Ṣiṣe jẹ ere idaraya ti o gbajumọ julọ lati ṣe iranlọwọ ṣetọju apẹrẹ ati imudarasi ifarada. Lakoko ṣiṣe kan, ara farahan si ẹrù nla kan, ati pe lati ma ṣe farapa, a nilo awọn bata pataki.
Bawo ni MO ṣe le mọ igba lati ra bata bata? Ti eniyan ba ni o kere ju 1 ti atẹle, lẹhinna o tọ:
- Ṣiṣe ṣiṣe gba elere idaraya o kere ju iṣẹju 30 ni ọjọ kan ati diẹ sii ju awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan.
- Idagbasoke iyara iyara ti o ju 13 km / h lọ.
- Iwaju fifuye ipa giga ti ẹsẹ nitori iwuwo to pọ.
Bii o ṣe le yan bata ti n ṣiṣe fun tẹẹrẹ?
Awọn bata bẹẹ ni awọn ẹya ara wọn ti ara ọtọ:
- Iwọn fẹẹrẹ ti a fiwe si awọn bata ti nṣiṣẹ ni ita: iwuwo kere ju giramu 450 lati yago fun wahala ti ko ni dandan lori awọn isẹpo.
- Awọn ohun elo naa jẹ elege: o le yara yara ati ki o ni idọti ti o ba lo fun awọn idi miiran.
- Imudarasi ti o pọ sii. O jẹ dandan lati dinku fifuye ipaya inaro. Nitorina o ṣe aabo awọn disiki intervertebral ati awọn isẹpo lati aapọn pupọ.
Pinnu pronation ẹsẹ rẹ. Awọn oriṣi pupọ lo wa:
- didoju;
- ko to (ifinkan giga);
- awọn ẹsẹ fifẹ.
O nilo lati fiyesi si otitọ pe atunṣe wa ti apa arin ẹsẹ ati igigirisẹ, ko si funmorawon ti awọn ika ẹsẹ, ati pe ko si awọn ofo laarin ẹsẹ ati atẹlẹsẹ. Lakoko ibaramu, yipada si brisk nrin tabi nṣiṣẹ ati ṣayẹwo ti awọn bata bata yoo agbesoke.
Apẹrẹ fun ṣiṣe
Ko si awọn bata abayọ ti gbogbo agbaye. Lati kọ irin lori ẹrọ itẹwe, o nilo bata to nṣiṣẹ. Wọn jẹ pataki lati fa awọn ẹru-mọnamọna ti o ba awọn isẹpo jẹ ki o dinku yiyọ ikọlu.
Iwọn
- O ni imọran lati gbiyanju lori awọn bata bata ni alẹ nigbati awọn ẹsẹ ba tobi.
- Ti ṣe wiwọn ni mm, fun eyi o nilo lati duro lori ẹsẹ rẹ ki o jẹ ki o tan kaakiri lori ilẹ pẹpẹ kan.
- Ni ibere fun awọn sneakers lati wa ni itunu bi o ti ṣee ṣe, awọn awoṣe gbọdọ yan idaji tabi bori atilẹba. Nigbati o ba n sere kiri, ẹjẹ yara si awọn ẹsẹ, nitori eyi wọn pọ si.
- Ibamu ni ibọsẹ.
Iwuwo
- Awọn bata ṣiṣe to dara ko ni iwuwo pupọ.
- Fun awọn obinrin, bata ṣe iwọn to 200 g, fun awọn ọkunrin - to 250 g.
- Pẹlu ibi-nla ti awọn awoṣe, ẹrù lori awọn isẹpo pọ si, eyiti o mu ki o ṣeeṣe fun ipalara.
Atelese
O ni imọran lati fun ààyò si awọn bata bata pẹlu ai-yọyọ, atẹlẹsẹ to rọ. Gẹgẹbi ofin, awọn bata bẹẹ ni asọ ti a fi rọba ati fifin. Idoju yẹ ki o jẹ alabọde bi a ti gba ipaya naa nipasẹ ẹrọ atẹsẹ funrararẹ.
Ohun elo
- A ṣe iṣeduro lati fi ààyò fun awọn awoṣe ti a ṣe lati awọn ohun elo ti ara.
- Lati yago fun ẹsẹ rẹ lati lagun, o dara julọ lati yan awọn aṣọ ti a ṣe ti alawọ, owu, tabi apapo eefun.
- O nilo lati jẹ asọ, ti nmí, sibẹsibẹ ti o tọ.
- O jẹ dandan lati fiyesi pe ahọn jẹ asọ, insole jẹ yiyọ kuro ati ṣe ti ohun elo atẹgun.
- Rii daju pe atẹlẹsẹ ko faramọ asọ pẹlu lẹ pọ.
Awọn bata bata to dara julọ fun ẹrọ lilọ
A ko gba ọ niyanju lati dinku lori awọn bata ẹsẹ to nṣiṣẹ. O tọ lati yan awọn awoṣe lati awọn olupese ti n ṣe amọja ni iṣelọpọ awọn ẹru ere idaraya. Ami olokiki yoo ni anfani lati ṣe iṣeduro o kere ju ipele ipele ti didara.
