Ninu awọn nkan ti tẹlẹ, a sọrọ nipa awọn anfani ati awọn ipalara 10 ati 30-iseju nṣiṣẹ. Loni a yoo sọrọ nipa awọn anfani tabi ipalara ti ṣiṣe fun wakati 1.
Anfani fun ilera
Ti a ba mu iyara ṣiṣe apapọ lati awọn olubere si iṣẹju 7 fun kilomita kan, lẹhinna ni wakati kan o le ṣiṣe to to kilomita 8. Eyi jẹ iwọn didun adakoja to dara fun alakobere asare... Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati koju ṣiṣe fun igba pipẹ bẹ, ati paapaa ti o ba ṣe, o le gba to ju ọjọ kan lọ lati bọsipọ.
Nitorinaa, ti o ba jẹ olusare olubere kan ti ibi-afẹde rẹ ni ibatan ni akọkọ si ilera, lẹhinna wakati kan ti ṣiṣe yoo ni oye nikan lẹhin ti o ti mura silẹ ni kikun fun. Bibẹẹkọ, o le gba iṣẹ aṣeju fun okan ati iṣẹ aṣeju. Ni afikun, awọn ligament ti ko ṣetan ati awọn isẹpo yoo tun ko dupẹ lọwọ rẹ fun ilosoke didasilẹ ninu awọn iwọn ṣiṣe. Nitori ohun ti o ṣee ṣe laisi awọn iṣoro, paapaa pẹlu igbaradi to daran ni sprain ti o nira.
Lati ṣiṣe fun wakati kan jẹ anfani nikan, o gbọdọ ni irọrun sunmọ ọ. Eyun, maa mu iwọn didun ṣiṣiṣẹ pọ si. Bẹrẹ pẹlu ṣiṣe iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna ṣiṣe ni iṣẹju 20 tabi 30. Ṣiṣe ni gbogbo ọjọ miiran ni akọkọ, bi ara ti ko ṣetan yoo ko ni akoko lati bọsipọ ti o ba ṣe jogging ojoojumọ.
Ati ni ọna yii, o maa de ibi ti o le ṣiṣe ni gbogbo ọjọ miiran fun awọn iṣẹju 40-50 laisi awọn iṣoro eyikeyi. Lẹhinna lọ fun wakati kan ti nṣiṣẹ. Lẹhinna gbiyanju lati ṣafikun awọn adaṣe ojoojumọ.
Emi kii yoo sọ nipa awọn ọjọ kan pato. Nigbagbogbo lori Intanẹẹti o ni lati ka awọn nkan ti o sọ nkan bi eleyi: "ni gbogbo ọjọ, mu iye akoko ṣiṣe pọ si nipasẹ awọn iṣẹju 5." Eyi dabi aṣiwère lati sọ o kere julọ. Jẹ itọsọna nipasẹ ara rẹ. Boya agbara nla kan n sun ninu ara rẹ ati lẹhin ọsẹ kan iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣe fun wakati kan ni ọjọ kan laisi iriri eyikeyi awọn iṣoro. Ni idakeji, ti o ba ni awọn iṣoro ilera eyikeyi, lẹhinna alekun ninu awọn iwọn yẹ ki o lọra. Lo akoko rẹ. Kiki ilosoke diẹdiẹ yoo so eso. Ati lẹhinna wakati kan ti nṣiṣẹ yoo mu awọn anfani ilera ti ko ni iyasọtọ.
Ṣiṣe wakati fun pipadanu iwuwo
Emi yoo sọ lẹsẹkẹsẹ pe ti o ba le ṣiṣe deede fun wakati kan, lakoko ti n ṣakiyesi awọn ilana ipilẹ ti ounjẹ to dara, lẹhinna o yoo ni anfani lati padanu iwuwo. Ohun kan ti o tọ si ni akiyesi ni pe ṣiṣiṣẹ ni iyara kanna yoo pẹ tabi ya nigbamii yoo dawọ lati so eso ni awọn iwuwo iwuwo, nitori ara yoo rọrun lati lo iyara yii. Ṣugbọn laini isalẹ ni pe ti o ba n ṣiṣẹ deede fun wakati 1, lẹhinna iyara naa yoo maa pọ si ni kuru, lẹhinna sanra yoo tẹsiwaju lati jo.
Ṣiṣe wakati ni gbogbo ọjọ
Gẹgẹbi Mo ti sọ ninu paragirafi akọkọ, o nilo lati sunmọ ṣiṣe ṣiṣe lojoojumọ lojumọ ni irọrun. Mo mọ ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ nigbati awọn eniyan, pupọ julọ ọdọ, bẹrẹ lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ, mu ara wa si iṣẹ aṣeju, ati lẹhin eyi ko lọ fun ṣiṣe kan, nitori wọn bẹru pe yoo tun ṣẹlẹ. Ni akoko kanna, wọn ko fẹ lati ni oye pe awọn olubere ko yẹ ki o ṣiṣe ni gbogbo ọjọ titi ara yoo fi ṣetan.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o mọ ararẹ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin naa, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ṣiṣe. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
