Jogging jẹ eyiti a fihan ni imọ-jinlẹ lati jẹ ẹrọ adaṣe ti o dara julọ ti aye. O jẹ eyiti ko ṣee ṣe iyipada ninu igbejako iwuwo apọju ati iranlọwọ lati mu ohun orin dara si jakejado ara. Ọpọlọpọ awọn ololufẹ adaṣe ile ko le pinnu laarin atẹsẹ ati olukọni elliptical kan.
Nkan yii yoo ṣe atokọ gbogbo awọn aaye rere ati odi ti ẹrọ kọọkan lọtọ, ṣe afiwe wọn ni awọn ofin ti iṣẹ ṣiṣe ati atokọ ti awọn awoṣe ti o dara julọ.
Awọn ẹya ti ẹrọ atẹsẹ
Iru iṣeṣiro yii ni a ṣe iṣeduro fun gbogbo eniyan, laisi iyasọtọ, mejeeji fun pipadanu iwuwo ati fun okun ara tabi atunse lẹhin eyikeyi aisan.
Treadmills jẹ ti darí ati itanna iru. Ninu ẹya ẹrọ, ẹrọ igbanu ti n lọ taara nipasẹ elere idaraya, ati pe iyipada ninu fifuye ni a ṣe nipa lilo aaye oofa pataki kan ti o kan flywheel naa. Gẹgẹ bẹ, awọn orin ti iru ina ni agbara nipasẹ ọkọ ina.
Ẹru naa yipada nipasẹ ṣiṣatunṣe iyara ti igbanu ti n ṣiṣẹ ati yiyipada igun ti tẹri lori orin funrararẹ.
Awọn ọna lati yi igun itẹwa pada:
- Nipa gbigbe awọn rollers atilẹyin;
- Nipasẹ eto kọmputa kan ti o funni ni ami pataki si ọkọ ayọkẹlẹ.
Awọn atọka bii eto itusẹ ati iwọn ti igbanu iṣẹ n kan itunu ati aabo ṣiṣiṣẹ. Lakoko išišẹ ti ẹrọ itẹ-ilẹ, oju-iṣẹ ti o n ṣiṣẹ gbọdọ jẹ ọririn nigbagbogbo fun lilọ kiri daradara. Nigbagbogbo, awọn nkan pataki tabi awọn aṣọ fun kanfasi ni a lo fun awọn idi wọnyi.
Aleebu ti a treadmill.
Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn anfani akọkọ ti ẹrọ yii:
- Iyatọ. Iru ohun elo yii ni ọpọlọpọ awọn eto to fẹsẹmulẹ, lati ririn deede si jogging kikankikan ni idagẹrẹ. Wọn ti ni ihamọra pẹlu atokọ ti o lagbara ti awọn afikun-iyara giga, titẹ si isalẹ kanfasi ni igun ti o fẹ ati ọpọlọpọ awọn eto ikẹkọ.
- Afarawe ti ipa eniyan. Ẹrọ yii ṣe atunṣe imitation ti ṣiṣiṣẹ ita ati nrin.
- Iṣe to dara. Fun iṣipopada kan ti ara eniyan lori simulator, awọn igbiyanju kan yoo nilo. Ṣeun si eyi, ara jo awọn ọra ati awọn kalori pupọ daradara siwaju sii.
- Imuduro ipa. Jogging ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun ati isan ara eniyan lagbara.
- Ẹrọ ti a ronu daradara. Iru ẹrọ yii wa lati ọdun 19th. O ṣe akiyesi lati jẹ ohun elo akọkọ inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn konsi ti ẹrọ lilọ
Aṣewe yii, bii ọpọlọpọ, ni awọn anfani tirẹ ati awọn alailanfani.
Eyi ni awọn akọkọ:
- Ẹrù nla kan. Awọn adaṣe atẹsẹ fi wahala pupọ si awọn isẹpo eniyan akọkọ bii ọpa ẹhin, awọn isẹpo orokun tabi ibadi. Ipa yii ni a mu dara si nipasẹ otitọ pe eniyan ko ni igbona ṣaaju awọn kilasi tabi lo eto ti o ni ilọsiwaju fun igba pipẹ. Bíótilẹ o daju pe awọn orin wa pẹlu mimu ipaya dara si, wọn tun gbe awọn ẹru nla.
