Awọn aza iwẹ wo ni o mọ ati kini iwọ yoo fẹ lati kọ? O ṣee ṣe ki o ti gbọ awọn orukọ oriṣiriṣi, ṣugbọn o yeye oye kini ọkọọkan wọn jẹ. Awọn oriṣi akọkọ ti odo 4 nikan ni o wa ni adagun-odo, wọn tun ka awọn ẹka ere idaraya ti o kopa ninu awọn idije kariaye ati Olimpiiki. Ọpọlọpọ awọn aza ile tun wa ti ko ni awọn ibeere imọ-ẹrọ ti o muna. Ni otitọ, wọn jẹ “ko pari” tabi awọn iyatọ iwuwo fẹẹrẹ ti awọn aṣa ere idaraya. Wọn padanu si igbehin, mejeeji ni iyara gbigbe, ati ni idanilaraya, ati iṣẹ-ṣiṣe.
Ninu nkan yii, a yoo bo gbogbo awọn oriṣi ati awọn aza ti odo ni adagun-odo tabi omi ṣiṣi. A yoo fun awọn abuda naa, ṣe itupalẹ awọn anfani ati alailanfani, ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu eyi ninu wọn ti o yẹ ki o kọ ni akọkọ.
Kini idi ti o fi kọ ẹkọ lati we?
Odo ni ere idaraya alailẹgbẹ, awọn ohun-ini anfani ti eyiti o le fee baamu sinu iwe onigbọwọ kan. O ti nṣe adaṣe lati igba atijọ, o gbagbọ pe iru ẹru bẹ, pẹlu ṣiṣiṣẹ, jẹ adaṣe fun eniyan. Jẹ ki a ṣapejuwe ni ṣoki awọn anfani akọkọ ti odo:
- Laibikita aṣa ti a yan, awọn isan ti gbogbo ara wa ni iṣẹ;
- Gbogbo awọn ọna ṣiṣe pataki ti ara gba ipa rere;
- O dara fun awọn eniyan ti o ni awọn ipalara, awọn aisan apapọ;
- Ti gba laaye fun awọn aboyun ati awọn agbalagba;
- Ko ṣe itọkasi fun ikọ-fèé, awọn eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ ọpọ;
- Fifẹ jo ọra, igbega pipadanu iwuwo;
- Ṣe ilọsiwaju oorun ati iṣesi;
- Fipamọ kuro ninu wahala ati ibanujẹ;
- Dara fun awọn ọmọde;
O dara, a ti gba ọ loju lati bẹrẹ kọ ẹkọ awọn ọna iwẹ adagun-odo?
Awọn ọna akọkọ ti odo ni adagun odo pẹlu: jijoko lori àyà, igbaya, ra lori ẹhin ati labalaba. Ni isalẹ a yoo sọ fun ọ ni apejuwe nipa ọkọọkan wọn.
Àyà swivel
O tun pe ni ominira tabi ominira. Ni ọpọlọpọ awọn idije odo wiwakọ iyara, awọn elere idaraya ṣe adaṣe aṣa iwẹ pataki yii, bi a ṣe kà a ni iyara julọ.
Ilana ipaniyan
Ipo ti ara jakejado gbogbo ọna wa lori àyà. Oju ti wa ni riri sinu omi. Ọwọ n gbe ni ipo miiran - ninu omi, a ṣe idaji-okunrin ni ipo titọ, loke ilẹ, ọwọ ti tẹ diẹ ni igbonwo. Awọn ẹsẹ wa ni titọ, gbe ni ipo “scissor”. Ara wa ni titọ, elongated si okun. Mimi nigbati ọwọ iwaju wa ni ririn sinu omi. Ni akoko yii, elere idaraya wa pẹlu eti rẹ lori ejika idari, oju farahan lati inu omi o si wo si ọwọ ẹhin, eyiti o wa ni akoko yii labẹ omi. Ni akoko yii, a mu ẹmi kan. Lẹhinna ara wa yika, awọn apa yipada, ati lakoko ti oju wa labẹ omi, elere idaraya yọ.
Ilana naa rọrun pupọ ati pe a ṣe akiyesi ọkan ninu ogbon inu julọ. Sibẹsibẹ, ti olulu kan ba fẹ ṣe aṣeyọri iyara iyara, yoo ni lati ṣakoso ọpọlọpọ awọn nuances afikun. Fun apẹẹrẹ, ṣe atunṣe ọna ọpọlọ, ṣe mimi ikẹkọ nipasẹ awọn swings 2-4, ati bẹbẹ lọ.
