Epo olifi - akopọ, awọn anfani ati awọn ipalara si ilera eniyan

Epo olifi jẹ ọja ti ko ṣe pataki ninu ounjẹ ti awọn oluranlọwọ ti ounjẹ ti ilera. Ni afikun, a ti lo epo fun awọn obinrin fun awọn idi imunra fun igba pipẹ lati fun awọ ni alabapade, asọ-ara ati rirọ. Pẹlu iranlọwọ ti ọja, o le padanu iwuwo ki o kun ara pẹlu agbara lẹhin ikẹkọ ti ara lile, eyiti o ṣe pataki fun awọn elere idaraya. A ṣe akiyesi epo Olive ni ọja to wapọ ati ilera nitori akopọ rẹ, ti o dapọ pẹlu awọn acids olora, awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn vitamin.

Sibẹsibẹ, lati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ, o nilo lati mọ iru epo ti o ra - ti a ti mọ tabi ti a ko mọ, kini a lo fun mejeeji, bawo ni a ṣe le tọju ọja naa daradara ati ẹniti o jẹ pe epo olifi ni tito lẹtọ. Ka nipa gbogbo eyi ninu nkan wa.

Akoonu kalori ti epo olifi ati akopọ kemikali

Akoonu kalori ti epo olifi fun 100 g jẹ 897.8 kcal, ati pe akopọ kemikali jẹ ọlọrọ ni awọn acids ọra ati ni atokọ ti o gbooro ti awọn ipa anfani lori ara eniyan.

Akopọ kemikali ti epo ti a ko mọ fun 100 g ni irisi tabili kan:

Ninu ilana ṣiṣe, epo olifi parun nọmba nla ti awọn eroja to wulo, nitorinaa o dara julọ lati lo epo ti a ko mọ fun ohun ikunra tabi awọn idi oogun.

Iye ijẹẹmu ti epo olifi fun 100 g:

• awọn carbohydrates - 0 g;
• awọn ọra - 98,9 g;
• awọn ọlọjẹ - 0 g;
• okun ijẹẹmu - 0 g;
• omi - 1.1 g

Iwọn ti BZHU jẹ 0/1/0, lẹsẹsẹ. Awọn kalori akoonu ti 1 tablespoon ti epo jẹ 152,6 kcal, ni 1 teaspoon - 44,8 kcal.

Anfani fun ilera

Awọn anfani ilera ti epo olifi jẹ nla ati lọpọlọpọ. Ọja naa kii ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo nikan, ṣugbọn tun ni ipa anfani ni iṣe deede lori awọn ara inu, ṣiṣe deede iṣẹ wọn ati ṣiṣe bi oluranlowo prophylactic lodi si ọpọlọpọ awọn aisan.

1. Epo olifi n dinku ipele ti idaabobo awọ buburu ninu ẹjẹ ati mu iye idaabobo awọ to dara pọ. Ni afikun, ọja naa ṣe okunkun iṣan ọkan. Iwadi ijinle sayensi fihan pe awọn eniyan ti o jẹun nigbagbogbo awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn acids olora ni eewu kekere ti idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ.
2. Ọja naa ni ipa ti egboogi-iredodo lori ara. Awọn aati iredodo jẹ igbagbogbo nipasẹ aapọn igbagbogbo, alaibamu tabi ounjẹ ti ko yẹ, ati lẹhinna da silẹ sinu awọn aisan to ṣe pataki julọ. Epo n ṣe iranlọwọ didoju awọn ipa ti iredodo, bii dinku igbohunsafẹfẹ ti iṣẹlẹ wọn.
3. Epo naa ni ipa ti o dara lori agbara awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ, ati tun ṣe deede titẹ ẹjẹ.
4. Nitori awọn ohun-ini ẹda ara rẹ, a lo epo olifi gẹgẹbi iwọn idiwọ lodi si aarun.
5. Epo olifi ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati pe o jẹ prophylactic ti o dara julọ si isanraju, ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi, dajudaju.
6. Mu iṣẹ ti ọpọlọ pọ si. Lilo eleto ti epo, laibikita boya o jẹ mimọ tabi bi wiwọ fun awọn n ṣe awopọ, mu iranti pọ si, iṣojukọ ati itaniji.

Ni afikun, epo naa ṣe bi oluranlowo idena fun aisan Alzheimer - o fa fifalẹ idinku ninu iṣẹ imọ.

