- Awọn ọlọjẹ 1,2 g
- Ọra 2,7 g
- Awọn carbohydrates 15,9 g
Ni isalẹ jẹ ohunelo pẹlu awọn fọto ni igbesẹ nipasẹ bi a ṣe le ṣetọju smoothie ijẹun ti nhu pẹlu ope oyinbo ati ogede ninu idapọmọra.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 2 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Ọdun oyinbo Banana Smoothie jẹ amulumala agbara adun adayeba ti o rọrun lati ṣe ni ile pẹlu idapọmọra. Ṣeun si awọn ohun-ini anfani ti ope oyinbo, awọn smoothies ṣe iranlọwọ isare iṣelọpọ, eyiti, ni ọna, o yorisi pipadanu iwuwo.
Aarun oyinbo tuntun nikan ni a le lo lati ṣeto ohun mimu ti ounjẹ, nitori eso ti a fi sinu akolo ni gaari pupọ ninu, eyiti o fagile gbogbo awọn anfani ti amulumala laifọwọyi ati yi i pada si mimu kalori giga.
O yẹ ki a mu ogede pọn, pẹlu peeli didan didan, eyiti o ni diẹ ninu awọn ibiti bẹrẹ si ṣokunkun. A ṣe iṣeduro lati lo omi ti a wẹ nikan ninu ohunelo yii pẹlu fọto kan.
Igbese 1
Mu ope oyinbo kan ki o lo ọbẹ ile idana didasilẹ lati peeli rẹ, ati lẹhinna ge awọn ti ko nira sinu awọn ege kekere, to iwọn 2 si 2 2. Gbe awọn eso sinu abọ idapọmọra kan. Lọ kekere kan ni iyara kekere.
© ẹda ẹbi - stock.adobe.com
Igbese 2
Pe ogede naa ki o ge ara si awọn ege tinrin. Gbe awọn ege ogede sinu ekan idapọmọra ki o bo pẹlu omi ti a wẹ. Lọ eso si aitasera ti o fẹ si fẹran rẹ. Ti omi ba nipọn ju, fi omi diẹ kun.
© ẹda ẹbi - stock.adobe.com
Igbese 3
Smoothie ti ijẹun ti nhu pẹlu ope oyinbo fun pipadanu iwuwo ti šetan. Mu ohun mimu lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi, lẹhin ti o sọ sinu apo eyikeyi. Ṣafikun awọn cubes yinyin diẹ bi o ba fẹ. Gbadun onje re!
© ẹda ẹbi - stock.adobe.com
