Ni orisun omi 2016, Mo ti yọ kuro lati ṣiṣẹ 100 km fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi. Ni ibere lati ma pa ọna ti a pinnu.
Igbaradi ati agbara majeure
Igbaradi ti lọ daradara. Marathon ni Oṣu Karun fun 2.37, Idanileko idaji fun 1.15 ni Okudu ati 190-200 km ni gbogbo ọsẹ fun awọn ọsẹ 7 to 100 km. Mo ti ṣetan daradara. Mo ni agbara lati dije fun awọn ẹbun. Mo ni gbogbo awọn ẹrọ pataki. Ati pe botilẹjẹpe awọn olukopa ti ọdun to kọja sọ pe ko si iwulo ninu rira bata bata ati awọn irin-ajo, Emi ko tẹtisi wọn ati ra awọn bata irin-ajo ti ko gbowolori. Pẹlupẹlu apoeyin kan, awọn jeli, awọn ifi. Ni gbogbogbo, ohun gbogbo jẹ ipilẹ fun ije.
Ṣugbọn bi igbagbogbo, awọn nkan ko le lọ daradara. Gangan ọsẹ kan ṣaaju ibẹrẹ, Mo ni otutu. Ati pe pupọ. Mo mọ ara mi, Mo loye pe Emi yoo gba pada ni ọjọ mẹta, nitorinaa, botilẹjẹpe Mo binu pe agbara fun aisan yoo lọ, Mo tun nireti pe wọn yoo to lati ṣiṣe ni ilu ti a kede. Ṣugbọn arun naa pinnu bibẹkọ o si duro titi di ibẹrẹ. Ati pe Mo ṣaisan pupọ. Iwọn otutu naa fo lati 36.0 si 38.3. Ikọalọwọduro igbakọọkan, "titu" ni awọn etí, imu imu. Eyi kii ṣe gbogbo ohun ti ara mi fun ṣaaju ibẹrẹ.
Ati pe awọn ọjọ meji ṣaaju ki o to lọ si Suzdal, ibeere naa waye, o tọsi. Ṣugbọn a ti ra awọn tikẹti tẹlẹ, a ti san ọya naa. Ati pe Mo pinnu pe o kere ju Emi yoo lọ irin ajo, paapaa ti Emi ko ba ṣiṣe. Ati pe o wakọ, nireti pe boya o kere ju ni ọna ipo ipo rẹ yoo dara si. Ṣugbọn iṣẹ iyanu ko ṣẹlẹ ...
Ni efa ti ije - opopona, iforukọsilẹ, agbari, package ibẹrẹ
A de Suzdal nipasẹ awọn ọkọ akero meji ati ọkọ oju irin. A de ni akọkọ si Saratov adugbo nipasẹ ọkọ akero, irin-ajo naa gba awọn wakati 3. Lẹhinna awọn wakati 16 miiran nipasẹ ọkọ oju irin si Moscow. Ati lẹhin eyi, nipasẹ ọkọ akero lati awọn oluṣeto, a de si Suzdal laarin awọn wakati 6. Opopona naa rẹwẹsi. Ṣugbọn ireti iru iṣẹlẹ bẹẹ ni a rẹwẹsi nipasẹ rirẹ.
Botilẹjẹpe nigba ti a rii isinyi lati forukọsilẹ fun ere-ije, awọn ẹdun naa rọ. O gba to awọn wakati 2 lati de agọ ti o ṣojukokoro, nibiti a ti ṣe agbejade package ibẹrẹ. O wa diẹ sii ju eniyan 200 ni ila. Pẹlupẹlu, a de ni bii 3 irọlẹ, ati pe isinyi parẹ nikan ni irọlẹ. Eyi jẹ abawọn to dara ti awọn oluṣeto.
Lẹhin ti o ti gba akopọ ibẹrẹ kan, eyiti ko ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o jẹ ikede akọkọ nipasẹ awọn oluṣeto, fun apẹẹrẹ, apoeyin bata adidas kan ati bandana, a lọ si ibudó. Sibẹsibẹ, wọn lo pupọ lori ọna, nitorinaa wọn ko ṣetan lati san 1,500 fun yara hotẹẹli, tabi paapaa diẹ sii. Fun ibudó, a sanwo 600 rubles fun agọ kan. O ṣee kọja.
