Tabili kalori ti awọn eso ati awọn irugbin (pẹlu BZHU) * Agbelebu

Tabili alaye ti akoonu kalori ati akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates ninu awọn eso ati awọn irugbin, mejeeji jẹ alabapade ati ni awọn iwọn oriṣiriṣi imurasilẹ.

Ọja	Akoonu kalori (kcal)	Awọn ọlọjẹ (g)	Ọra (g)	Awọn carbohydrates (g)
Apricot, irugbin drupe	520	25	45,4	2,8
Elegede, awọn ekuro irugbin, gbẹ	557	28,33	47,37	15,31
Eso ara Brazil	659	14,32	67,1	4,24
Si dahùn o beech nut	576	6,2	50	33,5
Ṣẹẹri, irugbin drupe	362	21,9	30,5	0
Eweko, irugbin	474	25,8	30,8	23,4
Eweko eweko	378	37,1	11,1	32,6
Wolinoti	654	15,23	65,21	7,01
Wolinoti, dudu, ti gbẹ	619	24,06	59,33	2,78
Wolinoti, glazed	500	8,28	35,71	43,99
Wolinoti, sisun sisun, pẹlu iyọ	643	14,29	60,71	10,76
Awọn igi gbigbẹ gbigbẹ	509	8,1	31,41	53,66
Raw acorns	387	6,15	23,86	40,75
Ibi koko	559	13,5	49,4	13,6
Awọn ewa koko	530	12,8	53,2	9,4
Chestnut European sise ati stewed	131	2	1,38	27,76
Chestu ara ilu Yuroopu, ti ko ja, gbẹ	374	6,39	4,45	65,61
Chestu ara ilu Yuroopu, ti ko yanju, aise	213	2,42	2,26	37,44
Chestnut European bó, gbẹ	369	5,01	3,91	78,43
Chestnut European bó, aise	196	1,63	1,25	44,17
European chestnut, yan	245	3,17	2,2	47,86
Chestnut ti Kannada, ṣe ati stewed	153	2,88	0,76	33,64
Chestnut ti Kannada, yan	239	4,48	1,19	52,36
Chestnut ti Kannada, ti gbẹ	363	6,82	1,81	79,76
Chestnut Kannada, aise	224	4,2	1,11	49,07
Oyan ara Japan	154	2,25	0,53	34,91
Chestnut ti Japanese, yan	201	2,97	0,8	45,13
Chestini ara ilu Japanese, ti a ja	56	0,82	0,19	12,64
Chestoti Japanese, ti gbẹ	360	5,25	1,24	81,43
Pinia Pine nut, ti gbẹ	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Pine nut, si dahùn o	673	13,69	68,37	9,38
Awọn eso Cashew	600	18,5	48,5	22,5
Agbon, irugbin ti o gbẹ, itemole, dun	501	2,88	35,49	43,17
Agbon, irugbin ti o gbẹ, ko dun	660	6,88	64,53	7,35
Agbon, ti ko nira, toasted	592	5,3	47	44,4
Agbon, ti ko nira, aise	354	3,33	33,49	6,23
Agbon omi	19	0,72	0,2	2,61
Alale tuntun ti agbon lẹẹ, ti dun, ti fi sinu akolo	357	1,17	16,31	53,01
Si dahùn o ti ko nira tan agbon tan kaakiri	684	5,3	69,08	21,52
Agbon flakes, dun	456	3,13	27,99	41,95
Awọn flakes Agbon, ti dun, ti fi sinu akolo	443	3,35	31,69	36,41
Wara agbon (ti a tẹ lati inu ti ko nira), fi sinu akolo	197	2,02	21,33	2,81
Wara agbon (ti a tẹ lati inu ti ko nira), aise	230	2,29	23,84	3,34
Wara agbon (ti a ṣe lati inu ti ko nira ati oje wara), ti di	202	1,61	20,8	5,58
Sesame	565	19,4	48,7	12,2
Hazelnut (hazelnut)	653	13	62,6	9,3
Awọn irugbin Poppy	525	17,99	41,56	8,63
Eso Macadamia	718	7,91	75,77	5,22
Eso almondi	579	21,15	49,93	9,05
Awọn almondi Blanched	590	21,4	52,52	8,77
Eso igi gbigbo	642	22,4	55,9	12,3
Awọn almondi sisun ni epo laisi iyọ	607	21,23	55,17	7,18
Awọn almondi sisun ni epo ati iyọ	607	21,23	55,17	7,18
Awọn almondi, sisun ni epo ati iyọ, pẹlu adun mimu	607	21,43	55,89	7,16
Awọn almondi, ni iyọ ni epo	607	21,23	55,17	7,18
Awọn almondi, sisun-oyin, ko ni didi	594	18,17	49,9	14,2
Awọn almondi, sisun sisun, ko si iyọ	598	20,96	52,54	10,11
