Taurine jẹ itọsẹ ti amino acid cysteine. Ni awọn oye kekere, nkan yii wa ni ọpọlọpọ awọn awọ, a ṣe akiyesi ifọkansi ti o ga julọ ninu myocardium ati awọn iṣan egungun, ati bile.
Ni igbagbogbo, a rii taurine ninu ara ni fọọmu ọfẹ: ko ṣe awọn iwe ifowopamosi pẹlu amino acids miiran, ko ṣe alabapin ninu ikole awọn molikula amuaradagba. A lo apopọ yii ni oogun, ounjẹ idaraya, awọn ohun mimu agbara.
Apejuwe
Sulurhonic acid taurine ti ya sọtọ nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ ara ilu Jamani meji lati bieli bovine pada ni 1827. O gba orukọ rẹ lati ọrọ Latin "Taurus", eyiti o tumọ si "akọmalu".
Lilo taurine bi oogun, ati paati awọn afikun awọn ere idaraya ati awọn ohun mimu agbara, bẹrẹ ko pẹ diẹ sẹhin.
Bii amino acids miiran, taurine ṣe pataki ati pe o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana ilana kemikali. Ara le gba lati inu ounjẹ tabi awọn afikun pataki, iwọn didun idapọ tirẹ ti amino acids jẹ opin pupọ.
Asopọ naa ṣe awọn iṣẹ wọnyi:
- ṣe iranlọwọ lati yomi ati imukuro awọn agbo ogun majele;
- ni ipa ti cardiotropic;
- ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ, awọn ara ati awọn carbohydrates;
- iduroṣinṣin awọn membran inu sẹẹli;
- n ṣe bi neurotransmitter ti o dẹkun gbigbe synaptic (iṣẹ ṣiṣe itanna ni awọn synapses, ti o fa nipasẹ itankale ti awọn iwuri ara);
- awọn ipa ni homeostasis ti awọn elektrolytes ati omi, ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ;
- mu iṣan ti awọn ilana agbara ṣiṣẹ;
- yara isọdọtun ti ara, safikun iwosan ti awọn awọ ti o bajẹ;
- ṣe bi antioxidant;
- nse igbelaruge pipinka awọn ọra ninu ifun;
- awọn akopọ pẹlu awọn acids bile, jẹ apakan idapọ ti bile.
Aisi agbo yii nyorisi awọn abajade to ṣe pataki, idagbasoke ti awọn pathologies to ṣe pataki.
Aipe amino acid farahan nipasẹ awọn ayipada wọnyi:
- dinku ajesara gbogbogbo;
- ju silẹ ni iwoye wiwo, idagbasoke awọn ilana ibajẹ ni retina;
- idagbasoke awọn ohun ajeji ninu iṣelọpọ ti kalisiomu, eyiti o yorisi ọpọlọpọ awọn ipa odi, ni pataki, iwọn didi ẹjẹ pọ si;
- pọ si titẹ ẹjẹ;
- awọn ipo irẹwẹsi ati irẹwẹsi, aibalẹ ti o pọ, aibalẹ.
A gba Taurine lati fere gbogbo awọn ounjẹ ẹranko. Awọn ohun ọgbin ko ni amino acid yii.
Akoonu ti o ga julọ ti agbo yii wa ni adie ati eja funfun; o tun wa lati ẹran ẹlẹdẹ, ẹran malu, ati awọn ọja ifunwara.
Nitori otitọ pe pẹlu ounjẹ onipin, eniyan le gba iye to to ti awọn amino acids, ati ni afikun, o ti ṣapọ nipasẹ ara, aipe taurine jẹ ohun ti o ṣọwọn ti o ṣọwọn. Ni igbagbogbo o jẹ iriri nipasẹ awọn onjẹwewe, nitori pe akopọ yii ko wa lati awọn ounjẹ ọgbin.
Ipa lori ara elere
A ṣe iṣeduro Taurine fun awọn elere idaraya pẹlu awọn ẹru agbara to lagbara (awọn ara-ara, awọn ohun elo agbelebu).
Awọn anfani ti amino acid yii fun awọn ipa wọnyi:
- ṣiṣe ti o pọ si, imukuro kiakia ti awọn ọja ti iṣelọpọ (lactic acid), eyiti o fa idamu ninu awọn isan ati rilara rirẹ;
- isare ti imularada lẹhin idaraya ti o lagbara;
- imudara gbigbe ti glucose si awọn isan lati ṣetọju ohun orin wọn ati idagbasoke wọn;
- titẹkuro ti awọn ifunra iṣan ti o ni agbara pẹlu ipọnju ti o pọ, gbigbe awọn iwuwo nla;
- jijẹ oṣuwọn ti imularada lẹhin awọn ipalara ati awọn ilowosi iṣẹ abẹ;
- aabo awọn ẹya cellular ti o ṣe awọn okun iṣan lati aapọn eefun lakoko ikẹkọ ikẹkọ;
- isare ti sanra sisun.
