Awọn poteto jaketi ti a fọ pẹlu awọn ewe - ohunelo pẹlu fọto ti sise ni adiro * Agbelebu

Poteto - 1 kg
Epo olifi - 4 tbsp. l.
Tabili iyọ - lati ṣe itọwo
Ilẹ ata ilẹ dudu - lati ṣe itọwo
Ipara ipara - 200 g
Alubosa alawọ - ọpọlọpọ awọn iyẹ ẹyẹ
Mint - awọn sprigs 2
Parsley - 2 sprigs
Ata ilẹ - 1 clove
Oje lẹmọọn - 2 tsp

Awọn ọlọjẹ 2 g
Ọra 0,4 g
Awọn carbohydrates 18.1 g

Ohunelo fun ṣiṣe awọn irugbin poteto ti nhu ni jaketi pẹlu ewebe

Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan - Awọn iṣẹ 2.

Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ

Awọn poteto jaketi ti a fọ pẹlu awọn ewe jẹ satelaiti ti o dara julọ ti o le gbadun kii ṣe lakoko ounjẹ ọsan tabi alẹ nikan, ṣugbọn tun mu pẹlu rẹ lọ si pikiniki kan. Awọn ẹfọ jẹ alaragbayida tutu ni inu, botilẹjẹpe lẹhin ti wọn yan wọn ni a bo pelu erunrun didin. Bíótilẹ o daju pe ko si awọn kalori pupọ pupọ ninu satelaiti, ko yẹ ki o lo apọju ki o má ba ṣe ipalara nọmba naa.

Igba wo ni satelaiti wa ninu firiji? Ọja gbọdọ jẹ laarin ọjọ mẹta. Ni idi eyi, awọn poteto gbọdọ wa ninu apoti ti o wa ni pipade.

Igbese 1

Lati ṣe awọn poteto sise ninu awọn awọ wọn, o ni imọran lati mu awọn isu ọdọ pẹlu awọ ti ko nipọn pupọ. Awọn ẹfọ gbọdọ wa ni wẹ daradara (o le lo aṣọ-wiwẹ), fi sinu obe kan ki o tú omi tutu. Akoko sise jẹ to iṣẹju 10-15.

Igbese 2

Lakoko ti o ti n jẹ awọn poteto, o nilo lati ṣetọju obe pẹlu eyiti yoo fi ṣe awopọ naa. Lati ṣe eyi, iwọ yoo nilo lati ge awọn iyẹ ẹyẹ daradara ti alubosa alawọ, parsley ati awọn leaves mint. Ni iṣaaju, ọya gbọdọ wa ni wẹ daradara labẹ omi ṣiṣan ati ki o gbẹ.

Igbese 3

Bayi o nilo lati dapọ ipara ekan, awọn ewe ti a ge, ata ilẹ ti a ge ati oje lẹmọọn ni abọ kekere kan. Aruwo obe daradara ati firiji fun igba diẹ titi awọn poteto yoo fi jinna.

Igbese 4

Nigbati awọn ẹfọ ba ṣetan, ṣan omi lati inu pẹpẹ naa, ki o gbe awọn isu lọ si aṣọ inura owu kan ki o gbẹ.

Igbese 5

Nigbati awọn poteto ba tutu patapata, o nilo lati mu iwe ti a fi yan, ṣe girisi rẹ pẹlu epo, fifi awọn ẹfọ si ori oke. Awọn isu yẹ ki o wa ni titẹ ni irọrun, ṣugbọn ki iduroṣinṣin ti ọja naa ni aabo ati pe ko si gba puree. Lati ṣe eyi, o le lo fifun pa.

Igbese 6

Ilẹ ti awọn isu ọdunkun itemole gbọdọ wa ni itara pẹlu epo olifi pẹlu fẹlẹ silikoni kan.

Igbese 7

Fi iwe yan pẹlu awọn òfo si adiro ti o ti ṣaju si awọn iwọn ọgọrun meji fun iṣẹju 25-30, titi ti a fi bo awọn poteto pẹlu erunrun goolu.

Igbese 8

Sise awọn poteto jaketi ti a yan ni adiro, ṣetan lati jẹ. Wọ oke pẹlu awọn alubosa alawọ ewe ti a ge. Awọn ẹfọ ti wa ni iṣẹ si tabili pẹlu pẹlu ọra ipara obe. O rọrun pupọ lati ṣe iru satelaiti ni ibamu si ilana igbesẹ-ni-igbesẹ pẹlu fọto kan. Ohun akọkọ ni lati tẹle awọn itọnisọna loke loke gangan. Bi abajade, awọn poteto yoo tan lati jẹ ti iyalẹnu ti iyalẹnu, ilera ati itẹlọrun. Gbadun onje re!