Lipoic acid (Vitamin N) - awọn anfani, awọn ipalara ati ipa fun pipadanu iwuwo

Vitamin N jẹ coenzyme pataki ninu ara, o ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o lagbara ati pe o wa ni fere gbogbo awọn sẹẹli. Ni agbaye imọ-jinlẹ, awọn orukọ miiran wa fun nkan yii - thioctic acid, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic, alpha-lipoic acid.

Abuda

Eto ara ti n ṣiṣẹ deede ṣajọpọ lipoic acid ni ominira ninu ifun. Nitorinaa, ko si iyatọ ipilẹ fun nkan yii ninu eyiti alabọde ti o fi ara rẹ han: Vitamin wa ni tituka ni pipe ninu ọra ati media olomi, ati ni iṣe ko dale lori iwọn acidity.
Nitori awọn peculiarities ti agbekalẹ kemikali, Vitamin N ni rọọrun wọ inu nipasẹ awọ ilu alagbeka sinu sẹẹli ati awọn ija awọn aburu ni ọfẹ, didoju iṣẹ wọn. A ti fi idi rẹ mulẹ pe lipoic acid ṣe aabo aabo molikula DNA lati iparun, iduroṣinṣin eyiti o jẹ bọtini si gigun ati ọdọ.

Ilana Vitamin jẹ apapọ imi-ọjọ ati acid ọra. Lipoic acid ni ipa ninu ilana ti glycolysis, ati tun ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti agbara lati suga ti o wọ inu ara, nitorinaa dinku ipele rẹ.

Iv_design - stock.adobe.com

Vitamin N jẹ aṣoju nipasẹ awọn oriṣi meji ti isomers: R ati S (ọtun ati apa osi). Wọn jẹ awọn aworan digi ti ara wọn ni awọn ofin ti akopọ molikula. Ti ṣe agbekalẹ isomer R ninu ara ni awọn titobi nla, ati pe o tun dara julọ o si ni ipa ti o gbooro ju S. Ṣugbọn imukuro rẹ ni ọna mimọ rẹ labẹ awọn ipo yàrá jẹ iye owo pupọ, nitorinaa awọn oluṣelọpọ fẹ lati lo Vitamin N kii ṣe idapọ fun awọn isomers ninu awọn afikun.

Awọn orisun ti Lipoic Acid

Mimu awọn ipele lipoic acid ninu ara waye ni awọn ọna akọkọ mẹta:

• kolaginni ominira ninu ifun;
• gba lati inu ounjẹ ti nwọle;
• lilo awọn afikun awọn ounjẹ onjẹ.

Pẹlu ọjọ-ori ati pẹlu ikẹkọ kikankikan ninu awọn elere idaraya, iṣojukọ rẹ ati iye ti a ṣe ni awọn idinku.

O le san owo fun aini Vitamin nipa jijẹ awọn ounjẹ wọnyi:

• pipa ẹran (kidinrin, ẹdọ, ọkan);
• iresi;
• eso kabeeji;
• owo;
• awọn ọja wara;
• eyin adie.

Atin satin_111 - stock.adobe.com

Ṣugbọn lipoic acid ti a gba lati ounjẹ ko fọ patapata ninu ara, apakan kekere rẹ nikan ni o gba, gbogbo ohun miiran ni a yọ jade laisi jijẹ.

O tọ lati ṣe akiyesi pe awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate dabaru pẹlu gbigbe ti Vitamin N. Eyi yẹ ki o ṣe akiyesi nigba lilo Vitamin bi afikun - a ko ṣe iṣeduro lati mu pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iye ti awọn carbohydrates pupọ ninu.

Awọn anfani fun ara

Vitamin N ko wa si ẹgbẹ awọn vitamin pataki, ṣugbọn o wa ni gbogbo awọn sẹẹli ati ṣe awọn iṣẹ to wulo kan:

1. ni ipa ẹda ẹda alagbara kan;
2. mu ki rirọ ti awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ, mu wọn lagbara ati idilọwọ iṣelọpọ ti didi ẹjẹ;
3. n mu iṣelọpọ agbara, iyara didenukole glucose;
4. nse igbelaruge imukuro awọn majele (mercury, arsenic, lead);
5. ṣe aabo awọn sẹẹli ẹdọ;
6. mu awọn sẹẹli okun ti ara pada sipo nitori abajade ọti mimu;
7. munadoko ninu itọju eka ti awọn iṣoro awọ;
8. mu ki awọn iṣẹ aabo ti ara pọ;
9. mu iwoye wiwo dara.

Aipe Vitamin N

Pẹlu ọjọ-ori, eyikeyi awọn vitamin ninu ara ko ni ṣapọ to. Eyi tun kan si iṣelọpọ ti lipoic acid. Ti eniyan ba fi ara rẹ han si ikẹkọ deede ti nru, lẹhinna ifọkansi rẹ dinku ni pataki. Aito tun le fa nipasẹ:

• aiṣedeede ninu ounjẹ;
• awọn ifosiwewe ayika ti o lewu;
• aini Vitamin B1 ati awọn ọlọjẹ ninu ara;
• awọn arun ara;
• ẹdọ arun.

Lipoic acid n ṣiṣẹ ni apapo pẹlu awọn eroja miiran ti o wa. O jẹ ohun ti ko ṣee ṣe lati ya sọtọ awọn aami aisan pato ti aipe rẹ, ṣugbọn pẹlu aipe Vitamin N pẹ, awọn iṣoro to ṣe pataki le dide:

• awọn efori, iṣan, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu oṣuwọn ti isọdọtun ti awọn sẹẹli nafu;
• idalọwọduro ti ẹdọ, abajade eyi ti o le jẹ imularada iyara ti àsopọ adipose ninu rẹ;
• ifọkansi kekere ti Vitamin ni ipa buburu lori awọn ohun elo ẹjẹ ati pe o le ja si idagbasoke atherosclerosis.

