Ṣe o fẹ lati padanu iwuwo, mu awọn iṣan lagbara tabi mu mimi dara? Awọn amoye ṣe akiyesi jogging lati jẹ ọkan ninu awọn oriṣi ti o munadoko julọ ti awọn ẹru kadio; o jẹ lakoko rẹ pe gbogbo awọn isan ara wa ni ipa ti o pọ julọ.
Jogging ni ita tabi ni ile - o yan. Olukuluku awọn aṣayan ni awọn anfani ati ailagbara mejeeji. Jẹ ki a gbe lori awọn adaṣe kadio nipa lilo awọn kẹkẹ itẹ ile.
Awọn itọnisọna alaye fun yiyan kẹkẹ itẹ fun ile
Nitorinaa, lati yan aṣayan aṣeyọri julọ fun ọ, o nilo lati ṣe afihan awọn ibeere:
- Iwọn wo, ipari, o yẹ ki o yan igbanu itẹ-irin? (O jẹ dandan lati ṣe akiyesi iga, iwuwo ti gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti yoo lo apẹrẹ naa).
- Kini agbara moto ati iyara yoo to fun ẹbi rẹ?
- Awọn ẹya afikun wo ni o nilo, ati kini o le ṣe igbagbe?
Nigbamii ti, a fa ifojusi si awọn agbara rẹ, eyun:
- Ṣe o ni anfani lati lo olukọni ẹrọ? Ṣe o lagbara to lati ṣeto ominira kanfasi ni ominira? Ṣe eyikeyi awọn ilodi iṣoogun (awọn iṣọn varicose, awọn arun ti awọn isẹpo orokun) fun lilo iru orin yii?
- Ṣe o le ṣatunṣe si ilu ti a fun ni ọna orin ina? O n ṣiṣẹ ni ipo ti a ti yan tẹlẹ tabi ipo ikojọpọ ti ara ẹni ti iwọ yoo ni lati lo lati.
- Elo ni o setan lati lo? Iyatọ ti awọn atẹsẹ ni pe, nitori awọn iṣẹ ati awọn abuda oriṣiriṣi, idiyele awọn sakani wọn lati 6-7 ẹgbẹrun si 1 million rubles.
- Ṣe afiwe atokọ ti awọn ifẹ ati agbara rẹ, ti wọn ba pegede, o to akoko lati pinnu nikẹhin lori awoṣe ti iṣeṣiro naa. Ti kii ba ṣe bẹ, pinnu kini aṣiṣe rẹ jẹ. Alaye ti n tẹle yoo fun ọ ni awọn idahun si awọn ibeere to ku.
Awọn iyasilẹ gbogbogbo fun yiyan kẹkẹ itẹwe kan
Kini lati wa nigba yiyan
Ṣaaju ki o to mọ awọn abuda, o nilo lati fiyesi si diẹ ninu awọn ẹya ita:
- O yẹ ki igbanu ti a fi n tẹ jẹ ti awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ, ninu idi eyi yoo pẹ diẹ sii.
- Afikun anfani ti o ba jẹ apa meji (ti o ba jẹ dandan, o le tan-an).
- Ipele yẹ ki o gbe ati ṣẹ egungun laisiyonu, laisi jerking.
- Ti iwọn ti iyẹwu rẹ ko ba tobi, yan afarawe pẹlu agbara lati gbe tabi agbo.
- Iṣẹ-ṣiṣe ti kọnputa yẹ ki o rọrun ati oye bi o ti ṣee.
- O jẹ wuni pe fireemu jẹ ti aluminiomu. Ni akọkọ, yoo rọrun pupọ lati gbe simulator ni ayika ile. Ẹlẹẹkeji, amortization rẹ yoo ga julọ.
- Ariwo ti o kere si ti orin naa ṣe, diẹ sii igbadun awọn iṣẹ yoo jẹ.