A ti ṣeto agọ naa si awọn mita 40 lati ọdẹdẹ ibẹrẹ. O jẹ ẹlẹrin lẹwa ati irọrun pupọ. Ni nnkan bi aago mokanla ale a le sun. Niwọn igba ti ibẹrẹ fun 100 km ati ibẹrẹ fun awọn ọna miiran ti pin, Mo ni lati dide ni agogo mẹrin owurọ 4, nitori a ṣeto eto ibẹrẹ mi fun awọn wakati 5. Ati ọrẹ mi, ti o han fun 50 km, yoo dide ni idaji 7 ti o kọja, nitori o tun nṣiṣẹ ni 7.30. Ṣugbọn o kuna lati ṣe eyi, nitori lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibẹrẹ ti 100 km DJ bẹrẹ si ṣe itọsọna “iṣipopada” ati jiji gbogbo ibudó naa.
Ni alẹ ọjọ ibẹrẹ ni irọlẹ, Mo ti rii tẹlẹ pe Emi ko le bọsipọ. O jẹun ọkan nipasẹ ọkan ikọlu titi o fi sun. Mo ni orififo, ṣugbọn jasi diẹ sii lati oju ojo ju lati aisan. Mo ji ni owurọ ni nipa akoko kanna. Mo fi suwiti ikọlu miiran si ẹnu mi o bẹrẹ si imura fun ere-ije. Ni akoko yẹn, Mo bẹrẹ si ni aibalẹ pataki pe Emi kii yoo le ṣiṣe paapaa ipele akọkọ. Lati jẹ otitọ, fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi Mo ni iriri iberu ti ije kan. Mo loye pe oni-iye ti o ni arun ti dinku pupọ, ati pe a ko mọ igba ti yoo pari gbogbo agbara rẹ. Ni akoko kanna, Mo tun rii ko si aaye ninu sisẹ lọra ju iyara ti Mo ngbaradi fun. Emi paapaa ko mọ idi. O dabi fun mi pe gigun ti Mo n ṣiṣe, buru ni yoo jẹ. Nitorinaa, Mo gbiyanju lati tọju iwọn apapọ ti iṣẹju 5 fun kilomita kan.
Bẹrẹ
Die e sii ju awọn elere idaraya 250 dije fun ijinna 100 km. Lẹhin awọn ọrọ iyapa ti DJ, a bẹrẹ ati pe a sare lọ si ogun. Emi ko reti iru didasilẹ bẹ ni 100 km. Awọn ti o salọ ninu ẹgbẹ oludari ran apakan idapọmọra lẹgbẹẹ Suzdal ni agbegbe ti awọn iṣẹju 4.00-4.10 fun kilomita kan. Awọn asare miiran gbiyanju lati di wọn mu daradara. Mo gbiyanju lati tọju iyara ni ayika 4.40, eyiti Mo ṣe daradara.
Tẹlẹ ninu Suzdal, a ṣakoso lati yipada si aaye ti ko tọ ni aaye kan ati padanu awọn iṣẹju iyebiye ati agbara. Ni kilomita 7th, awọn adari meji naa ti wa tẹlẹ iṣẹju 6 niwaju mi.
Ni ọtun ni ilu, awọn oluṣeto pinnu lati ṣe apakan ipa-ọna kekere - wọn sare si oke giga ti o ga ju wọn sọkalẹ lati ọdọ rẹ. Pupọ ti oke naa sọkalẹ ni aaye karun. O jẹ ni akoko yẹn pe Mo rii pe o dara ti Mo wa ni itọpa awọn bata bata, bi mo ṣe rọra sọkalẹ si ori oke pẹlu ṣiṣere irọrun.