- Ailewu lati lo. Lati lo lori adaṣe yii, o nilo lati mọ deede ipo ti ara rẹ ki o maṣe bori rẹ ni yiyan ẹrù kan, bibẹkọ ti yoo di eewu pupọ fun ọ.
Awọn ẹya ti olukọni elliptical
O tun pe ni orbitrek, o fara wé awọn iṣipopada ti eniyan lakoko ṣiṣe. Iṣipopada awọn ẹsẹ yatọ si awọn iṣipopada lakoko ikẹkọ lori itẹ-ije, nitori awọn ẹsẹ nlọ pọ pẹlu pẹpẹ pataki laisi gbigbe kuro lọdọ wọn. Otitọ yii dinku wahala lori eniyan ati awọn isẹpo rẹ. Ẹya miiran ti o nifẹ si ni pe lori orin orbit elliptical o ṣee ṣe lati gbe sẹhin lati ṣiṣẹ pẹlu awọn iṣan itan ati ẹsẹ isalẹ.
Orbitrek yoo ṣe iranlọwọ:
- yọ tọkọtaya ti afikun poun
- ohun orin awọn isan ti o nilo
- mu ara pada sipo lẹhin oriṣiriṣi awọn ipalara
- mu ifarada ara pọ si.
Ellipsoid le ṣee lo fun gbogbo eniyan, laibikita ọjọ-ori ati iriri. Ṣugbọn a ṣe iṣeduro lati bẹrẹ pẹlu awọn ẹru kekere, yiyi lọra diẹ si awọn ti o wuwo ti o ba fẹ.
Awọn anfani ti ohun elo elliptical
Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn anfani akọkọ ti Orbitrack:
- Rọrun lati ṣiṣẹ ati ailewu. Ẹrọ yii ṣe afarawe iṣipopada ti eniyan lakoko ti nrin, pẹlu wahala ti o kere julọ lori ara ati awọn isẹpo ti eniyan, ni idakeji si orin naa.
- Apapo. Awọn iyipada ti ẹrọ yii wa pẹlu awọn kapa gbigbe fun ṣiṣẹ kii ṣe kekere nikan, ṣugbọn ara oke.
- Yiyipada Gbe. Awọn data orin Orbit ni iṣẹ yiyipada ti o nifẹ ati wulo. Ẹya yii n ṣe awọn ẹgbẹ iṣan wọnyẹn ti a ko lo lakoko ririn deede.
- Awọn igbiyanju kekere jẹ awọn anfani pataki. Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe eniyan lo agbara diẹ sii lori ẹrọ yii ju ti o ro lọ. Ṣeun si eyi, sisun kalori waye pẹlu aapọn kekere.
Awọn konsi ti olukọni elliptical kan
Pelu nọmba nla ti awọn afikun, awọn minuses tun wa lori ẹrọ yii.
Eyi ni tọkọtaya kan ninu wọn:
- Iṣẹ-ṣiṣe ti ko dara ni akawe si oludije. Ti awọn atẹsẹ ba ni anfani lati yi igun ti tẹri lati ṣakoso awọn ẹru, lẹhinna a ko pese iṣẹ yii ni awọn orbitracks elliptical, ati paapaa ti o wa (lori diẹ ninu awọn awoṣe) iṣẹ yii buru pupọ.
- Ipa atilẹyin. Nitori ipa ti o dinku lori ara, aye ti ipalara jẹ kere pupọ, ṣugbọn eyi tun ni ipa idakeji. Nitori iwuwo awọn atẹsẹ, ko si ipa atilẹyin ti o wa ni ririn deede.
Olukọni Elliptical tabi ẹrọ atẹsẹ, ewo ni o dara julọ?
Awọn ẹrọ meji wọnyi jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ fun awọn iṣẹ-ṣiṣe pato. Yiyan da lori eniyan patapata, awọn ayanfẹ rẹ ati ilera ti ara. Pẹlu ilera to dara julọ, o dara fun eniyan lati yan ellipsoid kan; lakoko ikẹkọ, o nlo ara oke ati isalẹ.
