Iṣọkan ati amortization ti awọn agbeka nigbati o nrin, ṣiṣe ati fifo ni a pese nipasẹ apapọ kokosẹ papọ pẹlu ẹsẹ. Ni akoko kanna, o kan si oju-ilẹ nigbagbogbo ati awọn iriri awọn ẹru iyalẹnu multidirectional. Nitorinaa, igbagbogbo o ṣe ipalara kii ṣe nipasẹ awọn elere idaraya nikan, ṣugbọn pẹlu awọn ti o jinna si awọn ere idaraya. Pupọ ninu awọn ipalara wọnyi jẹ awọn igara ti awọn iwọn oriṣiriṣi.
Awọn idi
Awọn iṣẹ ere idaraya ti o kan iyara ati awọn agbeka lojiji, fo ati isubu nigbagbogbo ja si fifuye apọju ati aiṣedeede lori awọn ẹsẹ. Nitorina, fun iru awọn elere idaraya, awọn fifọ ti kokosẹ tabi kokosẹ jẹ ọkan ninu awọn ipalara ti o wọpọ julọ. Ni igbesi aye lasan, iru ibajẹ bẹẹ waye nigba lilo bata ti ko ni ibamu si ibigbogbo ile tabi iru iṣẹ ṣiṣe.
Jije iwọn apọju ati idagbasoke idagbasoke ninu awọn iṣan tun mu ki eewu ja, fifọ, tabi lilọ ẹsẹ pọ si. Ayika tabi awọn iyipada ibajẹ ti a ra ni apapọ nitori abajade ibalokanjẹ tabi iṣẹ abẹ le fa awọn abajade to ṣe pataki lati fo ti ko ni aṣeyọri tabi nrin lori aaye ti ko ṣe deede.
Awọn iṣiro ti nina
Awọn ipalara si kokosẹ, da lori ibajẹ, ti pin si:
- Awọn ẹdọfóró (ìyí akọkọ) - rupture ti apakan ti awọn ohun elo asọ ni ipade ọna ti awọn ligament ati awọn isan. Ìrora jẹ alailera ati ṣafihan ara rẹ pẹlu fifuye ati iṣipopada ti apapọ, eyiti o ni opin diẹ ni gbigbe. Ẹsẹ ko padanu iṣẹ atilẹyin rẹ.
- Alabọde (keji) - nọmba pataki ti awọn okun ligament ti wa ni iparun. Ni akoko akọkọ, irora didasilẹ waye, eyiti o dinku pupọ ni akoko pupọ ati pe o le ṣiṣe fun ọjọ pupọ. O jẹ fere soro lati tẹ ẹsẹ rẹ. Ẹsẹ kokosẹ ti fẹrẹ di apakan nipasẹ irora ati wiwu nla.
- Ti o nira (ẹkẹta) - ti o ni ifihan nipasẹ rupture pipe ti awọn ligament tabi awọn tendoni ati irora nla ti ko kọja fun igba pipẹ. Awọn aami aisan jẹ iru si awọn fifọ ti awọn egungun ti apapọ - o padanu iṣipopada rẹ patapata ati awọn iṣẹ atilẹyin.
© 6m5 - stock.adobe.com
Awọn aami aisan fifọ kokosẹ
Pẹlu awọn ipalara kekere, irora le han ni ọjọ keji. Wiwu diẹ wa ti apapọ. Ẹjẹ ti agbegbe le waye ni aaye ti ipalara. Atilẹyin lori ẹsẹ jẹ ki o nira nipasẹ irora kekere. Iṣipopada apapọ jẹ opin ti ko lagbara.
Ni awọn ọran ti o nira pupọ pẹlu irora nla, o yẹ ki o kan si alamọja iṣoogun lẹsẹkẹsẹ lati fi idi idi ti o ṣe deede ati ṣe idiwọ awọn abajade to lagbara lati awọn ipalara ti o tun ṣe ni iṣẹlẹ ti egugun.