Awọn oriṣi ati awọn oriṣi ti awọn ti te agbala
Jẹ ki a tẹsiwaju taara si awọn abuda ti iṣeṣiro naa. Ni akọkọ o nilo lati pinnu lori iru: ẹrọ ẹrọ tabi itanna?
Ọna ẹrọ kan jẹ ṣiṣeto kanfasi ni išipopada nitori awọn igbiyanju tirẹ, ie, titari pẹlu awọn ẹsẹ rẹ, o jẹ ki o yika ni ayika fireemu naa. Anfani ti iru eto bẹẹ ni pe o ni agbara lati ṣe atunṣe iyara rẹ funrararẹ, ati ṣiṣe rẹ sunmo awọn ipo abayọ.
Ṣugbọn ni akoko kanna, o gba agbara pupọ diẹ sii, kii ṣe fun ohunkohun pe awọn eniyan ti o ni awọn ẹsẹ ọgbẹ ko ni iṣeduro lati ra iru awọn orin bẹẹ. Olukọni ẹrọ naa ni awọn iṣẹ to kere: bi ofin, ifihan LCD nikan fihan iyara igbiyanju, oṣuwọn ọkan, awọn kalori ti o jo, akoko ikẹkọ, aaye ti o bo. Nitori nọmba ti o kere julọ ti awọn iṣẹ, ẹya ẹrọ ni owo kekere.
Orin ina n lo ilu ti a ṣeto (lilo awọn eto kan lori ifihan), i.e. iwọ kii yoo ni anfani lati yi i pada lakoko adaṣe laisi yiyipada ipo naa. Botilẹjẹpe o rọrun lati lo iru ẹrọ iṣeṣiro bẹẹ, o ni awọn iṣẹ afikun diẹ sii: fun apẹẹrẹ, o le yan eto kan ni ibamu pẹlu ibi-afẹde ti o lepa nigbati o ba n sere kiri. Awọn eto lọtọ wa fun pipadanu iwuwo, atunse ti awọn isan ẹsẹ kan, ikẹkọ mimi. Awọn awoṣe gbowolori diẹ sii paapaa ni ẹrọ orin ti a ṣe sinu (o le ma lo ni ile).
Itele, jẹ ki a yipada si awọn abuda kan pato ti awọn atẹsẹ.
Gigun abẹfẹlẹ ati iwọn
Awọn atẹsẹ jẹ 30 cm cm fife, gigun 110-150 cm Ohun ti o nilo lati ṣe akiyesi nigba yiyan iwọn igbanu kan:
- Yiyan da lori itumọ, iga, gigun gigun, iyara ṣiṣiṣẹ.
- Ni ipilẹṣẹ, a fun ni afarawe pẹlu iwọn 40 cm, gigun ti 120-130 cm Awọn iwọn wọn ti to fun ikẹkọ, wọn ko gba aaye afikun ni ile.
- Ti o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, o yan ohun afarawe pẹlu gigun nla ati iwọn ti dekini, ranti: lati ṣeto iru igbanu bẹ ni iṣipopada, agbara gbọdọ jẹ ti o ga julọ, nitorinaa, o san owo sisan fun iwọn ti apẹrẹ ati agbara ọkọ.
- Ti aye ba wa lati ṣe idanwo simulator ṣaaju rira, lo. Ṣe iṣiro gigun, iwọn ti kanfasi kii yoo jẹ iṣoro nla.
Cushioning nigba ti nṣiṣẹ
Ọpọlọpọ awọn awoṣe ti awọn treadmills igbalode nilo eto itusilẹ pataki kan. Jẹ ki a ye ọ ni alaye diẹ sii:
- Itọju jẹ pataki lati dinku igara lori awọn ẹsẹ rẹ lakoko ṣiṣe.
- Awọn agbeka lakoko ṣiṣe ṣiṣe ati ikẹkọ lori adaṣe yatọ si ipilẹ, lẹsẹsẹ, ẹrù lori ara yatọ.
