A ti sọ ju ẹẹkan lọ pe awọn anfani ti wiwẹ fun ara jẹ aṣẹ nla! Ọpọlọpọ awọn iwe ni a ti kọ nipa eyi, awọn ọgọọgọrun awọn iwe apilẹkọ ti ni idaabobo. Ere idaraya yii dara fun awọn ọkunrin, obinrin ati awọn ọmọde. O ni awọn itakora diẹ diẹ, ati ẹrù ti awọn isan ati awọn ọna ṣiṣe pataki gba ko kere ju, fun apẹẹrẹ, lati ikẹkọ ni awọn ere idaraya tabi gbigbe iwuwo.
Ninu nkan yii, a yoo ṣe atokọ ni apejuwe awọn anfani ti odo ni adagun-odo, ṣe afihan gbogbo pataki julọ fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. A yoo tun sọ fun ọ kini odo ninu adagun-odo n fun awọn ọmọde - a yoo ṣalaye idi ti lati ọdun 3-4 o le bẹrẹ awọn ọmọde lori awọn ọna odo.
Awọn anfani fun awọn obinrin
Jẹ ki a wa idi ti odo ni adagun ṣe wulo fun awọn obinrin:
- O ṣe iranlọwọ sisun awọn kalori, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. A ni gbogbo nkan lori koko yii - a ṣeduro pe ki o ka;
- Awọn dokita irọyin ṣe akiyesi awọn anfani fun irọyin obinrin. O mu imukuro kuro ni agbegbe ibadi ati iyara iṣan ẹjẹ, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori ilana ti ero inu;
- Lakoko odo, awọn ilana ti iṣelọpọ n ṣiṣẹ lọwọ - a yọ awọn slags ati majele kuro, iṣelọpọ ti wa ni imudarasi. Bi abajade, ilera gbogbogbo ti obinrin ni ilọsiwaju, awọ di mimọ, ibajẹ ti cellulite dinku, awọn iṣoro pẹlu apa ijẹẹmu ni a parẹ;
- Kini nkan miiran ti odo ninu adagun wulo fun awọn obinrin? O mu awọ ara mu ati mu awọn iṣan lagbara ni agbegbe àyà. Bi abajade, o di ohun orin, ati ọrùn ọrun jẹ ifaya diẹ sii.
- Anfani naa tun wa ni ipa eka lori gbogbo awọn iṣan eniyan. O nlo gbogbo ara, ni abajade, igba kan ninu adagun ni aṣeyọri rọpo ikẹkọ ipin ninu ere idaraya!
- Awọn amoye ko rẹ ki wọn sọrọ nipa awọn anfani ti odo ni adagun-odo fun awọn aboyun. A le sọ pe eyi fẹrẹ jẹ iru iṣẹ ṣiṣe ti ara nikan ti o gba laaye si awọn iya ti n reti titi di opin akoko naa. Idaraya yii ni iṣe ko fi titẹ si awọn isẹpo, ko ṣe apọju ọpa ẹhin, ati pe ko ṣe apọju awọn iṣan inu. Ti pese, nitorinaa, awọn iwẹ to dara. Ranti, ti o ba wa lakoko yii o ṣe adaṣe bi ẹni pe o “loyun”, iwọ kii yoo ni anfani eyikeyi anfaani, ni ilodi si, o le ṣe ipalara fun ararẹ ati ọmọ rẹ. Jẹ ọlọgbọn.
- Jẹ ki a tẹsiwaju lati ṣe itupalẹ awọn anfani ati awọn ipalara ti odo fun awọn obinrin, ati atẹle ni ọna - ipa lori iṣọn-ẹjẹ ati awọn ọna atẹgun. Pẹlu ọna to peye ati igbelewọn deedee ti amọdaju ti ara, awọn kilasi ṣe iranlọwọ lati mu ọkan lagbara ati lati dagbasoke mimi. Niwaju awọn aisan, o nilo lati we ni iwọntunwọnsi ati pẹlu igbanilaaye ti dokita wiwa. Ni isalẹ a ṣe atokọ atokọ ti awọn itọkasi, eyiti, laarin awọn miiran, pẹlu awọn pathologies ti awọn ọna wọnyi;
- Ni afikun si awọn anfani ti o han gbangba fun eeya obinrin, wiwẹ ninu adagun n ṣe iranlọwọ fun iyọkuro wahala, mu iṣesi dara si, ati imudarasi ipilẹ ti ẹmi lapapọ. Gba, ni awọn ipo ti igbesi aye ode oni, eyi jẹ ẹbun pataki pupọ.