Pẹlu fifẹ keji tabi ẹẹta kẹta ni akoko ipalara, irora nla le ni atẹle pẹlu crunch iwa tabi tẹ. Ko parẹ paapaa ni ipo idakẹjẹ. Nigbati o ba n tẹ ni agbegbe ti o bajẹ tabi yiyi ẹsẹ, o buru di pupọ. Rupture pipe ti awọn ligamenti nyorisi hihan kiakia ti edema ati hematoma, alekun agbegbe ni iwọn otutu. Apapo gba arinbo ajeji. Gbogbo awọn agbeka ti wa ni idinamọ nipasẹ irora nla ati iyipada ipo ibatan ti awọn ẹya apapọ. Ẹsẹ kan tabi padanu iṣẹ atilẹyin rẹ patapata.
Aisan
Ni idanwo akọkọ, ni akọkọ, idibajẹ ti ibajẹ ti pinnu nipa lilo palpation ati awọn idanwo aapọn, eyiti a ṣe lati ṣe iyasọtọ ifilọlẹ X-ray fun wiwa fifọ. Ti awọn ọna wọnyi ko ba le fi idi idi rẹ mulẹ, lẹhinna awọn egungun X ti kokosẹ ni a mu ni awọn ọkọ ofurufu mẹta. Pẹlupẹlu, iṣeeṣe ti iru iwadii bẹẹ ni a pinnu nipa lilo awọn ofin Ottawa fun ayẹwo kokosẹ: ti olufaragba ko ba le ru iwuwo ara, mu awọn igbesẹ mẹrin, lẹhinna alaye siwaju sii ti idanimọ naa nilo, ati pe iṣeeṣe ti fifọ kan ga (95-98%).
Lati ṣalaye ipo ti awọn ligamenti, awọn awọ asọ ki o ṣe idanimọ awọn hematomas ti o farasin, a ṣe ilana aworan iwoyi oofa tabi tomography oniṣiro.
Ajogba ogun fun gbogbo ise
Ni akọkọ, a mu awọn igbese lati ṣe iyọda irora ati dinku wiwu pẹlu compress tutu ati awọn oluranlọwọ irora. Lẹhinna o gbọdọ gbe ọwọ ti o farapa lori oke ti o ni itura ati pe apapọ gbọdọ wa ni gbigbe. Lati ṣe eyi, o le lo bandage, splint tabi bandage pataki kan.
Pẹlu iwọn apapọ ti ibajẹ, o nilo lati kan si dokita kan lati ṣalaye idanimọ ati ṣe ilana itọju. Ni ọran ti irora nla ati ifura ti fifọ, o yẹ ki a pe ọkọ alaisan lẹsẹkẹsẹ.
G obereg - stock.adobe.com
Itọju
Fun awọn isan kekere ti kokosẹ tabi kokosẹ (akọkọ tabi keji), bandage ti o nira tabi kinesio taping ni apapo pẹlu ipin tabi opin opin ti ẹrù fun ọsẹ kan si meji to. Fun awọn ọjọ diẹ akọkọ, awọn compresses tutu ati awọn itupalẹ ni a lo lati ṣe iyọda irora ati dinku wiwu. Lẹhinna awọn ikunra anesitetiki ati egboogi-iredodo ni a lo si aaye ipalara naa.
Geli Nise ni ipa anesitetiki agbegbe ti o dara.
Ni ọjọ keji tabi ọjọ kẹta, awọn ilana itọju ara (UHF, magnetotherapy, itọju laser) ati ọpọlọpọ awọn ilana imunadara (awọn compresses paraffin tabi isokerite) ti wa ni aṣẹ. Ti o ba ṣee ṣe lati tẹ ẹsẹ, a gba ọ laaye lati bẹrẹ nrin ati ṣe awọn adaṣe ti o rọrun julọ: awọn ika ẹsẹ jija, yiyi ati yiyi ẹsẹ pada.
Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira pupọ, ile-iwosan ati idawọle iṣẹ-abẹ le nilo, lẹhin eyi ti a ṣe itọju Konsafetifu igba pipẹ (oṣu meji 2-3) ati pe ẹsẹ isalẹ wa ni titọ pẹlu simẹnti pilasita kan titi awọn isan naa yoo fi mu larada patapata.
