Ninu ọkan ninu awọn nkan ti tẹlẹ, bakanna ninu ẹkọ fidio kan, Mo sọrọ nipa bi o ṣe le dara dara dara ṣaaju ṣiṣe.
Ninu nkan ti oni, Mo fẹ sọrọ nipa iye akoko ti o yẹ ki o kọja laarin igbaradi ati adaṣe tabi idije. Nitorina pe ara ni akoko lati sinmi, ṣugbọn ko ni akoko lati dara.
Akoko laarin igbaradi ati ibẹrẹ fun awọn ijinna kukuru
Nigbati o ba de sisọ, eyun ni awọn ijinna lati mita 30 si mita 400, akoko laarin igbaradi ati ṣiṣe ko yẹ ki o gun. Niwọn igba ti awọn ijinna jẹ kukuru, o ṣe pataki pupọ lati jẹ ki ara gbona bi o ti ṣee.
Nitorinaa, ni pipe, ko ju 10 iṣẹju lọ o yẹ ki o kọja larin opin igbona, iyẹn ni, laarin isare igbona to kẹhin ati ibẹrẹ rẹ. Paapa nigbati o ba de si oju ojo tutu.
Ti o ba lojiji o ṣẹlẹ pe ki o pada sẹhin, tabi fun idi miiran ti o gbona ni iwaju akoko, lẹhinna gbiyanju lati ṣe awọn ifọkansi tọkọtaya kan iṣẹju 10 ṣaaju ije, lẹhin opin igbona akọkọ. Lati muu awọn isan ṣiṣẹ. Maṣe yọ fọọmu gigun titi di ibẹrẹ. Lati jẹ ki awọn isan tutu.
Akoko laarin igbaradi ati ibẹrẹ fun alabọde ati awọn ijinna pipẹ
Fun alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o le gba awọn iṣẹju 10-15 bi aaye itọkasi. Eyi to lati ni akoko lati ri ẹmi pada lẹhin igbaradi, ati pe ko ni akoko lati tutu. Gbona fun awọn iṣẹju 15 yoo wa to ki o le wa ni imurasilẹ ni kikun nipasẹ akoko ibẹrẹ.
Awọn nkan diẹ sii ti yoo nifẹ si ọ:
1. Ilana ṣiṣe
2. Bawo ni o yẹ ki o ṣiṣe
3. Nigbawo lati Ṣe Awọn adaṣe Ṣiṣe
4. Bii o ṣe le tutu lẹhin ikẹkọ
Bii pẹlu ṣẹṣẹ, maṣe yọ aṣọ aṣọ gigun rẹ ti o ba tutu ni ita. Titi di ibere. Yọ kuro ni iṣẹju 2-3 ṣaaju fère ibẹrẹ.
Ṣaaju awọn ijinna pipẹ, maṣe gbagbe lati gbe igbona ti o rọrun diẹ sii, nitori iyara ti awọn ope ni awọn ọna wọnyi ko ga, ati igbona ti n ṣiṣẹ le nikan gba agbara. Nitorinaa, ṣiṣe lọra, awọn adaṣe diẹ to na. Tọkọtaya kan ti n ṣiṣẹ ati awọn iyara meji kan yoo to lati ṣe igbona ara.
Ti awọn iṣẹju 15 nikan ba wa ṣaaju ibẹrẹ.
Ti o ba ni iṣẹju 15 nikan ṣaaju ibẹrẹ, ati pe o ko le gbona. Lẹhinna o nilo lati jog fun awọn iṣẹju 3-5 ni iyara fifẹ. Lẹhinna ṣe awọn adaṣe gigun ẹsẹ. Ati diẹ ninu awọn adaṣe ara ti ngbona awọn adaṣe. Ni ipari, ṣe isare kan. Ni akoko kanna, o yẹ ki awọn iṣẹju 5 wa laarin opin iru igbona bẹẹ ati ibẹrẹ.
