Ikẹkọ agbelebu ọfẹ jẹ iwulo dandan fun ọpọlọpọ, nitori, bi o ṣe mọ, agbelebu, botilẹjẹpe ọdọ, ṣugbọn kuku itọsọna ti o gbowolori ti awọn ere idaraya, paapaa ni Ilu Moscow. Ni apapọ, idiyele ti ṣiṣe alabapin oṣooṣu bẹrẹ lati 5000 rubles. Nitorinaa, fun awọn ti o fẹ ṣe ikẹkọ, ṣugbọn n wa awọn aṣayan isuna diẹ sii, a ti pese atokọ ti awọn ibiti o le ṣe adaṣe CrossFit fun ọfẹ.
Ṣaaju ki a to sọkalẹ si atokọ funrararẹ, o nilo lati pinnu fun ara rẹ - fun kini idi ti o n wa awọn adaṣe ọfẹ? Ti o ba kan gbiyanju, eyi jẹ oju iṣẹlẹ kan fun ọ; ti o ba ti mọ tẹlẹ kini kini ati pe o n wa aye fun awọn ẹkọ ti o yẹ, lẹhinna ọna naa yoo yatọ. O tun nilo lati ni oye pe CrossFit nigbagbogbo jẹ ere idaraya ẹgbẹ kan, ṣugbọn ti eyi ko ba ba ọ mu ati pe o fẹ ṣe nikan, lẹhinna eyi yoo tun fi ami rẹ silẹ. Jẹ ki a koju rẹ, o le ṣe adaṣe nikan nibikibi ti awọn ohun elo ere idaraya wa - ko si awọn iṣoro pẹlu eyi.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu aṣayan 1 - gbiyanju agbelebu. Lẹhinna, nitorinaa, awọn aṣayan diẹ sii wa fun ọ ju fun awọn miiran lọ:
- Ni eyikeyi (daradara, o fẹrẹ to eyikeyi) Boxing crossfit aṣayan kan wa fun adaṣe ọfẹ akọkọ ti iṣafihan, nibi ti wọn yoo sọ fun ọ kini kini, ati pe o tun le ni imọran gbogbo awọn igbadun ti eka agbelebu fun igba akọkọ. Eyi jẹ aṣayan ti o dara - lẹhinna, iwọ yoo wa pẹlu olukọni ti yoo dahun gbogbo awọn ibeere rẹ, eyiti o ṣe pataki ni itọsọna yii.
- Ni awọn ile idaraya ti o wa nibiti awọn apakan agbelebu wa, ni apapọ, ohun gbogbo jẹ kanna bii ninu ọran akọkọ.
Gbogbo awọn aye fun awọn ẹkọ ọfẹ
Fun awọn ti n wa aye lati ṣe adaṣe awọn adaṣe CrossFit patapata, a ti pese atokọ kikun ti awọn aṣayan ti o ṣeeṣe. A tun ṣe pe gbogbo awọn aṣayan ni isalẹ tumọ si awọn ẹkọ ẹgbẹ - ni apapọ, idaji gbogbo idunnu wa ni eyi.
Awọn itura Reebok
Oju opo wẹẹbu osise - https://www.reebokinparks.com/
Awọn itura Reebok jẹ boya aaye ti o dara julọ fun awọn adaṣe agbelebu ọfẹ mejeeji ni Ilu Moscow ati ni awọn ilu miiran. Kí nìdí?
- Iwọ yoo ṣe adaṣe labẹ abojuto ti olukọni ti o ni ifọwọsi;
- Awọn ẹgbẹ le tobi (nigbakan awọn eniyan to to 50), ṣugbọn awọn olukọni gbiyanju lati tẹle ọkọọkan - fun awọn iṣeduro ati ilana wọn;
- Gbogbo ohun elo CrossFit pataki wa;
- Afẹfẹ tuntun ni akoko ooru! Awọn wọnyi ni awọn itura. O jẹ igbadun lati wapọ;
- O ṣeeṣe lati ṣe adaṣe ni igba otutu ni awọn apoti ti a bo;
- Orisirisi awọn idije, awọn iṣẹlẹ, ati bẹbẹ lọ ni o waye nigbagbogbo - kii yoo jẹ alaidun nibẹ;
- Eto ti o muna ti iforukọsilẹ fun ikẹkọ ati iṣeto kan - ninu iṣe wa, ko si ohunkan ti o kuna, ohun gbogbo ni o yẹ pupọ!
