Ibiyi ti aibalẹ ninu orokun lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ iṣoro wọpọ to wọpọ. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, iru aibalẹ bẹẹ waye ninu awọn elere idaraya ti o ti kopa laipẹ laipẹ.
Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, awọn elere idaraya ti o ni iriri tun ni iriri irora. Ti orokun ba gbin lẹhin ti o nṣiṣẹ, ọlọgbọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣawari rẹ lẹhin idanimọ naa.
Ekun n gbilẹ lẹhin ti nṣiṣẹ - kini idi?
Ikun orokun ni nọmba nla ti awọn ligament, nitorinaa wahala nigbagbogbo lori awọn ẹsẹ le fa ibajẹ, eyiti o le fa irora ati wiwu.
Ẹru didasilẹ tabi gigun le fa ilana iredodo, eyiti o farahan ara rẹ ni irisi aibalẹ, ṣugbọn ni awọn igba miiran irora farahan bi abajade ti awọn arun aarun.
Iṣiro apapọ ti ko tọ
Aisi ilana ṣiṣe ni igbagbogbo nyorisi gbigbe ti ko tọ ti apapọ orokun. Idaraya ṣiṣe ti ko tọ nfi titẹ ti o pọ si ori isẹpo ati fa iredodo ati wiwu.
Ni igbagbogbo, ilana yii waye ni awọn aṣaja alakọbẹrẹ ti o ṣe awọn ere gigun laisi igbaradi. Awọn aiṣedede ti kerekere tun le ṣe alabapin si iṣipopada iṣọpọ ajeji nigbati o bẹrẹ ikẹkọ laisi akọkọ igbona awọn iṣan.
Ilẹ-alaibamu lori eyiti elere idaraya nṣe ikẹkọ tabi bata to dara ti ko dara fun awọn ere idaraya le ṣe alabapin si irufin iṣipopada pataki ti apapọ.
Ipalara ọgbẹ si meniscus
Ẹya kerekere ti a so mọ awọn iṣọn ara ni apapọ orokun ni a npe ni meniscus. Ibajẹ si agbegbe yii ṣe alabapin si hihan awọn aami aiṣan irora lakoko jogging.
A ṣe irora pẹlu awọn iṣipopada lojiji, eyiti o fa ibajẹ si awọn okun ligamentous. Iru irora yii ni a tẹle pẹlu wiwu orokun ati isonu ti gbigbe. O le waye ni Egba eyikeyi elere idaraya pẹlu idaraya ti ara pẹ.
Patella ti a pin
A kà ọ si iṣoro orokun ti o wọpọ julọ ni awọn joggers. Laisi itọju akoko, iru iṣoro bẹẹ ni a tẹle pẹlu awọn ilolu ti èèmọ.
Pẹlu awọn iyọkuro loorekoore, irora di alabaṣiṣẹpọ deede ti olusare, apapọ orokun dinku iṣipopada rẹ. Lẹhin igba diẹ, àsopọ kerekere ti parun, ati awọn arun onibaje yoo han.
Ibajẹ iṣan ligamenti
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, awọn iru awọn ọgbẹ orokun waye pẹlu ṣiṣe ti ko tọ tabi adaṣe ti o pọ julọ. Nigbati iṣọn kan ba ndagba ninu awọn iṣan, olusare kan lara awọn aami aiṣan irora nla, eyiti o tẹle pẹlu wiwu ati wiwu ni agbegbe orokun.
Awọn aami aiṣan wọnyi wọpọ julọ ni awọn aṣaja alakọbẹrẹ ti ko mọ bi a ṣe le bẹrẹ adaṣe deede ati fifa awọn ẹsẹ wọn pọ.
Ti awọn iṣọn ba bajẹ, orokun dinku iṣipopada, wú ati olusare ko le ṣiṣe ni igba diẹ.
Awọn rudurudu ti iṣan ni iṣan ẹjẹ ti n pese agbegbe orokun
Ekun naa ni nọmba nla ti awọn ohun elo ẹjẹ ti o gbe awọn eroja to ṣe pataki fun ẹsẹ lati ṣiṣẹ daradara. Awọn aami aiṣedede wọnyi ko farahan julọ nigbagbogbo ni ọdọ tabi awọn aṣaja alakobere.
Ibanujẹ farahan ara rẹ ni irisi tumọ ati awọn aami aiṣan irora ti ko ni agbegbe kan pato. Lẹhin igba diẹ, aibalẹ yii lọ kuro ni ara rẹ laisi lilo itọju eyikeyi.
Awọn Pathologies ti o fa irora lẹhin ṣiṣe
Pẹlu awọn iṣoro aarun, aibanujẹ ati wiwu orokun nigbagbogbo ma han lẹhin ikẹkọ.
Awọn iṣoro wọnyi pẹlu:
- Àgì;
- arthrosis;
- bursitis.
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, wiwu waye lẹhin adaṣe gigun, eyiti o tẹle pẹlu ẹrù wuwo lori awọn ẹsẹ. Lati yọkuro iru iṣoro bẹ, o jẹ dandan lati lo awọn ọna pataki lati dinku aibalẹ lakoko iwakọ. Ni awọn ọran ti o nira, a ko ṣe iṣeduro jogging tabi ṣe ni laisi ipá lile.
Awọn okunfa ti gbigbe ẹsẹ ti ko tọ nigbati o nṣiṣẹ
Awọn idi wọnyi ti wa ni afihan ti o fa iṣẹlẹ ti iṣoro naa:
- Awọn bata ti a yan lọna aiṣe deede fun igba naa. Yiyan awọn bata gbọdọ ṣee ṣe pẹlu ọna ẹni kọọkan fun iru ẹsẹ kọọkan.
