Ere idaraya ijẹrisi ZMA

Ikẹkọ to lagbara kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣaṣeyọri awọn abajade ati faaji ti o fẹ, ṣugbọn tun wọ ara. Ere idaraya mu ẹwa ati ilera wa nikan ti o ba paarọ pẹlu ounjẹ to dara ati imularada.

A nilo gbogbo ibiti o wa ninu awọn ohun elo ina lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn okun iṣan ati eto aifọkanbalẹ. Awọn mẹta naa ṣe ipa pataki: Vitamin B6, iṣuu magnẹsia ati sinkii. Awọn nkan wọnyi kii ṣe iwuri fun iṣelọpọ agbara nikan, ṣugbọn tun ni ipa lori iṣelọpọ awọn homonu ti iṣelọpọ, pẹlu testosterone. Nitorinaa, fun akoko ikẹkọ ti nṣiṣe lọwọ, fun apẹẹrẹ, ni igbaradi fun idije kan, o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ki o ṣe afikun ounjẹ deede rẹ pẹlu afikun ZMA.

Tiwqn

Lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara pataki, eniyan lo iye nla ti agbara. Awọn iṣan nilo pupo ti atẹgun ati ounjẹ. Iyara ti iṣelọpọ nigba ikẹkọ n yori si otitọ pe gbogbo awọn ifipamọ ninu ara lo lori mimu, tunṣe ati kọ awọn sẹẹli tuntun. Ara ni anfani lati ṣapọ nikan awọn vitamin diẹ lori tirẹ, iyoku ti a gba pẹlu ounjẹ.

Ounjẹ ti elere idaraya yatọ si ti eniyan lasan. O nilo awọn eroja ti o wa diẹ sii ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ cellular ati amino acids.

Afikun ZMA ni awọn oludoti wọnyi:

• Zinc aspartate - yoo ni ipa lori isopọmọ ti awọn ọlọjẹ ti iṣelọpọ cellular, didenukole ati iṣelọpọ ti ribonucleic acid, ikole DNA, iṣelọpọ ti ọra. Pẹlu aipe zinc, iṣelọpọ deede ati to to ti awọn T-lymphocytes ninu eto ara ko ṣee ṣe, eyiti o tumọ si pe ara wa ni ipalara si awọn ọlọjẹ ati kokoro arun.
• Monomethionine, o ṣe pataki fun imunilara iyara ati pipe ti sinkii, bakanna fun fun iṣelọpọ ati iyọkuro ti apọju rẹ.
• Aspartate magnẹsia jẹ apopọ ti o kan ninu ilana ti sisẹ awọn ẹwọn amuaradagba ati imudarasi igbekalẹ ati ifasita ti awọn okun nafu.
• Vitamin B6, laisi eyiti iṣelọpọ ti ọra deede, iṣelọpọ protein, ati iṣelọpọ homonu ko ṣee ṣe. O taara ninu imularada awọn isan ati ẹjẹ ni ipele cellular.

Ilana ti iṣe lori ara

Iṣuu magnẹsia ati sinkii wa ni iwontunwonsi ninu ara eniyan. Apọju ti akọkọ ṣe idiwọ assimilation ti keji ati ṣẹda aipe pataki kan. Ni akoko kanna, awọn ohun alumọni kuku gba laaye lati ounjẹ, nitori awọn eroja miiran dabaru pẹlu ilana fifọ ati gbigba.

Ninu eka ZMA, awọn irin mejeeji ni a gbekalẹ ni irisi awọn iyọ iyọ digestible ni ipin to dara julọ fun awọn elere idaraya.

Itumọ ti afikun ko da nikan ni kikun aipe ti awọn micronutrients, ṣugbọn tun ni ikopa ifọkansi wọn ninu idapọ awọn homonu. Nitori akoonu ti o pọ si ti Vitamin B6 ati aspartic acid, ZMA ni ipa amuludun ti a sọ.

Ounjẹ idaraya n ṣiṣẹ lati awọn ẹgbẹ mẹta:

• Ṣe iranlọwọ fun elere idaraya lati gba pada ni alẹ nipasẹ jijẹ apakan ti oorun lọra ati jijẹ ipele ti homonu idagba.
• O mu ilọsiwaju ti iṣẹ inu ara ṣiṣẹ ati igbega iṣelọpọ ti insulini, ati tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ifamọ ti awọn sẹẹli iṣan si rẹ.
• Ṣe igbega iṣelọpọ testosterone.

Awọn ẹya anfani

Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ni ZMA ni ipa ninu awọn ilana iṣelọpọ ti bọtini ninu ara. Awọn elere idaraya ni iwulo diẹ sii fun awọn afikun ounjẹ onjẹ, bi iṣeto ara wọn ati igbesi aye wọn ṣe ṣalaye awọn iwulo pataki fun awọn alamọ.

Paṣipaarọ ohun alumọni

Zinc ni awọn ohun-ini ẹda ara to lagbara julọ. O jẹ dandan lati ṣetọju ṣiṣeeṣe ati iṣẹ-ṣiṣe ti awọn sẹẹli, jẹ apakan awọn enzymu pataki, gba apakan ninu isopọ leukocyte ati iwuri ti eto ara.

A nilo iṣuu magnẹsia lati ṣetọju iṣẹ ti ọkan inu ọkan ati eto aifọkanbalẹ, o ṣe iduroṣinṣin olubasọrọ laarin iṣan ati awọn okun nafu, o si ṣe idiwọ awọn ikọlu. Pẹlu aipe ti nkan na, iṣeto ti ẹya ara eeyan ni idamu.

Iwontunws.funfun ti Mg ati Zn nilo fun idagbasoke to peye ati iṣẹ-ti awọn okun iṣan, ipese ẹjẹ wọn, ati agbara egungun. Wọn kopa ninu idapọpọ ti ọpọlọpọ awọn homonu ati awọn ensaemusi ti o ṣe pataki fun didenukole awọn ọra, iṣelọpọ agbara ati iṣelọpọ awọn androgens.

Iṣe ti iṣelọpọ

Niwọn igba ti sinkii jẹ alabaṣe pataki ninu idapọ ti testosterone, lilo afikun kan pẹlu akoonu ti o pọ si ninu rẹ lakoko ṣiṣe iṣe ti ara mu ipele homonu wa ninu ẹjẹ. Ninu eniyan ti o nlo ZMA, iye androgen le pọ si ni apapọ ti 30% lati awọn iye atilẹba. Sibẹsibẹ, abajade jẹ ẹni-kọọkan pupọ ati da lori kii ṣe deede iwọntunwọnsi nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn tun lori awọn abuda ti iṣelọpọ eniyan.

Ni aiṣe-taara, awọn iṣelọpọ ti zinc tun ni ipa lori ipele ifosiwewe idagba ti ara-bi insulin (nipasẹ bii 5%).

Nipa jijẹ iṣelọpọ ti homonu idagba lakoko oorun, awọn elere idaraya ni irọrun diẹ sii. Ni otitọ, isanpada fun awọn aipe nkan ti o wa ni erupe ile jẹ anfani fun isinmi alẹ.

Imọ mọ ohun-ini ti iṣuu magnẹsia - lati dinku ipele ti homonu wahala. Imukuro ti iṣelọpọ cortisol nyorisi si otitọ pe elere idaraya ni iṣakoso to dara julọ lori awọn ilana ti ifunra ati didena, ko ni iriri awọn iṣoro pẹlu isinmi ati oorun.

Ipa akopọ ti awọn oludoti yori si iṣẹ ṣiṣe diẹ sii ti awọn isan ati ilosoke ninu idagba wọn, ilosoke ifarada, ati idinku ninu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.

Iṣe ijẹ-ara

Iṣẹ ilera ti eto endocrine ko ṣee ṣe laisi zinc. Ni pataki, ọpọlọpọ awọn homonu tairodu ni a ṣe pẹlu ikopa ti awọn ions Zn. Iye awọn kalori ti ara gba jẹ deede taara si iwọn iṣelọpọ.

Pẹlu iye to ti nkan ti o wa ni erupe ile, iṣelọpọ yoo wa ni ipele giga. Eyi tumọ si pe nigba ti o ba rii ara rẹ ni awọn ipo ti aipe agbara, ara yoo yipada ni rọọrun si sisun awọn ẹtọ ọra.

Sinkii tun ṣe pataki fun iṣelọpọ ti leptin. Hẹmonu yii jẹ iduro fun awọn ipele ebi ati awọn oṣuwọn satiety.

Awọn ohun-ini imunomodulatory

Sinkii jẹ pataki fun eto aabo eniyan. Ṣeun si awọn ohun-ini ẹda ara rẹ, o mu aabo ti awọn tanna sẹẹli ga. Mejeeji sinkii ati iṣuu magnẹsia nilo lati ṣetọju pipin leukocyte ati iwọn idahun wọn si awọn aarun.

Awọn ilana fun lilo

O jẹ dandan lati ṣe atunṣe aipe ni awọn eroja ti o wa kakiri pẹlu ọgbọn, bibẹkọ ti iwọ kii yoo ni awọn anfani ti mu afikun. O mọ pe awọn ohun alumọni miiran ati awọn micronutrients ninu ounjẹ le dabaru pẹlu gbigba sinkii ati iṣuu magnẹsia. Nitorinaa, o ni imọran lati mu awọn kapusulu lori ikun ti o ṣofo nipa wakati kan ṣaaju lilọ si ibusun tabi awọn wakati 3-4 lẹhin jijẹ.

Nọmba awọn kapusulu fun iwọn lilo kan ni iṣiro da lori iwọn lilo to dara julọ ti a ṣe iṣeduro.

O dara lati yan iye akoko iṣẹ naa ki o ṣatunṣe iwọn lilo pọ pẹlu dokita lẹhin ti o kọja lẹsẹsẹ awọn ayewo.

Fọọmu idasilẹ

Afikun naa wa ni irisi awọn kapusulu lulú funfun. Nọmba awọn sipo lati tun ṣe ibeere ibeere ojoojumọ fun awọn ohun alumọni le yato ati da lori abo ti elere idaraya ati akopọ ti a tọka si package naa. Awọn ile-iṣẹ iṣelọpọ nigbagbogbo so apejuwe alaye pẹlu iṣiro nọmba ti awọn agunmi fun iwọn lilo kan si idẹ.

Contraindications ati awọn ipa ẹgbẹ

Awọn itọkasi ti o pe fun lilo ZMA jẹ oyun, lactation ati ọjọ ori labẹ ọdun mejidilogun. Ni gbogbo awọn ọran miiran, a gba laaye ounjẹ ti o ba ṣe abojuto iwọn lilo ati idahun kọọkan.

Pẹlu gbigbemi ti ko ni iṣakoso ati irufin igbesi aye selifu, awọn aami aiṣan wọnyi ṣee ṣe:

• Aisedeede ti eto ounjẹ, de pẹlu gbuuru, ríru, tabi eebi.
• Aru ọkan ti ko ni deede ati ju silẹ ninu titẹ ẹjẹ.
• Awọn aiṣedede eto aifọkanbalẹ, neuralgia, awọn iwarun, hypertonicity iṣan.
• Ibanujẹ ti iṣẹ ibalopọ ati dinku agbara lodi si abẹlẹ ti iṣọn kuro.

Afikun naa ko ni pa ara lara ti o ba tẹle awọn ofin lilo. Awọn anfani dale lori awọn iwulo ẹni kọọkan fun awọn ohun elo aronikoko ati awọn abuda ti isọdọkan wọn ninu eniyan kọọkan.

Eka ZMA wo ni Dara lati Yan?

Lati isanpada fun aipe nkan ti o wa ni erupe ile, ko ṣe pataki lati lo si iranlọwọ ti awọn ile itaja ti o gbowolori. Ninu ile elegbogi laisi iwe ilana ogun, o le ra awọn igbaradi ti o ni iṣuu magnẹsia, zinc ati Vitamin B6 ni iye ti o tọ, ki o yan ipin funrararẹ. O le mu awọn afikun awọn ounjẹ ni ọna kanna bi a ṣe iṣeduro fun ounjẹ idaraya.

Awọn afikun ti o gbajumọ julọ lori ọja loni ni:

• ZMA orun MAX.
• SAN ZMA pro.
• ZMA ounjẹ ti o dara julọ.

Gbogbo awọn ile itaja jẹ iwọn kanna ni akopọ ati iyatọ nikan nipasẹ olupese ati idiyele.

Wo fidio naa: Can This Supplement ZMA Actually BOOST Testosterone? (Le 2025).