Nigbati o ba n ṣakiyesi ohun elo ere idaraya, awọn ẹgbẹ akọkọ meji wa ti o ma n ba awọn elere idaraya jẹ nigbagbogbo. Iwọnyi ni ẹhin ati ese. Ati pe ti o ba jẹ ohun ti o rọrun lati fipamọ ẹhin rẹ, o le kan fi igbanu gbigbe fifọ dara dara, ṣugbọn pẹlu awọn kneeskun ohun gbogbo jẹ itumo diẹ diẹ sii. Ti o ba gba awọn beliti ere idaraya laaye ni fere eyikeyi idije, nitori wọn ko ni ipa si iṣẹ gangan ti adaṣe, lẹhinna awọn paadi orokun ti o gba ọ laaye lati ṣatunṣe ẹsẹ ko le ṣee lo nibi gbogbo. Jẹ ki a ṣe akiyesi ibeere ni alaye diẹ sii.
Ifihan pupopupo
Awọn paadi orokun jẹ awọn ere idaraya ati ẹrọ itanna ti a ṣe apẹrẹ lati ṣatunṣe apapọ orokun. Wọn le ṣee lo ni awọn ọran akọkọ mẹta:
- Itọju - ni otitọ, fun eyi wọn ṣe wọn. Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti iru paadi orokun ni lati ṣatunṣe apapọ ni ipo ti o tọ fun iwosan siwaju.
- Awọn ere idaraya - ṣe apẹrẹ lati yago fun awọn ipalara lakoko awọn oke giga.
- Idaabobo lojoojumọ. Lo nipasẹ awọn eniyan apọju lati dinku wahala lori awọn isẹpo.
Pẹlupẹlu, gbogbo wọn ni ọna kanna ati apẹrẹ.
Awọn paadi orokun pẹlu awọn mitari
Laibikita olokiki nla ti awọn paadi orokun pẹlu awọn mitari, ọpọlọpọ awọn otitọ yẹ ki o ṣe akiyesi ni ẹẹkan. Awọn paadi orokun bii iwọnyi jẹ pataki fun idaduro to lagbara. Lakoko wọn ni itọsọna iṣoogun kan. Iyika ọfẹ ti orokun lẹgbẹẹ ọna kan ni a rii daju nipasẹ iho pataki kan.
Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ wọn ni lati ṣatunṣe awọn ligament lati yago fun ailera. Wọn ko ṣe apẹrẹ fun awọn ẹrù ti o wuwo (gbigbe barbell diẹ sii ju awọn kilo 100), nitori ninu ọran yii, atunṣe to ga julọ yoo jẹ ipalara, ati pe isẹpo yoo bẹrẹ sii wọ.
Iwọnyi jẹ awọn paadi orokun fun wiwa ojoojumọ. Ati pe, ni pataki julọ, bii awọn bandi rirọ, awọn paadi orokun pẹlu awọn mitari ti ni idinamọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn federations, bi wọn ṣe gba ọ laaye lati ni anfani ni fifẹ.
Andrey Popov - stock.adobe.com
Bawo ni lati yan?
Yiyan awọn paadi orokun, o nilo lati ṣe akiyesi awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn agbara owo. Nigbagbogbo didara paadi orokun ko dale lori olupese. Ni akoko kanna, awọn aṣelọpọ olokiki ni awọn anfani afikun ni irisi akoj titobi nla ti awọn titobi. Yan gẹgẹbi awọn alaye wọnyi:
- iru kan;
- da lori iru ipalara ikun ati awọn iṣeduro dokita;
- ohun elo;
- iwọn.