Sibẹsibẹ, ti eniyan ba ni awọn iṣoro ọkan, lẹhinna ẹrọ ti n ṣiṣẹ yoo ṣe pataki. Fun awọn abajade to pọ julọ ninu igbejako iwuwo apọju, o dara lati lo ellipsoid. Idaraya lori ẹrọ atẹgun, awọn iṣan ẹsẹ farahan si wahala ti o pọ julọ. O dara julọ fun awọn eniyan ti o jẹ joggers ọjọgbọn.
Lafiwe nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe
Botilẹjẹpe awọn alamọwe meji wọnyi yatọ si ara wọn, awọn iṣẹ akọkọ wọn jọra.
Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn iṣẹ akọkọ gbogbogbo:
- ṣe iranlọwọ ninu igbejako iwuwo apọju. Awọn ẹrọ mejeeji ni nkan ṣe pẹlu ṣiṣiṣẹ ati nrin, ati bi o ṣe mọ, iwọnyi ni awọn oluranlọwọ ti o dara julọ ninu igbejako awọn kalori apọju. Iyatọ wọn ni pe orin naa, nitori ọpọlọpọ awọn iṣẹ rẹ (iyipada iyara, iyipada igun ti tẹri ti igbanu, atẹle oṣuwọn ọkan) jẹ doko diẹ sii ju alatako rẹ lọ. Awọn adanwo fihan pe iru ẹrọ idaraya n pa awọn kalori diẹ run.
- jijẹ ifarada ati okun awọn iṣan eniyan. Olukuluku awọn oniduro naa fojusi ifojusi rẹ si awọn ẹgbẹ iṣan kan, ti abala orin naa ba ni pataki ni awọn iṣan ti awọn ẹsẹ ati ibadi, lẹhinna orbitrek nlo ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii pẹlu àyà, ẹhin ati apá, ṣugbọn eyi laibikita otitọ pe kẹkẹ idari gbigbe pataki ti fi sori ẹrọ lori ẹrọ iṣeṣiro.
- Okun ati awọn isẹpo atilẹyin. Ninu eyi, awọn apẹẹrẹ jẹ oriṣiriṣi yatọ si ara wọn. Ọna naa ni ifọkansi pataki ni okunkun awọn isẹpo, mimu rirọ wọn ati idilọwọ ọjọ ogbó. Ni ilodisi, adaṣe lori ellipsoid ko ni ipa awọn isẹpo ni eyikeyi ọna, o ṣe ki a le dinku ẹrù lori awọn isẹpo. Ṣugbọn lori ellipsoid, o le gba iduro pipe.
- Nmu ọkan rẹ ni apẹrẹ ti o dara. Niwon awọn ẹrọ mejeeji jẹ ohun elo inu ọkan ati ẹjẹ, wọn ṣe iṣẹ yii ni ipele ti o ga julọ. Mejeeji awọn ẹrọ wọnyi ṣe okunkun eto inu ọkan ati dinku eewu awọn iṣoro ọkan. Pẹlupẹlu, o ṣeun si iyara ọkan lakoko idaraya, eto atẹgun tun dara si.
Afiwe Sisun Kalori
Atọka yii ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe: iwuwo eniyan, giga, ilera ti ara, ipele amọdaju ati iyara ti a yan taara ati ipo ṣiṣe.
Fun awọn adaṣe ti nṣiṣe lọwọ, atẹsẹ ni o ni anfani ti o jo awọn kalori dara ju ellipsoid lọ. Lori orin pẹlu awọn eto to dara julọ ati fifuye ti o pọ julọ, nọmba yii de to 860 kcal. Labẹ awọn ipo kanna lori olukọni elliptical, itọka naa n yipada ni ipele ti 770 kcal.
Top Models
Awọn olupese diẹ sii ju 60 wa ti awọn simulators wọnyi. Jẹ ki a wo awọn ti o dara julọ.
