Awọn iru ere idaraya wo ni awọn ere idaraya pẹlu?

Ere-ije jẹ ere idaraya ti o gbajumọ julọ. O ti wa ni wiwọle si eyikeyi eniyan, ko beere ẹrọ pataki, nigbami a ko nilo aaye pataki kan. Ko ṣe pataki ọjọ-ori, akọ tabi abo, ipo ilera. Ẹnikẹni le ṣiṣe.

Ere idaraya - Olimpiiki, pẹlu nọmba ti o tobi julọ ti awọn ẹka (24 - fun awọn ọkunrin, 23 fun awọn obinrin). O rọrun lati ni idamu pẹlu iru oniruru. A yoo ni lati ṣalaye.

Kini Ere-ije?

Nipa aṣa, o ti pin si awọn apakan, eyiti o ni:

• ṣiṣe;
• rin;
• n fo;
• gbogbo-ni ayika;
• gège eya.

Ẹgbẹ kọọkan ni ọpọlọpọ awọn ẹka-ẹkọ.

Ṣiṣe

Aṣoju akọkọ ti ere idaraya yii, awọn ere idaraya bẹrẹ pẹlu rẹ.

Pẹlu:

1. Ṣiṣe. Awọn ọna kukuru. Tọ ṣẹṣẹ. Awọn elere idaraya ṣiṣe 100, 200, 400 mita. Awọn ijinna ti kii ṣe deede wa. Fun apẹẹrẹ, ṣiṣe awọn mita 300, 30, awọn mita 60 (awọn ipele ile-iwe). Awọn aṣaja inu ile ti njijadu lori ijinna to kẹhin (60m).
2. Apapọ. Gigun - Awọn mita 800, 1500, 3000. Ninu ọran igbeyin, ọna idiwọ ṣee ṣe. Eyi, ni otitọ, kii ṣe atokọ atokọ naa, awọn idije tun waye ni awọn ijinna atypical: awọn mita 600, kilomita (1000), maili, awọn mita 2000.
3. Stayersky. Gigun ju mita 3000 lọ. Awọn ijinna Olimpiiki akọkọ jẹ awọn mita 5000 ati 10000. Ere-ije gigun (Awọn kilomita 42 kilomita 195) tun wa ninu ẹka yii.
4. Pẹlu awọn idiwọ. Bibẹẹkọ, a pe ni steeple-chaz. Wọn dije ni akọkọ ni awọn ọna meji. Ni afẹfẹ ita - 3000, ninu ile (gbagede) - 2000. Akọkọ rẹ ni lati bori orin naa, eyiti o ni awọn idiwọ 5. Ninu wọn ni iho kan ti omi kún.
5. Ṣiṣe. Gigun ni kukuru. Awọn obinrin nṣiṣẹ awọn mita 100, awọn ọkunrin - 110. Ijinna tun wa ti awọn mita 400. Nọmba awọn idena ti a fi sii nigbagbogbo jẹ kanna. Nigbagbogbo 10 wa ninu wọn. Ṣugbọn aaye laarin wọn le yatọ.
6. Ije ije. Awọn idije jẹ ẹgbẹ nikan (nigbagbogbo eniyan 4). Wọn ṣiṣe 100m ati 400m (awọn ijinna deede). Awọn ere-ije idapọ ati adalu adalu wa, i.e. tun pẹlu awọn ijinna ti gigun oriṣiriṣi, nigbami awọn idiwọ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn idije yii tun waye ni awọn mita 1500, 200, 800. Kokoro ti yii jẹ rọrun. O nilo lati mu ọpá naa wa si laini ipari. Elere idaraya ti o ti pari ipele rẹ kọja ọpá si alabaṣepọ rẹ.

Iwọnyi ni awọn ẹkọ-ẹkọ akọkọ ti o wa ninu awọn eto ti awọn idije kariaye ati Olimpiiki.

Rin

Ko dabi awọn irin-ajo rinrin lasan, eyi jẹ igbesẹ onikiakia pataki kan.

Awọn ibeere ipilẹ fun rẹ:

• ẹsẹ ti o tọ nigbagbogbo;
• ibakan (o kere ju oju) kan si pẹlu ilẹ.

Ni aṣa, awọn elere idaraya n rin 10 ati 20 km ni ita, 200 m ati 5 km ninu ile. Ni afikun, nrin ni mita 50,000 ati mita 20,000 wa ninu eto Olimpiiki.

N fo

Ilana naa rọrun. O nilo lati fo boya jinna tabi ga bi o ti ṣee. Ninu ọran akọkọ, a ti pese jumper pẹlu eka kan ninu eyiti ojuonaigberaokoofurufu ati ọfin kan, ti o kun nigbagbogbo pẹlu iyanrin, wa.

Awọn oriṣi meji ti iru fifo kan wa:

• itele;
• meteta, iyẹn ni, awọn fo mẹta ati ibalẹ.

Wọn fo ni giga boya lilo agbara iṣan nikan, tabi (ni afikun) lilo ẹrọ pataki kan, ọpa kan. Awọn fo ni a ṣe mejeeji lati ipo iduro ati lati ṣiṣe kan.

Jiju

Iṣẹ-ṣiṣe: jabọ tabi tẹ nkan bi o ti ṣeeṣe.

Ikẹkọ yii ni ọpọlọpọ awọn ẹka kekere:

1. Titari projectile. Lo bi awọn oniwe-mojuto. O ti ṣe irin (irin ti a fi irin ṣe, idẹ, abbl.). Iwuwo akọ - 7, kilogram 26, abo - 4.
2. Jiju. Projectile - disiki, ọkọ, rogodo, grenade. Ọkọ:

• Fun awọn ọkunrin, iwuwo - 0.8 kg, ipari - lati 2.8 m si 2.7;
• Fun awọn obinrin, iwuwo - 0.6 kg, ipari - 0.6 m.