Ibẹrẹ ti "igbadun"
A ran ni bii 8-9 km pẹlu Suzdal, ati ni airotẹlẹ yipada si ọna opopona. Pẹlupẹlu, ni idojukọ awọn itan ti awọn ti o sare ni ọdun to kọja, Mo nireti lati ri awọn ọna ẹgbin pẹlu koriko kekere. Ati pe o wa sinu igbo lati inu awọn ẹfọ ati awọn koriko. Ohun gbogbo ti tutu lati ìri ati awọn sneakers di tutu laarin awọn mita 500 lẹhin titẹ ọna naa. O yẹ ki a wo awọn aami bẹ jade, ọna naa ko pe. Awọn eniyan 10-15 wa ni ṣiṣiṣẹ niwaju mi, ati pe wọn ko le tẹ ọna naa.
Ni afikun, koriko bẹrẹ si ge awọn ẹsẹ rẹ. Mo sare ni awọn ibọsẹ kukuru ati laisi awọn leggings. Awọn oluṣeto kọwe nipa iwulo fun awọn ibọsẹ gigun. Ṣugbọn Emi ko ni bata kan “ti a lo” ti iru awọn ibọsẹ bẹ, nitorinaa yiyan laarin awọn ipe ọgọrun kan ninu awọn ibọsẹ tuntun ati awọn ẹsẹ gige, Mo yan igbẹhin naa. Nettle tun sun laanu, ati pe ko ṣee ṣe lati wa ni ayika rẹ.
Nigba ti a de ibi-afẹde naa, awọn bata abayọ ti tutu tẹlẹ lati koriko, nitorinaa ko si aaye lati mu wọn kuro. Ati pe nipa ti ara ẹni a kọja awọn ọna ni kiakia ati pe a le sọ lọna ti ko ni agbara.
Siwaju si opopona lọ ni isunmọ iṣọn kanna, koriko ti o nipọn, igbakọọkan loorekoore pẹlu awọn pẹtẹpẹtẹ giga ati awọn esusu, ati awọn ọna idọti ti o ṣọwọn ṣugbọn ti idunnu.
Lọtọ, o tọ lati ṣe akiyesi kasikedi ti awọn ravines 6 tabi 7, akoko eyiti o gba silẹ ni lọtọ. Bi o ti wa ni jade, ti awọn ti o sare 100 ibuso, Mo sare kasikedi yii ni iyara julọ. Ṣugbọn ko si ori ninu eyi, nitori Emi ko de ila ipari.
Lẹhin ṣiṣe 30 km Mo bẹrẹ si ni ibamu pẹlu ẹgbẹ awọn aṣaja. O wa ni pe Mo sare lọ si awọn oludari. Ṣugbọn iṣoro naa ni pe kii ṣe emi ni n sare sare, ṣugbọn pe awọn adari n gbiyanju lati wa awọn ami ati tẹ ọna wọn kọja nipasẹ koriko ti o ga ju eniyan lọ.
Ni ibi kan a ti sọnu daradara ati fun igba pipẹ ko le loye ibiti o nlọ, fun awọn iṣẹju 5-10 a sare lati igun de igun ati pinnu ibi ti itọsọna ọtun wa. Ni akoko yẹn awọn eniyan 15 wa tẹlẹ ninu ẹgbẹ kan. Lakotan, lẹhin ti a ti rii ami ti a nifẹ si, a tun lọ. Wọn rin diẹ sii ju ti wọn sare lọ. Koriko titi de àyà, awọn net ti o ga ju idagba eniyan lọ, wiwa fun awọn ami ti o nifẹ - eyi tẹsiwaju fun awọn ibuso marun 5. Awọn kilomita marun marun 5 wọnyi a tọju ẹgbẹ kan. Ni kete ti wọn wọ agbegbe mimọ, awọn adari ya kuro wọn si sare kuro ni pq naa. Mo sáré tọ wọn lọ. Iyara wọn jẹ kedere ni iṣẹju mẹrin 4. Mo n ṣiṣẹ ni 4.40-4.50. A de si aaye ifunni ni awọn ibuso 40, Mo mu omi diẹ ki o ran ni ẹkẹta. Ni ọna jijin, olusare miiran mu mi, pẹlu ẹniti a ni ijiroro pẹlu, ati pe, ko fiyesi si titan didasilẹ, eyiti, ni otitọ, ko samisi ni eyikeyi ọna, sare taara sinu ilu naa. A nṣiṣẹ, a nṣiṣẹ, ati pe a ye wa pe ko si ẹnikan lẹhin. Nigba ti a rii nikẹhin pe a ti gba ọna ti ko tọ, a sare to to ibuso kan ati idaji kuro ni opopona akọkọ. Mo ni lati pada sẹhin ati gba akoko. O jẹ itiniloju pupọ lati padanu akoko ati agbara, ni pataki ṣe akiyesi pe a ran ni awọn aye 3-4. Ni imọ-ẹmi Mo ti lu lilu lilu nipasẹ “salo si ibi ti ko tọ.”
