Paapaa lakoko ti o jẹ ounjẹ, o yẹ ki o ko fun ara rẹ nkankan ti o dun. O ti pẹ ti mọ pe lati padanu iwuwo, o to lati jiroro ni aipe kalori kan. Nitoribẹẹ, BJU tun ṣe pataki, ṣugbọn lẹẹkan ni ọsẹ kan, lọ meji, o le ṣeto ounjẹ iyanjẹ kan, ṣaju awọn didun lete ti o fẹ julọ. Nitorinaa, tabili akoonu kalori ti awọn ofo yoo ran ọ lọwọ lati ṣe iṣiro akoonu kalori ti ọja rọrun ati yiyara ati pẹlu rẹ ni ounjẹ ojoojumọ laisi eyikeyi iṣoro.
| Ọja | Akoonu kalori, kcal | Awọn ọlọjẹ, g ni 100 g | Awọn ọlọ, g fun 100 g | Awọn carbohydrates, g ni 100 g |
| Elegede | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Pingled lingonberry pẹlu awọn apulu | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Gbẹ lingonberry | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Awọn eso ajara ajara | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Igba caviar | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Elegede Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot tabi karọọti karọọti | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Eso kabeeji ti a yan | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Eso kabeeji ti a yan | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Eja iyan | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Awọn beets ti a yan | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Awọn ọta ata ilẹ ti a yan | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Pọ awọn gooseberi | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickled ata ilẹ | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Karooti Korea | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Karooti Korea | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Hawthorn funfun | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Awọn Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Pupa buulu toṣokunkun | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Awọn kukumba iyọ | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Awọn eso beli dudu ninu oje ti ara wọn | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
O le ṣe igbasilẹ iwe kaunti kikun ki o le lo nigbagbogbo.