Awọn anfani
- Ilana iwẹ yii jẹ yiyara julọ;
- Rọrun lati kọ ẹkọ;
- Dawọle agbara agbara giga, eyiti o tumọ si pe o munadoko ninu pipadanu iwuwo;
- Ṣeto ẹru ti o lagbara lori gbogbo awọn iṣan ara patapata.
Alailanfani
- Nbeere ohun elo mimi ti o dagbasoke daradara;
- Ni gbogbo gbogbo odo, o fi onigbọwọ silẹ ni ipo ti o nira, eyiti o nira fun awọn olubere lati koju;
- Elere idaraya gbọdọ ti ni idagbasoke iṣọkan ati ni oye loye iṣeduro pataki ti awọn agbeka.
- O nira lati ṣakoso lati ibẹrẹ laisi olukọni. Iwọ yoo ni lati sanwo fun o kere ju awọn ẹkọ 1-2.
Oyan igbaya
Ọna keji ti o gbajumọ julọ ti ilana iwẹ ni adagun-odo jẹ ọmu igbaya, tabi o tun pe ni “ọpọlọ”. Lootọ, ti o ba wo onigun lati oke, awọn iṣe rẹ pẹlu awọn apa ati ẹsẹ rẹ jọ awọn iṣipopada ti ọpọlọ. O jẹ aṣa odo ti o gbajumọ julọ laarin awọn elere idaraya amateur. Ti o ba fẹ, o le we pẹlu rẹ laisi rirọ oju rẹ sinu omi, sibẹsibẹ, lati le ṣe aṣeyọri iyara iyara to dara julọ, o ni imọran lati tẹle ilana imọran ni deede. Ni ọna, igbaya jẹ aṣa ere idaraya ti o lọra.
Ilana ipaniyan
Ni akọkọ, jẹ ki a wo awọn agbeka ọwọ - gbiyanju lati ṣe wọn ni afẹfẹ, iwọ yoo ni oye lẹsẹkẹsẹ bi o ṣe le gbe ninu omi. A mu awọn apa iwaju wa papọ ki awọn igunpa sinmi si àyà. Bayi na awọn apá rẹ siwaju, ati ni akoko titọ, yi awọn ọpẹ rẹ pẹlu awọn ẹgbẹ ẹhin si ara wọn, ati, bi o ti ri, gbe omi lọtọ. Awọn apa naa tan titi wọn o fi ṣe ila gbooro. Bayi mu awọn iwaju rẹ papọ lẹẹkansii, abbl.
Awọn ẹsẹ ti tan kaakiri, awọn thekun fa soke si ikun, ni pipe awọn igigirisẹ yẹ ki o figagbaga pẹlu ara wọn. Awọn ara-ara naa n ṣiṣẹ ni iṣisẹpọ - akọkọ, awọn apá ṣi silẹ, nitori eyiti o jẹ oloriburuku siwaju, lẹhinna, lakoko ti wọn n pejọ labẹ omi, awọn ẹsẹ ṣii, iṣiwaju siwaju ti gbe ati tẹsiwaju. Ni akoko ti awọn ọwọ ba ṣe lilu, agbẹja, fun igba diẹ, fi oju rẹ sinu omi ati awọn imukuro. Lakoko ipele ipadabọ, nigbati awọn apa ba pejọ ni àyà, fa simu naa.
Ara yii nilo idapọ pipe ti awọn iṣipopada, ati pe ko beere pupọ lori eto atẹgun. Ti o ba fẹ, o le ma ṣe riri oju rẹ rara ninu omi, ṣugbọn ninu ọran yii iwọ yoo we paapaa ti o lọra ati ki o rẹ diẹ sii.
Awọn anfani
- Gba ọ laaye lati we ni idakẹjẹ, igbadun isinmi;
- Iru ti o dara julọ ti fifin gigun gigun;
- Ko ṣe iṣopọ awọn fifo ti o ga julọ ni oṣuwọn ọkan tabi oṣuwọn ọkan;
- Ko nilo ikẹkọ ti ara to lagbara.
Alailanfani
- Ara odo ti o lọra;
- Kii ṣe iyalẹnu julọ julọ, ni awọn ofin ti ẹwa ti awọn agbeka.
