Rasipibẹri - akopọ, akoonu kalori, awọn ohun-ini oogun ati ipalara

Raspberries jẹ Berry ti o ni ilera, eyiti o ni iye nla ti Vitamin C, ọpọlọpọ micro-ati macroelements. Berry jẹ orisun ti ara ti phenolic ati awọn nkan flavonoid pẹlu awọn ohun-ini ẹda ara. Awọn agbo-ogun wọnyi ṣe okunkun eto alaabo ati ṣe idiwọ awọn iyipada ti iṣan ninu awọn sẹẹli.

Raspberries ni oogun ati awọn ohun-ini anfani. Kii ṣe eso ati eso tio tutunini nikan ni iwulo, ṣugbọn tun awọn leaves, awọn ẹka ati paapaa awọn gbongbo. Lakoko otutu, wọn nigbagbogbo mu tii ati decoction ti awọn gbigbẹ ati awọn leaves titun ati awọn eso beri. Pẹlu iranlọwọ ti awọn raspberries, o le padanu iwuwo, ati lilo epo berry ti a ṣe lati awọn irugbin, o le mu ipo ati awọ ti awọ rẹ dara si.

Akoonu kalori ati akopọ ti awọn eso eso-igi

Raspberries jẹ Berry ti ilera ti iyalẹnu ti iyalẹnu, lilo eyiti yoo ni ipa rere lori iṣẹ awọn ara inu ati ilera ni apapọ. Akoonu kalori ti awọn raspberries alabapade fun 100 g jẹ 45 kcal. Awọn eroja ti ọja ko ṣe padanu lakoko sise, ayafi fun itọju ooru ni awọn iwọn otutu giga.

Iye agbara ti Berry:

• tutunini raspberries laisi gaari - 45,4 kcal;
• si dahùn o - 115 kcal;
• wakati kan pẹlu awọn raspberries (laisi suga) - 45,7 kcal;
• grated raspberries pẹlu gaari - 257,5 kcal;
• jam - 273 kcal;
• compote - 49,8 kcal;
• ohun mimu eso - 40,1 kcal.

Gilasi kan ti awọn eso raspberries alabapade ni iwọn 85.8 kcal.

Iye ti ijẹẹmu ti awọn raspberries alabapade fun 100 giramu:

• awọn ọlọjẹ - 0,8 g;
• awọn ọra - 0,5 g;
• awọn carbohydrates - 8.3 g;
• omi - 87,6 g;
• okun ijẹẹmu - 3,8 g;
• eeru - 0,5 g;
• Organic acids - 3,7 g

Iwọn ti BJU fun 100 g ti awọn eso tutunini jẹ iru - 1 / 0.6 / 10.4, lẹsẹsẹ. Fun akojọ aṣayan ijẹẹmu, o ni iṣeduro lati lo awọn eso ti o pọn laisi awọn ohun elo afikun ati pe ko tẹriba fun itọju ooru. O tun wulo lati ṣafikun awọn raspberries tio tutunini ninu ounjẹ, ohun akọkọ ni lati sọ ọja di ala nipa ti ara.

Akopọ kemikali ti awọn berries fun 100 g ti gbekalẹ ni irisi tabili kan:

Ni afikun, awọn raspberries ni 3.9 g ti glucose, 3.9 g ti fructose ati 0,5 g ti sucrose fun 100 g. Berry ni iye kekere ti awọn polyunsaturated ọra acids bi omega-3 ati omega -6.

_ Ma_llina - stock.adobe.com

Awọn ẹfọ Rasipibẹẹ Ni:

• awọn flavonoids;
• okun;
• Organic acids (eso);
• awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile;
• awọn sẹẹli;
• astringent ati awọn agbo ogun soradi;
• potasiomu, irawọ owurọ, iodine, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu.

Awọn resini wa, awọn antioxidants ati awọn nkan miiran ti nṣiṣe lọwọ nipa isedale ti o ṣe pataki lati ṣetọju awọn iṣẹ pataki ti ara.

Awọn anfani ti raspberries ati awọn ohun-ini ti oogun

O jẹ afihan ti imọ-jinlẹ pe lilo lojoojumọ ti awọn eso eso-ajara tuntun ni ipa rere lori ilera. Iwọn iwọn lilo ojoojumọ jẹ awọn irugbin 10-15.

