Ọpọlọpọ awọn ọna ilera wa lati lo akoko rẹ, lati ririn deede si awọn ere idaraya amọdaju. Ipa wo ni boju mimi ṣe lakoko ṣiṣe?
Kini iru iboju bẹ fun?
Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ jẹ ibi gbogbo. Nigbagbogbo, awọn orisun atilẹyin, gẹgẹbi iboju iboju ṣiṣe, ni a lo lati jẹki iṣẹ rẹ.
Nigbagbogbo iwulo lati lo iru iboju bẹ waye nigbati awọn ẹru deede ni ikẹkọ ko tun mu idi wọn ṣẹ. Iboju ṣiṣiṣẹ pataki jẹ pataki fun awọn ti n wa lati mu ilọsiwaju ọkan ati ẹdọfóró ṣiṣẹ.
Kini o dagbasoke?
Awọn anfani akọkọ ti ikẹkọ iboju-boju:
- alekun ninu ẹdọfóró
- deede ti awọn afihan inu ọkan, ọkan ninu eyiti o jẹ ifarada ọkan
- iṣelọpọ atẹgun ti o dara si ati lilo atẹgun daradara
- imukuro rirẹ aerobic
- Gbigba awọn ifiyesi ti ẹmi rere
- idinku ni akoko ikẹkọ nitori iṣelọpọ rẹ
Ikẹkọ ninu iboju-boju pataki ṣe iranlọwọ lati dagbasoke mimi ti o tọ ati ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ti ẹrọ ẹdọforo.
Ara eniyan jẹ eto ti ko le ṣiṣẹ daradara ti ọkan ninu awọn eroja ko ba to. Ti iṣan inu ọkan tabi awọn ọna atẹgun ba dagbasoke daradara, ara wa ni titan awọn ilana isanpada ati gbiyanju lati fi awọn orisun rẹ pamọ lati apọju.
Lẹhin gbogbo ẹ, ti idagba iṣan pọ si, lẹhinna awọn iṣoro yoo bẹrẹ pẹlu awọn eto ti o lagbara. Iboju atẹgun yoo ṣe iranlọwọ imukuro awọn abawọn wọnyi nikan pẹlu adaṣe aerobic deede.
Kini olukọni pari pẹlu?
- ilọsiwaju diigi ni eeya - nitori ilosoke ninu ijinle mimi, diaphragm ti wa ni nà pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣan, ati nitorinaa àyà ati awọn ejika gbooro;
- afikun agbara ninu ara ati ilosoke ninu iye akoko adaṣe;
- ìfaradà ti o dara ati fifalẹ ninu iṣan ni isinmi;
- mimi to dara ati ilọsiwaju iṣẹ ọkan;
- akoko to kere julọ lati bọsipọ lati wahala.
Ọpọlọpọ eniyan ṣe awọn aṣiṣe diẹ nigba lilo iboju ti nṣiṣẹ, eyiti o ni:
- Ireti awọn abajade iyara. Lakoko awọn adaṣe akọkọ, o le jẹ idinku ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Eyi jẹ nitori lilo ara si awọn ipo tuntun. Yoo gba akoko diẹ lati ṣaṣeyọri ipa naa;
- Ikuna lati tẹle awọn ilana ti a pese. Nigbagbogbo tẹle itọnisọna itọnisọna fun ẹya ẹrọ ere idaraya yii;
- Lilo iboju-boju laisi ẹrù wuwo. Awọn kilasi yẹ ki o jẹ diẹ sii ni igbakọọkan.
Bawo ni iboju-boju ṣe n ṣiṣẹ
Iboju yẹ ki o wọ nikan ni ibamu si awọn itọnisọna fun lilo. Bawo ni iboju-boju ṣe n ṣiṣẹ, ati kini ipilẹṣẹ iṣẹ rẹ?
