- Awọn ọlọjẹ 0,9 g
- Ọra 0,1 g
- Awọn carbohydrates 3,9 g
Ohunelo ti o rọrun pẹlu awọn fọto igbese-nipasẹ-igbesẹ ti ẹfọ alailẹgbẹ alawọ ewe bimo pẹlu zucchini.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 4 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Ewe boti ti o dara jẹ ijẹẹmu kan, pẹtẹ ti a ṣe ni ile lati awọn ẹfọ titun laisi fifi ẹran kun. Obe ni ibamu si ohunelo yii pẹlu fọto kan wa lati jẹ imọlẹ ati dun, nitorinaa o le ṣetan lailewu kii ṣe fun agbalagba nikan, ṣugbọn fun ọmọde. Dara fun pipadanu iwuwo. O le lo eyikeyi turari fun ṣiṣe bimo, da lori awọn ayanfẹ itọwo tirẹ. A gbọdọ mu zucchini di ọdọ, ati pe tomati gbọdọ pọn. Ewa yẹ ki o ra tio tutunini, ṣugbọn kii ṣe fi sinu akolo. Parsley ati dill ṣiṣẹ daradara pẹlu ọya. Awọn onibakidijagan ti itọra aladun le ṣafikun cilantro si bimo naa. Lati ṣe omitooro diẹ sii ni itẹlọrun ati ounjẹ, fi ṣibi kan ti epo ẹfọ kun.
Igbese 1
Mura gbogbo ẹfọ. Fi omi ṣan awọn zucchini, tomati ati ata agogo daradara labẹ omi ṣiṣan. Pe awọn Karooti. Ewa alawọ ewe Defrost. Ge awọn tomati ni idaji, yọ ipilẹ ki o ge ẹfọ sinu awọn ege nla. Ge ipilẹ ipon ti elegede naa. Ti ibajẹ ba awọ ara, lẹhinna tẹ zucchini naa. Ge ẹfọ sinu awọn ege kekere (nipa 1 si 2 cm). Ge iru paprika kuro ki o nu awọn irugbin kuro lati aarin. Ge ẹfọ sinu awọn cubes alabọde. Ge awọn Karooti sinu awọn cubes kekere, bi ninu fọto. Pe awọn alubosa ki o ge ẹfọ sinu awọn ege kekere.
SK - stock.adobe.com
Igbese 2
Gbe gbogbo awọn ẹfọ ti a pese silẹ si obe jinlẹ tabi stewpan, bo pẹlu omi, iyọ, fikun parsley ti a ge tuntun ati tablespoon ti epo ẹfọ. Cook lori ooru alabọde titi ti a fi jinna, titi gbogbo awọn ẹfọ yoo fi tutu.
SK - stock.adobe.com
Igbese 3
Lo idapọ ọwọ lati ge awọn ẹfọ taara ni obe titi ti iduroṣinṣin yoo fi nipọn. Ti omi pupọ ba wa ninu obe ni akoko sise, ṣan diẹ sinu apo ti o yatọ ki o fi kun bimo bi o ti nilo. Ewebe adun elede ti ko ni poteto ti ṣetan. Sin gbona tabi tutu si tabili, kí wọn pẹlu awọn ewe tuntun. Gbadun onje re!
SK - stock.adobe.com
