Awọn amino acids
1K 0 23.06.2019 (atunwo kẹhin: 24.08.2019)
Phenylalanine jẹ pataki amino acid (atẹle AA). Ara eniyan ko lagbara lati gbejade funrararẹ. Nitorinaa, ipese AK lati ita gbọdọ wa ni igbagbogbo ati ni awọn iwọn to to. Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, a nilo afikun lilo awọn afikun awọn ounjẹ pẹlu aropo yii.
Awọn ohun-ini Phenylalanine
Phenylalanine wa ninu ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ati tun jẹ iṣaaju si amino acid miiran, tyrosine. Pẹlu iranlọwọ ti tyrosine, a ṣe idapọ pigment melanin, eyiti o ṣe ipinnu awọ ti awọ ati pese aabo lati awọn egungun ultraviolet. Pẹlupẹlu, pẹlu iranlọwọ ti tyrosine, nọmba kan ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara ni a ṣapọ, fun apẹẹrẹ, adrenaline, dopamine ati norepinephrine, awọn homonu tairodu (orisun - Wikipedia). Awọn nkan wọnyi ṣe ipa pataki ninu ilana ilana ipilẹ ti ẹdun eniyan.
Phenylalanine yẹ ki o lo labẹ abojuto iṣoogun ti o muna. AK yii ni a fihan ni pataki fun awọn eniyan ti o sanra pẹlu ero lati tẹ ebi mọlẹ (orisun ni ede Gẹẹsi - iwe iroyin ijinle sayensi ti International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - iṣura.adobe.com
Awọn iwọn lilo ati ipa
Fun awọn idi itọju, phenylalanine ati DL-phenylalanine le ṣe ilana ni iwọn lilo ti 0.35-2.25 g / ọjọ. L-phenylalanine 0,5-1,5 g / ọjọ Awọn iwọn lilo da lori awọn pato Ẹkọ aisan ara.
Imudara ti AK ni a ti fihan ni itọju ti vitiligo, nitori o ṣiṣẹ lati ṣe itọsọna iṣelọpọ ti melanin (orisun ni ede Gẹẹsi - iwe iroyin ijinle sayensi Macedonian Journal of Sciences Sciences, 2018). Phenylalanine supplementation le ṣee lo ni itọju ti ibanujẹ lati mu ilọsiwaju iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters ti n ṣakoso iṣesi.
Mu phenylalanine jẹ doko ninu awọn atẹle wọnyi:
- lati ṣẹda iṣaro ti satiety (fun awọn alaisan ti o sanra);
- itọju ailera vitiligo (ṣe idaniloju idapọ melanin deede);
- itọju aibanujẹ (ni idaniloju idapọ ti adrenaline, norẹpinẹpirini ati dopamine).
Orisi ti phenylalanine
Ọpọlọpọ awọn oriṣi AK ni ibeere:
- DL-phenylalanine: apapọ awọn oriṣi L ati D. Agbara to gaju ni igbejako awọn ifihan ti vitiligo. N ṣe itọju itọju isanraju, pese ikunra ti kikun.
- L-Phenylalanine: Fọọmu Adayeba. Pese iṣelọpọ awọn iṣan iṣan ara. Ṣe iranlọwọ ja rirẹ ati awọn rudurudu iranti.
- D-phenylalanine: ọna kika ti a ṣe yàrá yàrá ti a lo ninu awọn idi ti aipe iru iru amino acid kan. Ṣe afihan ipa ipakokoro, n mu iṣelọpọ ti awọn iṣan ara iṣan, ati awọn ija awọn ailera aifọkanbalẹ.
Awọn orisun Adayeba ti phenylalanine
AK jẹ aṣoju ni ibigbogbo ninu akopọ awọn ọja onjẹ ti o wọpọ ti ẹranko ati orisun ọgbin. Opopọ yii ṣe idaniloju pe awọn amino acids ni a firanṣẹ nipa ti ara ni gbogbo ọjọ.