Gẹgẹbi ofin, gbogbo awọn ayipada wọnyi waye ni ara pẹlu fere ko si awọn aami aisan. A ṣe idanimọ ẹgbẹ kan ti awọn ayipada ti n bẹru, ninu eyiti o yẹ ki o kan si dokita kan:

• lojiji loorekoore;
• wiwuwo ni agbegbe ẹdọ;
• okuta iranti lori ahọn;
• dizziness deede;
• awọn okunkun dudu labẹ awọn oju;
• gbigbona gbigbona;
• ẹmi buburu.

Lipoic acid pupọ

Ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi - ofin yii ṣe pataki ni pataki fun gbigbe awọn vitamin ati awọn alumọni. Awọn nkan ti o wulo wọnyẹn ti o wa pẹlu ounjẹ fa apọju pupọ pupọ, nitori wọn wa ni rọọrun ati yiyara yiyara, ati pe a ti yọ apọju ni kiakia.

Bi ofin, o ṣẹ si abawọn ti afikun le ja si apọju ti Vitamin. Awọn aami aisan pe lipoic acid pupọ pupọ ninu ara le jẹ awọn ifosiwewe wọnyi:

• heartburn ati bloating;
• irora inu;
• idamu ti otita;
• ilosoke ninu acidity nipa ikun ati inu;
• inira awọ ara.

Fagilee ti afikun ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan wọnyi, ṣugbọn a ko tun ṣe iṣeduro lati kọja iyọọda ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro.

Iwọn Vitamin N

Iwọn ojoojumọ ti Vitamin da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe: ọjọ-ori, iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn abuda ti ẹkọ-ara ẹni kọọkan ti ara. Ṣugbọn awọn amoye yọ oṣuwọn apapọ fun awọn eniyan oriṣiriṣi:

Awọn ọmọde nigbagbogbo ni itẹlọrun pẹlu iye ti lipoic acid ti wọn gba lati ounjẹ tabi wara ti iya. Awọn afihan wọnyi jẹ aṣoju fun eniyan apapọ. Wọn yipada labẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe.

Awọn ẹgbẹ ti eniyan ti iwulo fun Vitamin pọ si:

• awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o ṣe awọn ere idaraya nigbagbogbo;
• awọn aṣoju ti awọn iṣẹ ooṣe ti o lewu;
• awọn oluranlowo onjẹ amuaradagba;
• awọn eniyan ti o jiya lati ọgbẹ suga;
• eniyan apọju;
• awon aboyun;
• eniyan ti o ni irọrun si wahala ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ.

Lipoic acid fun pipadanu iwuwo

Vitamin N mu yara iṣelọpọ agbara ṣiṣẹ nipasẹ sisọpọ agbara, pẹlu lati awọn ọra, eyiti o ṣe igbega sisun wọn ati idilọwọ ifisilẹ. O ṣiṣẹ paapaa ni irọrun pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara deede. Lipoic acid n mu ifarada ara wa pọ, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati mu kikankikan ikẹkọ pọ si lakoko pipadanu iwuwo.

Nitori ipa idena rẹ lori iṣelọpọ leptin, Vitamin naa dinku manna ati pese itara iyara ti kikun lakoko idinku iye ounjẹ ti o run.

Lati padanu iwuwo, o to lati mu 50 miligiramu ti Vitamin N fun ọjọ kan, pelu ni owurọ, ki acid naa n ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ. O le pin iye yii si abere meji, ati lo apakan keji ti afikun ṣaaju awọn iṣẹ ere idaraya.

Vitamin N fun awọn elere idaraya

Lakoko ikẹkọ, paṣipaarọ atẹgun ninu awọn sẹẹli wa ni iyara, ati awọn okun iṣan ni a bo pelu microcracks. Eyi ṣe iranlọwọ lati kọ ibi-iṣan, ti pese iye to to ti awọn eroja ti o wa ti o ni awọn ohun-ini imularada. Eyi pẹlu lipoic acid. O ni awọn ipa wọnyi lori awọn okun iṣan:

• mu awọn ohun-ini ẹda ara ti awọn sẹẹli dara si;
• ṣe atunṣe paṣipaarọ atẹgun;
• arawa cell tanna;
• yọ igbona kuro;
• ṣe alabapin ninu atunse awọn sẹẹli ti awọn egungun, kerekere, awọn iṣan ati awọn isan;
• jẹ adaorin ti ẹda sinu awọn sẹẹli okun iṣan;
• mu yara kolaginni ti amuaradagba ati glycogen ṣiṣẹ, eyiti o ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti insulini ati alekun ifamọ ti awọn iṣan egungun si rẹ.

Mu Vitamin N mu yoo ni ipa lori ifarada ara, paapaa lakoko awọn ẹru kadio ati ṣiṣiṣẹ: lakoko agbara atẹgun aladanla nipasẹ awọn sẹẹli, lipoic acid n mu fifẹ iṣelọpọ ti erythropoietin, eyiti o jẹ olupilẹṣẹ awọn ẹjẹ pupa. Awọn ni wọn ṣe igbega pinpin kaakiri awọn eroja ati atẹgun nipasẹ awọn sẹẹli ti ara, ṣiṣi “afẹfẹ keji” ti elere.

Wo fidio naa: NMN Resveratrol Trial: Why We Follow David Sinclair Taking Alpha Lipoic Acid ALA (Le 2025).