Awọn anfani fun awọn ọkunrin
Awọn anfani ti odo ni adagun-odo fun awọn ọkunrin ko kere si fun awọn obinrin, lakoko ti ohun gbogbo ti a sọ loke le tun ṣe lailewu ni abala yii. Dajudaju, laisi awọn anfani lakoko oyun ati fun ifarahan awọn ọmu. Odo ni ipa ti o ni anfani lori eto ibisi ọmọkunrin, yiyọ imukuro ni ibadi kuro, nitorinaa imudarasi agbara. Awọn amoye tun ṣe akiyesi pe iru ẹrù naa ṣe alabapin si ilosoke ninu didara iru-ọmọ.
Kini ohun miiran ti odo ni adagun wulo fun awọn ọkunrin?
- O dinku eewu ọkan ati arun ẹdọfóró. Bi o ṣe mọ, awọn pathologies ni agbegbe yii ni o fa ti 80% ti iku iku ni kariaye. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti o mu siga ati ọti lile;
- Mu irọrun ti awọn egungun ati awọn isẹpo pọ, ọpẹ si eyiti ọkunrin naa wa ni irọrun ati alagbeka fun igba pipẹ. Ni ọna, eyi ni awọn anfani ti odo fun awọn agbalagba;
- Ṣe okunkun eegun iṣan, mu ki ifarada pọ si, iṣọkan. Ọkunrin kan ti n wẹwẹ n duro ṣinṣin ati okun to gun;
- Lẹẹkan si, a yoo tun ṣe nipa ipa lori ilera ti opolo - ni awọn ami akọkọ ti ibanujẹ, a ni iṣeduro pe ki o we lẹsẹkẹsẹ lati jinna si o jinna!
Awọn anfani fun awọn ọmọde
Akoko ti de lati jiroro awọn anfani ti odo fun ilera ti awọn ọmọde, nitori o da lori eyi, ikewo awọn pathos, ọjọ iwaju wa ti o wọpọ!
- Ni akọkọ, awọn anfani ti odo ni a fihan ni ipa ti o nira lori idagbasoke ti ara. Awọn ọmọde dagbasoke musculature, ṣe okunkun eto musculoskeletal, mu ori iṣọkan dara si;
- Ara ti o lẹwa anatomically ndagba, mejeeji ni ọmọkunrin ati ọmọdebinrin;
- Iṣoro ti iran ọdọ, alas, jẹ apọju ati isanraju. Nitorinaa, ninu bulọọki yii a yoo tun mẹnuba awọn anfani ti odo fun pipadanu iwuwo;
- Ajẹsara ti ni okun sii, ọmọ naa ni itara, ko ni aisan pupọ pẹlu igba otutu ati awọn arun gbogun ti;
- Ere idaraya mu ki igberaga ara ẹni pọ si, o mu igbẹkẹle ara ẹni lagbara ati agbara ipa, ndagba ifarada;
- Kini idi miiran ti odo ni adagun ti o wulo fun awọn ọmọde, o beere, ati pe a yoo dahun pe a ko mẹnuba awọn ipa anfani lori eto aifọkanbalẹ, iṣesi, awọn ẹdun ati itunu nipa ti ẹmi;
- Awọn afikun ati awọn minuses ti odo ni adagun-odo kan fun awọn ọmọbirin ko ni afiwe ni iwọn - igbehin naa tobi pupọ. Lara wọn ni awọn anfani fun iduro ati dida ọna itẹlọrun abo;
- Ati pe, ọmọde ti o lọ fun awọn ere idaraya jẹ eniyan ti o dari agbara ni itọsọna to wulo. O kọ ẹkọ ori ti idije ilera, ifigagbaga, iṣọpọ ẹgbẹ. O loye awọn ipilẹ ti ibaraẹnisọrọ ni awujọ, eyiti o tumọ si pe o ndagbasoke kii ṣe nipa ti ara nikan, ṣugbọn tun ni oye, ni oye.
