Ifọwọra ara gbogbogbo ni a lo bi ilana imudarasi ilera ti a pinnu lati mu awọn ilana ti iṣelọpọ ṣiṣẹ ni ara, pẹlu rirẹ, irora ami aisan ninu awọn isan, lati ṣe iwuri iṣẹ ti iṣan kaakiri ati awọn eto lymphiki, awọn ara inu ati awọn ọna atilẹyin igbesi aye, lati mu ipo awọ dara si, gẹgẹbi ọkan ninu awọn ilana ifọwọra alatako-cellulite, lati ni ilọsiwaju ipo gbogbogbo ti ara.
Imudara rẹ da lori awọn ifosiwewe pupọ - iye akoko awọn akoko ati gbogbo ilana, ilana ti a yan ati awọn imuposi.
Lakoko ifọwọra, ara ṣe ifaseyin si awọn iwuri ẹrọ - lilu, fifọ, fifọ, fifunni, gbigbọn. Idahun ti awọn olugba awọ, awọn olugba ti aifọkanbalẹ, iṣan kaakiri ati awọn eto lilu ti n mu gbogbo ipa ti ara ṣiṣẹ, mu ṣiṣẹ iṣẹ wọn. Ni eleyi, ifọwọra ara gbogbogbo ni a ṣe iṣeduro fun iṣẹ sedentary, rirẹ onibaje, efori ati dizziness, o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda ẹdọfu iṣan lakoko iṣiṣẹ ti ara.
Ọpọlọpọ awọn imuposi ti ni idagbasoke fun ṣiṣe ifọwọra ara gbogbogbo, ṣugbọn gbogbo wọn da lori iyatọ ti awọn agbeka - lilu, fifa pa, gige igi, fifọ, lilu ati gbigbọn. Lilo atẹle ti ọpọlọpọ awọn agbeka lati rirọ ati dan lati ṣe okunkun ati siwaju sii awọn iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ pọ si, ṣe iranlọwọ wiwu, nitori iṣan omi ti a kojọpọ ninu awọn ara ti wa ni imukuro diẹ sii ni inu ara, sinmi awọn iṣan ti o nira, ṣe iyọda aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati ṣe deede eto aifọkanbalẹ naa.
Ṣaaju ilana naa, masseur naa lo epo ifọwọra pẹlu awọn iṣipopada ina, eyiti kii ṣe irọrun igba nikan, ṣugbọn tun ṣe itọju awọ ati awọn isan pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Ni awọn ọrọ miiran, a le lo lulú talcum bi oluranlowo afikun (awọn aati aiṣedede, awọ oily), eyiti o fa ifitonileti ti awọ ara wa, ti o ni ọra ati majele ti o wa ninu, nitorinaa dẹrọ ifọwọra naa.
Awọn ilana ifọwọra ti gbe jade lori awọ-ara, ti lagun ti lagun, lẹhin ti o mu iwe imototo. Omi gbona n ṣe iranlọwọ lati mu awọ ara ati awọn iṣan ara gbona, ngbaradi wọn fun ilana naa.
Nigbati o ba n ṣe ifọwọra gbogbogbo, o yẹ ki o faramọ awọn ofin ti o rọrun:
- ṣe awọn iṣipopada, gbigbe lati ẹba si aarin, ni itọsọna ti awọn iṣọn ati iṣan lymph;
- awọn apa iṣan ti o wa ni awọn tẹ ti awọn igunpa ati awọn isẹpo orokun, ni ikun ati agbegbe axillary, yẹ ki o rekọja.
Ifọwọra ara gbogbogbo bẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ, ni lilọ kiri si gluteal ati agbegbe lumbar, ikun, awọn apa ati agbegbe ejika.
