Nigbati o ba n ṣiṣẹ, ẹsẹ eniyan gba ẹrù ti o jẹ iwuwo ara lemeji. Wọn, nitorinaa, ni itusilẹ ti ara, ṣugbọn ko to fun awọn ṣiṣe gigun ojoojumọ. Pẹlu bata bata ti a ṣe apẹrẹ pataki fun eyi, o le ṣe adaṣe ere idaraya ayanfẹ rẹ laisi iberu ti awọn abajade aibanujẹ.
Lati yan awọn bata to nṣiṣẹ, o nilo lati ṣe akiyesi awọn data atẹle:
Iru ẹsẹ
Apẹrẹ ẹsẹ ni imọ-jinlẹ ti a pe ni pronation. Nigbati o ba yan bata fun ṣiṣe, eyi ni paramita to ṣe pataki julọ. Ti o ba yan awọn bata bata pataki fun pronation rẹ, ẹrù naa yoo pin kakiri lori gbogbo awọn ligament ati awọn isẹpo, kii ṣe fifa wọn ju pupọ.
Onisẹgun onitọju yoo ran ọ lọwọ lati pinnu iru pronation ti o ni, ati alamọran kan ni ile itaja ere idaraya kan yoo ran ọ lọwọ lati yan awọn bata bata.
O le ra awọn bata bata ni Ilu Moscow, tabi ni eyikeyi itaja ori ayelujara. Aṣayan keji yoo gba ọpọlọpọ akoko rẹ pamọ fun ọ.
Iru ikẹkọ
Nigbati o ba yan awọn bata ti n ṣiṣẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ibigbogbo ile nibiti iwọ yoo ma ṣiṣẹ nigbagbogbo. Fun oju idapọmọra, diẹ ninu awọn bata abayọ ti ra, fun ṣiṣiṣẹ lori ilẹ - oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Olukọni ti ko ni ọjọgbọn kii yoo ṣe akiyesi iyatọ pupọ, ṣugbọn gba mi gbọ, o jẹ, ati pe o tun ṣe pataki.
Ti o ba jẹ elere idaraya ti o bẹrẹ, a ṣe iṣeduro rira awọn bata abayọ gbogbo-idi. Wọn jẹ o dara fun ikẹkọ lori ilẹ eyikeyi, daba awọn ṣiṣe gigun ni ijinna ti awọn ibuso 10 tabi diẹ sii.
Awọn pato ti oju ọna opopona
Yiyan awọn bata bata da lori oju ọna. Fun awọn ọna lile ati gbigbẹ, ra awọn bata bata to pọ. Ti, ni agbegbe rẹ, oju-ọna ti ko ni oju jẹ wọpọ julọ, a ni imọran fun ọ lati tan ifojusi rẹ si pataki, awọn bata irin-ajo. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igboya ninu awọn oke-nla, lori awọn ọna igbo, ati ni oju ojo ojo. Wọn ko ni iwuwo to ga julọ, irọrun diẹ ati itusilẹ talaka, ṣugbọn aabo awọn ẹsẹ wa ni ipele ti o ga julọ. Wọn tun dara fun jogging ni igba otutu.
Ranti lati fiyesi si ipele ti idagbasoke ti ara rẹ. Iwọn diẹ sii ati pe o buru si ipo ti ara ti ẹlẹsẹ kan, o yẹ ki a san ifojusi diẹ si itusilẹ ati atilẹyin ẹsẹ. Ti o ba ti nṣiṣẹ fun ọdun pupọ, awọn eroja timutimu diẹ yẹ ki o wa bi o ti ṣee.
Maṣe foju awọn imọran ti o wa loke. Wọn le pa ẹsẹ ati ẹsẹ wọn mọ ni ilera ni apapọ, ati lati ni igbadun pupọ lati ṣiṣe!
