Ninu ikẹkọ iṣẹ, kii ṣe awọn ẹrọ ere idaraya nikan ni ipa pataki, ṣugbọn tun ọpọlọpọ awọn alaye miiran. Ni akọkọ, awọn ohun elo ere idaraya yẹ ki o sọ si wọn. Yiyan awọn bata to tọ fun ikẹkọ ati awọn iṣe jẹ bọtini lati ṣe atunṣe imọ-ẹrọ ati adaṣe to munadoko.
Nkan ti ode oni yoo fojusi awọn bata ere idaraya ti a ṣe apẹrẹ fun aṣọ agbelebu, gbigbe agbara ati gbigbe iwuwo. Ni agbegbe ọjọgbọn, iru bata bẹẹ ni a pe ni awọn bata fifẹ.
Bawo ni lati yan eyi ti o tọ?
Ni akọkọ, o nilo lati mọ idi ti o yẹ ki o lo awọn bata fifẹ ni gbogbo igba nigbati o ba n ṣere awọn ere idaraya. Iru bata bata ere idaraya yii jẹ “o gbọdọ ni” gidi fun gbogbo awọn ololufẹ ti awọn irọra ti o wuwo ati eyikeyi awọn adaṣe agbara miiran eyiti o wa ninu ipele fifọ: fifọ barbell ati oloriburuku, awọn ti n ta, fifa barbell, abbl
A tun lo awọn bata iwuwo ni gbigbe gbígbẹ kettlebell - o rọrun pupọ diẹ sii lati ṣe eyikeyi awọn iyipo oloriburuku ti o ba lo awọn bata to muna pẹlu igigirisẹ lile. Eyi jẹ ki o rọrun fun awọn isan ẹsẹ lati ṣiṣẹ bi o ṣe n lo ipa ti o kere si lati kọja nipasẹ apakan squat.
Nigbati o ba n ra awọn iwuwo agbelebu, o yẹ ki o fiyesi si awọn ifosiwewe atẹle ti o pinnu didara bata ati ipa to lagbara ti lilo rẹ:
- igigirisẹ;
- ohun elo;
- atelese;
- owo.
Igigirisẹ
Ẹya ti o ni iyatọ ti awọn bata fifẹ lati awọn sneakers ere idaraya jẹ niwaju igigirisẹ... Giga rẹ le yato lati 0.7 si cm 4. Ti o ga julọ ati awọn ẹsẹ elere to gun, awọn igigirisẹ ti o ga julọ ti yoo nilo. Iwaju igigirisẹ gba laaye:
- Din wahala lori kokosẹ, eyiti o dinku eewu ti ipalara ti o pọ si ati mu iduroṣinṣin ti ipo rẹ pọ.
- O jẹ itura diẹ sii lati ṣe awọn irọsẹ pẹlu barbell ati awọn adaṣe miiran ninu eyiti ẹrù pataki kan ṣubu lori awọn isan ti awọn ẹsẹ. Iwaju igigirisẹ jẹ ki o ni itunnu diẹ sii lati lọ sinu grẹy ti o jinlẹ. Ile-iṣẹ walẹ ti elere idaraya yipada diẹ, awọn apọju ti fa sẹhin, o si rọrun fun ọ lati ṣetọju yiyiyi ti ara ni ẹhin isalẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo iwuwo. O di irọrun lati joko, bi igigirisẹ “njẹ” isalẹ centimeters 5-8 ti titobi, ati nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo to ṣe pataki, aarin akoko yii jẹ iṣoro ti o pọ julọ fun o fẹrẹ to gbogbo elere idaraya.
Ohun elo
Agbara ti awọn barbells taara da lori ohun elo naa. Ti o ba ro pe awọn adaṣe lile ni adaṣe kii yoo wọ bata rẹ, lẹhinna o jẹ aṣiṣe. Awọn irọra, ẹdọforo barbell, awọn titẹ ẹsẹ - gbogbo awọn adaṣe wọnyi le mu paapaa awọn bata abuku ti o gbẹkẹle ati gbowolori ṣaaju akoko. Nitorinaa, o dara lati jade fun awọn awoṣe ti a ṣe ti alawọ alawọ alawọ alawọ - awọn bata fifẹ wọnyi yoo ṣe iranṣẹ fun ọ ju ọdun kan lọ.