Awọn almondi, sisun sisun, pẹlu iyọ	598	20,96	52,54	10,11
Almondi lẹẹ	458	9	27,74	43,01
Almondi tan kaakiri, ko si iyọ	614	20,96	55,5	8,52
Almondi tan kaakiri, pẹlu iyọ iyọ	614	20,96	55,5	8,52
Iyẹfun Sunflower, ti ko ni ọra	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hazel pecan), ti gbẹ	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo nut, fi sinu akolo	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo nut, ti gbẹ	348	10,35	2	72,45
Ginkgo nut, aise	182	4,32	1,68	37,6
Wolinoti Californian, gbẹ	612	24,9	56,98	7,35
Eso, apopọ ti ko ni epa, sisun ni epo laisi iyọ	615	15,52	56,17	16,77
Eso, apopọ epa ọfẹ, sisun ni epo, pẹlu iyọ	615	15,52	56,17	16,77
Eso, dapọ laisi awọn epa, sisun ni epo, iyọ diẹ	607	17,86	50	17,9
Awọn eso, ti a dapọ pẹlu epa, sisun ni epo laisi iyọ	607	20,04	53,95	14,05
Awọn eso, ti a dapọ pẹlu epa, sisun ni epo ati iyọ	607	20,04	53,95	14,05
Eso, dapọ pẹlu epa, sisun sisun, ko si iyọ	607	19,5	53,5	16,02
Eso, dapọ pẹlu epa, sisun sisun, pẹlu iyọ	594	17,3	51,45	16,35
Cashew lẹẹ, ko si iyọ	587	17,56	49,41	25,57
Cashew lẹẹ, pẹlu iyọ	609	12,12	53,03	27,3
Lẹẹ irugbin Sunflower	617	17,28	55,2	17,62
Lẹẹ irugbin sunflower pẹlu iyọ	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
Ogbe, Wolinoti ti o gbẹ	719	10,8	79,55	3,98
Sunflower, awọn irugbin	601	20,7	52,9	10,5
Awọn irugbin sunflower, sisun ni epo laisi iyọ ti a fi kun	592	20,06	51,3	12,29
Sunflower, awọn irugbin, toasted, ko si iyọ	619	17,21	56,8	9,09
Sunflower, awọn irugbin, sisun sisun, ko si iyọ	582	19,33	49,8	12,97
Sunflower, awọn irugbin, sisun sisun, pẹlu iyọ	582	19,33	49,8	15,07
Sunflower, awọn irugbin, ti gbẹ	584	20,78	51,46	11,4
Sunflower, awọn irugbin, ti gbẹ, iyọ	619	17,21	56,8	9,09
Ifipabanilopo, irugbin	544	30,8	37,6	7,2
Awọn grits Safflower, apakan defatted	342	35,62	2,39	48,73
Irugbin Safflower, gbẹ	517	16,18	38,45	34,29
Awọn irugbin ti ohun mimu brosimum, ti gbẹ	367	8,62	1,68	64,49
Awọn irugbin ti ohun mimu brosimum, aise	217	5,97	0,99	46,28
Gbogbo awọn irugbin walleye, gbẹ	318	12,14	4,6	58,26
Awọn irugbin Lotus, gbẹ	332	15,41	1,97	64,47
Awọn irugbin Lotus, aise	89	4,13	0,53	17,28
Awọn irugbin Flax	534	18,29	42,16	1,58
Awọn irugbin eso-akara, jinna	168	5,3	2,3	27,2
Awọn irugbin Breadfruit, sisun	207	6,2	2,7	34,1
Awọn irugbin Breadfruit, aise	191	7,4	5,59	24,04
Awọn irugbin Chia, ti gbẹ	486	16,54	30,74	7,72
Plum, irugbin drupe	394,3	28,5	40,2	0
Awọn irugbin elegede sisun laisi iyọ	574	29,84	49,05	8,21
Awọn irugbin elegede sisun pẹlu iyọ	574	29,84	49,05	8,21
Awọn irugbin elegede, ti ko yan, sisun laisi iyọ	446	18,55	19,4	35,35
Awọn irugbin elegede, ti ko yan, sisun pẹlu iyọ	446	18,55	19,4	35,35
Awọn irugbin elegede, ti gbẹ	559	30,23	49,05	4,71
Awọn pistachios ti ko ni agbara, sisun sisun	572	21,05	45,82	17,98
Pistachios, iyọ, sisun sisun	569	21,05	45,82	17,25
Pistachios, aise	560	20,16	45,32	16,57
Hazeluti	628	14,95	60,75	7
Ehoro sisun	703	17,8	66,1	9,4
Awọn hazelnuts, blanched	629	13,7	61,15	6
Hazelnuts, sisun sisun, ko si iyọ	646	15,03	62,4	8,2