Ohun elo ni ṣiṣe ara
Wo awọn ipa ti taurine ninu gbigbe ara. Apo yii ni apakan ninu ilana ti osmoregulation, iyẹn ni, ninu akojọpọ awọn ilana ti o ni ifọkansi lati ṣetọju titẹ iduroṣinṣin ti awọn omi.
A ka Taurine bi amino acid ti o da omi duro ninu awọn ẹya cellular, mimu iṣojukọ deede rẹ. Ohun-ini yii ti nkan kan ni a mọ ni oṣeeṣe, awọn ẹri imudaniloju kekere wa lati ọjọ.
Taurine mu ki agbara lati dojukọ, mu ifarada pọ, nitorinaa o gba ṣaaju ikẹkọ tabi ṣaaju awọn idije pataki. Lati mu ilọsiwaju dara si, mu nọmba awọn ọna sunmọ ati mu alekun awọn ẹrù pọ si, awọn afikun pẹlu amino acid yii mu yó lakoko ikẹkọ. Gbigba lẹhin adaṣe ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ti iṣọnju overtraining, mu iyara imularada ati dinku rirẹ lẹhin igbiyanju giga.
Taurine ninu awọn ohun mimu agbara
A rii Taurine ni ọpọlọpọ awọn mimu agbara, nigbagbogbo pẹlu kafeini, awọn sugars, ati awọn ohun mimu miiran. Akoonu amino acid jẹ nipa 200-400 milimita fun 100 milimita ti mimu. Iye yii ko to fun ara lati ni iriri ipa iwuri ti o ye.
Ti ronu tẹlẹ Taurine lati jẹki awọn ipa ti awọn paati miiran ninu awọn ohun mimu agbara nipasẹ awọn ipa amuṣiṣẹpọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ninu awọn iye ti o wa ninu awọn ohun mimu agbara, apopọ yii ko ni ipa ti o ni itara lori ara, ko mu ipa ti kafeini pọ si, ṣugbọn ko tun ni awọn ipa ẹgbẹ. Awọn data lati inu idanwo yii ni a le wo ni ọna asopọ (ni ede Gẹẹsi).
Awọn itọkasi ati awọn itọkasi
Awọn itọkasi fun gbigbe awọn oogun ati awọn afikun ounjẹ pẹlu amino acid ni:
- idagbasoke awọn ilana ibajẹ ni retina;
- oju oju;
- ibalokanjẹ, awọn ilana ibajẹ ni cornea;
- ìmọ-igun glaucoma;
- aiṣedede ti eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- iru 2 àtọgbẹ mellitus;
- akitiyan ti ara kikankikan.
Gbigba awọn oogun ati awọn afikun awọn ere idaraya ti o ni taurine ni a tako ni awọn iṣẹlẹ wọnyi:
- niwaju ifamọra si awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti oogun;
- peptic ulcer ti apa ounjẹ;
- awọn arun inu ikun onibaje, pẹlu awọn aiṣedede iwontunwonsi acid;
- hypotension;
- awọn pathologies to ṣe pataki, aiṣe iṣẹ ọkan;
- arun aisan;
- arun gallstone ati awọn pathologies miiran ti o tẹle pẹlu cholestasis.
Awọn aboyun ati awọn alaboyun, awọn ọmọde ati awọn ọdọ labẹ ọdun 18 ko yẹ ki o gba awọn ọja ti o ni taurine ayafi ti dokita ba fun ni aṣẹ.
Mu taurine le wa pẹlu pẹlu idagbasoke awọn aati ẹgbẹ odi. Awọn inira (itching, rashes), hypoglycemia, ibajẹ ti awọn arun aiṣan-ara onibaje ṣee ṣe. Nigbati a ba lo papọ pẹlu awọn ohun mimu ọti, ipa ti amino acid le ni ilọsiwaju dara si, eyiti o yorisi idinku eto aifọkanbalẹ naa.
Ṣaaju lilo awọn afikun awọn ere idaraya tabi awọn oogun ti o ni taurine, o ni iṣeduro pe ki o kan si dokita rẹ fun awọn idiwọ ti o le ṣe. Nigbati o ba mu, o yẹ ki o farabalẹ tẹle awọn itọnisọna fun ọja, ṣe akiyesi awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro.
