Awọn amino acids pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya pẹlu awọn ẹru ikẹkọ ati imularada atẹle ni o wa ninu lulú BCAA 12000 lati Nutrition Ultimate. A ṣe akiyesi lulú yii lati jẹ fọọmu ti a ti mọ julọ julọ ti leucine, valine ati isoleucine ni ipin 2: 1: 1, ati pe a ṣe iṣeduro fun awọn olubere ati awọn elere idaraya ti o ni ilọsiwaju.
Tiwqn ati awọn ẹya ara ẹrọ
Awọn aṣelọpọ n gbiyanju nigbagbogbo lati mu agbekalẹ nkan na pọ si, ṣafikun ohun titun, ẹda ati iwulo. Ipa akọkọ ninu ẹda ti oogun naa ni a dun nipasẹ awọn ohun elo aise ati awọn imotuntun ni iṣelọpọ, eyiti o jẹ iṣakoso nipasẹ Ounjẹ Gbẹhin funrararẹ. Eyi jẹ oye pipe nitori gbogbo amino acids jẹ kanna nipasẹ itumọ. Eyi tumọ si pe ni ibere fun eka BCAA lati wa ni ibeere ni ọja ounjẹ ere idaraya, o le ṣe afikun awọn eroja tuntun tabi dinku iye owo rẹ.
Ifisi awọn afikun awọn eroja ninu akopọ ko ni idalare. Iwọn 2-3 pupọ ti amino acids yoo ni anfani lati ṣiṣẹ ninu ẹgbẹ BCAA, mu ipa kan wa. Nitorinaa, awọn oluṣelọpọ nigbagbogbo ṣe afọwọyi iye owo naa.
BCAA 12000 lati Ultimate Nutrition jẹ ọkan ninu awọn iṣowo ti o dara julọ loni. Gẹgẹbi apakan ti afikun, ipin kan ti lulú (6 g) ni: 3 g ti amino acid leucine ati idaji bi isoleucine pupọ (isomer ti akọkọ) ati valine. Apo kan ti awọn afikun awọn ounjẹ (457 g) nilo fun iṣẹ oṣooṣu, eyiti o jẹ idiyele 1100-1200 rubles. O wa ni jade pe iṣẹ kan yoo jẹ diẹ kere ju 16 rubles. Kini anfani gaan nigbati a bawe pẹlu awọn analogues ninu ọja ounjẹ ere idaraya. O wa ni ipin ti o dara julọ ti owo ati didara.
Lẹsẹkẹsẹ o jẹ dandan lati fi oju si otitọ pe orukọ 12000 kii ṣe nitori otitọ pe sisẹ lulú ni 12 g ti BCAA ni, ṣugbọn si otitọ pe o ni iṣeduro lati mu awọn iṣẹ meji ti 6 g fun ọjọ kan. Afikun yii lati Ultimate Nutrition ko ni awọn iyatọ miiran. Ati pe eyi ko le pe ni iyokuro, nitori bi orukọ funrararẹ ṣe daba, gbogbo awọn paati miiran, ayafi BCAA, jẹ atẹle.
Awọn fọọmu idasilẹ
Awọn ọna pupọ ti afikun ni o wa:
- pẹlu itọwo didoju, eyiti a pe ni lulú BCAA 12000;
- pẹlu awọn adun ti a npe ni Flavored BCAA 12000 lulú.
Igbẹhin wa ni awọn eroja oriṣiriṣi, olokiki julọ ti eyiti o jẹ lẹmọọn-orombo wewe.
Ṣugbọn tun wa:
- ṣẹẹri;
- eso beli;
- ọsan;
- pọn eso;
- eso ajara;
- Elegede;
- lemonade alawọ.
Awọn ofin gbigba
Ile-iṣẹ iṣelọpọ n gbimọran lati mu afikun ni igba meji si mẹta ni ọjọ kan, ati pe ipin akọkọ ni a gbọdọ mu ni owurọ. Iyokù - lakoko ati lẹhin ikẹkọ. Eyi ni ọna ayebaye ti gbigbe. Ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ba ngbero ni irọlẹ, lẹhinna sachet kan gbọdọ mu yó lẹsẹkẹsẹ ṣaaju sisun. Tu BCAA ni gilasi oje kan.
A lo eka naa deede laisi idiwọ. Iwọn lilo ojoojumọ ko yẹ ki o ju giramu 20 lọ, nitori ohun gbogbo ti o kọja ti o jẹ iṣe ti ara ko ṣe akiyesi. A ṣe idapọ lulú pẹlu gbigbe awọn afikun awọn ounjẹ onjẹ miiran: awọn ere, ẹda, amuaradagba. Pẹlupẹlu, apapo yii ṣe alabapin si isọdọkan pipe ti gbogbo awọn oludoti ati ilosoke ninu ipa wọn.