- Aisi aye ti ẹsẹ lakoko gbigbe ati gbigbe awọn igbesẹ ti o tobi ju.
- Pipin ara oke ti o mu ki iṣesi ajeji ti gbogbo ara wa.
- Ibi ti ko tọ fun ikẹkọ, awọn okuta ati awọn aiṣedeede.
- Aini igbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe.
- Pace iyara ti a yan ti ẹkọ naa.
Aṣọ ti a yan ni deede fun awọn kilasi tun jẹ pataki nla. Awọn nkan ko yẹ ki o dẹkun gbigbe tabi fa idamu.
Dokita wo ni o yẹ ki n lọ?
Ti o ba ni iriri aibalẹ ati wiwu ni awọn kneeskun rẹ lẹhin ti o nṣiṣẹ, o yẹ ki o ṣabẹwo si ọlọgbọn-ọgbẹ. Ti ko ba ṣee ṣe lati ṣabẹwo si ọlọgbọn kan, o le ni alagbawo pẹlu oniṣẹ abẹ kan, ti o le tọka alaisan naa si orthopedist ati arthrologist.
Kini lati ṣe ni ọran ti irora nla ati onibaje?
Ni ọran ti awọn aami aiṣan irora ati wiwu apapọ, o ni iṣeduro lati da adaṣe duro ati bẹsi dokita kan lati ṣe idanimọ idi ti irora. Onimọ-jinlẹ naa yoo ṣe iwadii aisan kan ati ṣe ilana iru itọju ti o nilo.
Iranlọwọ oogun
Oogun oogun ti ni aṣẹ ni awọn ọran ti o nira ati lẹhin lẹhin ayẹwo dokita kan.
Awọn oriṣi awọn oogun wọnyi le ṣe imukuro awọn aami aisan irora:
- Awọn ikunra alatako-iredodo ati awọn jeli - iṣe iru awọn oogun bẹẹ ni ifọkansi ni igbona ati yiyọ awọn aami aiṣan ati wiwu jade Awọn ikunra bii Diclofenac, Voltaren le ṣee lo.
- Lilo awọn oogun homonu egboogi-iredodo - ti a lo fun awọn aami aiṣan irora ti ko dinku agbara wọn.
- Awọn ilana itọju ti ara ẹni ni ifọkansi ni mimu-pada sipo awọn awọ ara ti o bajẹ.
- Awọn apaniyan irora - pataki fun irora nla, Ibuprofen, Analgin le ṣe ilana.
- Lilo awọn adaṣe itọju pataki, labẹ abojuto alamọja kan.
Lakoko itọju tumo kan ni agbegbe orokun, o jẹ dandan lati fi awọn kilasi silẹ patapata ki o faragba ọna ifọwọra lati mu iṣan ara pada. Pẹlupẹlu, alaisan nilo lati wọ bandage atunṣe pataki kan.
Ethnoscience
Pẹlu awọn aami aisan kekere ti irora ti ko ni agbara ninu iseda, o le lo awọn ọna oogun ibile:
- lo compress tutu kan, eyiti kii yoo dinku irọra nikan, ṣugbọn tun yọkuro wiwu;
- murasilẹ pẹlu bulu amo. Apopọ ti aitasera ti o nipọn gbọdọ ṣee ṣe lati amọ ati omi ati lo si agbegbe ti o bajẹ. Fi ipari si oke pẹlu apo ike kan ki o ni aabo pẹlu bandage kan. Fi silẹ ni alẹ;
- funmorawon lati propolis. Giga gauze gbọdọ wa ni tutu pẹlu propolis ati lo si agbegbe ti o bajẹ. Fi fun awọn wakati diẹ.
Nigbati o ba pinnu lati lo oogun ibile, o jẹ dandan lati kan si dokita lati yago fun awọn iloluran ti o le ṣe.
Awọn igbese idena
Lati ṣe idiwọ idamu ti o ṣee ṣe, o ni iṣeduro lati ṣe akiyesi awọn ofin wọnyi lakoko awọn kilasi:
- lo awọn agbegbe pẹrẹsẹ nikan laisi awọn okuta ati awọn idiwọ miiran ti o ṣeeṣe;
- kan si alagbawo pẹlu alamọja kan lati dagbasoke ipo iṣiṣẹ to wulo, ṣe akiyesi gbogbo awọn ẹya ti eto ara;
- yan bata ẹsẹ ti o tọ, eyiti kii yoo ba ẹsẹ mu nikan, ṣugbọn tun pese ni pataki fun iru awọn idi bẹẹ;
- maa mu iyara ti ṣiṣiṣẹ pọ si;
- mura awọn isan ṣaaju ikẹkọ;
- ṣe ifọwọra ominira lati mu awọn isan gbona;
- ṣe akiyesi mimi to tọ.
Ko ṣee ṣe lati ṣe idiwọ awọn ipalara ati wiwu ti orokun lakoko ṣiṣe, nigbagbogbo nigbagbogbo paapaa awọn elere idaraya ti o ni ipalara. Nigbati awọn aami aiṣedede ba farahan, ko ṣe iṣeduro lati foju iṣoro naa ati itọju ti akoko.
Lilo ti ngbanilaaye kii ṣe lati ṣe agbekalẹ àsopọ iṣan nikan ati lati kọ gbogbo ara, igbagbogbo lọra ṣiṣe ni a lo lati ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn arun ti awọn isẹpo. Ni ibere fun awọn kilasi ki o ma ṣe fa ipalara, o jẹ dandan lati ṣe agbekalẹ eto ẹkọ ni deede ati tẹle gbogbo awọn iṣeduro ti awọn amoye to ni iriri.
