Laanu, awọn ere idaraya, paapaa awọn ti ọjọgbọn, nigbagbogbo ko pari laisi awọn ipalara. Gbogbo elere idaraya ti o ni ipa to ni ipa ni ṣiṣe ni pẹ tabi nigbamii dojuko awọn ipalara ni agbegbe ẹsẹ. Igigirisẹ jẹ apakan ti o ni ipalara ti ẹsẹ.
Awọn okunfa ti irora igigirisẹ lẹhin ṣiṣe
Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn idi pataki ti irora:
- Awọn iṣoro apọju (isanraju).
- Awọn arun aarun.
- Gigun gigun lori awọn ẹsẹ rẹ.
- Awọn ipalara.
- Overstrain ti awọn ẹya ẹsẹ.
- Iyipada ninu iṣẹ adaṣe, abbl.
Awọn bata korọrun
Ni ibere fun awọn ere idaraya lati mu idunnu nikan wa, o nilo lati yan awọn bata to tọ.
Awọn Ofin Ipilẹ:
- awọn sneakers ko yẹ ki o ni awọn okun ti o binu awọ;
- awọn bata bata yẹ ki o simi daradara;
- fun ààyò si atẹlẹsẹ to rọ;
- lile pada ṣe idiwọ isokuso;
Wiwọ awọn bata abuku ti ko korọrun nyorisi ailagbara pupọ ti awọn ẹya ti iṣan. Orisirisi awọn arun le waye. Fun apẹẹrẹ, bursitis.
O ṣẹ ti nṣiṣẹ ilana
Ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti ifarada julọ ati olokiki. Awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii ti bẹrẹ lati ni ere idaraya yii. Ọpọlọpọ awọn olubere gba ẹsẹ wọn ti ko tọ nigbati wọn ba n sere kiri. Bi abajade, ọpọlọpọ awọn ipalara ati awọn aisan le waye. Lati yago fun awọn iṣoro ilera, o nilo lati ṣakoso ilana ṣiṣe to tọ.
Apẹẹrẹ ti ilana ṣiṣe ti ko tọ:
- awọn iyipada ọwọ ti nṣiṣe lọwọ;
- gbogbo ifojusi ni a tọ si igigirisẹ.
Ni akoko kanna, awọn elere idaraya gbagbọ pe ilana yii gba wọn laaye lati mu iyara ṣiṣe wọn pọ si. Sibẹsibẹ, ni iṣe, awọn nkan ko rọrun. Bi ofin, iyara naa ko wa ni iyipada.
Awọn aṣelọpọ bata bata ere idaraya n ṣe imudojuiwọn awọn bata bata nigbagbogbo. Awọn aṣelọpọ n ṣe atunto bata lati dinku o ṣeeṣe ti igigirisẹ ipalara. Ṣugbọn, awọn igbiyanju ti awọn aṣelọpọ jẹ asan.
Awọn akobere ko ṣiṣẹ lori ilana-ṣiṣe ati ṣiṣe ni ayika laileto. Ẹru naa nikan pọ si pẹlu igbesẹ kọọkan. Nitorinaa, atẹlẹsẹ ti o nipọn kii yoo ni anfani lati daabobo igigirisẹ lati awọn ẹru ti o wuwo.
Awọn aṣiṣe wo ni awọn olubere ṣe (awọn elere idaraya ti o ni ilana ṣiṣe ti ko tọ):
- a ju ẹsẹ siwaju didasilẹ;
- ndinku ẹsẹ lu ilẹ.
Nitorinaa, ita gbangba ti o nipọn n mu fifuye naa pọ sii. Ni ọran yii, awọn imọlara irora ni ogidi ni ẹsẹ ati igigirisẹ.
Awọn amoye ṣe nọmba nla ti awọn adanwo ati awọn iwadii lati le ṣe idanimọ ilana ṣiṣe to tọ. O gbọdọ jẹ anatomically ti o tọ ati ailewu. Gbogbo awọn imuposi ṣiṣe ṣiṣe to tọ ni ohun kan wọpọ - wọn ko ni idojukọ lori igigirisẹ.
Ilana ṣiṣe to tọ:
- Lati le yara, o gbọdọ ni alekun iyara iyara rẹ.
- Awọn ẹsẹ gbọdọ wa ni idaduro ni afẹfẹ.
- Ibalẹ ti wa ni iwaju ẹsẹ (atampako).
- Awọn ẹsẹ yẹ ki o “sinmi” lorekore.
- Ẹsẹ ko yẹ ki o da siwaju.
Awọn anfani ti ilana ṣiṣe ti o tọ:
- iyara ṣiṣiṣẹ pọ si pataki;
- ijinna ṣiṣiṣẹ ti pọ si pataki.
Iṣiṣe iṣẹ ti tendoni Achilles
O ṣẹ ti iduroṣinṣin ti awọn okun asopọ ara ti tendoni pẹlu aiṣedede, le ja si awọn aisan to ṣe pataki.
Iṣiṣẹ ti tendoni Achilles le waye fun awọn idi pupọ:
- wọ bata bata igigirisẹ;
- bata ti ko korọrun;
- gigun gigun (overtraining);
- isan iṣan;
- fifuye apọju.
Ipalara tendoni ọgbẹ
Rupture tendoni jẹ ipalara nla. Nitori fifọ le ja si ailera. Awọn ruptures tendoni pipe jẹ wọpọ ju awọn ruptures apakan.
Awọn idi akọkọ:
- didasilẹ isan didasilẹ;
- overtraining (fifuye ti o pọ);
- fẹ si tendoni (ipalara).
Awọn aami aisan akọkọ ni:
- yiyi ọgbin ko ṣeeṣe;
- abawọn ninu iduroṣinṣin ti tendoni;
- didasilẹ irora.