| Awọn paadi orokun | Fọto kan | Iru kan | Iru ipalara orokun | Ohun elo | Iwọn | Olupese | Olumulo igbelewọn | Iye |
| Jakẹti Keekeekeekeke Alamọ Kan |  Ansu titansupport.com | Ojoro | Akoko lẹhin iyọkuro | Rirọ aṣọ | Baamu nipa tabili | TITAN | 8 | O fẹrẹ to $ 100 |
| SBD KỌKỌ IJỌ |  Sbd-usa.com | Funmorawon | Ibajẹ apapọ | Rirọ aṣọ | Ti baamu ni ibamu si tabili 1 kere si | SBD | 7 | O fẹrẹ to $ 100 |
| Sling Shot Knee Sleeves 2.0 |  © markbellslingshot.com | Idinku | Atilẹyin | Rirọ aṣọ | Baamu nipa tabili | Sling Shot | 9 | O fẹrẹ to $ 100 |
| Rehband 7051 |  . Rehband.com | Ojoro | Akoko lẹhin iyọkuro | Rirọ aṣọ | Baamu nipa tabili | Rehband | 6 | O fẹrẹ to $ 100 |
| Paadi orokun ti a ṣe atunṣe Rehband 7751 |  . Rehband.com | Funmorawon | Ibajẹ apapọ | Rirọ aṣọ | Baamu nipa tabili | Rehband | 7 | Nipa 150 USD |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Ojoro | Akoko lẹhin iyọkuro | Rirọ aṣọ | Ti baamu ni ibamu si tabili 1 kere si | Rocktape | 8 | <50 USD |
| Awọn ọmọbirin Pink Rehband 105333 |  . Rehband.com | Funmorawon | Ibajẹ apapọ | Rirọ aṣọ | Ti baamu ni ibamu si tabili 1 kere si | Rehband | 7 | O fẹrẹ to $ 100 |
| ELEIKO orokun paadi |  © eleiko.com | Idinku | Atilẹyin | Rirọ aṣọ | Ti baamu ni ibamu si tabili 1 kere si | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Iru kan
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn paadi orokun ni a maa n pin ni ibamu si awọn itọsọna wọn. Ṣugbọn ni otitọ, ipin naa jinle. Gbogbo wọn pin si:
- Funmorawon. Eyi ni iru awọn paadi orokun nigbati o pẹ lati ṣe iru idena eyikeyi. Wọn jẹ o dara fun awọn eniyan ti o ni ipalara orokun tẹlẹ ati pe o nilo lati ṣe idiwọ rẹ lati ntan siwaju. Ni igbagbogbo ti a lo ninu gbigbe agbara, bi gbigbe awọn iwuwo nla yoo pẹ tabi ya leṣe fẹrẹ fẹrẹ fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ti n gbe.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Idinku. Iwọnyi ni awọn paadi orokun kanna ti a pinnu ni akọkọ fun awọn eniyan apọju. Sibẹsibẹ, ibiti ohun elo wọn ṣe fẹ diẹ. Ni pataki, awọn paadi orokun ti o fa ijaya, nitori rirọ wọn, dinku ipa si orokun lakoko ṣiṣe. Wọn lo wọn nipasẹ awọn aṣaja ọjọgbọn lakoko ikẹkọ, awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba, awọn oṣere bọọlu inu agbọn, awọn oṣere rugby ati agbelebu.
Point aaye idaraya - stock.adobe.com
- Ojoro. Iru awọn paadi orokun ni a gbekalẹ ni fere gbogbo idaraya. A gba ọ niyanju lati wọ ṣaaju awọn ọna to wuwo. A nilo awọn paadi orokun kii ṣe fun awọn irọra nikan, ṣugbọn o fẹrẹ to gbogbo awọn adaṣe ti o ni awọn ẹsẹ ati pẹlu awọn iwuwo iwuwo. Paapaa fun awọn igbẹkẹle, wọn yoo wulo.
© mdbildes - stock.adobe.com
Ohun elo
O ko ni lati ṣe wahala pupọ nipa awọn ohun elo naa. Ohun akọkọ ni pe awọn paadi orokun awọn ere idaraya jẹ itunu ati wiwọn to. Iyẹn ni, nigbati o ba yan, ṣe akiyesi kii ṣe fun ohun elo funrararẹ, ṣugbọn si wiwọ ati rirọ.
Nitorinaa, diẹ ninu awọn awoṣe ti o ṣọwọn ti ni idinamọ nipasẹ awọn federations nitori otitọ pe iduroṣinṣin wọn jẹ ki irọra jẹ rọrun, wọn jẹ afiwe si awọn bandage ere idaraya.
Iwọn
Iwọn paadi orokun ti pinnu da lori apapo ti olupese ti a pese. Ohun naa ni pe gbogbo wọn jẹ rirọ, eyi ti o tumọ si pe wọn le fi irọrun wa ni ẹsẹ ti ko ba wọn mu ni iwọn. Sibẹsibẹ, o nilo lati ni oye bi o ṣe le pinnu iwọn ti paadi orokun ti o tọ, nitorinaa nigbamii ko ni jẹ irora irora lakoko ti nrin tabi n ṣe adaṣe.