Lẹhinna Mo ṣako tọkọtaya diẹ sii ati, bi abajade, GPS inu foonu mi ka 4 km diẹ sii fun mi ju bi o ti yẹ ki o ti ri gan lọ. Iyẹn ni, ni otitọ, fun awọn iṣẹju 20 Mo sare ni ibi ti ko tọ. Mo ti dakẹ tẹlẹ nipa wiwa opopona naa, nitori gbogbo ẹgbẹ oludari ni o wa sinu ipo yii ati pe gbogbo wa n wa ọna papọ. O dara, pẹlu awọn ti o sare lẹhin, ran ni ọna ti kojọpọ, ati pe a sare lori ilẹ wundia. Eyiti funrararẹ ko mu abajade naa dara. Ṣugbọn nibi o jẹ asan lati sọ nkankan, nitori ẹniti o ṣẹgun ti 100 km duro ni akọkọ jakejado ere-ije naa. Ati pe Mo ni anfani lati koju gbogbo eyi.
Nlọ kuro ni ije
Ni ipari ipele akọkọ, nigbati Mo sare ni itọsọna ti ko tọ ni awọn igba meji, Mo bẹrẹ si binu ni ami si, ati pe o di pupọ ati siwaju sii nira lati ṣiṣẹ nipa ti ẹmi. Mo sare ati fojuinu pe ti awọn oluṣeto naa ba samisi ami to ye, lẹhinna Emi yoo wa ni bayi 4 km ti o sunmọ ila ipari, pe Emi yoo ṣiṣẹ ni bayi pẹlu awọn adari, ati pe ko le bori awọn ti Mo ti ṣaju tẹlẹ.
Bi abajade, gbogbo awọn ero wọnyi bẹrẹ si dagbasoke sinu rirẹ. Psychology tumọ si pupọ ni ṣiṣiṣẹ ọna jijin pipẹ. Ati pe nigbati o bẹrẹ lati ronu, ati pe kini yoo ti ṣẹlẹ ti KO ba ṣe, lẹhinna o kii yoo fi abajade to dara han.
Mo pari fifalẹ si 5.20 ati ṣiṣe bi iyẹn. Nigbati mo rii pe ẹni ti Mo wa ni iṣẹju marun 5 niwaju mi ṣaaju titiipa lailoriire ni itọsọna ti ko tọ si sá fun mi fun awọn iṣẹju 20, Mo yọ kuro patapata. Emi ko ni agbara lati rii pẹlu rẹ, ati ni idapo pẹlu rirẹ, Mo bẹrẹ si wó lulẹ ni lilọ. Mo ran ipele akọkọ ni 4.51. Ti wo awọn ilana, o wa ni pe o ran kẹrinla. Ti a ba yọ awọn iṣẹju 20 ti o sọnu, lẹhinna o yoo jẹ keji ni akoko. Ṣugbọn eyi jẹ gbogbo ero ni ojurere fun awọn talaka. Nitorina ohun ti o ṣẹlẹ ni ohun ti o ṣẹlẹ. Bi o ti wu ki o ri, Emi ko de ila ipari.