Ẹrọ iparada
Iboju naa ni ọpọlọpọ awọn ẹya akọkọ:
- Awọn idari ori;
- awọn falifu ti nwọle (ti fi sori ẹrọ 2 lori iboju-boju, 4 wa ninu kit);
- ọkan àtọwọdá iṣan ni aarin ti ẹrọ;
- fi sori ẹrọ ati awọn membran afikun;
- apa aso;
- fireemu.
Boju-boju jẹ ti awọn ohun elo pataki lati ṣe agbega atẹgun ti o dara. A fi ààyò fun ohun elo hypoallergenic ti o ni rirọ ati agbara.
Ilana opo
Aropin atẹgun nipasẹ awọn falifu. Olukọni le ṣe itọsọna ominira ti iwọn ti ipese atẹgun. O le ṣe iboju-boju nipa lilo awo ilu ati awọn falifu.
Gigun si giga ti o to ibuso marun. Ni iru ipo bẹẹ, o jẹ dandan lati pa diaphragm kan ati ṣatunṣe awọn falifu si awọn iho meji. Ti aaye naa jẹ kilomita marun, a fi awo ilu kan silẹ ṣii ati iho kan ti wa ni titunse.
Orisi ti awọn iboju iparada
Iboju Ikẹkọ giga 2.0
Boju Ikẹkọ Iga giga 2.0 jẹ ẹda ti ere idaraya ti o fun ọ laaye lati gangan “fifa soke” eto ẹdọforo. Afikun akoko fun ikẹkọ ko nilo, o to lati fi iboju boju lakoko awọn iṣẹ akọkọ.
Iboju Ikẹkọ igbega 2 jẹ ọpa nla fun didaṣe awọn ere idaraya bii:
- Ikẹkọ agbara
- Ṣiṣe
- Bọọlu inu agbọn
- Ẹru Cardio.
Ni oju, iboju-boju jọ iboju-gaasi kan, ṣugbọn ni lilo, ẹya ẹrọ jẹ ẹwa pupọ diẹ sii ati rọrun lati lo.
Ilana itọnisọna wa ni asopọ si iboju-boju. Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro, ara yoo ṣe deede laipẹ ati eto atẹgun yoo bẹrẹ lati ṣiṣẹ lile.
Nọmba ti o dara julọ ti awọn kilasi jẹ ọjọ meji ni ọsẹ kan, iye akoko ko to ju awọn iṣẹju 30 lọ. Niwaju awọn aisan ti arun inu ọkan tabi awọn ọna atẹgun, awọn kilasi ni a ṣakoso nikan pẹlu oniwosan ti o wa.
Awọn iyatọ laarin iboju-boju ati awọn omiiran:
- Igbẹkẹle igbẹkẹle ti gbogbo awọn paati
- Ibora aabo
- Orisirisi ninu apẹrẹ: oriṣiriṣi awọn iyatọ ara, awọn awọ;
- Wa ni awọn titobi oriṣiriṣi
- Iyipada ẹnikọọkan ti eto atako
Ṣeun si apẹrẹ ti ilọsiwaju rẹ, Boju Ikẹkọ Ikẹkọ 2.0 ni ifijišẹ mu awọn iṣẹ ṣiṣe bii:
- Alekun agbara pataki ti awọn ẹdọforo ati diaphragm;
- Lilo atẹgun ti o to lakoko idaraya;
- Imudarasi awọn olufihan ti ifarada ti ara, bii mimu iṣaro ọpọlọ pọ si;
- Imudarasi ti gbogbo awọn eto ara.
Iboju ikẹkọ
Iboju ikẹkọ Iboju ikẹkọ - ẹda ti ere idaraya ti o daapọ apẹrẹ ti o dara ati itunu ti o pọ julọ lakoko ikẹkọ.
Ohun elo akọkọ fun lilo jẹ ideri neoprene lori roba. Eyi mu ki iboju-boju diẹ sii. Paapaa, awọn oluṣelọpọ ti fi awọn falifu resistance sinu iboju-boju, nitorinaa, eyi ṣe idaniloju fentilesonu to dara ti awọn ohun elo ati atunṣe ni oju.