- Cushioning jẹ igbagbogbo apẹrẹ dekini pataki. Aṣọ jẹ ọpọ-fẹlẹfẹlẹ, nipon ati rirọ diẹ sii. Layer ti o wa ni irọrun, o bọsipọ yiyara nigbati a ba tẹ.
- Fun awọn eniyan ti o ni awọn ẹsẹ ọgbẹ tabi bọlọwọ lati oriṣi awọn iru awọn ipalara, gbigba ipaya jẹ pataki.
- Njẹ ẹrọ le ṣee lo laisi iṣẹ gbigba ipaya? O ṣee ṣe, ṣugbọn wiwa rẹ yoo jẹ anfani afikun.
Titunṣe igun igun
Awọn ẹya ti iṣatunṣe igun tẹ ati yiyan rẹ fun awọn idi ikẹkọ oriṣiriṣi:
- Igun ti tẹri ti igbanu itẹ-kẹkẹ ni orisirisi lati 3 ° si 40 °.
- Igun igun itẹ ti o ga julọ, o nilo igbiyanju diẹ sii lati bori ijinna naa.
- Lori awọn awoṣe ẹrọ, idagẹrẹ jẹ ọwọ ọwọ; kan ṣatunṣe rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe rẹ.
- Awọn awoṣe ina ni iṣẹ iṣatunṣe tẹ lati ifihan.
- Ti o ba lo awọn ipo kan pato, idagẹrẹ le yipada lakoko adaṣe rẹ.
- Ṣiṣe fun pipadanu iwuwo jẹ pataki ni gbigbe ni igun kan ti 8-10 °, fun ikẹkọ iṣan - ju 10 ° lọ.
Aabo ẹrọ aabo
Fun aabo pipe nigbati o ba nlo ẹrọ atẹsẹ, iwọ mejeeji gbọdọ tẹle diẹ ninu awọn ofin funrararẹ ki o si fiyesi eto aabo ti awọn olupilẹṣẹ ṣẹda:
- A ṣe atẹsẹ atẹsẹ kọọkan pẹlu oju-egboogi-isokuso lati ṣe iranlọwọ lati tọju olumulo ni aabo lati ṣubu ati ipalara.
- Awọn ọna meji lo wa lori awọn ẹgbẹ ti orin naa. O wa pẹlu wọn pe o nilo lati bẹrẹ ṣiṣe (ni kete ti kanfasi bẹrẹ lati gbe, farabalẹ tẹ si i).
- Ti ṣe apẹrẹ bọtini aabo lati yago fun eyikeyi ipalara lati isubu kan. Fi bọtini sii sinu simulator, so opin keji si awọn aṣọ rẹ, lẹhinna ni idi ti isubu ti aifẹ, ao fa bọtini kuro ni ara orin, igbanu naa yoo da duro, iwọ yoo yago fun awọn abajade ti ko dara. Maṣe gbagbe akoko yii!
- Ṣayẹwo ẹrọ itẹwe lorekore fun awọn aṣiṣe. Ti eyikeyi ba wa, lo ẹrọ ti a fi n tẹ titi ti wọn yoo fi yọ kuro!
- Ranti: o ni iduro fun ilera rẹ, ti o ba ni ifọkansi ni awọn adaṣe ti o nira, kii yoo ni agbara lati kan si dokita kan!
Awọn eto adaṣe ti a ṣe sinu
Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn olukọni itanna ni awọn iṣẹ diẹ sii, pẹlu awọn eto ikẹkọ ti a ṣe sinu:
- Awọn eto Ayebaye jẹ atokọ akọkọ ti awọn eto ti a ṣe sinu.
- Iṣakoso Afowoyi jẹ aṣẹ ti o fun laaye olumulo lati ṣatunṣe ẹrù ni ominira da lori awọn agbara kọọkan.
- Ibẹrẹ Ibẹrẹ jẹ eto ti o bẹrẹ iṣẹ adaṣe lẹsẹkẹsẹ (eyiti a maa n lo lati gbona).
