Guarana fun awọn elere idaraya: awọn anfani ti gbigba, apejuwe, atunyẹwo ti awọn afikun awọn ounjẹ

Ti yọ Guarana lati awọn bibi liana abinibi si Ilu Brazil ati Venezuela. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ (apẹẹrẹ) ti fihan pe ipa ti gbigbe rẹ jẹ awọn igba pupọ tobi ju ipa ti kafeini lori sisun ọra ti o pọ julọ ati ṣiṣe iṣelọpọ agbara. Loni o rii ni ọpọlọpọ awọn ọja ounje ti awọn ere idaraya ati awọn ohun mimu agbara.

Igbese Guarana

Guarana jẹ orisun agbara ti agbara ati lilo nipasẹ lilo nipasẹ awọn elere idaraya ati awọn eniyan pẹlu awọn ipo iṣiṣẹ lile. O ni iru iṣẹ ti o gbooro pupọ:

1. Ṣiṣe iṣelọpọ agbara. Eso ọgbin n mu awọn orisun agbara sii. Ninu ilana kemikali, nkan naa jọra si kafiini, ṣugbọn ipa naa lagbara pupọ ati pe o pẹ. Ti tu Guarana sinu ẹjẹ di intodi gradually, ati pe agbara ti o ṣẹda nipasẹ rẹ ti wa ni fipamọ to gun.
2. Ikun ti eto aifọkanbalẹ. Ohun ọgbin jẹ ohun ibinu ti eto aifọkanbalẹ, labẹ ipa rẹ ilana ti gbigbe ti awọn iwuri ara wa ni iyara, ọpọlọ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara dara si.
3. Pipadanu iwuwo. Lati awọn akoko atijọ, awọn ara India ti lo awọn ohun-ini iyalẹnu ti guarana lati dinku ifẹkufẹ wọn, lati le fa akoko gigun irin-ajo ati ṣiṣe ọdẹ laisi jafara akoko lori ounjẹ ati iduro. Loni, awọn ohun-ini wọnyi ni lilo ni ibigbogbo nipasẹ awọn oluranlowo ti awọn ounjẹ pupọ, ati awọn elere idaraya. Ohun ọgbin naa n mu ilana lipolysis ṣiṣẹ nigbati agbara bẹrẹ lati ṣapọ lati awọn ọra ti a tu silẹ sinu ẹjẹ lakoko adaṣe.
4. Ṣe abojuto ilera ikun. Guarana ni anfani lati rọra wẹ awọn ifun lati majele ati majele. O munadoko fun àìrígbẹyà, gbuuru, flatulence.

Ict Awọn aworan ti a fi ọwọ ṣe - stock.adobe.com

O yẹ ki o ranti pe eweko yii ni caffeine, eyiti o gbọdọ mu pẹlu iṣọra nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro titẹ ẹjẹ. Ti o ba ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, guarana le ṣee lo lẹhin ti o kan si dokita rẹ.

Fọọmu idasilẹ

Ninu irisi adamọ rẹ, guarana dabi awọn irugbin ọgbin ilẹ sinu lẹẹ. Awọn afikun pẹlu rẹ wa ni fọọmu:

• omi ṣuga oyinbo;
• ojutu omi;
• awọn apo-iwe;
• awọn agunmi ati awọn tabulẹti;
• agbegbe ti ohun mimu mimu.

© emuck - stock.adobe.com

Doseji

Iwọn iyọọda ojoojumọ ti guarana jẹ 4000 mg, a ko ṣe iṣeduro lati kọja rẹ lati yago fun awọn iṣoro ilu ọkan. Afikun kọọkan ni awọn itọnisọna alaye fun lilo, eyiti o gbọdọ tẹle. Gẹgẹbi ofin, a mu nkan naa ko pẹ ju iṣẹju 30 ṣaaju ibẹrẹ ti adaṣe.

Awọn aṣelọpọ oriṣiriṣi lo awọn aṣayan iwọn lilo oriṣiriṣi, eyiti o tun tọka lori apoti. O yẹ ki o ranti pe guarana ni ifọkansi pataki ti kafeini, nitorinaa, ti tachycardia, aipe ẹmi, dizziness ati awọn efori farahan lẹhin ti o mu afikun, lilo yẹ ki o dawọ duro.

TOP 5 Awọn afikun Guarana

Wo fidio naa: Coca Cola, Fanta, Mirinda, Mtn Dew VS Mentos in Buckets! Super Reaction Test! (Le 2025).