Berry ni ipa itọju ti ọpọlọpọ-ara lori ara:

1. Mu igbona kuro ninu awọn isẹpo, nitorinaa a ṣe iṣeduro raspberries fun awọn eniyan ti o ni awọn aisan bii arthrosis ati arthritis. Berries ni ipa ti o munadoko julọ lori awọn isẹpo ni awọn ipele ibẹrẹ ti arun na.
2. Ṣe okunkun iṣan ọkan, wẹ awọn ohun-elo ẹjẹ mọ lati awọn ami-iranti idaabobo awọ, ati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Lilo deede ti awọn eso eso-igi jẹ iṣẹ lati yago fun arun ọkan ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
3. Sọ awọn ifun di mimọ lati majele, majele ati majele.
4. Sisẹ fun iṣẹ iṣe oṣu ọkunrin ni awọn obinrin.
5. Mu iṣesi dara si, ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ, mu awọn aami aisan aapọn kuro.
6. Mu iṣẹ ọpọlọ dara si, mu iranti pọ si.
7. Ṣe deede ti oronro ati ṣe itọju iwontunwonsi suga ẹjẹ
8. Aabo lodi si awọn iṣan inu insulini, nitorinaa a ṣe iṣeduro Berry fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati isanraju.
9. Mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti awọn ara ibisi, ṣe idiwọ eewu ailesabiyamo ọkunrin ati mu irọyin sii.
10. Ṣe deede iṣelọpọ ti awọn homonu.
11. Yara iyara lati otutu. Ọna ti o dara julọ lati lo o jẹ awọn eso eso-ajara pẹlu wara ati oyin.

Ni afikun, lilo ifinufindo ti awọn eso eso-ajara ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo lagbara, ati dinku eewu atherosclerosis ati akàn.

Akiyesi: tutunini ati ki o gbẹ raspberries ni anfani kanna ati awọn ohun-ini imunilara bi awọn tuntun. Jam rasipibẹri ati compote ni antipyretic ati awọn ohun-ini analgesic. Tii rasipibẹri wulo fun otutu, ṣugbọn o yẹ ki o pọnti fun ko ju iṣẹju 3 lọ.

Awọn anfani fun ara lati inu oje ti awọn eso eso-igi ati awọn eso beri, ilẹ pẹlu gaari, jẹ kanna bii lati eso titun, ṣugbọn pẹlu akoonu kalori ti o ga julọ. Oje naa le ṣan lara rilara ti ebi.

Awọn irugbin rasipibẹri ni a lo ninu isedapọ fun iṣelọpọ awọn abọ, awọn iboju iboju ati awọn ọra-wara. Ni afikun, a ṣe awọn epo lori ipilẹ awọn irugbin ti o ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti awọ ara, eyun: egboogi-iredodo, imularada ati itutu.

Li ilietus - stock.adobe.com

Ewe rasipibẹri

Awọn leaves rasipibẹri ni iye nla ti awọn eroja, ọpẹ si eyiti mejeeji titun ati gbigbẹ ewe ni awọn ohun-ini anfani fun ilera eniyan. Awọn ohun ọṣọ ati awọn tii ṣe iranlọwọ pẹlu awọn otutu ati pese:

• ipa antipyretic;
• diaphoretiki;
• egboogi-iredodo;
• imunostimulating;
• astringent.

Ewe naa yara iyara ilana imularada ati da ẹjẹ duro.

Lakoko ọfun ọgbẹ, o le gargle pẹlu decoction ti foliage. Yoo ṣe iranlọwọ xo irorẹ lori oju rẹ. Mimu tincture jẹ iwulo fun igbona ti apa ikun ati lati mu ajesara sii.

Lori ipilẹ foliage, a ti pese awọn ororo ikunra, eyiti a lo ninu itọju awọn arun awọ bi awọn irun-ara, àléfọ ati paapaa psoriasis.

Awọn ohun-ini imunilarada ti foliage ti a pọn ni a lo ninu itọju iru awọn aisan bẹẹ:

• ARVI;
• ọgbẹ inu;
• igbona ti awọn nipa;
• conjunctivitis;
• egbon;
• colitis;
• stomatitis ati awọn aisan miiran ti iho ẹnu.

Awọn ewe ti wa ni lilo ni iṣawakiri lati ṣe sọ awọ di tuntun ati lati mu ipa ọna irun dagba.

Awọn tii tii ewe tasi rasipibẹri jẹ ọlọrọ ni adun ati oorun aladun, ṣugbọn pupọ julọ awọn eroja ti sọnu lakoko bakteria, ṣiṣe ni o ni anfani diẹ sii ju tii ti a ṣe lati awọn eso titun tabi gbigbẹ.

Awọn ẹka rasipibẹri

Awọn anfani ati iwosan awọn ipa ti awọn ẹka rasipibẹri ni a ti mọ fun igba pipẹ. Awọn anfani ti ọgbin jẹ bakanna nla ati titun. A ṣe awọn ohun ọṣọ lati awọn ẹka, a ṣe awọn tinctures ati lo bi awọn ipara fun awọn agbegbe ti o bajẹ ti ara.

Pẹlu iranlọwọ ti awọn decoctions wọn tọju:

• otutu (pẹlu aisan), ikọ, anm ati iredodo apa atẹgun oke;
• awọn arun ara;
• egbon;
• inu irora;
• ikun okan;
• ẹjẹ inu.

