Ṣiṣe deede yoo ni anfani lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, bakanna ni arowoto nọmba awọn aisan kan.
Mimọ ara
Ṣiṣe ṣiṣe wẹ ara ti awọn majele pupọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti awọn ara inu, bakanna mu ilọsiwaju iṣelọpọ ninu ara. Ti o ni idi ti o fi ṣoro pupọ fun awọn ti nmu taba lati bẹrẹ ṣiṣe, bi ara ṣe bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lati yọ ẹgbin ti a kojọpọ ninu awọn ẹdọforo kuro.
Fikun ara
Ṣiṣe ni anfani lati fifa soke patapata gbogbo awọn isan ninu ara. Awọn apa nikan ni o gba ẹrù ti ko to, lakoko ti awọn iyoku to ku, gẹgẹ bi titẹ ikun ati sẹhin, awọn ẹsẹ, ati awọn ejika, ti ni ikẹkọ pipe ni akoko jogging. Awọn iṣan ti wa ni fifa soke paapaa lakoko ikẹkọ ṣẹṣẹ.
Pipadanu iwuwo
Ṣiṣe awọn sanra sanra. Gbogbo eniyan mọ eyi, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan lo awọn kilasi ni deede. jogging fun pipadanu iwuwo... O ṣe pataki pupọ lati ni oye pe ṣiṣiṣẹ yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati padanu ọra ti o ba ṣiṣẹ fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 30 tabi ṣe jogging aarin. Iwọ, lẹhinna, o ṣee ṣe iyalẹnu, ṣe o ni oye lati ṣiṣẹ iṣẹju mẹwa 10 ni ọjọ kan... O ṣe, nitori pe jogging deede paapaa fun awọn iṣẹju 10-20 ni ọjọ kan le mu iṣelọpọ pọ si ninu ara, eyiti yoo tun ṣe alabapin si pipadanu iwuwo.
Dara si iṣesi
A ti fi idi rẹ mulẹ pe lẹhin to iṣẹju 20 ti jogging, ara bẹrẹ lati ṣe ina idaamu homonu idunnu ninu awọn aṣaja. Nitorinaa, jogging kii ṣe dara nikan fun ara, ṣugbọn tun ṣalaye awọn ero daradara.
Lati mu awọn abajade rẹ pọ si ni ṣiṣiṣẹ ni alabọde ati awọn ijinna pipẹ, o nilo lati mọ awọn ipilẹ ti ṣiṣe, gẹgẹbi mimi to tọ, ilana, igbona, agbara lati ṣe eyeliner ti o tọ fun ọjọ idije naa, ṣe iṣẹ agbara to tọ fun ṣiṣe ati awọn omiiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe ki o faramọ pẹlu awọn ẹkọ fidio alailẹgbẹ lori iwọnyi ati awọn akọle miiran lati onkọwe ti aaye scfoton.ru, ibiti o wa bayi. Fun awọn onkawe si aaye naa, awọn itọnisọna fidio jẹ ọfẹ ọfẹ. Lati gba wọn, kan ṣe alabapin si iwe iroyin, ati ni awọn iṣeju diẹ o yoo gba ẹkọ akọkọ ninu itẹlera lori awọn ipilẹ ti mimi to dara lakoko ti o nṣiṣẹ. Alabapin nibi: Ṣiṣe awọn ẹkọ fidio ... Awọn ẹkọ wọnyi ti ṣe iranlọwọ tẹlẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ati pe yoo ran ọ lọwọ paapaa.
