ba yan awọn ọja Sigma iṣọkan wa. Awọn olumulo Ipinnu, Ewelamb, Diana Mikhailovna ni riri pupọ si awoṣe Sigma Idaraya PC 15.11.
- Ipinnu: «Olukọni ti ara ẹni fun $ 50 "
- Ewelamb: "Padanu 5kg ni oṣu kan pẹlu awọn anfani ilera."
- Diana Mikhailovna: "Nkan kan!"
Rating:
Iwọnyi ni awọn ayanfẹ oriṣiriṣi. O jẹ oye, gbogbo eniyan sunmọ ọna yiyan ti ẹrọ ti ara ẹni pẹlu awọn ayanfẹ ati agbara tirẹ.
Paapaa lati awọn atunwo ti o fi silẹ lori nẹtiwọọki, o le ni oye bawo ni agbaye ti awọn iṣọ ere idaraya ati awọn ibeere ti awọn ti onra fi si ori wọn. Ko kere ju eyi ni ipinnu nipasẹ idiyele ti ẹrọ naa.
Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba rọrun ọkan Jẹurer yoo na 3-4 ẹgbẹrun rubles, lẹhinna fun Garmin Forerunner 920XT iwọ yoo ni lati sanwo to aadọta ẹgbẹrun. Bi wọn ṣe sọ, ohunkan wa lati tiraka fun. Ati pe ti elere idaraya olubere kan le ra awoṣe ti o rọrun ati din owo fun idanwo, lẹhinna elere idaraya kan nilo oluranlọwọ pataki fun ikẹkọ rẹ.
Nitoribẹẹ, gbogbo eniyan gbọdọ pinnu fun ara wọn iye ti wọn fẹ lati lo lori rira ti ere idaraya, ati boya wọn nilo wọn rara. A le ni ireti nikan pe da lori awọn iṣeduro ti o gba, iwọ yoo ṣe aṣayan ti o tọ.