- Aarin jẹ iṣe deede ti a lo nigbagbogbo fun ikẹkọ iṣọn-ẹjẹ, apapọ apapọ ṣiṣiṣẹ ati isinmi.
- Sisun Ọra - Igba pipẹ, eto adaṣe-kikankikan, ọna ti o munadoko julọ fun sisun ọra subcutaneous
- Idaraya iṣan Gluteal jẹ eto ti o ni idojukọ ikojọpọ awọn apọju.
- Idagbasoke agbara jẹ ilana ijọba ti o ni ero lati mu fifuye fifẹ pọ sii, eyiti a lo lẹhinna 25% ti akoko isunmọ ati lẹẹkansi dinku.
- Ọkọọkan laileto jẹ eto fun awọn ti ko faramọ si ibi-afẹde kan pato, ni igbiyanju lati kan tọju ara wọn ni apẹrẹ.
- Dara si isalẹ jẹ eto ti o dinku kikankikan ti ẹrù ni ipari iṣẹ-ṣiṣe.
- Ilẹ Hilly - Ipo ti o ṣedasilẹ ṣiṣe tabi nrin ni agbegbe oke-nla. Dawọle iyipada deede ni ite ti kanfasi.
- Orin (tabi orin) - ipo pẹlu ijinna ti a fifun, n gba ọ laaye lati tọpinpin awọn abajade ti ṣiṣiṣẹ ni awọn ijinna kan.
- Awọn eto igbẹkẹle polusi - awọn ipo ti o ni ifọkansi lati ṣetọju oṣuwọn ọkan nipa ṣiṣatunṣe ẹrù jakejado gbogbo akoko ṣiṣe.
- Pipadanu iwuwo pẹlu iṣakoso iṣọn - oṣuwọn ọkan ko ga ju 65% ti iye ti o pọju lọ. Awọn adaṣe gigun pẹlu fifuye kekere.
- Idanwo adaṣe jẹ ipo fun ṣiṣe ayẹwo ti ara rẹ ti ara. Iwọn ti amọdaju ti ara ni ṣiṣe nipasẹ akoko lakoko eyiti iṣan eniyan yoo pada si deede.
- Awọn eto aṣa - awọn ipo ikẹkọ tẹlẹ ti a ṣeto tẹlẹ nipasẹ awọn olumulo apẹẹrẹ. Wọn ti wa ni fipamọ ninu akojọ aṣayan fun lilo nigbamii. Iyara naa, ite ti oju opo wẹẹbu, ati akoko naa ni a yan ni ominira.
Awọn ipele miiran ti o ni ipa lori yiyan treadmill
- San ifojusi si iwuwo ti o pọju ti o ṣeeṣe, o yẹ ki o jẹ 10-15% ga ju tirẹ lọ.
- O ṣe pataki lati ṣe akiyesi kii ṣe agbara oke ti ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn igbagbogbo, o jẹ ẹniti o ni iduro fun mimu iyara kan. Jẹ itọsọna nipasẹ awọn ibi-afẹde amọdaju ati awọn abuda rẹ.
- Atilẹyin ọja fun iṣeṣiro gbọdọ jẹ o kere ju ọdun 3, fun didara ti o ga julọ, awọn awoṣe ti o gbowolori o le jẹ igbesi aye.
Awọn idiyele tẹmpili ile
Awọn idiyele fun awọn irin-ajo ni ibiti o wa lati 8-9 ẹgbẹrun rubles si milionu 1. Gẹgẹbi ofin, awọn awoṣe ti o kere julọ jẹ ẹrọ-ẹrọ, awọn ẹrọ adaṣe ina to gbẹkẹle gbẹkẹle iye owo to ju 20 ẹgbẹrun rubles. Awọn awoṣe ti o gbowolori diẹ ni ipese pẹlu awọn eto afikun, ti a ṣe ti awọn ohun elo ti o gbowolori diẹ sii, ati ni akoko atilẹyin ọja pipẹ. Nigbagbogbo wọn tọka si bi amọdaju-ọjọgbọn tabi awọn simulators amọdaju.