Mo lọ si ipele keji. Jẹ ki n leti si ọ pe ibẹrẹ ti iyika naa ran idapọmọra lọ si Suzdal. Mo sare ni awọn bata itọpa pẹlu itusita talaka. Mo tun ni awọn itọpa lori awọn ẹsẹ mi lati inu fungi ti o ti gba ni igba atijọ, pada si ẹgbẹ ọmọ ogun, eyiti o ṣe aṣoju diẹ ninu awọn pẹpẹ kekere lori ẹsẹ mi. Nigbati awọn ẹsẹ rẹ ba tutu, “awọn iho” wọnyi wú ati ni otitọ o wa ni jade pe o sare bi ẹni pe awọn okuta kekere ati didasilẹ wa ni ẹsẹ rẹ. Ati pe ti o ba wa lori ilẹ ko ṣe akiyesi pupọ, lẹhinna lori idapọmọra o ṣe akiyesi pupọ. Mo sare larin irora naa. Fun awọn idi ti iṣe iṣe iṣe, Emi yoo tẹ ọna asopọ nikan si fọto ti awọn ẹsẹ “ẹlẹwa” mi. Ti ẹnikan ba nifẹ lati wo bi awọn ẹsẹ mi ṣe ri lẹhin ipari, lẹhinna tẹ ọna asopọ yii: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Fọto naa yoo ṣii ni ferese tuntun kan. Tani ko fẹ wo ẹsẹ ẹlomiran. ka siwaju)
Ṣugbọn irora ti o buru julọ ni awọn ẹsẹ mi jẹ lati awọn gige lori koriko. Wọn kan jo, ati, nireti ipadabọ kutukutu si ipa-ọna, ati ṣiṣiṣẹ lori koriko lẹẹkansii, Mo pinnu pe Emi ko le duro yii mọ. Ni fifi gbogbo awọn Aleebu ati awọn konsi, Mo pinnu lati ma jade ni Suzdal ki n lọ kuro ni ilosiwaju. Bii o ti wa, yika keji ti ṣaju tẹlẹ nipasẹ awọn elere idaraya, ati pe ko si koriko kankan. Ṣugbọn ni eyikeyi idiyele, awọn ifosiwewe to wa ju eyi lọ lati ma banujẹ iṣe rẹ.
Olori laarin wọn ni rirẹ. Mo ti mọ tẹlẹ pe laipẹ Emi yoo bẹrẹ alternating laarin ṣiṣe ati nrin. Ati pe Emi ko fẹ ṣe eyi ni ijinna ti awọn ibuso kilomita 40 ti o ku. Arun naa tun mu ara mu ati pe ko si agbara lati tẹsiwaju ije.
Awọn abajade ati awọn ipari ti ije.
Biotilẹjẹpe Mo ti fẹyìntì, Mo pari ipele akọkọ, eyiti o fun mi ni aye lati wo diẹ ninu awọn abajade mi.
Akoko ipele, iyẹn ni, 51 km 600 mita, ti a ba yọ iyokuro awọn ibuso diẹ ti Mo sare, yoo ti jẹ 4.36 (ni otitọ, 4.51). Ti Mo ba sare fun ọkọọkan kilomita 50, yoo jẹ abajade kẹwa laarin gbogbo awọn elere idaraya. Ti o ṣe akiyesi otitọ pe awọn ti o sare 50 km bẹrẹ lẹhin awọn alaṣọ, ati pe iyẹn tumọ si pe wọn ti n ṣiṣẹ tẹlẹ pẹlu orin ti a fi ọwọ pa, lẹhinna ti mo ba sare mimọ 50 km, lẹhinna abajade le fihan daradara sunmọ awọn wakati 4. Nitori a padanu awọn iṣẹju 15-20 nwa wiwa opopona ati ṣiṣe ọna wa nipasẹ awọn igbo. Ati pe eyi tumọ si pe paapaa ni ipo aisan Mo le ti dije fun awọn mẹta akọkọ, niwon ibi kẹta ti fihan abajade ti 3.51. Mo ye pe eyi n ronu “ni ojurere fun awọn talaka,” bi wọn ṣe sọ. Ṣugbọn ni otitọ fun mi eyi tumọ si pe paapaa ni ipo aisan Mo wa ni idije ni idije yii ati pe igbaradi dara julọ.