Atelese
Ọrọ kan ṣoṣo jẹ pataki pupọ nigbati o yan awọn bata fifẹ didara to ga, nitorinaa nigbati o ba ra o yẹ ki o fiyesi si awọn alaye:
- Ohun elo ti a lo... Awọn awoṣe pẹlu awọn bata polyurethane ko ni ṣiṣe. Ni afikun, ohun elo yii jẹ asọ pupọ ati pe ko le pese lilẹmọ ni kikun si oju-ilẹ.
- Ẹsẹ naa gbọdọ wa ni rirọ ati lẹ pọ... Iru apapo bẹ nikan le fihan pe awọn bata fifẹ ti o ti yan yoo wa laaye pupọ.
Pẹlupẹlu, nigbati o ba yan, rii daju lati tẹtisi awọn ikunsinu rẹ. Giga igigirisẹ yẹ ki o jẹ itunu fun ọ, ranti pe ninu bata yii iwọ yoo ni lati pọn pẹlu awọn iwuwọn igbasilẹ. Awọn bata iwuwo yẹ ki o tun ẹsẹ duro ṣinṣin, eyi yoo dinku iṣeeṣe ti ipalara kokosẹ si fere odo ati pese iṣẹ itunu ati ailewu ti awọn adaṣe agbara. Awọn irufẹ yẹ ki o lo si eyikeyi bata bata ti a yan fun awọn ere idaraya.
Logy fọtoyiya1971 - stock.adobe.com
Iye
Ifosiwewe yii jẹ igbagbogbo idi fun awọn rira ti ko ni aṣeyọri. Nitoribẹẹ, awọn bata fifẹ lati Adidas, Reebok tabi Nike ti ṣe afihan ara wọn lati jẹ yiyan ti o yan julọ ti awọn elere idaraya agbejoro to dara julọ. Sibẹsibẹ, ṣe wọn tọ si owo naa? Kii ṣe nigbagbogbo. Gbogbo oluṣelọpọ ti padanu, ati igbagbogbo awọn bata gbigbe iwuwo iyasọtọ le sọ danu lẹhin awọn oṣu ti ikẹkọ kikankikan.
Eyi ko tumọ si pe o dara julọ lati ra awoṣe ti o kere julọ ti o le rii. O kan nilo lati ma ṣe gbekalẹ ayanfẹ rẹ daada lori orukọ ti ami iyasọtọ olokiki kan, ṣugbọn lati ni oye daradara eyi ti bata ti o dara julọ si eto anatomical rẹ, bawo ni wọn ṣe ṣe daradara. Nikan lẹhinna o le ṣe aṣayan ti o tọ.
Iyato fun awọn ọkunrin ati obinrin
Ṣe iyatọ wa nigbati o yan awọn bata fifẹ awọn ọkunrin ati awọn aṣayan fun awọn obinrin? Dajudaju o wa, ati idaran pupọ. O yẹ ki o ye wa pe ọna ikẹkọ fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin yatọ si ipilẹ. Ni akọkọ, a n sọrọ nipa awọn irẹjẹ iṣẹ. Paapa ti ọkunrin kan ba rii awọn bata fifẹ awọn obinrin ti iwọn rẹ, wọn ko ṣeeṣe lati duro paapaa ọpọlọpọ awọn oṣu ti ikẹkọ lile pẹlu awọn iwuwo idena idena ni awọn igberiko, awọn apaniyan, jijẹ ati mimọ ati oloriburuku.
O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe awọn bata fifẹ CrossFit ni agbara ti ko ni agbara diẹ sii ju awọn bata fifin fifẹ agbara pataki. Ikẹkọ iṣẹ iṣe wapọ diẹ sii, nitorinaa awọn bata gbọdọ dojuko gbogbo awọn iru wahala, fun apẹẹrẹ, ṣiṣe. Awọn bata fifẹ Crossfit ni awọn eegun lori ita ti o jọra si awọn bata bata afẹsẹgba. O rọrun lati ṣe awọn eka ninu awọn bata wọnyi, eyiti o pẹlu awọn ere ije ṣẹṣẹ, ṣugbọn ṣiṣe awọn agbeka idije lati gbigbe agbara tabi gbigbe iwuwo ninu wọn kii ṣe imọran ti o dara julọ.