Awọn olupese ti o gbẹkẹle julọ
A le ṣe idanimọ awọn oluṣowo idije ti o pọ julọ lori ọja itẹtẹ. O jẹ ilana wọn ti o tọ julọ julọ, igbẹkẹle, didùn lati lo:
- Matrix
- Amọdaju Horizon
- Torneo
- Iyẹwu ile
- Atemi
- Erogba
- Idaraya Idẹ
Top 15 awọn awoṣe ti o dara julọ
Nitorinaa, jẹ ki a ṣe iyasọtọ awọn simulators ti a fihan julọ ti awọn olumulo fẹràn. Ninu ẹka owo ti o kere julọ, awọn burandi wa ni ibeere ti o tobi julọ:
- HouseFit HT-9110 HP - orin ọna ẹrọ, idiyele nikan 10 ẹgbẹrun rubles, idiwọn iwuwo to 100 kg, mita oṣuwọn kan wa, agbara lati yi igun tẹri. Aṣayan akọkọ kii ṣe kanfasi ti o tobi ju.
- Torneo Linia T-203 - awọn sakani idiyele lati 19 si 21 ẹgbẹrun rubles, iyara de 13 km / h, agbara ẹrọ jẹ 1 hp, eto idinku kan wa, iwuwo le de 100 kg.
- Erogba yukon - idiyele jẹ 23-25 ẹgbẹrun rubles, abala orin naa fun olumulo alakobere, iyara to to 10 km / h, iwuwo naa to 90 kg, ọkan ninu awọn abawọn ni aini ti sensọ oṣuwọn ọkan.
- IleFit HT-9087HP - idiyele jẹ to 29 ẹgbẹrun rubles, o jẹ aṣayan ti o baamu fun awọn ope ti o wọn to 100 kg, iyara kanfasi naa to 12 km / h.
- Erogba T404 - idiyele lati 30 ẹgbẹrun rubles, eto idinku kan wa, awọn ipo oriṣiriṣi 12, iyara ti o ṣeeṣe - to 10 km / h.
Aarin-aarin pẹlu awọn awoṣe ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹya.
- Horizon dagbasoke - iye owo wa lati 50 ẹgbẹrun rubles, iyara ti o pọ julọ jẹ 10 km / h, iwuwo jẹ 120 kg, nibẹ ni seese ti kika, ẹrọ ti o ni agbara ti 1.5 hp, awọn eto ti a ṣe sinu 3.
- Erogba T604 - idiyele 47 ẹgbẹrun rubles, iwuwo to 130 kg, iyara - to 14 km / h.
- HouseFit HT-9120 HP - idiyele jẹ to 45 ẹgbẹrun rubles, iwuwo olumulo jẹ to 120 kg, iyara to to 14 km / h, eto idinku kan wa, seese lati yi igun oju opo wẹẹbu pada.
- Erogba T754 HRC - 52 ẹgbẹrun rubles, awọn eto oriṣiriṣi 15, iyara to 16 km / h, awọn ipo ati awọn iṣẹ afikun wa
- Kabu T756 HRC - 55 ẹgbẹrun rubles, agbara igbagbogbo 2.5 hp, iwuwo to 140 kg, awọn eto 22.
Ninu ẹka owo ti o ga julọ, iwuwo olumulo le de ọdọ 150-180 kg, iyara jẹ 24 km / h, nọmba awọn eto jẹ lati 10 si 40, pẹlu. igbẹkẹle polusi.