Top 5 awọn orin:
- Olukọni LeMans T-1008 Ọkọ ayọkẹlẹ ti o dakẹ lati ọdọ olupese Ilu Jamani kan. O ni ẹrọ mimu-mọnamọna ti a fikun, kanfasi pẹlu awọn iwọn ti 40x120, iyara ti o to 16 km / h. Iye: 31990 RUR
- Aworan ara BT-5840 Ọkọ nla lati ile-iṣẹ Gẹẹsi kan. O ni kanfasi jakejado 46x128 cm, ẹrọ 2.5 hp ti o lagbara, iṣakoso igun ọna itanna tẹ, iyara de 16 km / h. Iye: 42970 RUR
- Dfit tigra iiỌkọ ayọkẹlẹ ina lati ọdọ olupese Dfit, ina ati igbẹkẹle. Awọn olulu-mọnamọna ti o dara si, owo kekere, agbara ẹrọ 2.5 HP, iyara de 16 km / h. Iye: 48990 RUR
- Atẹgun Laguna II Ẹya ti o dara si ti olokiki Oxygen Laguna awoṣe. Ni agbara lati koju 130 kg. , Ẹrọ Japanese pẹlu agbara ti 2 hp, boṣewa 40x120 cm ibusun, eefun alailẹgbẹ, iyara de 12 km / h. Iye: 42690 RUR
- Erogba T654 Ẹrọ Jamani miiran pẹlu ẹrọ Amẹrika pẹlu agbara ti 2 hp, koju idiwọn to to 130 kg. , kanfasi ti a gbooro sii kanfasi 42x125 cm, gbigba ipaya ipele pupọ, iyara de 14 km / h. Iye: 49390 RUR
Top 5 elliptical trainers:
- Ẹkọ E-1655 Omega Olukọni ti itanna pẹlu iwọn igbesẹ ti 40 cm., Iwuwo Flywheel 16 kg. , Awọn oriṣi awọn eto 25, niwaju ọna yiyipada. Iye: 31990 RUR
- Ara ere BE-7200GHKG-HB Iru ohun elo oofa pẹlu iwọn igbesẹ ti 43 cm, iwuwo ti flywheel jẹ 8 kg. , awọn eto 18 wa ati awọn iru fifuye 16, iṣẹ kan wa ti itupalẹ ọra, iwuwo ti o pọ julọ ti eniyan jẹ 150 kg. Iye: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Ẹrọ itanna kan pẹlu iwọn igbesẹ ti 40 cm, kaadi akọkọ ipọnju jẹ iṣẹ titele iwuwo ọlọgbọn, ọpẹ si eyiti o rọrun pupọ lati yan iru ikẹkọ. Iye: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Aworan. FE-166-A Ẹrọ itanna ti ẹrọ pẹlu iwọn igbesẹ ti 49 cm, iwuwo ti flywheel 20 kg. , Eto yiyọ were, dan ati paapaa nṣiṣẹ. Iye: 54990 bi won.
- NordicTrack E11.5 Ellipsoid itanna elektromagnetic olokiki agbaye lati ọdọ olupese Amẹrika kan. Iwọn igbesẹ jẹ adijositabulu 45-50 cm, iṣẹ kika kan wa, ikọsẹ efatelese idakẹjẹ, awọn agbohunsoke ti o dara julọ, agbara lati ṣepọ pẹlu iFIT. Iye: 79990 RUR
Awọn alamọwe wọnyi ni awọn ipa rere ati odi. Lati pinnu iru awọn apẹẹrẹ ti o dara julọ lo, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn otitọ ti ara ẹni, gẹgẹbi: giga, iwuwo, awọn ipalara iṣaaju, ipele ilera, abajade ti a gbero, abbl.
A ṣe iṣeduro orbitrack elliptical fun awọn eniyan ti o gbero lati mu iṣẹ ọkan wọn dara si pẹlu awọn abajade to kere julọ. Lati padanu iwuwo lori ẹrọ yii, awọn kilasi yẹ ki o waye ni iyara ti o pọ si.
Bi o ṣe jẹ fun awọn atẹsẹ, wọn ni iṣeduro lati lo nipasẹ elere idaraya ti o ti ni iriri tẹlẹ nitori iṣẹ nla wọn ati awọn ẹru wuwo.
Yiyan ti iṣeṣiro jẹ ọrọ ti ara ẹni ati pe o gbọdọ yan ni ọkọọkan fun eniyan, ṣugbọn ti ifẹ ati aye ba wa, lẹhinna o dara lati lo awọn aṣayan mejeeji.