Padasẹyin pada
Jẹ ki a tẹsiwaju lati ṣe itupalẹ iru awọn omi iwẹ jẹ, ki a lọ siwaju si ọkan ninu idakẹjẹ ati agbara to n gba agbara - Daraofe lori ẹhin. Pẹlu ara yii, ọpọlọpọ awọn ti n wẹwẹ ni a ṣe afihan si agbaye ti odo - nigbati eniyan ba kọkọ wa si adagun-odo, a kọ ọ lati “dubulẹ lori omi”. Ni kete ti o ṣakoso iwọntunwọnsi, o bẹrẹ lati ṣe awọn iṣipo akọkọ pẹlu awọn ọwọ rẹ, eyiti o jọra jijoko lori ẹhin rẹ.
Ilana ipaniyan
Awọn apa gbe ni ipo miiran, o wa ni titọ jakejado gbogbo awọn ipele. Ọwọ kọọkan dabi pe o fa iyipo nla kan - idaji ninu omi, idaji ninu afẹfẹ. Ara wa ni titọ, nà ni ila. Ti o ba gba laaye sẹhin isalẹ lati tẹ, iwọ yoo padanu iyara ati ṣe apọju ọpa ẹhin. Awọn ẹsẹ nlọ ni ara scissor, gẹgẹ bi ehoro igbaya deede.
Awọn anfani
- Ara jẹ rọrun lati ṣakoso paapaa fun awọn ọmọ ọdun mẹta;
- Gba ọ laaye lati we ni itunu, ni irọrun isinmi, laisi rirẹ fun igba pipẹ;
Alailanfani
- Soro lati ṣe aṣeyọri iyara iyara giga;
- Nigbagbogbo aibanujẹ wa nitori awọn itanna ti o gba loju;
- O leefo loju loju lai ri aworan ni iwaju re;
- Ko korọrun lati we ni oju-ọjọ ti oorun, o ni lati wọ awọn gilaasi digi.
Labalaba
Ọpọlọpọ ṣe ikawe rẹ si awọn oriṣi ti kii ṣe deede ti odo nitori ilana ti ko dani ti awọn agbeka. Sibẹsibẹ, “butt” tabi “dolphin” jẹ aṣa ere idaraya ti oṣiṣẹ julọ, pẹlupẹlu, iwoye ti o dara julọ, n gba agbara ati nira lati kọ ẹkọ. O jẹ ẹẹkeji ninu awọn abuda iyara, ṣugbọn ti o ba ṣakoso ilana naa ni pipe, o le di akọkọ fun ọ tikalararẹ, yiyi apoti naa lori àyà.
Ilana ipaniyan
A ṣe wiwọ wiwọ naa ni nigbakanna pẹlu ọwọ mejeeji, eyiti o gbọn eti omi lọtọ, ati lẹhinna na pẹlu ara. Ni akoko yii, ẹni ti o n we naa dabi ẹni pe o n fo jade ninu omi - apakan yii ti ilana naa ni oore-ọfẹ ati iyanu julọ. Awọn ẹsẹ wa ni pa ni wiwọ ni wiwọ pọ, ati ara ṣe iṣipopada igbi ti o bẹrẹ lati awọn kneeskun, lẹhinna lọ si ara ati ori. Mimi nigbati awọn apa pada sẹhin, ki o si yọ nigba ti wọn ba na siwaju.
Awọn anfani
- Ọna iwẹ julọ ti iyanu julọ ati ẹwa;
- Ṣe igbega egbin nla ti agbara - ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo;
- Didara ikẹkọ awọn isan ara;
- Gba ọ laaye lati dagbasoke iyara giga;
Alailanfani
- O nira lati kọ ẹkọ laisi olukọni;
- Nilo amọdaju ti ara ti o dara julọ;
- Ko ṣe deede fun awọn ti o fẹ lati ṣakoso awọn oriṣiriṣi oriṣi ti odo lati irun;
- Ko wulo fun awọn iwẹ gigun.
Nitorinaa, a ti ṣe atokọ awọn aza akọkọ ti odo ati awọn abuda wọn, ti ṣe atupale awọn Aleebu ati awọn konsi. Bayi o to akoko rẹ - lọ si adagun-odo fun ṣiṣe alabapin kan. Ti o ba kọ gbogbo awọn oriṣi odo 4 mẹrin, o le ṣe akiyesi ara rẹ lailewu olutaja pẹlu awọn ọgbọn ti o lagbara.
Itele, jẹ ki a sọrọ nipa kini awọn aza iwẹ miiran ti o wa lẹgbẹ awọn ere idaraya.
