Omega 3 jẹ orisun ti ko ṣee ṣe iyipada ti awọn eroja fun ara ati eroja pataki ni aaye intercellular. O le gba ninu ounjẹ rẹ nipa gbigbe ọpọlọpọ oye ti ẹja epo ni gbogbo ọjọ tabi mu awọn afikun pataki bii Ultimate Nutrition Omega-3.
Awọn anfani ilera ti Omega 3
Omega 3 ọra acids jẹ anfani ti o ga julọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlu gbigbe deede wọn, awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn okun ti iṣan ọkan ni okun sii, eyiti o dinku eewu ikọlu ọkan ati ikọlu. Omega 3 ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ nipasẹ ṣiṣiṣẹ awọn sẹẹli ọpọlọ ati iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isopọ ti ara. Ninu awọn ohun miiran, awọn acids ọra ti o ni anfani ṣe iranlọwọ si idena ti awọn neoplasms, bii pipadanu iwuwo.
Laanu, ẹja ko nigbagbogbo wa ninu ounjẹ ojoojumọ ti eniyan ti ode oni. Ṣugbọn nọmba nla ti awọn ọja ti wa ni run, eyiti o pẹlu awọn ọra ti a pe ni “ipalara”, lati eyiti awọn iṣọn ẹjẹ jiya, ati awọn irẹjẹ fihan awọn poun afikun.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe Omega 3 ko ṣe idapọ ninu ara funrararẹ, o wa ni inu iyasọtọ lati ita. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati rii daju pe akojọ aṣayan gbọdọ ni ẹja, tabi jẹ ki ounjẹ pẹlu awọn afikun pataki ti o ni awọn acids fatty ninu.
Ultimate Nutrition's Omega-3 supplement, eyiti o ni awọn oriṣi meji ti acids - EPA ati DHA, eyiti a ṣe akiyesi pe o ni anfani julọ ati pataki fun ara, yoo ṣe iranlọwọ lati pade iwulo ojoojumọ fun awọn acids olora.
Irisi ti iṣẹ ti awọn ọra polyunsaturated wọnyi gbooro pupọ:
- mimu rirọ ti awọn odi ọkọ oju omi;
- mu iṣan ọkan lagbara;
- iwuri ti iṣelọpọ awọn homonu ti ara;
- atunse eto aifọkanbalẹ;
- imudarasi iṣẹ ọpọlọ;
- deede ti oorun.
Fọọmu idasilẹ
Nọmba awọn kapusulu ninu igo jẹ awọn ege 90 tabi 180.
Tiwqn
| 1 kapusulu ni ninu | |
| Eja sanra | 1000 miligiramu |
| Eicosapentaenoic acid | (EPA) 180 miligiramu |
| Docosahexaenoic acid | 120 miligiramu |
| Awọn acids fatty miiran Omega-3 miiran | 30 miligiramu |
Awọn eroja miiran: gelatin, glycerin, omi ti a wẹ. Ni awọn ohun elo ẹja (egugun eja, anchovy, makereli, sardines, menhaden, yo, oriṣi, gerbil, ẹja nla).
Ohun elo
A gbọdọ mu epo ẹja lojoojumọ. O jẹ iwulo paapaa fun awọn ti o ni ikẹkọ nigbagbogbo ni ikẹkọ agbara ati kọ ibi iṣan, bakanna fun fun gbogbo eniyan ti o padanu iwuwo tabi ijẹkujẹ.
Nọmba awọn kapusulu fun gbigba da lori awọn abuda kọọkan: ilu ti igbesi aye, ounjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Iwọn to kere julọ lojoojumọ jẹ awọn kapusulu 3 fun ọjọ kan, ọkan fun ounjẹ mẹta. Ipo fun lilo Omega 3 pẹlu awọn ounjẹ jẹ aṣayan, ohun akọkọ kii ṣe lati mu gbogbo awọn kapusulu ni akoko kanna, o yẹ ki akoko asiko iṣọkan wa laarin wọn.
A ko gba ọ niyanju lati jẹ awọn acids ọra ṣaaju iṣiṣẹ ti ara to ṣe pataki ti n bọ tabi lilọ si ibi idaraya, nitori wọn ko gba daradara nitori iṣẹ dinku ti apa ikun ati inu nigba idaraya. Lẹhin awọn ere idaraya, Omega 3 ko tun ṣe iṣeduro fun gbigbe, nitori awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ mu agbara pada ati kọ iṣan, gbigba eyiti o fa fifalẹ labẹ ipa ti awọn ọra. Eyi yẹ ki o ṣe akiyesi nigba gbigbero akoko ti afikun.
Ibamu pẹlu awọn ọja miiran
Ti a ba sọrọ nipa ounjẹ ti ere idaraya, lẹhinna gbigba rẹ nigbakan pẹlu Omega 3 jẹ eyiti ko fẹ. Nitoribẹẹ, eyi kii yoo ṣe ipalara fun ara, ṣugbọn awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣe pataki fun gbigba ibi iṣan kii yoo gba ara rẹ labẹ ipa awọn ọra. Ojutu ti o dara julọ yoo jẹ lati mu Omega 3 pẹlu ounjẹ. A nilo lati fo kapusulu naa pẹlu iye olomi to to fun itusalẹ iyara rẹ. Ti o ba mu Omega 3 ati awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ ere idaraya jẹ pataki, ya adehun ti o kere ju iṣẹju 15 laarin wọn.
Awọn ihamọ
Ifarada kọọkan si awọn ọja ẹja. Lakoko oyun ati lactation, a le mu epo eja pẹlu igbanilaaye ti dokita kan. Lo afikun pẹlu iṣọra ti o ga julọ fun anorexia, ni mimu iwọn lilo pọ si ni kẹrẹkẹrẹ. Hypotension tun jẹ ihamọ lori gbigba wọle nitori eewu ti dizziness.
Awọn ipa ẹgbẹ
Epo eja ko ni ipa odi lori ara, o jẹ ọja adani patapata ni awọn agunmi gelatin.
Iye
Iye owo ti afikun yatọ lati 600 si 1200 rubles, da lori fọọmu itusilẹ.