Ohun kan ṣoṣo ni pe ti o ba ni awọn bata idaraya ati aṣọ ere idaraya pẹlu awọn burandi ere idaraya miiran ti o sọ, iwọ yoo ni ifọkanbalẹ gidigidi pe o tun dara julọ lati lọ si Reebok ni awọn itura ribok. Ically bọ́gbọ́n mu
Awọn ilu wo ni awọn itura?
Ni Ilu Moscow, St.Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Yekaterinburg, Rostov-on-Don, Krasnoyarsk. Awọn papa itura pupọ wa ati nẹtiwọọki wọn tẹsiwaju lati faagun.
Awọn aṣayan miiran
A tun ṣe yiyan awọn aaye nibiti o le ṣe awọn ere idaraya ti o dara ni ọfẹ ni Ilu Moscow - kii yoo jẹ agbelebu nigbagbogbo, ṣugbọn awọn eroja rẹ yoo daju
Awọn ẹkọ Ṣii Reebok, awọn alaye nibi - https://vk.com/reebokopen
Nibi, awọn ikẹkọ ko waye nikan ni CrossFit, ṣugbọn tun ni sisọ, ikẹkọ iṣẹ, Pilates ati bẹbẹ lọ.
Awọn ẹkọ ni o waye ni ọpọlọpọ awọn rira rira nla ati awọn ile-iṣẹ ere idaraya ni Ilu Moscow - Golden Babiloni, atrium, European, Columbus, Rio (ni opopona Dmitrovskoe), ilu nla, gbogbo Megi ati bẹbẹ lọ - ni fere gbogbo awọn ọja tio tobi julọ ati awọn ile-iṣẹ ere idaraya. Gbogbo awọn ẹkọ ni ominira nipasẹ ipinnu lati pade.
Parkrun, awọn alaye nibi - http://www.parkrun.ru/
Eyi, bi orukọ ṣe tumọ si, jẹ tẹlẹ fun awọn joggers. Park Run Russia gbalejo ọfẹ ti a ṣeto awọn kilomita 5 ni osẹ-ọsẹ. Ni akoko kikọ nkan naa, awọn ere-ije ti waye tẹlẹ ni Ilu Moscow, St.Petersburg, Ryazan, Tula ati ni awọn ilu miiran ti aringbungbun ati apa gusu ti Russian Federation.
Ni aṣa, lati le kopa ninu iṣẹlẹ naa, o nilo lati forukọsilẹ lori aaye naa.
Idaraya adaṣe, awọn alaye wa nibi - https://vk.com/club59516431
Igbiyanju adaṣe jẹ pupọ bi CrossFit, nitorinaa awọn adaṣe ọfẹ ni ibawi yii le nifẹ si ọ daradara. Gbogbo awọn kilasi ni abojuto nipasẹ awọn olukọni ti o ni iriri, ati pe gbogbo awọn ohun elo ere idaraya to wa - aaye idaraya wa ni ipese bi o ti nilo
Adirẹsi: Moscow, Krylatskaya st., 16.
Nike Running Club, awọn alaye wa nibi - http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc
Nike gbalaye awọn kilasi ṣiṣe ọfẹ fun gbogbo eniyan. Wọn waye ni ọpọlọpọ awọn igba ni ọsẹ kan ati ni awọn ọna jijin pupọ - ọpọlọpọ lati wa lati wa. Ije bẹrẹ - Sokolniki, Gorky Park, Atrium ohun tio wa ati ile-iṣẹ ere idaraya. Bakannaa ni awọn ọran miiran, o nilo iforukọsilẹ akọkọ fun ikẹkọ.
Ni itimole
Ni akojọpọ awọn ohun elo wa, Emi yoo fẹ lati ṣe akiyesi pe ko si aye fun ikẹkọ agbelebu ọfẹ ti o dara julọ ju awọn itura ribok. Irohin ti o dara ni pe ni gbogbo ọdun diẹ sii ati siwaju sii ninu wọn - eyi jẹ deede ọran naa nigbati awọn ile-iṣẹ nla, botilẹjẹpe ni ifojusi ere, n ṣe iṣe ti o dara gidi ati ti o dara gaan. Pupọ ninu awọn aaye fun awọn ere idaraya ọfẹ wa ni aarin - eyi tun nilo lati ṣe akiyesi. Ati tun ṣe akiyesi igba-akoko - awọn aṣayan pupọ diẹ sii ni igba ooru ju igba otutu lọ. Fun awọn ti o fẹ lati sanwo fun ikẹkọ, nọmba nla ti awọn ile idaraya CrossFit wa ni Ilu Moscow.
Ti o ba mọ ti awọn aaye ọfẹ miiran lati ṣe adaṣe CrossFit tabi awọn ere idaraya miiran ti o ni ibatan, pin wọn ninu awọn ọrọ!