Anfani
Awọn amino acids jẹ pataki fun idagbasoke iṣan nitori wọn jẹ ipilẹ molikula ti awọn okun iṣan. Sibẹsibẹ, lati jẹ ki ara wọn gba wọn, o nilo lati mu wọn ni deede, ni iwọn lilo kan ati ni apapo pẹlu awọn afikun awọn ounjẹ miiran. O yẹ ki o ranti pe aini-pataki ati amino acids ti ko ṣee ṣe lo wa. Ti iṣaju jẹ iṣọpọ nipasẹ ara funrararẹ, lakoko ti igbehin wa nikan lati ita tabi ti a ṣe ni awọn iwọn to kere julọ nipasẹ awọn ẹya ti a ṣalaye muna.
Ninu papa ti ọpọlọpọ awọn idanwo ile-iwosan ati awọn ijinle sayensi, o ti rii pe olokiki amun acids BCAA olokiki mẹta ni o munadoko julọ fun idagbasoke iṣan ati ni akoko kanna ailewu fun ara. Iwọnyi jẹ leucine ati iosoform rẹ, ati valine.
Ọkọọkan ninu awọn amino acids wọnyi ni idi tirẹ kii ṣe ni atunṣe ati idagba awọn sẹẹli iṣan:
- Leucine jẹ amino acid kan ti o mu ki iṣelọpọ ti hisulini, amuaradagba, haemoglobin, iwọntunwọnsi ti iṣelọpọ, awọn bulọọki fifọ awọn okun iṣan, ṣe iwosan awọn ara, jẹ orisun agbara fun awọn sẹẹli, ṣiṣẹ ni kẹkẹ ẹlẹṣin pẹlu serotonin, ati igbega yiyọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Eyi tumọ si pe lakoko ikẹkọ, suga ẹjẹ yoo wa ni ipele deede, eto mimu ati ẹdọ yoo wa ni apẹrẹ ti o dara, a daabobo eewu ti isanraju, ara tun ṣe atunṣe, idinku rirẹ, ati awọn ilọsiwaju ṣiṣe. Nitorinaa, ni BCAA mẹta-mẹta, a fun ni leucine nigbagbogbo ni aaye aringbungbun ati pe ifọkansi rẹ ga lẹẹmeji bi valine ati isoform leucine.
- Isoleucine - ipa rẹ ati, ni ibamu, lilo rẹ jẹ irẹwọn diẹ sii: ṣiṣe deede titẹ ẹjẹ, yiyọ idaabobo awọ ti o pọ, imudarasi ipo awọ.
- Valine n mu ifarada pọ si, yọ iyọ nitrogen kuro, eyiti o mu ki ẹdọ ati iṣẹ akọn dara nipa ti ara, mu ki imọlara ti satiety mu, o si mu eto mimu ṣiṣẹ.
Sibẹsibẹ, iṣẹ akọkọ akọkọ ti gbogbo awọn amino acids mẹta ni lati ṣetọju iduroṣinṣin iṣan ati mura wọn silẹ fun aapọn nla. BCAA ni akoko to ni ipese awọn ounjẹ ati atẹgun si awọn okun iṣan, di orisun idagbasoke wọn. Laini isalẹ ni pe ara funrararẹ ko le mu ibeere ti awọn isan naa ṣẹ, nitorinaa ifijiṣẹ alailẹgbẹ ti BCAA nikan ni ojutu si iṣoro naa. Iyẹn ni ounjẹ idaraya jẹ fun.
Ni afikun, awọn iwọntunwọnsi ti BCAA tryptophan ti iṣelọpọ, n mu ipese rẹ wa si awọn iṣan ara ọpọlọ, idinku eewu idagbasoke idagbasoke ti ọpọlọ, eyiti o ma n di iṣoro lakoko ikẹkọ kikankikan laisi fifi kun amino acids. Tryptophan di onigbọwọ ti ṣiṣe giga ti iṣẹ ṣiṣe ti ara lakoko apọju iṣan, ati pe BCAA ṣe atilẹyin rẹ.
A ti fi idi rẹ mulẹ pe rirẹ ko ni ibamu pẹlu iṣẹ iṣan (ie ko dale lori rẹ). Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn elere idaraya lainidi “golifu” laisi agbọye ewu kikun ti iṣẹ aṣeju. Tryptophan ko ṣiṣẹ ni yiyan lori awọn isan, ṣugbọn lori gbogbo ara lapapọ, eyiti o ni ipa taara ni taara ti iṣan ara. Pẹlu ipese awọn BCAA ni ọpọlọ, o ṣe iṣipopada idakẹjẹ: o mu awọn iṣan ara balẹ, o jẹ ki o ṣee ṣe fun gbogbo awọn ara ati awọn ara lati ṣiṣẹ ni deede ni ipo apọju.
BCAA jẹ iduro fun ifọkansi ti tryptophan, nitorinaa ko ṣe pataki ni ikẹkọ ati lakoko akoko imularada. Sibẹsibẹ, o nilo lati ni oye pe eka naa ko ni anfani lati rọpo ounjẹ patapata. O pe ni, botilẹjẹpe o jẹ ti ara, ṣugbọn afikun.
