Ni ode oni, ọpọlọpọ eniyan ni o sanra, tabi ni iwuwo apọju pataki. Eyi jẹ nitori iṣẹ sedentary ati ounjẹ ti ko dara. Ati ni iyi yii, dipo bẹrẹ lati ṣiṣẹ lori ara wọn, ọpọlọpọ bẹrẹ lati da ara wọn lare, ni sisọ pe awọn iyaafin “curvy” wa ni aṣa bayi, ati pe sanra dara ju tinrin lọ. Jẹ ki a wo awọn idi akọkọ ti ipalara lati ọra ara ti o pọ.
Ga rirẹ
Nini diẹ ẹ sii ju 15-20 poun ti ọra, o nira fun eniyan lati gbe ni ayika. Eyi jẹ ogbon inu. Ti o ba idorikodo apoeyin kan ti o ṣe iwọn 20 kg fun buru julọ, lẹhinna o ṣee ṣe pe oun yoo ni anfani lati lọ jinna. Eyi tumọ si pe awọn rin ti n kuru ju, ati gbigbe rin pẹlu ọmọde tabi aja kan di gbogbo iṣẹ. Ati iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere ni o fa ọpọlọpọ awọn arun igbalode.
Arun apapọ
Foju inu wo boya ni ọdọ rẹ awọn kilogram 50-60 ti titẹ ti ni ipa lori awọn isẹpo orokun rẹ, ati ni bayi awọn poun 80-90 wa. Bawo ni wọn ṣe rilara? Iparapọ kọọkan ti egungun wa gba gbogbo ẹrù iwuwo to pọ. Nitorinaa, nini iwuwo kan, diẹ sii ju iwuwasi nipasẹ awọn kilo kilo 15-20, mura silẹ lati farada irora ninu awọn isẹpo, paapaa orokun.
Awọn nkan diẹ sii ti yoo wulo fun ọ:
1. Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ti o ba ṣiṣe
2. Kini ṣiṣe aarin
3. Kini idi ti o fi ṣoro lati ṣiṣe
4. Imularada iṣẹ-ifiweranṣẹ
Isoro wiwa aṣọ ipamọ
Ọra nigbagbogbo kii ṣe “ta” lori ara ni deede, ṣugbọn o ni awọn ile-iṣẹ ikojọpọ gẹgẹbi ikun, apọju ati ese. Nitorinaa, lati ra imura irọlẹ, yoo gba akoko pipẹ pupọ lati yan deede eyi ti yoo tọju ikun jade. Iṣoro yii ko ni idojuko nipasẹ awọn ti o ni awọn ọra ti o pọ julọ, ṣugbọn ni akoko kanna ṣe atẹle nọmba wọn, gbiyanju lati jẹ ki o jẹ deede. O le wo ararẹ paapaa ni kilogram 80 laisi nini ikun nla, ṣugbọn fun eyi o nilo lati ba ara rẹ ṣe.
Ọra visceral
Ọra visceral, ko dabi ọra subcutaneous, o lewu pupọ fun awọn eniyan. Gbogbo eniyan ni o ni, paapaa eyi ti o tinrin pupọ. Sibẹsibẹ, o ṣe akiyesi pe awọn eniyan apọju ni iye ti o tobi ju awọn eniyan tinrin lọ. Kini ọra visceral ati bawo ni o ṣe lewu? Ọra visceral jẹ ọra ti o yi awọn ara inu wa ka, fifun wọn ni agbara lati fa ati ni aabo lati awọn ipa ti ita. Ṣugbọn ti ọra yii ba pọ ju, lẹhinna o nira fun ara lati ṣiṣẹ, o si bẹrẹ si ni aisan. Nitorinaa, iye giga ti ọra visceral le ja si ọgbẹ suga, awọn arun ti awọn kidinrin, ẹdọ ati awọn ara miiran. Gẹgẹ bẹ, ọra subcutaneous ti o pọ ju tun mu ki ọra visceral ti o pọ ju.
Laibikita gbogbo awọn ti o wa loke, nọmba nla ti awọn apẹẹrẹ wa nigbati eniyan ti o ni iye nla ti ọra ti o pọ julọ ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ni awọn ara ti o ni ilera ati dara julọ. Ṣugbọn, laanu, eyi jẹ iyasọtọ ju ofin lọ.