© Lukas - iṣura.adobe.com

Awọn ohun-ini oogun ti epo olifi

Awọn ohun-ini oogun ti epo olifi ti lo ni pipẹ ni oogun eniyan:

1. Lilo deede ti ọja ṣe idilọwọ ibanujẹ ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ. Epo ṣe deede iwọntunwọnsi homonu, nitori awọn igbi ti eyi ti iṣesi nigbagbogbo bajẹ fun laisi idi. Ni afikun, nipa jijẹ epo ni ọna, o le mu oorun dara si ati ṣaṣaro ero ti o daju.
2. O gbagbọ pe epo olifi dinku eewu ti àtọgbẹ. Awọn ọra ti o wa ninu ọja ṣe deede suga ati awọn ipele insulini. Ti o ba fẹran awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari ati awọn carbohydrates, o le lo epo kekere lati fa fifalẹ glukosi sinu ẹjẹ rẹ.
3. Epo olifi ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ, idilọwọ àìrígbẹyà ati wiwu, ati iranlọwọ ni itọju awọn arun inu ifun.
4. Lilo ọja ṣe iranlọwọ lati mu agbara pada sipo lẹhin iṣẹ-abẹ tabi aisan nla.
5. Epo n yọ awọn majele, majele ati awọn iyọ ti o pọ julọ kuro ninu ara. Pẹlupẹlu, ọja yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọna atẹgun kuro ati dinku awọn ipa odi ti eroja taba lori awọn ẹdọforo.
6. Lilo deede ti epo dinku hihan ti awọn iṣọn varicose ati idilọwọ idagbasoke rẹ nitori agbara rẹ lati tẹẹrẹ ẹjẹ naa. Ọja naa ṣe idiwọ didi ẹjẹ ati mu ki awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ rirọ diẹ sii. Ni afikun, a lo epo ni ita fun fifọ sinu awọ ni awọn ibiti awọn iṣọn varicose farahan.
7. A lo ọja naa lati tọju arun gomu. Lati ṣe eyi, ṣe igbona epo naa (diẹ gbona diẹ sii ju iwọn otutu lọ) ki o si ṣe lubricate awọn gums pẹlu asọ tootọ. Ninu ọran naa nigbati iṣẹ naa ba ni irora, o le jiroro ni wẹ ẹnu rẹ pẹlu epo gbona fun awọn iṣẹju 10-12.

Epo jẹ ti atokọ kekere ti awọn ọja ti o fẹrẹ to 100% ti ara dapọ nitori ọpọlọpọ awọn akopọ kemikali, awọn paati eyiti o ṣe alabapin si isọdọkan iyara ti ara wọn. Fun apẹẹrẹ, awọn antioxidants ninu akopọ ṣe iranlọwọ fun ara lati fa Vitamin K mu.

Fun ilera awon obirin

Epo olifi ni ipa ti o dara lori ilera awọn obinrin:

1. Afikun ọja deede si ounjẹ ṣe deede iwọntunwọnsi homonu, eyiti o fo lakoko ibẹrẹ ti menopause tabi ṣaaju PMS.
2. A nlo epo ni itọju ailesabiyamo. Fun awọn idi wọnyi, awọn ounjẹ pataki ni igbagbogbo pẹlu ọja ti o ga ninu awọn acids ọra ati awọn eroja, ati epo olifi jẹ ohun gbigbasilẹ ni agbegbe yii.
3. Iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu ati iṣelọpọ estrogen ti wa ni deede.
4. A ṣe iṣeduro lati lo epo lakoko oyun, nitori pe yoo ni ipa rere kii ṣe lori ilera ti iya nikan, ṣugbọn lori ọmọ naa. Ni afikun, ọja naa ṣe iranlọwọ lati jagun rirẹ onibaje.

Lakoko ti o mu ọmu, gbigbe epo yoo dinku colic ọmọ naa.

Olifi epo fun awọn ọkunrin

Epo olifi ni ipa ti o ni anfani lori ilera awọn ọkunrin:

1. Lilo deede ti ọja yoo mu ilọsiwaju pọ si nipa jijẹ iṣan ẹjẹ.
2. Ọja naa ṣe ilọsiwaju ibisi.
3. Epo n fun ni agbara ṣaaju awọn adaṣe idaraya ti o nira.

Epo jẹ iwulo paapaa fun awọn elere idaraya ti awọn ere idaraya agbara ti o nilo lati ni iwuwo iṣan tabi fi awọn abajade to dara julọ han ni awọn idije.

Isions Awọn iran-AD - stock.adobe.com

Ohun elo ni imọ-aye

Ninu iṣọn-ara, a lo epo olifi lati mu ipo awọ dara, mu irun ati irun oju lagbara:

1. Lati mu iwuwo ti awọn eyelashes sii, jiroro lubricate awọn eyelashes pẹlu epo olifi ni gbogbo ọjọ ṣaaju ibusun. Lẹhin oṣu kan ti ohun elo, awọn abajade akọkọ yẹ ki o han. Ni afikun, a lo epo bi iyọkuro atike.
2. Lati ni irun didan ati ti o nipọn, bakanna lati jẹ ki o rọ ati mu idagbasoke siwaju sii, o nilo lati ṣe awọn iparada ti o da lori ipara mimu ati epo olifi, fifa wọn sinu awọn gbongbo ati paapaa pin wọn ni ipari gigun irun naa.
3. Epo n mu awọ ara tutu ati aabo fun awọn ipa ayika ti o lewu, fun apẹẹrẹ, lati itanna ultraviolet ati awọn majele, ati pẹlu idena fifẹ ati ailagbara. Ati pe lilo deede ti epo olifi ti a ko mọ ṣe iranlọwọ, ṣugbọn ti o ba ṣe ọwọ tabi awọn ipara oju pẹlu afikun epo, ipa naa yoo ni ilọsiwaju pupọ.
4. A lo epo naa ni ipari ara ati awọn ilana ifọwọra egboogi-cellulite. Awọn igbesẹ kanna yoo ṣe iranlọwọ ṣe awọn ami isan kekere ti o ṣe akiyesi.
5. Ni ile, o le yọ irorẹ tabi Pupa kuro, ṣugbọn nikan ti o ko ba ni awọ ti o ni epo, bibẹkọ ti awọn poresi yoo di fifin ni irọrun ati ibinu yoo pọ.