Awọn ipinnu le ṣee ṣe gẹgẹbi atẹle:
1. Maṣe gbiyanju lati ṣiṣe 100 km nigbati o ba ṣaisan. Paapaa ni iyara fifalẹ. Iṣe ti ọgbọn yoo jẹ lati tun fiweranṣẹ fun ijinna ti 50 km. Ni apa keji, ni 50 km Emi kii yoo ni iriri kanna ti ṣiṣiṣẹ lori ilẹ wundia pipe, eyiti Mo ni nigbati o bẹrẹ pẹlu ọgọrun awọn oṣiṣẹ. Nitorinaa, lati oju-iwoye ti iriri ọjọ iwaju ti ikopa ninu awọn ibẹrẹ bẹ, eyi ṣe pataki ju ẹbun lọ ni ere-ije 50 km, eyiti kii ṣe otitọ ti Emi yoo ti gba.
2. O ṣe ohun ti o tọ nipa ṣiṣe pẹlu apoeyin kan. Sibẹsibẹ, nigbati o ba le mu omi pupọ bi o ṣe nilo ati ounjẹ, o jẹ ki ipo naa rọrun. Ko dabaru rara, ṣugbọn ni akoko kanna Emi ko bẹru lati fi silẹ laisi omi ni agbegbe adase tabi gbagbe lati jẹ ni aaye ounjẹ.
3. O ṣe ohun ti o tọ pe oun ko tẹtisi imọran ti ọpọlọpọ awọn olukopa ni ọdun to kọja ati pe ko ṣiṣe ni awọn sneakers lasan, ṣugbọn o sare ni awọn bata ẹsẹ. A ṣẹda ijinna yii fun bata yii. Awọn ti o salọ ni imura deede banujẹ pupọ pupọ nigbamii.
4. Ko si ye lati fi ipa mu awọn iṣẹlẹ ni ṣiṣe 100 km. Nigbakuran, lati ṣetọju iyara apapọ, eyiti Mo ṣalaye funrara mi bi ibi-afẹde kan, Mo ni lati ṣaju nipasẹ awọn igbo. Nitoribẹẹ, ko si ori lati eyi. Emi ko jere akoko pupọ nipasẹ iru ṣiṣe bẹẹ. Ṣugbọn o lo agbara rẹ ni ọna ti o yẹ.
5. Ṣiṣe treil nikan ni awọn gaiters. Awọn ẹsẹ didan jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti Emi ko bẹrẹ ipele keji. Nikan idaniloju bi koriko yoo ṣe ge mi lẹẹkansi lori awọn alãye jẹ ẹru. Ṣugbọn Emi ko ni awọn ibọsẹ, nitorina ni mo ṣe sare ninu ohun ti Mo ni. Ṣugbọn Mo ni iriri.
6. Maṣe gba akoko pẹlu iyara iyara, ti ibikan ba wa ikuna ni ọna jijin. Lẹhin ti Mo sare sinu ibi ti ko tọ, Mo gbiyanju lati gba akoko asan. Ayafi fun isonu ti agbara, eyi ko fun mi ni ohunkohun rara.
Iwọnyi ni awọn ipinnu akọkọ ti Mo le fa ni akoko yii. Mo ye pe igbaradi mi lọ daradara, Mo n jẹun lori abala orin ni ibamu si iṣeto. Ṣugbọn aisan, ririn kiri ati aiṣe imurasilẹ fun orin ati ipa-ọna, ni ipilẹṣẹ, ṣe iṣẹ wọn.
Iwoye, Mo ni itẹlọrun. Mo gbiyanju ohun ti gidi gidi jẹ. Mo sare 63 km, ṣaaju pe agbelebu ti o gunjulo laisi didaduro jẹ 43.5 km. Pẹlupẹlu, kii ṣe ṣiṣe nikan, ṣugbọn o sare pẹlu ọna ti o nira pupọ. Mo ro ohun ti nṣiṣẹ lori koriko, nettles, awọn ifefe dabi.
Ni gbogbogbo, ọdun to nbo Emi yoo gbiyanju lati mura ati ṣi ṣiṣisẹ ọna yii titi de opin, ni ṣiṣe gbogbo awọn ayipada to ṣe pataki ti a fiwewe si ọdun yii. Suzdal jẹ ilu ẹlẹwa kan. Ati pe agbari-ije jẹ o tayọ. Okun ti awọn ẹdun ati rere. Mo ṣeduro si gbogbo eniyan. Ko si eniyan alainaani lẹhin iru ere-ije bẹ.