Awọn awoṣe to ga julọ
Lori Intanẹẹti, o le wa awọn bata fifẹ toje, fun apẹẹrẹ, ẹda to lopin Reebok nipasẹ Rich Fronning. Nitoribẹẹ, awọn onijakidijagan yoo ni inudidun lati ni awọn bata kanna bi oriṣa wọn, ṣugbọn ko si awọn iyatọ pataki pẹlu awọn awoṣe akọkọ diẹ sii ninu wọn. Nitorinaa, a yoo ṣe itupalẹ afiwe afiwe kekere ti awọn bata fifẹ julọ ti o gbajumọ fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni akoko yii:
| Awoṣe | Iye | Igbelewọn | Fọto kan |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa iwuwo bata - awọn ọkunrin | 175$ | 8 ninu 10 |  Ov inov-8.com |
| Awọn bata iwuwo Inov-8 Fastlift 370 Boa - ti awọn obinrin | 175$ | 8 ninu 10 | Ov inov-8.com |
| Awọn bata iwuwo Nike Romaleos 3 - awọn ọkunrin | 237$ | 9 ninu 10 |  Nike.com |
| Awọn bata iwuwo Adidas Adipower Ṣiṣe bata 2 Awọn bata - awọn ọkunrin | 200$ | 9 ninu 10 |  © adidas.com |
| Awọn bata iwuwo Adidas Adipower Ṣiṣe bata 2 Awọn bata - obirin | 200$ | 9 ninu 10 |  © adidas.com |
| Awọn bata iwuwo Adidas Leistung 16 II Awọn bata Boa | 225$ | 7 ninu 10 |  © adidas.com |
| Awọn bata iwuwo Ṣe-Win iwuwo iwuwo | 105$ | 8 ninu 10 |  © roguefitness.com |
| Awọn bata iwuwo Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 ninu 10 |  © reebok.com |
Awọn idiyele da lori apapọ ọja fun awọn awoṣe wọnyi.
Awọn aṣiṣe yiyan
Itan nipa gbigbega yoo jẹ pe ti a ko ba pese atokọ ti awọn aṣiṣe ti awọn ti onra nigbagbogbo n ṣe. Boya iwọ yoo da ara rẹ mọ ni ọkan ninu awọn aaye wọnyi ati nigba miiran ti o le ṣe ipinnu ti o dara julọ.
- Iṣalaye Brand... Bẹẹni, Reebok jẹ alabaṣiṣẹpọ Ere idaraya Crossfit Ẹlẹgbẹ, ṣugbọn iyẹn ko ṣe idaniloju pe awọn bata fifa wọn yoo ba ọ dara julọ ju awọn miiran lọ.
- Irisi lẹwa... Ranti pe ninu awọn bata wọnyi iwọ yoo lọ si ere idaraya, ati kii ṣe lati pade pẹlu awọn ọrẹ. Ohun pataki julọ fun ọ ni irọrun, agbara, igbẹkẹle ati iṣẹ-ṣiṣe, awọn aye ita ti ipare si abẹlẹ.
- Aṣayan ti ko tọ... Awọn bata iwuwo kii ṣe bata agbaye. Ra wọn da lori iru ere idaraya ti o n ṣe: CrossFit, Gbigbe agbara, tabi iwuwo iwuwo. Aṣiṣe nla ni lati ronu pe wọn ṣee paarọ.
- Awọn ọja didara kekere Kannada... Bibere awọn bata iwuwo gbigbe lati AliExpress jẹ imọran buburu otitọ.
- Ohun tio wa lori ayelujara... Iru bata bẹẹ gbọdọ wa ni idanwo ṣaaju ki o to ra. Aṣayan ti o ṣee ṣe nikan pẹlu paṣẹ lori ayelujara ni ti aṣayan ti jiṣẹ ọpọlọpọ awọn titobi ati awọn awoṣe pẹlu yiyan atẹle le wa.
Milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Abajade
Nitorinaa jẹ ki a ṣe akopọ, kini iwuwo gbigbe CrossFit? Ni otitọ, awọn wọnyi ni awọn bata bata pẹlu atẹlẹsẹ ti o nira pupọ ati ipilẹ ẹrọ pẹpẹ.
Diẹ ninu awọn awoṣe ode oni kii ṣe iranlọwọ nikan lati gbe awọn iwuwo iwuwo ni awọn adaṣe ipilẹ, ṣugbọn tun ṣẹṣẹ yiyara ni awọn eka iṣẹ. Eyi ni ami idanimọ ti gbigbe fifọ CrossFit. Wọn yoo gba ọ laaye lati ni igboya ninu adaṣe rẹ laisi aibalẹ nipa iṣeeṣe ti nini ipalara ti ko dun.
