Ọpọlọpọ eniyan ro pe ṣiṣiṣẹ jẹ iṣẹ ṣiṣe fun akoko ooru tabi akoko orisun omi, nigbati o nilo lati mura silẹ fun eti okun ki o ta awọn poun wọnyẹn. Ko si awọn aala fun wọn. Jogging n fun wọn ni igbadun paapaa ninu otutu didi.
Ati fun awọn ti o pinnu lori iru iwọn bẹ, ibeere ti o ni oye patapata waye, kini o yẹ ki o wọ fun ṣiṣe ni igba otutu ki o má ba di ati tọju ilera rẹ? Ninu nkan yii iwọ yoo wa idahun alaye si ibeere yii.
Lilo iriri, a le sọ pe o nira lati di lakoko ṣiṣe, paapaa ni igba otutu. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe idi kan lati wọṣọ ni rọọrun. Awọn aṣaja ọjọgbọn, fun jogging igba otutu, ṣe iṣeduro wiwọ ni awọn fẹlẹfẹlẹ 2 tabi 3.
Abotele ti Gbona fun ṣiṣe ni igba otutu
Kii ṣe aṣiri pe abotele ti gbona ni pipe mu gbona labẹ awọn aṣọ. O ṣe lati awọn iṣelọpọ ti imọ-ẹrọ giga tabi polyester, eyiti o fun ni ni anfani ti titọju ooru ti ara ṣe nigbati o nṣiṣẹ. Ni afikun, aṣọ ifunpọ atilẹba ni iṣẹ ti yiyọ ọrinrin ati fi ara silẹ gbigbẹ.
Aṣọ abẹnu ti o ni agbara ti ko ni ṣiṣe ni akoko pupọ, eyiti o ṣe iyatọ si lati aṣọ lasan nipasẹ resistance imurasilẹ pataki rẹ. Nigbati a ba ṣelọpọ, a tọju rẹ pẹlu awọn aṣoju antibacterial. Ṣeun si eyi, ifọṣọ ko ni idaduro smellrùn ti lagun. Abotele funmorawon jẹ wapọ ati pe yoo ṣe iṣẹ rẹ nigbakugba ti ọdun.
Bii pẹlu eyikeyi aṣọ, awọn burandi ṣiwaju wa ti o ṣẹda didara ga ni otitọ, awọn abotele ti ere idaraya:
- Iṣẹ-ọnà Ti n ṣiṣẹ Awọn iwọn lati gbigba Loworo - abotele ti o wulo, o dara fun awọn ere idaraya ati lilo ojoojumọ. Apere darapọ ipa ti fifipamọ ooru ati itutu agbaiye. O ni ohun elo ti o jẹ igbadun si ara. O jẹ adari ọja ni awọn abotele ti gbona.
- Janus - aṣọ inu funmorawon didara, eyiti a ṣe nikan lati awọn okun adayeba. Ṣeun si ohun elo naa, o ni awọn ohun-ini hypoallergenic. Ṣugbọn gẹgẹ bi ofin, idiyele rẹ nigbagbogbo jẹ apọju.
- Norfin Perfomance - ṣe ti 100% irun-agutan. Ntọju gbona daradara paapaa lakoko iṣe iṣe ti ara. Dara fun kii ṣe fun ṣiṣe nikan, ṣugbọn fun ipeja tabi sode. Ni ipin to dara julọ ti didara ati idiyele.
A gba awọn aṣaju iriri ni imọran lati wọ thermo bi ipele akọkọ ti aṣọ.
Awọn ipele Tracksu fun jogging igba otutu
Ipele orin jẹ ti ipele keji ti aṣọ fun jogging igba otutu. Ko yẹ ki o ṣe eyikeyi awọn iṣẹ pataki, o kere ju awọn ipilẹ boṣewa:
- Nmu ooru;
- Lilẹ ohun elo;
- Irọrun ati itunu;
- Idaabobo afẹfẹ.
Ni otitọ, ti iwọn otutu afẹfẹ ko ba kere ju awọn iwọn -15 lọ, lẹhinna o le ṣe idinwo ararẹ si awọn fẹlẹfẹlẹ meji, nibiti ibi-itọju orin ti a ti sọ tẹlẹ yoo jẹ ipari. Ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ aṣaaju ti awọn ipele didara wa:
- Ile-iṣẹ Finnish Ko si oruko ṣe awoṣe kan Pro Tailwind - awọn bata ere idaraya fun awọn elere idaraya. Pẹlupẹlu o yẹ fun awọn ololufẹ ti igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Ti ṣẹda fun awọn sikiini lati inu aṣọ atẹgun to gaju. Ko ṣe idiwọ igbiyanju.