Kini ko ṣe nigbati o ba na kokosẹ
Ṣaaju ki o to rọ irora, o yẹ ki o ko ẹrù ẹsẹ rẹ, ati fun awọn ọjọ akọkọ akọkọ, maṣe lo awọn ikunra ti ngbona ati awọn compresses, maṣe gba awọn iwẹ gbona ati ma ṣe bẹwo awọn iwẹ ati awọn saunas. Lati yago fun fifun ati atrophy ti awọn iṣan ati awọn iṣọn ni alẹ, o jẹ dandan lati yọ bandage titẹ. Ti o ba ni iriri irora nla lakoko ti nrin tabi adaṣe, lẹsẹkẹsẹ yọ ẹrù naa ki o rii daju isinmi gigun.
Isodi titun
Ti o ko ba mu iṣẹ-ṣiṣe gbogbo awọn eroja ti sisọ sipo ni kikun, lẹhinna fifọ ti iṣọn kokosẹ le di idiwọ to ṣe pataki si igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati awọn ere idaraya. Nitorina, lẹsẹkẹsẹ lẹhin yiyọ idibajẹ ti iṣọn-ara irora, wiwu ati iwosan ti awọn iṣan, awọn adaṣe itọju ati ifọwọra jẹ dandan ni aṣẹ. Ni ipele akọkọ, apapọ ti wa ni diduro pẹlu bandage rirọ tabi ẹrọ atunṣe pataki kan. Ẹrù ati ibiti idaraya ti n pọ si ni pẹkipẹki bi awọn iṣan ṣe n mu ara lagbara ati awọn isan ati awọn isan na.
Idaraya eyikeyi bẹrẹ pẹlu igbona.
O da lori iwọn ibajẹ, imularada kikun ti iṣe kokosẹ lati ọsẹ meji si oṣu mẹrin.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Àwọn òògùn
Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ni itọju iru awọn ipalara bẹ ni lati ṣe iyọda irora, wiwu, imukuro awọn hematomas ati mimu-pada sipo ododo ti awọn okun ligament. Fun eyi, awọn analgesics ti kii ṣe sitẹriọdu, anesitetiki ati awọn ikunra ti ngbona ati awọn jeli ni a lo ni ẹnu. Ni ọran ti awọn iṣoro pẹlu apa inu ikun, a le fun awọn abẹrẹ intramuscular. Fun imularada yiyara ti awọn ligamenti, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ekunrere ti ara pẹlu awọn microelements ati awọn vitamin jẹ pataki.
Bii a ṣe le lo okun kokosẹ ni deede
Ṣaaju lilo bandage, o gbọdọ rii daju pe o tọ ni ẹsẹ. Ti awọn isan ba bajẹ:
- Calcaneofibular, iwaju ati talofibular iwaju - a mu ẹgbẹ ọgbin jade.
- Deltoid - a mu ẹgbẹ ọgbin sinu.
- Tibiofibular - ẹsẹ tẹ diẹ.
Ẹsẹ ti wa ni bandage lati apakan dín si ọkan gbooro, ni irisi nọmba mẹjọ: akọkọ lori kokosẹ, ati lẹhinna si ẹsẹ. Layer kọọkan jẹ ọgbẹ laisi awọn wrinkles ati awọn agbo ati pe o yẹ ki o bori ọkan ti tẹlẹ. O ṣe pataki lati ṣakoso iwọn ti ẹdọfu ki o ma ṣe fun awọn ohun elo ẹjẹ pọ, lakoko kanna ni idaniloju isọdọkan aabo ti apapọ. Ilana naa dopin lori kokosẹ, ati pe bandage naa wa ni ẹgbẹ ita rẹ.
Andrey Popov - stock.adobe.com
Idena
Lati dinku eewu ipalara, o le:
- Aṣayan bata ti iṣọra ti o ṣe atunṣe isẹpo ni aabo.
- Ikẹkọ nigbagbogbo ti awọn isan ati awọn ligament ti kokosẹ.
- Iṣakoso awọn ẹrù nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe ati ṣiṣakoso ilana ti iṣe wọn.
- Mimu apẹrẹ ti ara dara ati imudarasi isomọ adaṣe.
- Iwuwo iwuwo.