Nike
Olupese ti awọn ọja rẹ jẹ alailẹgbẹ ati alailẹgbẹ. Nike AIR ZOOM PEGASUS ti fihan ara rẹ ni ṣiṣe ikẹkọ.
- Oke ni a apapo pẹlu iran overlays. Nitori wọn, irọrun ati ina jẹ onigbọwọ.
- Ling ju pese a fit ni aabo.
- Ipele kekere daabo bo ẹsẹ lati chafing.
- Awọn imọ-ẹrọ Nike Air ati Nike Sun sun fi irọrun, irọri idahun si.
- Ita ita ni awọn lugs ẹgbẹ ti o pese ibalẹ to dara julọ ati gbigbe kuro ni didasilẹ.
Reebok
Awọn bata bata Reebok ZJET RUN jẹ ẹya nipasẹ atẹle:
- Nọọṣọ NanoWeb ṣẹda idaduro duro fun ẹsẹ.
- Anti-chafing o ṣeun si ipele kekere ti bata.
- Imọ-ẹrọ JetFuse jẹ aṣoju nipasẹ awọn ikanni. Wọn wa ni gbogbo atẹlẹsẹ, ati nitori wọn awọn kaakiri afẹfẹ. Pese gbigba ipaya ti o dara julọ.
- Insole tẹle apẹrẹ ẹsẹ ati dinku wahala lori ẹsẹ.
Adidas
Awoṣe Adidas agbesoke s4 ti o jẹ ifihan nipasẹ itanna ati didara. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn amoye ominira ti ṣe akiyesi awoṣe yii bi didara ti o ga julọ ati bata itẹ t’ẹsẹ ti o ni itunu julọ.
- Awọn ohun elo ti awọn sneakers jẹ apapo, o jẹ atẹgun.
- Fiwe pẹlu awọn ila 3D.
- Ti ita jẹ ti awọn polima imọ-ẹrọ giga ati awọn karbonu ti a lo ninu ile-iṣẹ ọkọ ayọkẹlẹ.
- Pipese irọri ti o dara julọ ati itanna nipasẹ eto orisun omi.
Newton nṣiṣẹ
Ami Amẹrika, ọkan ninu awọn adari ni tita awọn ọja rẹ, n gbe aṣa ṣiṣe ati kọ ẹkọ iṣipopada ti elere idaraya nigba jogging.
Olukọni Maileji Walẹ V:
- Ilẹ ti sneaker ko ni iran.
- Iṣeduro fun awọn elere idaraya ti o bẹrẹ.
- Ita ti ṣe ti foomu EVA.
- Iwuwo bata kekere, to giramu 250.
- Ẹsẹ naa ni iyatọ giga ti bii 3 mm.
Saucony
Olupilẹṣẹ ara ilu Japanese kan pẹlu igbasilẹ orin ti a fihan ti ṣiṣe didara awọn bata to nṣiṣẹ.
Saucony Iji lile 16:
- Atilẹyin ẹsẹ fun awọn pronators hyper.
- Iwaju ti erogba roba erogba ti a ṣe apẹrẹ fun iyara lọra ati ilana ṣiṣe igigirisẹ
- O jẹ iwuwo.
- Ifihan imọ-ẹrọ Frame Support lati tọju igigirisẹ ni aaye fun iduroṣinṣin ti a fikun. Ati imọ-ẹrọ Sauc-Fit ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹsẹ tẹ si atẹlẹsẹ.
- Imọ-ẹrọ IBR pese itusilẹ ti o dara julọ.
Inov
British olupese. Aṣayan ti o dara julọ ni Inov8 Road-X Lite 155:
- Pese igbesi aye iṣẹ onigbọwọ ti o to 500 km ti ṣiṣe.
- Ifihan Ẹya Ẹrọ Fusion Sole fun ita ti ita fun irọri ti o ga julọ.
- Kinesthetic ifamọ nitori iyatọ ninu igigirisẹ ati atampako iga.
- Oju bata ti o ni ẹmi.
Iwontunws.funfun tuntun
Ile-iṣẹ iṣelọpọ ti Amẹrika. Awọn bata idaraya Iwontunws.funfun Tuntun 890V3 ṣe atilẹyin ẹsẹ ni pipe ati iṣipopada iṣakoso.
Ti a ṣe apejuwe nipasẹ atẹle:
- didoju ti idinku owo;
- iṣelọpọ ti ohun elo dada bata lati apapo apapo ati alawọ.
- softness ti o dara julọ lati igigirisẹ de atampako.
Puma
FAAS 500 V4 jẹ apẹrẹ fun ṣiṣe ojoojumọ rẹ:
- Ti ita ni a ṣe lati roba fifun ati foomu FAAS ti o lagbara fun orisun omi orisun omi ati alabọde. Eyi jẹ itunu paapaa ni akoko titari si pipa ati ibalẹ.