Arun Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Awọn apẹẹrẹ ti awọn ọja ti o ni phenylalanine.
| Ọja | F / akoonu kan (mg / 100 g) |
| Loin (ẹran ẹlẹdẹ) | 1,24 |
| Ẹgbọn aguntan | 1,26 |
| Tọki | 1,22 |
| Gige (ẹran ẹlẹdẹ) | 1,14 |
| Adie fillet (igbaya) | 1,23 |
| Ẹsẹ ọdọ Aguntan | 1,15 |
| Ọdọ-Agutan | 1,02 |
| Gige (ọdọ aguntan) | 0,88 |
| Ham (titẹ si apakan) | 0,96 |
| Eja tio da b ida | 0,99 |
| Perch (okun) | 0,97 |
| Eja cod | 0,69 |
| Eran Tuna | 0,91 |
| Eja Salmoni | 0,77 |
| Ẹyin adie | 0,68 |
| Ewa Agutan (chickpeas) | 1,03 |
| Awọn ewa awọn | 1,15 |
| Awọn iwin | 1,38 |
| Awọn iwe ẹfọ | 0,23 |
| Warankasi Parmesan | 1,92 |
| Warankasi Emmental | 1,43 |
| Warankasi Mozzarella " | 0,52 |
| Agbado | 0,46 |
| Epo | 1,33 |
Awọn ipa ẹgbẹ, oversaturation ati aipe
Iye ti phenylalanine fun ara eniyan nira lati ga ju. Nitori aipe rẹ ni irokeke pẹlu awọn rudurudu ti iṣelọpọ agbara. A le ṣe afihan igbehin naa:
- ibajẹ iranti;
- dinku igbadun;
- onibaje rirẹ;
- ja bo sinu a daze.
Ikojọpọ pupọ ti AK yii ko ni eewu ti o kere si. Aisan nla wa ti a npe ni phenylketonuria. Pathology jẹ eyiti o fa nipasẹ isansa ti enzymu pataki kan (phenylalanine hydroxylase) tabi iṣelọpọ kekere rẹ, eyiti ko bo awọn idiyele ti ara fun pipin. Phenylalanine kojọpọ gẹgẹbi abajade eyiti ara ko le ni akoko lati fọ AA yii si awọn eroja pataki ati lo ninu ikole awọn ọlọjẹ.
Pẹlu gbogbo iwulo amino acid, gbigbe awọn afikun awọn ounjẹ pẹlu ifisi rẹ ni awọn itọkasi pato pato pupọ:
- haipatensonu iṣọn-ẹjẹ: excess ti AA nyorisi ilosoke siwaju ninu titẹ ẹjẹ;
- schizophrenia: AK ni ipa lori NS, awọn aami aisan ti o buru si;
- awọn iṣoro ọpọlọ: apọju pupọ ti AK nyorisi aiṣedeede ninu idapọ ti awọn iṣan ara iṣan;
- awọn ibaraenisepo pẹlu awọn oogun miiran: phenylalanine fihan ipa lori antipsychotics ati awọn oogun fun haipatensonu;
- awọn ipa ẹgbẹ (ríru, orififo, exacerbation of gastritis): awọn ipo ni o fa nipasẹ awọn ipa ti awọn afikun awọn ounjẹ.
Lilo ti phenylalanine nipasẹ awọn aboyun ko wulo bi ko ba si itọkasi taara fun eyi. Ti ko ba ṣe idanimọ awọn rudurudu ti iṣelọpọ, gbigbe ti AA lati awọn orisun ita jẹ to fun ṣiṣe deede ti ara.
Akopọ ti awọn afikun awọn ounjẹ pẹlu phenylalanine
| Orukọ Afikun | Fọọmu idasilẹ | owo, bi won ninu. |
| Dokita ti o dara julọ, D-Phenylalanine | 500 mg, 60 awọn agunmi | 1000-1800 |
| Orisun Naturals, L-Phenylalanine | 500 mg, 100 awọn tabulẹti | 600-900 |
| BAYI, L-Phenylalanine | 500 miligiramu, awọn agunmi 120 | 1100-1300 |
Ipari: Kilode ti Iwontunws.funfun Phenylalanine Ṣe pataki
Nitorinaa, phenylalanine jẹ eyiti ko ṣee ṣe, bi a ti fihan nipasẹ awọn ijinlẹ yàrá. O gba apakan ninu nọmba awọn ilana iṣelọpọ ti ipilẹ. Nitorinaa, o gbọdọ jẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ nigbagbogbo.
Nigbawo ni o yẹ ki o mu awọn abere afikun ti AK ni irisi awọn afikun awọn ounjẹ? Idahun si jẹ rọrun. Ti iwulo gidi ba wa fun eyi, timo nipasẹ awọn idanwo iṣoogun. Ni awọn ẹlomiran miiran, ko ni iṣeduro niyanju lati kọja iwọn lilo ojoojumọ (ti aṣa)!