- NordSki jẹ olupese ti Ilu Rọsia kan. Lilo awọn ẹrọ Italia, awọn ipele ti ode oni ni a ṣe pẹlu omi ti ko ni omi ati awọn imọ-ẹrọ ti ko ni afẹfẹ. Ti lo Fleece bi awọ, eyiti o ṣẹda irọrun ati itunu.
- Yato si thermo, duro Iṣẹ-ọnà tun ṣe awọn aṣọ ipasẹ. AXC Idanileko - idabobo pataki ti a ṣe ti ohun elo papọ ti fẹlẹ ni a ran sinu aṣọ, eyiti o jẹ ki o dun si ifọwọkan ati gbona bi o ti ṣee. Ṣe lati awọn aṣọ hihun.
Apapo ti o dara julọ ti funmora ati iwuwo ti aṣọ igba otutu yoo gba ọ laaye lati di didi ni iwọn otutu mẹwa. Ti iwọn otutu ba wa ni isalẹ awọn iwọn -15, o yẹ ki o ronu nipa lilo jaketi tabi aṣọ awọleke.
Jakẹti ati aṣọ awọleke
Ti o ba to awọn iwọn 15 ti Frost o tun le ṣe laisi ipele kẹta ti aṣọ, lẹhinna lẹhin ọdun 15 o yẹ ki o ko eewu ilera rẹ. Ẹkẹta, Layer ita jẹ aṣọ ti yoo daabobo lodi si egbon nla, ojo ati afẹfẹ. Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ rẹ kii ṣe ooru, ṣugbọn iwuwo. Ipele kẹta pẹlu awọn jaketi pataki ati awọn aṣọ awọtẹlẹ ti yoo nitorina ṣe idiwọ pipadanu ooru.
Awọn jaketi ti a fihan ati awọn aṣọ ẹwu ti wọ nipasẹ awọn akosemose:
- Jakẹti awọn ile-iṣẹ Marmoti jara Atijọ Rom Jakẹti ti ṣelọpọ nipa lilo imọ-ẹrọ giga. Ohun elo pataki, ohun elo iṣẹ-ṣiṣe pẹlu awo ilu ṣe idaniloju ifa omi. Ni afikun, gbogbo awọn iyara ati awọn rivets lori jaketi tabi aṣọ awọtẹlẹ jẹ tun ti ohun elo ti o ni ifura ọrinrin. Iyatọ ti olupese ni lati ronu lori ọpọlọpọ awọn ohun kekere. Awoṣe yii ni kilaipi bọtini ti o farasin ati apo foonu alagbeka inu.
- Ile-iṣẹ olokiki agbaye Columbia ṣe awọn aṣọ ere idaraya igba otutu to gaju. Aṣọ jaketi awo ilu Omhi-Tech jẹ mabomire, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti imọ-ẹrọ Omhi-Tech, o lagbara lati tu kuku si ita.
- Awọn Jakẹti Brand Alpine Pro jara Keefe ṣe iyatọ ara wọn nipasẹ ilowo wọn lakoko iduro wọn lori tita. Ni afikun si jẹ mabomire, awọn ohun elo nṣogo ti didoju si eruku. Hood ti o nipọn pẹlu aabo agbọn mu ki awoṣe yii jẹ iwunilori diẹ sii.
Awọn fila ati awọn buffs
O fẹrẹ to 20% ti ooru ara ni itusilẹ nipasẹ awọn eti ṣiṣi. Nitorina, wọn sọ pe ori ati etí yẹ ki o wa ni igbona nigbagbogbo. Fun iru awọn idi bẹẹ, awọn fila pataki tabi paapaa olokun ti lo. Ati lati daabobo oju lati tutu, awọn buffs tabi balaclavas ti lo.
Fun apẹẹrẹ:
- Bayi nini gbaye-gbale bọtini-hoods, eyi ti o pese aabo lati egbon ati ojo. O jẹ ijanilaya kan, buff ati sikafu ni fọọmu kan. Ninu ati ni ita, a lo awọn aṣọ hihun ti o gbona - irun-awọ polyester, ati sikafu ti o nipọn ni ayika ọrun.
- Fila burandi Asics Ṣiṣe Hood Ti a ṣe apẹrẹ pataki fun ṣiṣe ati ṣe ni akiriliki patapata.
- Buff lati Norveg n lọ daradara pẹlu Asics beanie. O jẹ irun-awọ merino. O jẹ ki oju gbona ati ki o ma ṣe mimi nira.