Awọn aza odo ti ile
O nira lati sọ ni pato iye awọn oriṣi odo ti eniyan ti da loni. A yoo lorukọ awọn aza ti a lo ti mẹta ti o gbajumọ julọ ti a lo ni iṣe ni gbogbo ibi.
- Ni ẹgbẹ tabi apa-apa. Nigbagbogbo nṣe adaṣe nipasẹ awọn olugbala omi ti o nilo lati ni anfani lati we ni ẹgbẹ kan lati le mu olufaragba naa pẹlu ọwọ ọfẹ wọn. Ninu ilana yii, awọn ẹsẹ n gbe pẹlu scissors, ara fẹrẹ fẹlẹfẹlẹ ninu omi, ati awọn apa ṣe awọn iṣipọ asymmetrical ni aṣa ọfẹ.
- Tragen. ÌR ofNTbio ti symbiosis ti àyà ra ati igbaya, ninu eyiti awọn apa nlọ bi ara omi, ati awọn ẹsẹ, bi ninu ọya igbaya. Ara gba ọ laaye lati isanpada fun aini iyara ti igbehin ati dinku agbara agbara ti iṣaaju.
- Sochi bras. Bii eyi, imọ-ẹrọ ko si fun u. Ara wa ninu omi ni inaro, awọn ẹsẹ n gbe ni ailera ni iru “scissors”, ati pe awọn apa ṣe awọn iṣipopada ti o jẹ alailera ti nṣe iranti igbaya. Ni otitọ, eniyan n fa omi si iwaju rẹ, ni iranlọwọ awọn ẹsẹ rẹ lati jẹ ki ara naa rin. Ori ko ni rì sinu omi.
- Bi aja. Ara riru omi, ti o ba jẹ pe bibẹẹkọ. Nitootọ, ti a ba sọ eniyan ti ko le wẹwẹ sinu omi, yoo fi oju inu gbe bi aja, ni ṣiṣe awọn iyipo iyipo pẹlu awọn apa ati ẹsẹ tẹ labẹ omi, ni igbiyanju lati tọju ori rẹ lori ilẹ. Kii iṣe aṣa ti o dara julọ, ati kii ṣe yarayara, ati ni afikun, n gba agbara, ṣugbọn kilode ti kii ṣe?
Iru ara wo ni o yẹ ki o yan?
Nitorinaa, a sọ fun ọ kini awọn aza iwẹ jẹ ati fun awọn anfani wọn pẹlu awọn ailagbara. Da lori ohun ti a ti sọ, a ṣeduro yiyan ọkan ti o dara julọ fun ọ.
Ti ipinnu rẹ ba jẹ iyara, ikẹkọ iṣan ati pipadanu iwuwo, a ṣe iṣeduro jijoko. Ti o ba jẹ pe, ni afikun, o wa ni ipo ti ara to dara ati pe o ni ifẹ jijinlẹ lati ṣakoso ohun ajeji - gbiyanju orire rẹ ni labalaba.
Fun awọn ololufẹ ti odo ti o dakẹ ni iwọnwọntunwọnsi, a ṣeduro igbaya. O jo awọn kalori ati rọrun lati ṣe ikẹkọ, ati pe ko fun ara ni ẹru kadio ti o pọ.
Fun awọn olubere, a ni imọran, fun ibẹrẹ, lati kọ ẹkọ lati we ni ẹhin, ati ninu eyi jijoko ti orukọ kanna yoo jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ. O dara, ti o ba ni ọlẹ ju lati ṣakoso awọn intricacies ti awọn imuposi iwẹ osise ati awọn aṣa, yan eyikeyi ile eyikeyi.
Bayi o mọ iru awọn odo ti o jẹ, ati ibiti o ti yẹ lati lo ọkọọkan wọn. Nigbamii - lọ si irin-ajo ọfẹ kan. Ṣugbọn a tun ṣeduro pe ki o kọ awọn imuposi iṣẹ - pẹlu wọn o jẹ onigbọwọ lati ni ibiti o ni kikun ti awọn ohun-ini to wulo ti ere idaraya yii.
Ati bẹẹni, laisi otitọ pe a sọrọ nipa awọn oriṣiriṣi odo ti odo ni adagun-odo, eyikeyi ninu wọn le ni adaṣe ni aṣeyọri lori omi nla. Ni awọn ipo abayọ, ẹkọ jẹ igbadun diẹ ati igbadun! Ti o ba ni aye - ni ominira lati lọ si okun!