Ọna akọkọ ti atọju ipalara tendoni ọgbẹ ni iṣẹ abẹ.
Àgì
Arthritis jẹ igbona ti apapọ. Pẹlu arun yii, isẹpo bajẹ bajẹ. Ami akọkọ ti aisan yii jẹ awọn irora apapọ. Awọn oriṣi arthritis mẹjọ lo wa. Ẹgbẹ eewu - eniyan ti o ju ọdun 40 lọ.
Bawo ni a ṣe tọju arthritis?
- lilo awọn imuposi pupọ ti o ṣe iyọda iṣan isan;
- gbigba ti awọn ọpọlọpọ awọn solusan ionized ti o ni awọn eroja ti o wa kakiri.
Arthritis jẹ àkóràn ninu iseda. Awọn elere idaraya nigbagbogbo jiya lati arthritis.
Awọn idi:
- bata ti ko korọrun;
- ilana ṣiṣe aṣiṣe.
Bii o ṣe le mọ aisan yii:
- Awọn ijagba le han ni owurọ ati irọlẹ.
- Ilọsiwaju aisan ailera.
Lati mu aworan iwosan dara si, o jẹ dandan lati lo ifọwọra itọju pataki kan.
Awọn akoran
Arun Arun:
Osteomyelitis. Osteomyelitis jẹ arun aarun ti awọn egungun. O le ni ipa lori awọn egungun pupọ, pẹlu igigirisẹ. Ni igbagbogbo, ikolu yii bẹrẹ lati dagbasoke nigbati awọn ọlọjẹ ba wọ inu ara egungun.
Lẹhin eyi, ilana iredodo bẹrẹ lati ni ipa lori gbogbo awọn eroja ti egungun. Arun aarun yii le wa pẹlu osteonecrosis.
Ti a ko ba tọju fọọmu nla ti arun na, lẹhinna onibaje osteomyelitis le waye.
Awọn aami aisan akọkọ ni:
- awọn iṣọn dilated; - awọ le gba awọ pupa pupa; - irora nla (ti agbegbe ni agbegbe ti o kan); - iwọn otutu giga (iwọn 39-40); - ailera; - irora iṣan
Egungun iko. Ikọ-ara eegun jẹ ọkan ninu awọn aisan ti o nira julọ ti eto egungun. Ikolu yii nwaye ni awọn ipo ti itankale hematogenous ti ilana iko-ara. Ikọ-ara eegun le ni ipa awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti eto egungun.
Awọn okunfa ti iko-ara eegun:
- HIV;
- wahala;
- ebi;
- awọn ipo gbigbe to dara, abbl.
Awọn aami aisan:
- irora iṣan;
- rirọ;
- ibinu;
- ooru;
- oorun.
Itọju:
- ti o ba jẹ dandan, a fun ni itọju iṣẹ abẹ;
- mu ọpọlọpọ awọn oogun egboogi-iko-ara;
- itọju orthopedic pataki;
- ja lodi si awọn iwa buburu;
- to dara ounje (pari).
Ti ilana iredodo ba duro ṣinṣin, lẹhinna idariji waye.
Atokọ awọn arun aiṣan ti o le ja si idagbasoke ti arthrosis:
- salmonellosis;
- aisan rirun;
- ureaplasmosis;
- chlamydia.
Aisan
Ni akọkọ, ayẹwo ayẹwo bẹrẹ pẹlu imọran ti awọn ẹdun ọkan alaisan. Kini o le jẹ aibalẹ si alaisan?
- wiwu ẹsẹ;
- Pupa ti ẹsẹ;
- afẹhinti;
- apapọ irora, ati be be lo.
Ati pe dokita ti o wa deede ṣe akiyesi itan-akọọlẹ arun na. Idanwo ohun to jẹ dandan. Lati jẹrisi idanimọ naa, a ṣe ilana ayẹwo yàrá yàrá kan.
Wo awọn ọna iwadii akọkọ:
- Ikun biopsy egungun. Ọna iwadii yii ni a fun ni aṣẹ fun fura si osteomyelitis ati awọn arun aarun miiran.
- Onínọmbà Serological.
- Iwadi lori awọn aami ami tumo.
- Iyẹwo X-ray. X-ray jẹ ọna iwadii akọkọ.
- Iwadi microbiological.
- Idanwo ẹjẹ (gbogbogbo ati kemikali).
Dokita wo ni o yẹ ki n lọ?
Ti irora ba wa ni igigirisẹ, lẹhinna o nilo lati kan si awọn dokita atẹle:
- onisegun;
- oniwosan ara ọgbẹ;
- oniwosan.
Boya ologun ti o wa yoo tọka si ọ fun ijumọsọrọ si awọn alamọja miiran
Itọju ati idena ti irora igigirisẹ
Ti igigirisẹ ba dun fun igba pipẹ, lẹhinna o nilo lati kan si dokita kan fun itọju idiju.
Bii o ṣe le yarayara irora?
- lo ipara-egboogi-iredodo;
- so nkan yinyin kan (o nilo lati tọju otutu fun iṣẹju 20).
Awọn iṣeduro:
- Gymnastics atunṣe yoo ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ.
- O nilo lati wọ bata to ni itura.
- Awọn eniyan ti o ni ẹsẹ pẹtẹẹsẹ nilo lati wọ awọn insoles orthopedic.
Awọn aṣaja elere idaraya ni ifaragba si awọn aisan ti eto egungun. Nigbagbogbo wọn ni iriri irora igigirisẹ. Ti o ba ni iriri aibalẹ ni agbegbe igigirisẹ, o nilo lati rii dokita kan.