Gbogbo awọn paadi orokun ni a wọn ni centimeters. Lati le pinnu iwọn rẹ, o to lati wiwọn iyipo ti orokun. Fun awọn iwuwo iwuwo, nọmba rẹ wa lati 40 si 50 cm O jẹ toje pupọ nigbati o nilo awọn paadi orokun nla.
Awọn paadi orokun ere idaraya, bi ofin, nilo lati mu iwọn kan kere. Pẹlupẹlu, ifosiwewe ipinnu nigbati o yan paadi orokun le ma jẹ didara rẹ rara, ṣugbọn iwọn ti apapo, eyiti o fun ọ laaye lati pinnu bi o ṣe le deede yan ẹrọ fun ara rẹ.
Bi fun awọn ile-iṣẹ ati awọn oluṣelọpọ, ohun gbogbo jẹ bii kanna nibi. Pipin jẹ daada nipasẹ iru, nigbami nipasẹ agbara. O le ṣe idojukọ ko si iyasọtọ, ṣugbọn lori awọn atunyẹwo apejọ.
Awọn ihamọ
Awọn paadi orokun ere idaraya ko ni ipinnu lati wọ ni gbogbo igba. Wọn ni nọmba awọn ifunmọ ti o jẹ pataki paapaa fun awọn eniyan ti o ju ọdun 30 lọ:
- Ni akọkọ, o jẹ osteoarthritis. Ti o ba ni fragility ti o pọ si ti ideri egungun, lẹhinna o ṣee ṣe ṣeeṣe pe wiwọ nigbagbogbo ti awọn paadi orokun awọn ere idaraya yoo yorisi otitọ pe awọn egungun rẹ funrara wọn ti bajẹ. Eyi jẹ aye kekere ti o ga julọ. Ati pe o kan awọn ifiyesi awọn paadi orokun awọn ere idaraya.
- Thekeji jẹ awọn iṣọn varicose. Ninu ọran awọn iṣọn varicose, iru nkan wa bi wiwu ẹsẹ. O ṣẹlẹ nitori otitọ pe ẹjẹ diẹ sii n ṣàn si awọn ẹsẹ ju ti o nṣàn jade fun ikankan ti akoko. Nitorinaa, wọ awọn paadi orokun le awọn iṣọrọ ja si dida iṣan plug ati ibajẹ ipo kan. Ni ọran yii, awọn paadi orokun ni a wọ nikan lakoko akoko aṣamubadọgba lẹhin ipalara. Ati awọn paadi orokun prophylactic ti wọ ni iyasọtọ ṣaaju ọna pupọ. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o jiya lati awọn iṣọn ara varicose nigbagbogbo ni o ṣọwọn ni nkan ṣe pẹlu awọn squats lori 20 poun.
Ve WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Abajade
Ranti pe o ti ṣaju tẹlẹ. Pupọ ninu awọn paadi orokun ni a fọwọsi ni federally, eyiti kii ṣe ọran pẹlu awọn bandages rirọ. Eyi funni ni anfani kan si awọn elere idaraya ti n dije, nitori wọn le ma jiya lati awọn iṣọn-aisan irora ti o nira, ati awọn paadi orokun funrararẹ ṣe atunṣe itọpa daradara, eyiti, ni oṣeeṣe oṣeeṣe, gba laaye diẹ, ṣugbọn lati mu ilọsiwaju ti awọn adaṣe naa dara.
Awọn paadi orokun CrossFit jẹ boya gbigba ipaya tabi awọn paadi ikunkun gbigba mimu.
Ranti pe awọn paadi orokun kii ṣe awọn aṣọ ojoojumọ. Wọn wọ wọn nikan ni awọn ọran meji:
- fun atunse awọn isẹpo ati awọn ligament lakoko imularada lati ipalara;
- fun idena, nitorina ki o má ṣe ṣe ipalara awọn iṣọn ti orokun ati ki o ma ṣe yi awọn isẹpo pada.
Kini MO le sọ ni ipari nipa eyiti awọn paadi orokun lati yan ati eyiti o dara julọ. Laanu, ohun gbogbo jẹ ẹni kọọkan nibi. Ranti pe a ti yan paadi orokun prophylactic ni iwọn, ṣugbọn ọkan awọn ere idaraya ni iwọn ọkan kere, eyi ni ọna kan ti o le ṣe aabo fun ọ lati ipalara.