Igba otutu Nṣiṣẹ Awọn ibọwọ
Awọn ibeere akọkọ fun awọn ibọwọ jẹ ina ati resistance ooru. Awọn awoṣe ti ni idanwo gigun nipasẹ akoko:
- Asics Tuntun Ti n ṣiṣẹ Awọn ibọwọ ti a ṣe ti awọn ohun elo sintetiki, ati nitori eyi wọn na isan daradara. Pelu oju ojo, awọn ọpẹ ninu awọn edidi wọnyi wa gbẹ.
- Asics Irun-agutan Awọn ibọwọ iru kanna, awọn ohun elo nikan ni irun-agutan. Fi ipele ti ọwọ mu ni wiwọ.
- Awọn Ariwa Oju Etip Ibọwọ, ni afikun si igbona ati iwuwo, o ni imọ-ẹrọ Xstatic Fingercaps, eyiti o fun ọ laaye lati lo awọn foonu iboju ifọwọkan laisi yiyọ awọn ibọwọ rẹ.
Top 5 bata bata fun igba otutu
Ọkan ninu awọn idimu ti aṣọ ẹlẹsẹ igba otutu ni bata bata. Wọn yẹ ki o wa ni ipese bi o ti ṣee ṣe fun ikẹkọ kadio ni igba otutu.
A ti ṣajọ akojọ kan ti Awọn bata Nṣiṣẹ Akoko 5:
- Asics Itọpa Lahar 4... Awoṣe yii n pese atilẹyin to dara julọ fun ẹsẹ lakoko wahala. Wọn jẹ irọrun ati ina ni iwuwo, botilẹjẹpe otitọ pe wọn ti ya sọtọ lati inu. Sita ita ti a ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun ọ ni iduroṣinṣin lori yinyin.
- Asics Jeli-Arctic. Awoṣe yii ni awọn taya, nitorinaa ṣiṣe lori yinyin kii yoo jẹ iṣoro mọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, awọn eeka ti yọ kuro ati pe o le ṣe ikẹkọ ninu wọn paapaa ni oju ojo ti ko ni egbon.
- Adidas Supernova Rogbodiyan GTX. Itọkasi jẹ lori idabobo, nitorinaa ẹsẹ kii yoo di paapaa ni awọn frosts ti o nira julọ. Wọn tun ṣogo fun imọ-ẹrọ ti ko ni omi. Iṣẹju kii ṣe iwuwo fẹẹrẹ, fun ni pe wọn ko ni ipese pẹlu okunrinlada kan.
- Nike Ọfẹ0 Apata. Daradara ti o mọ “freerunning”, eyiti o ṣe ni bayi ni laini igba otutu. Nitori orukọ olokiki wọn, wọn jẹ olokiki, ṣugbọn ni akoko kanna wọn ko yatọ.
- Tuntun Iwontunwonsi 110 Bata. Daradara timutimu ẹsẹ paapaa nigbati o ba n ṣiṣẹ ni egbon. Aabo ita aabo fun ṣiṣiṣẹ irọrun lori yinyin ati erunrun. Ni kikun ni kokosẹ ti ẹsẹ, mu ki o gbona. Ti o tọ ati mabomire.
Bii o ṣe le ṣiṣe deede ni igba otutu?
Lilọ fun ṣiṣe igba otutu, o gbọdọ ranti awọn ofin ipilẹ:
- O yẹ ki o ma fiyesi nigbagbogbo si oju ilẹ ti o nṣiṣẹ. Gbigba lori agbegbe yiyọ kan le fa ipalara nla tabi fifọ.
- O jẹ dandan lati ṣe igbona gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. O dara lati ṣe ninu ile, yoo gba akoko pupọ pupọ.
- Nigbati o ba n ṣiṣẹ, gbiyanju lati simi nipasẹ imu ati ki o jade nipasẹ ẹnu. Nigbati o ba nmí nipasẹ ẹnu, awọn ẹdọforo le di tutu.
- Maṣe lọ si adaṣe ti o ba ni paapaa awọn aami aiṣan diẹ ti aisan. Eyi le ja si ilolu lẹsẹkẹsẹ ti arun naa.
- Isalẹ iwọn otutu, akoko kukuru to kuru ju.
- O dara lati kọ jogging ni awọn frosts ti o nira. Iyokuro iwọn Celsius 20 ni opin.
- Lẹhin ipari ṣiṣe, o gbọdọ yarayara pada si yara ti o gbona nitori ki o ma ṣe di pupọ.
Bọtini si iṣesi ti o dara ati agbara ni gbogbo ọjọ jẹ ṣiṣe owurọ. Bayi pe akọle yii ti ni oye ni kikun, o le bẹrẹ ṣiṣe.
