Awọn iṣẹ idaraya ati igbesi aye ilera ni akoko wa kii ṣe asiko nikan, ṣugbọn tun ṣe pataki. Abemi ti ko dara, opolo ati apọju apọju ni iṣẹ ati ni ile fi ami wọn silẹ si ara eniyan. Igbesi aye ti ilera yoo ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu gbogbo awọn abajade odi wọnyi.
Ti o ba fẹ ṣe itọju ara rẹ, padanu iwuwo, tabi fun ara rẹ lokun, lẹhinna o to akoko lati bẹrẹ jogging. Paapaa awọn Hellene atijọ sọ pe: ti o ba fẹ lati lẹwa, lagbara ati ọlọgbọn, lẹhinna lọ jogging.
Ṣiṣe yoo ran ọ lọwọ lati mu egungun rẹ ati awọn eto inu ọkan ati ọkan rẹ lagbara, ati pe yoo tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹdọforo rẹ kuro ati sun awọn kalori afikun.
Ṣugbọn maṣe gbagbe nipa awọn ẹru ti o pọ julọ - ninu ọran yii, o le ṣe ipalara fun ara, de ati pẹlu ipalara. Paapaa awọn akosemose ninu ere idaraya yii jiya lati awọn ipalara onibaje gẹgẹbi orokun ati irora apapọ, awọn omije miiro iṣan, ati bẹbẹ lọ Paapa o jẹ ipalara lati ṣiṣe lori idapọmọra, nja ati awọn ipele lile miiran, bibẹkọ ti o ni eewu ti gbigba awọn aisan bii arthritis, osteoarthritis. Nitorinaa, ti o ba ni gaan ni ṣiṣe lori awọn ipele lile, lẹhinna gbiyanju lati ṣe ni awọn bata asọ ati itura. Maṣe gbagbe lati yi awọn bata rẹ pada ni akoko - o kere ju lẹẹkan ni ọdun kan. Kanna n lọ fun aṣọ jogging ni apapọ. O yẹ ki o jẹ iwuwo fẹẹrẹ, itunu ati ki o ko há. Ti o ba ṣiṣẹ ni igba otutu, rii daju lati lo abotele ti o gbona, ati awọn ibọwọ pẹlu fila kan ati lilo ipara aabo fun oju ati ọwọ kii yoo ni agbara.
Nitoribẹẹ, iwọ kii yoo ṣaṣeyọri awọn abajade ikọja ni oṣu kan tabi meji ti awọn kilasi, ṣugbọn ilọsiwaju yoo jẹ diẹ sii ju akiyesi. Maṣe gbagbe nipa nṣiṣẹ ilana... Ṣiṣe ni iyara fifẹ ni akọkọ, ati lẹhinna mu kikankikan pọ si ọkan ti o ni itura. Ṣaaju ki o to jogging, rii daju lati ṣe dara ya (nina awọn isan ti torso isalẹ).
Ati nikẹhin: mu fifuye naa di graduallydi gradually - nipa bii ida mẹwa pẹlu igba kọọkan lati yago fun apọju ati ipalara.