Awọn idiyele
Awọn idiyele fun awọn iboju fun mimi lakoko ṣiṣe le yato lati 1,500 si 6,500 ẹgbẹrun rubles. Iru ibiti owo nla bẹ ni nkan ṣe pẹlu awọn abuda ati awọn ohun elo ti ọja lọpọlọpọ.
Pẹlupẹlu, o gbọdọ ranti: nọmba nla ti awọn adakọ iro wa. Lati yago fun awọn ipo ti ko dun, o gbọdọ farabalẹ wo ṣeto iboju-boju.
Ninu rẹ o yẹ ki o wa koodu iforukọsilẹ, eyiti o tọka atilẹba ti ẹya ẹrọ. Lẹhin eyini, a ti forukọsilẹ koodu lori oju opo wẹẹbu osise ti oluṣelọpọ iboju-boju. Ti koodu iforukọsilẹ ba nsọnu, ọja naa jẹ iro.
Nibo ni lati ra awọn iparada ikẹkọ?
Awọn iboju iparada pataki fun mimi lakoko ṣiṣe ati awọn ere idaraya miiran ni a le ra ni ile itaja ori ayelujara ti akanṣe. Lori Intanẹẹti o le wa nọmba nla ti awọn ẹya ẹrọ ere idaraya fun gbogbo itọwo. Lọwọlọwọ, awọn ile itaja ere idaraya ori ayelujara n ta awọn iboju iparada pataki.
Pẹlupẹlu, iru awọn iboju iparada le ra ni awọn ile itaja amọja fun awọn ere idaraya ati irin-ajo. Irọrun wa ni otitọ pe ẹniti o raa le ṣayẹwo didara iboju-boju ati ki o ma kọsẹ lori iro kan.
Awọn atunyẹwo
Laarin gbogbo awọn atunwo alabara, atẹle le ṣe iyatọ:
“Mo mu otutu lakoko ti n ṣiṣẹ, oju ojo dara. Mo pinnu lati ra iboju fun awọn ere idaraya lati jẹ ki o rọrun lati simi. Pẹlupẹlu, Mo gun keke ni igbagbogbo. Mo yan iwọn ni ibamu si tabili lati aaye naa. Gbogbo awọn igbekalẹ wa, ni gbogbogbo Mo ni itẹlọrun, Mo ṣe akiyesi ilọsiwaju ninu ilera mi gaan. ”
Olga
“Mo ra atẹgun atẹgun nipasẹ ile itaja ori ayelujara kan. Ni igba akọkọ ti o jẹ dani, Emi ko le lo pẹlu rẹ. Lẹhinna ohun gbogbo di bi o ti yẹ ki o ri. Mimi ko nira, ni igba otutu o gbona pupọ. Laipẹ, Mo bẹrẹ si lọ si ere idaraya. Iboju fun iru awọn iṣẹ bẹẹ jẹ ojutu ti o rọrun pupọ. "
Igor
“Ni igba akọkọ ti Mo ro pe kii ṣe otitọ, Mo ra iboju ti nṣiṣẹ kan lati ṣe afihan ẹya ẹrọ asiko. Lẹhinna Mo rii pe eyi jẹ nkan nla! Lẹhin ti jog, dajudaju, awọn ẹdọforo n rẹ diẹ, gbogbo ohun ti o jẹ dani julọ nigbati mimi ba yipada bii iyẹn. Ko paapaa aipe ẹmi! Mo gba ni iyanju niyanju fun awọn ti o fẹran ṣiṣe pupọ! "
Sveta
Ni ipari, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe yiyan eyikeyi ẹya ẹrọ ere idaraya da lori awọn abuda kọọkan ti eniyan ati lori iru ere idaraya ti o fẹ julọ. Laibikita idaniloju ti o wa ni awujọ ni awujọ nipa awọn ẹrọ asiko, o gbọdọ ranti pe diẹ ninu wọn le jẹ iranlọwọ to dara ni eyikeyi awọn igbiyanju.