Awọn awoṣe ti o gbajumo julọ:
- MATRIX T1X - 300 ẹgbẹrun rubles
- Idẹ-idaraya T800 LC - 145 ẹgbẹrun rubles
- Idẹ-idaraya T900 Pro - 258 ẹgbẹrun rubles
- Amọdaju T60 - 310 ẹgbẹrun rubles
- Horizon Elite T5000 - 207 ẹgbẹrun rubles
Awọn anfani ati ailagbara ti awọn atẹgun ile
Nitorinaa, ti o ye awọn abuda ti awọn atẹsẹ, a yoo ṣe afihan awọn anfani akọkọ wọn:
- Wọn gba ọ laaye lati kọ ẹmi, tọju ara rẹ ni apẹrẹ, ṣe atẹle iwuwo rẹ ni ile (ie, ni Egba eyikeyi akoko, laibikita awọn ipo oju ojo).
- O ṣee ṣe lati lo eto naa lati yanju iṣoro kan pato.
- Ọpọlọpọ awọn ẹrọ idaraya nfunni ni eto itusilẹ ti paapaa awọn eniyan ti o ni awọn ẹsẹ ọgbẹ le lo.
- Lilo atẹsẹ le ni idapọ pẹlu awọn iṣẹ miiran: wiwo jara TV kan, tẹtisi orin ayanfẹ rẹ tabi awọn ikowe.
Sibẹsibẹ, o tọ lati ranti pe ẹrọ lilọ ni ọpọlọpọ awọn alailanfani:
- Ṣiṣẹ Treadmill ko ni rọpo ṣiṣiṣẹ ita ita ti adayeba, eyikeyi ẹrọ ti o yan.
- Diẹ ninu awọn awoṣe atẹsẹ ni o tobi to lati gba ọpọlọpọ aaye inu ile.
- Awọn burandi ti o din owo lọ yarayara ati nilo owo.
Esi Treadmill
Fun osu meji ti lilo, Mo ti padanu diẹ sii ju kg 2, ni ifojusi awọn abajade to tobi julọ. Yiyan ṣiṣe pẹlu awọn adaṣe miiran. Ni ọna, iṣeṣiro pẹlu ibujoko kan fun fifa tẹ naa (Mo lo Quant-sport).
Maria
Mo ti nlo ẹrọ iṣebẹrẹ ẹrọ fun oṣu meji, bayi o gba aaye ile nikan! Mo ṣeduro ni iyanju yiyan ọkan ina, o jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ rẹwẹsi ajalu! Tabi boya aṣayan ti o dara julọ ni lati kan ra ọmọ ẹgbẹ ere idaraya kan?
Ireti
Ṣiṣeto awọn iṣẹju 15-20 lẹgbẹẹ ni ile lori ẹrọ atẹsẹ kan wa lati rọrun pupọ ju ipa mu lọ funrararẹ lati jade fun ṣiṣe ni afẹfẹ titun ni gbogbo igba. Ti o ba pinnu - ra! Mo lo Atemi AT 627, awọn anfani ati alailanfani wa, bii awọn awoṣe miiran.
Alexandra
Mo ti nlo orin ina Oxygen Laguna fun ọdun kan. Emi ko kọ awọn kilasi silẹ, Mo ni idunnu pẹlu yiyan mi, iṣẹ-ṣiṣe, didara ti afarawe naa!
Alina
Gbogbo ẹbi ti lo orin Torneo Magic fun bii ọdun kan, awoṣe itunu pupọ! A ra fun 49 ẹgbẹrun rubles, 2 horsepower, o rọrun pupọ fun gbogbo awọn olumulo, a ko da awọn kilasi duro, a ni ifọkansi si awọn abajade nla!
Egor
Nitorinaa, adaṣe lori awọn atẹgun ni nọmba ti awọn anfani ati ailagbara mejeeji. Ti o ba ni igboya idaniloju ti ero rẹ lati ra ohun afarawe, jẹ itọsọna, akọkọ, nipasẹ awọn idi ti o n ra fun, ipele ti amọdaju ti ara rẹ ati, dajudaju, iwuwo ati iwọn ara. Ohun tio wa fun idunnu!
