Yiyan jẹ ọja kalori giga kan. Ti o ni idi ti o ṣe pataki fun awọn ti o ni aibalẹ nipa nọmba wọn lati ṣe iṣiro KBZHU ni deede. Tabili kalori yan yẹ ki o ṣe iranlọwọ ninu ọrọ yii. Ni afikun, tabili naa ni akoonu lapapọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates ki o le ṣe iṣiro gbigbe gbigbe kalori nigbagbogbo.
| Ọja | Akoonu kalori, kcal | Awọn ọlọjẹ, g fun 100 g | Ọra, g fun 100 g | Awọn carbohydrates, g fun 100 g |
| Iya-nla ṣe ti akara dudu pẹlu awọn apulu | 189,7 | 2,6 | 9 | 26,2 |
| Bagels Iya-iya | 320,7 | 4,5 | 19,6 | 33,7 |
| Alikama iyẹfun iyẹfun | 123,1 | 4,4 | 6,2 | 13,3 |
| Awọn akara oyinbo (ti a ṣe lati iyẹfun iwukara) | 319,3 | 13,3 | 11,9 | 42,5 |
| Airy blueberry paii | 149,9 | 3,2 | 4,2 | 26,4 |
| Awọn kuki Ọdunkun | 69 | 2,9 | 2,5 | 9,3 |
| Ọdunkun souffle | 108,8 | 5,6 | 6,1 | 8,3 |
| Akara oyinbo kekere "Lakoko ti awọn alejo n bọ aṣọ" | 286,5 | 4,6 | 13,1 | 40 |
| Akara akara oyinbo adun | 276,2 | 6,2 | 13,6 | 34,4 |
| Akara oyinbo Moldavian | 271,4 | 5,6 | 8,9 | 45 |
| Akara akara oyinbo | 356,3 | 6,2 | 20,2 | 39,8 |
| Semolina croquettes | 176,9 | 4,6 | 12,2 | 13,1 |
| Karooti croquettes pẹlu eso ajara | 134 | 3,6 | 2,8 | 25,3 |
| Krupenik | 204,4 | 8,3 | 12,1 | 16,7 |
| Kulebyaki (lati iwukara iwukara) | 278,9 | 16,2 | 11,7 | 29 |
| Akara Ọjọ ajinde Kristi | 320,4 | 6,8 | 14,4 | 43,8 |
| Awọn nudulu pẹlu warankasi ile kekere | 165,9 | 6,9 | 9,5 | 14,1 |
| Lekeh | 264,3 | 6,8 | 5,2 | 50,9 |
| Warankasi ile kekere ati awọn akara ọdunkun | 153,8 | 9,3 | 8,9 | 9,9 |
| Macaroni | 126,6 | 4,1 | 5,6 | 16 |
| Semolina casserole pẹlu awọn ṣẹẹri | 102,7 | 3,6 | 3,6 | 14,9 |
| Manna | 218,4 | 6,2 | 2,4 | 45,9 |
| Semolina pudding pẹlu apricots | 126,1 | 4,4 | 4,4 | 18,5 |
| Semolina pudding pẹlu eso pia | 115,5 | 3,5 | 3,2 | 19,4 |
| Semolina pudding pẹlu awọn eso didun kan | 119,5 | 4,1 | 5,2 | 15,1 |
| Akara oyin | 311,1 | 8,3 | 4,9 | 62,3 |
| Almondi pudding pẹlu awọn eso didun kan | 178,5 | 4,1 | 8,6 | 22,5 |
| Nut ndin | 268,5 | 6,7 | 12,1 | 35,5 |
| Awọn kukisi Ọdunkun pẹlu apples | 148 | 1,9 | 4,5 | 26,7 |
| Awọn kuki kọfi | 366,6 | 6,2 | 21,3 | 40 |
| Awọn kuki warankasi Ile kekere | 380,9 | 9,3 | 26 | 29,3 |
| Akara igba ooru | 238,3 | 9,2 | 8,4 | 33,5 |
| Akara lati Anyuta | 312,5 | 9,8 | 15,9 | 34,8 |
| Akara oyinbo | 115,6 | 2,3 | 0,7 | 26,8 |
| Cherrypie | 313,9 | 2,9 | 20,7 | 31 |
| Akara pẹlu warankasi ile kekere ati awọn ṣẹẹri | 128,3 | 7,7 | 3,7 | 17 |
| Blueberry paii | 298,4 | 2,9 | 11,5 | 48,8 |
| Ṣii akara oyinbo | 193,6 | 2,1 | 7,3 | 32 |
