Alabapade owo saladi - ohunelo pẹlu fọto, bawo ni a ṣe le ṣe pẹlu awọn tomati gbigbẹ ti oorun * Agbelebu

Owo - 100 g
Pomegranate - 1-2 awọn kọnputa.
Awọn tomati gbigbẹ ti oorun - 100 g
Warankasi Mozzarella - 100 g
Epo olifi lati lenu
Walnuts - 50-100 g
Pia - 1 pc.
Iyọ lati ṣe itọwo

Awọn ọlọjẹ 2.3 g
Ọra 5,9 g
Awọn carbohydrates 3,6 g

Ohunelo igbesẹ-ni-ẹsẹ pẹlu fọto ti ṣiṣe saladi orisun omi ti nhu lati owo tuntun pẹlu awọn tomati gbigbẹ ti oorun, warankasi ati epo olifi ti wa ni apejuwe ni isalẹ.

Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 4 Awọn iṣẹ.

Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ

Saladi owo jẹ ounjẹ onjẹ ti nhu ti o jẹ ti akojọ PP. Ti pese silẹ pẹlu awọn eso owo ọfọ titun (tutunini kii yoo ṣiṣẹ), awọn eso pia, warankasi mozzarella ti o tutu, awọn tomati, ati awọn irugbin pomegranate ati awọn wolin ti a ge. Dipo eso pia kan ninu ohunelo yii pẹlu fọto kan, o le lo apple kan, ṣugbọn kii ṣe alawọ ewe, ṣugbọn ofeefee. Mozzarella laisi pipadanu itọwo le paarọ rẹ pẹlu eyikeyi warankasi ọmọ wẹwẹ tabi warankasi feta. Dipo awọn walnuts, o le lo awọn eso pine tabi dapọ awọn ọja mejeeji ni iye to dogba. Ti ko ba si awọn tomati gbigbẹ ti oorun ni ile, o le mu awọn tomati ṣẹẹri titun. Saladi ẹfọ ti ilera ni a wọ pẹlu epo olifi ati ti igba pẹlu eyikeyi turari ti o fẹ. Ni afikun, pomegranate gbọdọ jẹ pọn ki awọn irugbin jẹ sisanra ti ati dun ati ekan.

Igbese 1

Mu owo aladun tuntun, ṣe lẹsẹsẹ ki o sọ gbẹ tabi awọn ewe ti o bajẹ. Fi omi ṣan awọn ewe labẹ omi ṣiṣan ki o si gbẹ lori aṣọ inura ti iwe. Yọ awọn walnuti kuro ki o ge awọn kerneli naa. Mu ekan jinlẹ, fi owo si inu rẹ ki o fun wọn pẹlu awọn eso.

Igbese 2

Ge pomegranate ni idaji ki o farabalẹ ya awọn oka naa. Wọn gbọdọ duro ṣinṣin, bi ninu fọto. Mu awọn tomati gbigbẹ ti oorun, ge si awọn ege kekere ki o gbe sinu ekan kan pẹlu awọn eroja miiran. Tun ṣafikun awọn irugbin pomegranate si iṣẹ-ọnà.

Igbese 3

Wẹ eso pia, ge awọ ara, ti o ba bajẹ, bibẹkọ fi silẹ, nitori o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ninu. Ṣe eso awọn eso ki o ge ara si awọn ege kekere. Ge warankasi tutu sinu awọn ege kekere ki o gbe sinu saladi pẹlu eso pia ti a ge. Ti o ba fẹ ṣe ounjẹ ti ko nira, yọ warankasi kuro ninu rẹ. Aruwo awọn eroja daradara, iyo ati fi eyikeyi turari ti o fẹ. Akoko saladi pẹlu kan teaspoon ti epo olifi ati aruwo daradara, ti o ba fẹ, ti awọn leaves ba wa gbẹ, o le fi epo diẹ diẹ sii.

Igbese 4

Ti nhu, rọrun lati ṣeto saladi owo owo kan, ṣetan. Sin satelaiti lẹsẹkẹsẹ lẹhin sise tabi lẹhin idaji wakati kan, nigbati a ba fi sii ni ibi ti o tutu. Ṣe ọṣọ saladi pẹlu awọn ege warankasi kekere ṣaaju ṣiṣe. Gbadun onje re!