Ni afikun si eyi ti o wa loke, ọja naa mu iyara iwosan larada, o mu irora ati pupa kuro lati awọn gbigbona kekere. Fun awọn ipa ikunra, lo epo tutu ti a ko mọ (akọkọ) ti a tẹ.

Bii o ṣe le lo fun pipadanu iwuwo?

Lati padanu iwuwo, o ni iṣeduro lati mu 1 tsp lori ikun ti o ṣofo. epo olifi ti a ko mọ. Ni akoko pupọ, iwọn lilo naa pọ si tablespoon 1. Lẹhin ti o mu epo, o jẹ eewọ muna lati jẹ tabi mu ohunkohun fun 40, ati dara julọ awọn iṣẹju 60. Bibẹkọkọ, yoo jẹ soro lati ṣe aṣeyọri abajade ti o fẹ. Ni aṣayan, nigbati ara rẹ ba lo si iwọn lilo owurọ ti 1 tbsp. ṣibi, o le fi iwọn lilo epo miiran kun ni alẹ ni iye kanna (ṣugbọn o gbọdọ bẹrẹ lẹẹkansii pẹlu 1 tsp).

Ifara si ajẹun ju han ni eniyan, pẹlu nitori aini oleletanolamide ninu ara. Nigbati epo olifi ba bẹrẹ si ni ajọṣepọ pẹlu mukosa inu, o ṣe bi ayase, nitori eyiti iṣelọpọ ti nkan ti a ṣalaye bẹrẹ.

Koko-ọrọ ti ilana ni pe nipa saturati ara pẹlu awọn acids ọra pataki, iwọ yoo ṣe idiwọ iṣeeṣe ti jijẹ ati dinku nọmba awọn ipanu ti ko ni dandan: rilara ti kikun ninu ikun yoo tẹsiwaju fun igba pipẹ.

Pataki! Lo epo ti a ko mọ lati padanu iwuwo. Ṣugbọn o dara ki a ma lo iru epo bẹ fun ounjẹ sise.

Ni omiiran, o le mu tablespoon kan ti epo ti a dapọ pẹlu oje lẹmọọn. Eyi yoo wẹ ẹdọ ti bile ti a kojọpọ, mu ilọsiwaju rẹ dara, ati nitorinaa yara ilana ti pipadanu pipadanu.

Simon Angel Simon - stock.adobe.com

Ipalara lati epo olifi ati awọn itọkasi

Ipalara lati epo olifi, bii lati ọpọlọpọ awọn oludoti miiran, ni ọpọlọpọ awọn ọran ni a fa nipasẹ ilokulo tabi rira ọja ti ko dara, ati awọn nkan ti ara korira si. O jẹ itọkasi lati jẹ diẹ sii ju 2 tbsp fun ọjọ kan. epo:

1. Fun awọn eniyan ti o sanra tabi ti o wa lori ounjẹ, bi ọja ti ga ni awọn kalori.
2. Awọn eniyan ti o ni cholecystitis, awọn okuta kidinrin tabi awọn okuta gallbladder yẹ ki o kọkọ ba dokita kan ṣaaju lilo ọja naa ati pe ko si mu o ni ikun ti o ṣofo.
3. Lakoko ti o mu ọja loke iwọn lilo ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro, titẹ ẹjẹ le lọ silẹ lominu.
4. Ọja ti ko ni agbara le mu majele ati aiṣe-ọkan ṣiṣẹ.
5. Ilokulo le fa aijẹ aiṣedede, awọn okuta akọn, igbona ati idapọ to ṣe pataki ninu gaari ẹjẹ.

Ni afikun, o tọ lati ranti akoonu kalori giga ti epo ati lo o ni iwọntunwọnsi, ni awọn abere ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn alamọja.

Ipari

Epo olifi jẹ ọja ti o niyelori ti iyalẹnu ti o ni ipa ti o ni anfani lori ilera ti awọn ọkunrin ati obinrin. Epo jẹ ipalara si ara nikan ni ọran ti rira ọja ti o ni agbara kekere, o ṣẹ si awọn ipolowo ibi ipamọ (ni ibi okunkun, pẹlu ideri ti o ni pipade ko si ju osu 4-6 lẹhin ṣiṣi) tabi ilokulo. A lo epo Olive fun ohun ikunra ati awọn idi oogun, mu iṣesi dara si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo (nigba lilo daradara). Aifi epo ti ko ni alaye afikun ni a ṣe akiyesi anfani julọ.

Wo fidio naa: OGUN DIABETES (KọKànlá OṣÙ 2024).