Awọn ihamọ
Ranti pe a n jiroro awọn anfani ti odo ni adagun-odo fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba, ṣugbọn a tun ṣe ileri lati ṣe apejuwe ipalara naa. Ni ọna, gbogbo awọn ipa odi ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo nigbati eniyan ba lọ we ni iwaju awọn ihamọ.
Awọn ifura si odo pẹlu:
- Awọn arun onibaje ti eto atẹgun, pẹlu ikọ-fèé, iko-ara;
- Awọn aati aiṣedede si awọn nkan inu omi ninu adagun-odo (chlorine, ati bẹbẹ lọ);
- Laipe ti abẹ abẹ;
- Awọn ilana iredodo ti eyikeyi iru (pẹlu iwọn otutu ara ti o pọ si);
- Awọn ipo lẹhin ikọlu ọkan tabi ikọlu;
- Eyikeyi ibajẹ ti awọn arun onibaje;
- Arun ti awọ ara - fungus, furunculosis, eczema, dermatitis, ati bẹbẹ lọ;
- Awọn iṣoro ni eka ENT - sinusitis onibaje, media otitis;
- Awọn rudurudu ti ọpọlọ - warapa, schizophrenia, ati bẹbẹ lọ;
- Ikun ẹdọ;
- Aran;
- Awọn arun oju;
- Ṣii awọn ọgbẹ;
- Awọn arun onkoloji.
Atokọ yii ko ni ipari. Ti o ko ba ṣetan lati beere pe o wa ni ilera patapata, a ni iṣeduro pe ki o ṣabẹwo si olutọju-iwosan ti agbegbe ṣaaju ki o to bẹrẹ ibewo si adagun-odo. A tun leti fun ọ pe fun ikẹkọ ninu omi o gbọdọ pese ijẹrisi kan.
Jẹ ki a sọrọ lọtọ nipa ipalara ati awọn anfani ti odo fun eegun ẹhin. Bẹẹni, ere idaraya yii ko fi wahala pupọ si lori rẹ, ṣugbọn eyi jẹ nikan ti o ba tẹle ilana iṣipopada to tọ.
Eyi tumọ si pe o ni lati we ninu aṣa ere idaraya, iyẹn ni pe, gbagbe nipa awọn ere idaraya magbowo. Nigbati o ba n we ninu jijoko, o nilo lati simi afẹfẹ ni ẹgbẹ mejeeji ki o we pẹlu oju rẹ ninu omi. Ninu igbaya igbaya, iluwẹ jẹ dandan nigbati o ba n kuro ni ararẹ. Ti o ba bẹrẹ lati gbe ori rẹ, ko ni anfani lati iru iṣẹ bẹẹ, dipo idakeji. Labalaba fun awọn arun ti ọpa ẹhin jẹ igbagbogbo contraindicated. Ṣugbọn ibusun ọmọde ti o wa ni ẹhin jẹ itẹwọgba nigbagbogbo! Ati laisi fifọ nipa imọ-ẹrọ.
Bi o ti le rii, awọn anfani ati awọn ipa ti iwẹ lori ara jẹ nla pupọ. Idaraya naa jẹ ọkan ninu adayeba julọ fun awọn eniyan. Odo ni ogbon ti o wulo, pẹlu lati oju wiwo aabo. Tani o mọ ohun ti o le ṣẹlẹ ni igbesi aye.
A nireti pe a ti fun ni idahun ti o pari si ibeere boya wiwẹ ninu adagun-odo jẹ iwulo ati pe o ko ni iyemeji kankan mọ. Bawo ni nipa rira ẹbi kọja?