| Awọn paii ti o ni pipade | 252,4 | 12,1 | 6,6 | 38,7 |
| Awọn akara sisun lati iwukara iwukara (rọrun pẹlu ẹran minced ti o ṣe iwọn 75 g.) | 339,4 | 13,5 | 17,7 | 33,6 |
| Awọn pies lati iyẹfun iwukara (iwuwo iwuwo 75g.) | 285,8 | 14,4 | 9,2 | 38,7 |
| Awọn pies ti a yan lati inu akara alaiwu alaiwu (iwuwo 75 g.) | 390,4 | 14,4 | 24,5 | 29,9 |
| Patties pẹlu poteto ati warankasi ile kekere | 98,6 | 8,6 | 0,9 | 15 |
| Pizza pẹlu alubosa ati warankasi | 198,9 | 5,2 | 15,4 | 10,4 |
| Pizza pẹlu awọn tomati ati warankasi | 221,6 | 4,1 | 17,5 | 12,6 |
| Awọn donuts | 328,7 | 6,7 | 14,7 | 45,1 |
| Jero ikoko | 246,1 | 7,3 | 5,5 | 44,7 |
| Awọn pies Moscow | 264,4 | 13,7 | 10,2 | 31,3 |
| Pies pẹlu eran tabi eja | 266,9 | 13,2 | 9,5 | 34,3 |
| Awọn tortillas Rye | 390 | 5,2 | 17,8 | 55,8 |
| Omelets iresi pẹlu awọn ṣẹẹri | 153,6 | 4,4 | 7,1 | 19,1 |
| Eerun "Gourmet Mirage" | 304,9 | 5,5 | 14,9 | 39,7 |
| Savarin (Akara oyinbo Keresimesi Faranse) | 175,3 | 3,7 | 3,7 | 33,9 |
| Awọn eso beri dudu ni gaari | 241,5 | 0,4 | 0,2 | 63,4 |
| Beetroot pẹlu warankasi ile kekere | 69,5 | 10,1 | 0,9 | 5,5 |
| Oyin oyin | 360,2 | 3,5 | 26,9 | 27,9 |
| Oje curd | 260,8 | 9,4 | 9,8 | 35,9 |
| Awọn ẹlẹsẹ pẹlu warankasi ile kekere | 244,1 | 9,6 | 7,9 | 35,8 |
| Awọn pancakes warankasi Ile kekere | 300,2 | 13 | 19,4 | 19,6 |
| Warankasi duro lori | 314,5 | 13,7 | 27,9 | 2,4 |
| Casserole warankasi Ile kekere | 239,6 | 8,4 | 6,8 | 38,6 |
| Casserole warankasi ile kekere pẹlu pasita | 228,5 | 11,2 | 9,1 | 27,3 |
| Warankasi Ile kekere "Yarn" (pẹlu Karooti ati warankasi) | 320 | 10,8 | 23,4 | 17,6 |
| Warankasi Ile kekere ati apple casserole | 93,8 | 8,5 | 3,7 | 7,2 |
| Warankasi Ile kekere ati akara oyinbo | 207,3 | 5,1 | 6,2 | 35 |
| Awọn boolu warankasi Ile kekere pẹlu awọn apulu | 321,2 | 7,2 | 23,8 | 20,8 |
| Akara oyinbo Anthill | 451,9 | 4,5 | 29,4 | 45,1 |
| Elegede-apple casserole | 120,2 | 2,5 | 5,9 | 15,3 |
| Olomi shanzhki pẹlu eyin | 239,8 | 9,1 | 4 | 44,7 |
| Charlotte | 145,7 | 3,1 | 1,8 | 31,3 |
| Charlotte pẹlu awọn apulu | 197,7 | 3,5 | 5 | 37 |
| Awọn apples ni puff | 238,3 | 3,9 | 9,9 | 35,7 |
| Sisun apples | 220,7 | 3,3 | 8 | 36,1 |
| Apples tabi pears pẹlu omi ṣuga oyinbo | 105,3 | 0,3 | 0,3 | 27,1 |
| Apples ndin pẹlu warankasi ile kekere | 171,4 | 3,7 | 2,9 | 34,7 |
| Apples sitofudi pẹlu iresi ati eso | 151,1 | 3,1 | 8,5 | 16,7 |
| Apple akara ti stale akara | 147,5 | 4,7 | 6,8 | 18 |
O le ṣe igbasilẹ tabili ni kikun ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo.