Disiki. Jabọ lati eka kan pẹlu iwọn ila opin kan ti awọn mita 2.6.

Hammer. Iwuwo projectile - giramu 7260 (okunrin), 4 kg - obinrin. Ṣe lati awọn ohun elo kanna bi mojuto. Ẹka naa lakoko idije naa ni odi pẹlu apapo irin (fun aabo awọn oluwo). Jabọ rogodo tabi grenade ko wa ninu eto ti Awọn idije Olimpiiki ati ti kariaye.

Gbogbo-ni ayika

Pẹlu fo, ṣiṣe, jiju. Ni apapọ, awọn oriṣi 4 ti iru awọn idije ni a mọ:

1. Decathlon. Awọn ọkunrin nikan ni o kopa. Waye ninu ooru. Wọn dije ninu ṣiṣiṣẹ ṣẹṣẹ (100m), fifo gigun ati giga, ibi ifin pako, fifa ibọn, disiki ati ọkọ ọkọ, kilomita 1.5 ati ṣiṣe 400 m.
2. Obirin heptathlon. O tun waye ni akoko ooru. Pẹlu: awọn idiwọ 100m. gigun ati giga, nṣiṣẹ ni awọn mita 800 ati 200. javelin jabọ ati shot fi.
3. Okunrin heptathlon. Waye ni igba otutu. Wọn dije ni awọn mita 60 (rọrun) ati awọn idiwọ, bii awọn mita 1000, fifo giga (rọrun) ati awọn ifinpapo, fifo gigun, fifa ibọn.
4. Obirin pentathlon. Waye ni igba otutu. Pẹlu: awọn idiwọ 60 m, 800 rọrun, gigun ati gigun giga, fi ibọn sii.

Awọn elere idaraya ti njijadu ni awọn ipele meji lori ọpọlọpọ awọn ọjọ.

Awọn ofin Ere-ije

Gbogbo iru ere-ije kọọkan ni awọn ofin tirẹ. Sibẹsibẹ, awọn gbogbogbo wa, eyiti olukopa kọọkan jẹ ọranyan lati faramọ, ati akọkọ gbogbo awọn oluṣeto idije naa.

Ni isalẹ ni awọn akọkọ nikan:

1. Ti ṣiṣe naa ba kuru, orin yẹ ki o wa ni titọ. A gba ọna iyipo laaye lori awọn ijinna pipẹ.
2. Ni awọn ọna kukuru, elere idaraya nṣiṣẹ nikan lori ọna orin ti a pin si (to 400m). Lori 600 o le tẹlẹ lọ si gbogbogbo.
3. Ni aaye to to 200 m, nọmba awọn olukopa ije lopin (ko ju 8 lọ).
4. Nigbati o ba ni igun, iyipada si ọna opopona to wa nitosi jẹ eewọ.

Lori awọn ere-ije kukuru (to 400m), a fun awọn elere idaraya awọn ofin mẹta:

• “Ni ibẹrẹ” - ikẹkọ ti elere idaraya;
• "Ifarabalẹ" - igbaradi fun daaṣi;
• "Oṣu Kẹta" - ibẹrẹ igbiyanju.

Ere-ije ere idaraya

O le lọ si fun awọn ere idaraya, ni idiwọn, nibi gbogbo. Ko si awọn ẹya pataki ti o nilo fun eyi. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn iwe-ẹkọ ti n ṣiṣẹ jẹ nla lori ilẹ ti o ni inira (agbelebu) tabi lori awọn ọna opopona. Ni afikun, o fẹrẹ to papa eyikeyi ti ni ipese pẹlu eka ti ere idaraya ni afikun si aaye bọọlu bošewa.

Ṣugbọn awọn ohun elo amọja ati awọn papa ere idaraya tun wa ni kikọ. Wọn le jẹ mejeeji ṣii ati pipade, iyẹn ni pe, wọn ni awọn ogiri ati orule ti o daabobo lati tutu ati ojoriro. Agbegbe fun ṣiṣe, n fo ati jiju gbọdọ wa ni ipese ati ni ipese.

Awọn idije Ere-ije Ere-ije

Iru awọn iṣẹlẹ ere idaraya ko waye. Gbogbo ki o ma ṣe ka.

Ṣugbọn awọn idije ere-ije ti o ṣe pataki julọ ni atẹle:

• Awọn ere Olimpiiki (ni gbogbo ọdun 4);
• Asiwaju Agbaye (akọkọ ni ọdun 1983, ni gbogbo ọdun meji);
• European Championship (ni gbogbo ọdun meji lati ọdun 1934);
• Awọn aṣaju-ija inu ile agbaye ni gbogbo ọdun 2 (paapaa).

Boya o jẹ akọbi julọ ati ni akoko kanna ayeraye ọdọ ni ere idaraya. Gbajumọ rẹ ko parẹ ni awọn ọdun.

Ni ilodisi, nọmba awọn ti o kan ninu rẹ n dagba ni gbogbo ọdun. Ati pe idi ni atẹle: iwọ ko nilo ẹrọ pataki, awọn agbegbe ile ati irufẹ fun awọn kilasi, ati pe awọn anfani ti awọn kilasi ko ni iyemeji.

Wo fidio naa: ERE IDARAYA YES----ABIODUN AFOLABI (October 2025).