Lilo awọn ẹka rasipibẹri, o le mu eto mimu lagbara, ati awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ni afikun, didi ẹjẹ yoo ni ilọsiwaju ati eewu atherosclerosis yoo dinku.

Awọn ohun ọṣọ ti o da lori awọn ẹka rasipibẹri ṣe iranlọwọ fun eniyan pẹlu aibanujẹ ati neurasthenia. Awọn tinctures rasipibẹri ati awọn ipara ni anesitetiki ati ipa alamọ.

Gbin gbongbo fun ara

Ipa anfani ati itọju ti awọn gbongbo ọgbin lori ara jẹ kanna bii ti awọn leaves ati eso, ṣugbọn ifọkansi awọn vitamin ati awọn nkan miiran ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara ga. Awọn gbongbo ni ipa imularada ti o munadoko julọ ni itọju awọn hemorrhoids ti o tẹle pẹlu ẹjẹ.

Pẹlu iranlọwọ ti gbongbo rasipibẹri wọn tọju:

• ikọ-fèé;
• igbona ti awọn apa omi-ara.

Ninu ọran akọkọ, a ti ṣe decoction ti awọn gbongbo ati omi fun wakati kan, ti o ya ni ipin ti 50 g si lita 1, lẹsẹsẹ. Mu awọn akoko 5-8 lojoojumọ, awọn tọkọtaya meji ni akoko kan.

Ni ẹẹkeji, o nilo lati mu gbongbo rasipibẹri, awọn ẹsẹ firi ati oyin, dapọ ni iye to dogba ati sise lori ina kekere fun wakati 8. Mu awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan, kan sibi kan.

Rasipibẹri fun pipadanu iwuwo

Lati padanu iwuwo pẹlu awọn eso beri, o nilo lati jẹ idaji gilasi ti awọn eso tutu ni igba mẹta ni ọjọ, idaji wakati ṣaaju ounjẹ.

Berry wulo fun pipadanu iwuwo fun awọn idi pupọ:

• ni awọn ohun-ini sisun sanra nitori awọn ensaemusi lipolytic ti o jẹ apakan ti awọn eso eso-igi;
• ni itọka glycemic kekere kan, nitori eyiti ko mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si;
• mu ifun inu ṣiṣẹ ati ilana tito nkan lẹsẹsẹ;
• ni ipa diuretic lori ara, nitori eyiti a mu omi ara ti o pọ ati ti yọ puffiness kuro.

Ni afikun si omi pupọ, iyọ ati majele ti yọ kuro ninu ara. O wulo lati ṣafikun awọn eso tutu ati tutunini ninu ounjẹ lakoko ounjẹ, ṣugbọn o gbọdọ jẹun laisi suga tabi awọn ohun aladun miiran.

© laibikita - stock.adobe.com

Contraindications ati ipalara ti awọn berries

Nigbati o ba njẹ awọn irugbin rasipibẹri, awọn leaves ati gbongbo, ipalara si ara le fa nipataki nitori wiwa inira si ọja naa.

Njẹ awọn irugbin jẹ ijẹrisi fun awọn eniyan:

• pẹlu ifarada kọọkan;
• iṣẹ kidinrin ti bajẹ (nitori ipa diuretic ti awọn raspberries ni);
• ikọ-fèé;
• exacerbation ti awọn aisan bii gastritis ati ọgbẹ.

Dection ti awọn leaves jẹ eyiti o ni idiwọ lati mu ni:

• àìrígbẹyà onibaje;
• inu inu;
• gout;
• jade;

A ko gba ọ niyanju lati mu omitooro fun awọn aboyun ti o ni asiko to kere si ọsẹ 34.

Ko yẹ ki awọn ẹka rasipibẹri lo nipasẹ awọn eniyan ti o ni urolithiasis ati gout.

Akiyesi: a ko gba awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ niyanju lati kọja gbigbe gbigbe lojoojumọ ti awọn eso eso (awọn eso 10-15 fun ọjọ kan) nitori suga ti o wa ninu akopọ.

Abajade

Raspberries jẹ Berry pẹlu awọn anfani ati awọn ohun-ini imularada fun ilera awọn obinrin ati ti awọn ọkunrin, pẹlu akopọ kemikali ọlọrọ ati akoonu kalori kekere. Raspberries le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, yọkuro awọn wrinkles aijinlẹ lori oju rẹ, mu irun ori rẹ lagbara ki o si wẹ awọ ara rẹ kuro. Lilo ifinufindo ti awọn eso eso-ọfun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun iṣan ọkan ati ajesara, yọ omi pupọ ati iyọ kuro ninu ara.

Wo fidio naa: 1 HAFTADA 4 KİLO ALDIRAN MAMA TARİFİM! Hülya Altaylar (KọKànlá OṣÙ 2024).