- Awọn iho wa ti o tẹle apẹrẹ ẹsẹ, eyiti, lapapọ, ṣe iyọda wahala ti ko ni dandan.
- A ṣe insole pẹlu ohun elo apakokoro.
- Ohun elo ti nmí fun sisan afẹfẹ.
- Awọn bata abuku jẹ iwuwo, wọn iwọn 250 giramu nikan.
Brooks
Awoṣe Brooks Adrenaline GTS 15 o baamu fun eniyan ti o ni pronation didoju ati hyperpronation.
Awọn abuda rẹ:
- Idaabobo abrasion giga ti atẹlẹsẹ.
- Awọn aṣọ hihun ni a ṣe ni irisi apapo kan ti o n ṣe iṣeduro gbigbe kaakiri afẹfẹ.
- Imọ-ẹrọ DNA BioMoGo pese irọri igbẹkẹle. O jẹ olomi viscous ti o ṣatunṣe si ibi-ati iṣipopada ti eniyan kan.
- Igigirisẹ yiyọ sinu ika ẹsẹ bi o ṣe n ṣiṣẹ ọpẹ si Paadi Crash Pipin.
Asics
ASICS GEL-KAYANO 21 jẹ ẹya atẹle:
- ẹya akọkọ ti awoṣe jẹ niwaju awọn ohun alumọni silikoni ti a lo bi awọn olulu-mọnamọna. Wọn ṣe iyọda wahala lori awọn igigirisẹ, ọpa ẹhin ati awọn kneeskun. Ni afikun, o ni awọn abuda wọnyi:
- igbesi aye gigun nitori roba-sooro roba.
- o dinku iwuwo ọpẹ si atẹlẹsẹ atẹgun.
- n pese ikẹhin pataki fun ina ati irọrun.
Mizuno
Olupese Japanese ti o ṣe agbejade didara ati awọn ẹru ere idaraya akọkọ. Iwọnyi pẹlu awoṣe bii Asọtẹlẹ igbi Mizuno
- Ti a ṣe apẹrẹ pẹlu imọ-ẹrọ alailẹgbẹ Wave, midsole ko si rara. Dipo, a ṣe awo awo kan ninu, eyiti o wa ni itusilẹ nipasẹ apẹrẹ wavy pataki rẹ. Awọn bata bẹẹ jẹ o dara fun eniyan pẹlu eyikeyi eto ẹsẹ.
- AP + imọ-ẹrọ n pese ifasẹyin ti o dara julọ.
- Imọ-ẹrọ Dynamotion Fit dinku wahala lori ẹsẹ.
Iye owo ati ibo ni lati ra?
Awọn bata Treadmill le ra:
- ni awọn ile itaja amọja.
- ni awọn ile itaja ori ayelujara.
Awọn idiyele yatọ si da lori olupese. Iwọn awọn sakani apapọ lati 5,000 si 12,000 rubles.
Awọn atunyẹwo
“Mo ṣeduro bata abulẹ ti Nike. Wọn dara julọ ati pe o yẹ fun akiyesi, idiyele naa ṣe deede si didara bata wọnyi ”
Elena2310
“Mo ra bata abẹrẹ lati Newtone Running ati ṣe akiyesi itunu ni igba akọkọ ti Mo gbiyanju lori. Ni afikun, inu mi dun pe awọn okun ko ni imọlara rilara, ati pe awọn eeyan alailẹgbẹ ti lo fun ni laarin awọn ọjọ diẹ “
Andrew
“Adidas Bounce S4 jẹ itunu iyalẹnu ati idiyele lati ba didara bata mu. Ni afikun, ile-iṣẹ naa pese atilẹyin ọja ọdun meji kan "
Alexander
“Lakoko ti o nlo Wave Mizuno, Asọtẹlẹ ni iyọkuro ti fifọ oke ẹsẹ pẹlu teepu lasan roba nigbati o wọ awọn ibọsẹ ti o kere ju. Ni afikun, Mo ṣe akiyesi numbness igbakọọkan ti ẹsẹ "
Maxim W.
“Mo lo awoṣe Puma ati ṣe akiyesi irọrun wọn, aitasera pẹrẹsẹ. Mo ni imọran amortization ti o dara julọ ati pe yoo fun awọn aaye 5 lori iwọn-aaye 5 kan. ”
Egor ìwọ.
Yiyan awọn bata ṣiṣe fun ẹrọ itẹsẹ yẹ ki o jẹ iru eyiti o ko ni rilara aibalẹ lakoko ti nrin jo. Ni afikun, o jẹ dandan lati ra bata ti a ṣe apẹrẹ pataki fun idi eyi, nitorina ki o má ṣe ba ilera rẹ jẹ. Ko tọ si fifipamọ; awọn aṣelọpọ olokiki ti o mọ amọja ni iṣelọpọ awọn ẹru ere idaraya ni idiyele ti o baamu didara.
