- Awọn ọlọjẹ 5.6 g
- Ọra 2,9 g
- Awọn carbohydrates 8,6 g
Ohunelo fọto fọto ti nhu ati igbesẹ ti o rọrun fun sise ẹja odo, ti a yan ni gbogbo pẹlu poteto ninu adiro, ti ṣe apejuwe ni isalẹ.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 2 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Eja adiro ati awọn eerun igi jẹ ounjẹ ti o dun ati ilera ti a pese laisi fifi kun ọra-wara ati warankasi, nitorinaa bream ti a yan le jẹ awọn eniyan ti o faramọ ounjẹ ti ilera ati deede (PP) jẹ. Wíwọ fun poteto pẹlu gbogbo awọn okú ẹja ni a pese silẹ lori ipilẹ eweko pẹlu afikun oyin aladun ati ọti kikan. O le lo eyikeyi awọn akoko ninu ohunelo yii pẹlu fọto kan, ṣugbọn fi fun pe therùn ni wiwọ yoo sọ, iye nla ti awọn turari le pa oorun oorun ti satelaiti naa.
A ti ṣe ẹja naa ni adiro fun bii iṣẹju 35-40, da lori iwọn okú naa. Ti o ba fẹ, wiwọ naa ni a le fi kun si awọn poteto nikan, ati pe a le fi ẹja naa sori oke lati gba erunrun ti goolu alawọ, tabi girisi gbogbo awọn eroja papọ.
Igbese 1
Mu poteto, bọ wọn, wẹ awọn isu labẹ omi ṣiṣan ki o ge si awọn ege alabọde. Fi omi ṣan awọn ẹja, yọ awọn irẹjẹ kuro, nu iho inu lati viscera ati fiimu dudu dudu. Yọ awọn gills ati fin fin. Fi omi ṣan bream daradara lẹẹkansi, gige iru ati awọn imu ti o ba fẹ. Ninu ekan kan, dapọ iye ti a nilo fun eweko pẹlu oyin ati ọti kikan, fi omi diẹ kun, iyo ati awọn turari bi o ṣe fẹ. Iye olomi le ṣe atunṣe ni ibamu si ayanfẹ lati jẹ ki obe naa nipọn tabi tinrin. Gbe awọn poteto si ekan jinlẹ ki o fi obe kun, dapọ daradara. Lẹhinna ṣe kanna pẹlu awọn okú ẹja.
H johzio - stock.adobe.com
Igbese 2
Fọra satelaiti yan pẹlu fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ ti epo ẹfọ, fi fẹlẹfẹlẹ ti poteto, ki o fi awọn okú ti bream sori oke. Ṣẹbẹ ninu adiro ti o ṣaju si awọn iwọn 180 fun iṣẹju 40 (titi di tutu). Ti ẹja naa ba bẹrẹ lati jo, lẹhinna a le bo m naa pẹlu bankanje. Ẹja adun pẹlu awọn poteto ninu adiro ti ṣetan. Sin gbona. O le dubulẹ awọn ẹja lọtọ, ti ṣe ọṣọ pẹlu awọn ege lẹmọọn ati sprig ti rosemary, tabi sin pẹlu awọn poteto, bi ninu fọto akọkọ. Gbadun onje re!
H johzio - stock.adobe.com
