Awọn ẹyin ti a yan - ohunelo pẹlu fọto kan, bawo ni a ṣe le ṣe adun adun ninu adiro * Agbelebu

Awọn eyin adie - 6 pcs.
Epara ipara - 0,5 agolo
Iyẹfun (eyikeyi) - gilasi 1
Epo ẹfọ - 1-2 tbsp. l.
Iyọ lati ṣe itọwo

Awọn ọlọjẹ 11.8 g
Ọra 9,8 g
Awọn carbohydrates 0,7 g

A mu si akiyesi rẹ ohunelo apejuwe fun sise awọn ẹyin ti a yan ni esufulawa ni ile, ti a ṣe ni irisi awọn ilana igbesẹ.

Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 6 Awọn iṣẹ.

Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ

Awọn ẹyin ti a yan jẹ ounjẹ ti o dun, ti ounjẹ ati ilera ti yoo ