Kini teepu teepu?

Loni a yoo sọrọ nipa awọn ohun elo ere idaraya, eyiti o rọpo bandage rirọ atijọ, eyun, awọn teepu teepu. Kini o jẹ ati pe elere idaraya ode oni nilo rẹ rara, kini wọn ati kini wọn lo fun? O dara, ati, boya, a yoo fun ni idahun si ibeere ti o ṣe pataki julọ: jẹ teepu kinesio teepu jẹ oluranlọwọ to dara ni ikẹkọ tabi o kan nkan ti aṣa ti aṣa?

Kini wọn wa fun?

Nitorinaa, awọn teepu jinna si jijẹ tuntun. Fun igba akọkọ ti wọn sọrọ nipa wọn bi ohun elo pataki fun mimu awọn isẹpo, o fẹrẹ to ọgọrun ọdun sẹhin. Nikan lẹhinna o jẹ bandage rirọ ti o rọrun julọ. A lo ni iyasọtọ lẹhin ipalara, o le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe apapọ nigba idapọ awọn egungun ninu awọn ẹya gbigbe ti ara. Sibẹsibẹ, lilo rẹ lẹhinna ṣe akiyesi ni gbigbe agbara ọjọgbọn. Ni wiwo eyi, o bẹrẹ si dagbasoke ni ilọsiwaju, de awọn ọna ati awọn iru ode oni.

Bi fun kinesio taping, o jẹ ọna ti idilọwọ ati tọju awọn ipalara si awọn isẹpo, awọn ligament ati awọn tendoni, eyiti o wa ninu titọ agbegbe iṣoro naa. Ni akoko kanna, kinesio taping ko ṣe idinwo iṣipopada ti apapọ ati awọn awọ to wa nitosi pupọ, eyiti o ṣe iyatọ si awọn teepu ti aṣa. Ti o ni idi ti ọna yii ti di ibigbogbo ni CrossFit, nitori titọju iṣipopada gbogbogbo lakoko atunṣe isopọpọ.

Andrey Popov - stock.adobe.com

Nitorinaa, kini teepu teepu fun ninu awọn ere idaraya:

1. Ojoro ti awọn isẹpo orokun ṣaaju squatting. Ko dabi awọn oriṣi miiran, kii ṣe ohun elo ere idaraya, nitorinaa, o le ṣee lo ni diẹ ninu awọn idije.
2. Idinku ibalokanjẹ lakoko idaraya.
3. Agbara lati ṣe paapaa pẹlu awọn ipalara apapọ (eyiti, dajudaju, ko ṣe iṣeduro).
4. Gba ọ laaye lati yago fun edekoyede ti ko ni dandan ninu awọn isẹpo nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo nla.
5. Din ailera aisan.
6. Din seese ti ilokuro ti apapọ ati awọn ipalara ti o jọmọ ti o ni nkan ṣe pẹlu abala yii.

Nipa ti, awọn oriṣiriṣi teepu ni a lo fun awọn idi oriṣiriṣi. Bii o ṣe le lo teepu naa ni deede ati eyi wo ni lati yan fun awọn idi rẹ? Gbogbo rẹ da lori ibiti aye jẹ iṣoro fun ọ, boya o nilo idena tabi, ni ọna miiran, itọju:

1. Fun idena, teepu Ayebaye kan dara.
2. Lati mu iṣẹ ṣiṣe pọ si ni ikẹkọ, o nilo teepu ti rigidity ti o pọ sii.
3. Fun itọju lakoko mimu iṣipopada, ojutu to dara julọ jẹ teepu olomi, eyiti o maa n pẹlu afikun anesitetiki agbegbe.

Pataki! Laibikita gbogbo awọn ipa ti a sọ ati ọpọlọpọ awọn atunyẹwo rere, gbigbasilẹ ko ni ipilẹ ẹri pataki eyikeyi. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ominira tọka boya aini ipa ni pipe, tabi pe ipa naa jẹ kekere ti ko le wulo ni itọju aarun. Ti o ni idi ti o tọ lati ronu daradara ṣaaju lilo ohun elo yii.

Bawo ni lati lo?

Nibi, ohun gbogbo ni itumo diẹ idiju. Ọna ti ohun elo ati yiyọ kuro le yato da lori iru teepu naa. Jẹ ki a ṣe akiyesi bi a ṣe le lẹ pọ teepu ti aṣa aṣa:

1. Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati ṣatunṣe isẹpo ni ipo kan ti yoo dinku idiwọ.
2. Siwaju sii, bẹrẹ lati ṣii teepu naa, fara pọ eti rẹ lati apakan ti o wa titi ti apapọ.
3. A fi ipari si apapọ ni wiwọ ni ọna lati ṣẹda ẹdọfu atunse.
4. Ge iyoku teepu naa.

Sibẹsibẹ, o ni iṣeduro niyanju lati ma lo teepu naa funrararẹ, ṣugbọn lati gbẹkẹle awọn akosemose - awọn dokita ati awọn olukọni ti o ni ikẹkọ pataki. Eyi ni ọna kan nikan lati rii daju pe ko si ipa odi.

Teepu olomi kan wa - kini o jẹ? Tiwqn polima jẹ aami kanna si teepu Ayebaye. Iyato ti o wa ni pe o nira nikan nipasẹ ifoyina ni afẹfẹ, eyiti o fun ọ laaye lati lo o si awọn ibiti o nira lati de ọdọ, fun apẹẹrẹ, lilo rẹ fun ẹsẹ, yiyọ irora kuro laisi ihamọ to lagbara fun ẹsẹ.

Andrey Popov - stock.adobe.com

Awọn teepu ti o dara julọ fun awọn ere idaraya

Ṣiyesi awọn teepu ere idaraya ni awọn ere idaraya, o nilo lati ni oye pe pẹlu ilosoke ninu gbaye-gbale ti awọn ọja wọnyi, nọmba nla ti awọn iro tabi awọn ọja lasan ti didara ti ko to ti farahan, nitorinaa o nilo lati yan eyi ti o dara julọ julọ, ṣugbọn o nilo lati mọ ti o ba gba federation laaye lati lo iru teepu kan fun awọn iṣan lakoko idije.

Awọn teepu ati itọju

Lilo teepu kinesio jẹ ọna itọju ti o le ṣe itọju gbogbo awọn oriṣi ti awọn ipo iwosan, gẹgẹbi orthopedic, nipa iṣan-ara ati paapaa awọn imọ-ara koriko ni awọn ẹgbẹ ọjọ-ori. Awọn itọnisọna ohun elo ṣe iranlọwọ kaakiri ẹjẹ deede ati ṣiṣan lymphatic, iṣẹ iṣan deede, atunse ti àsopọ fascial, ati pe o le mu ilọsiwaju apapọ pọ.

Awọn bandages ati awọn ribọn Ayebaye ni ọpọlọpọ ni wọpọ. Awọn sisanra ti teepu jẹ to kanna bii ti epidermis. Apẹrẹ apẹrẹ yii ni ipinnu lati dinku idamu ti wiwa teepu lori awọ ara nigba lilo daradara. Lẹhin bii iṣẹju 10, idanimọ teepu ti o dinku dinku, sibẹsibẹ awọn iranlọwọ ti ara ẹni si ara ati ọpọlọ tẹsiwaju.

A ṣe apẹrẹ awọn okun ti ẹgbẹ rirọ awọn ere idaraya lati na ni gigun to 40-60%. Eyi ni isunmọ isunmọ ti awọ deede ni awọn agbegbe bii orokun, ẹhin isalẹ ati ẹsẹ.

Ooru ti mu ṣiṣẹ alemora akiriliki fojusi si aṣọ ni itẹka-bi igbi ọwọ. Afẹfẹ ati lẹ pọ asọ gba laaye elo laisi híhún awọ. Bi alawọ, teepu jẹ la kọja. Apapo aṣọ owu latex owu ati alemora apẹrẹ igbi ṣe itunu alaisan nipa gbigba awọ laaye lati simi. Aabo idaabobo omi ti a lo si awọn okun owu kọju ilaluja ọrinrin ati gba “gbigbẹ kiakia”. Eyi ni idaniloju pe alaisan le pa omi ati lagun kuro ninu teepu naa ati pe teepu naa yoo wa ni doko fun ọjọ mẹta si marun.

© Microgen - stock.adobe.com

Abajade

Ati nikẹhin, a yoo sọ fun ọ bii o ṣe le rọpo teepu teepu naa? Idahun si jẹ lalailopinpin o rọrun. Ti o ba wa ni ikẹkọ, bandage rirọ yoo ba ọ, eyiti o munadoko diẹ sii ju teepu Ayebaye lọ. Ni afikun, yoo ṣe itọju kii ṣe awọn isẹpo rẹ nikan, ṣugbọn tun awọn iṣan ara rẹ. Gba wọn lọwọ lati hypothermia tabi nínàá nitori aapọn ti o pọ si.

Idi kan ṣoṣo ti bandage rirọ ko wulo nigbagbogbo jẹ awọn idinamọ federation. Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba fun awọn isẹpo bọtini pọ daradara, o le pese fun ararẹ pẹlu agbara afikun ni awọn adaṣe ti o ni agbara. Fun CrossFit, bandage rirọ ko dara rara nitori otitọ pe o dinku iṣipopada.

Wo fidio naa: Bahagia - Eza Edmond Official Lyric Video (December 2024).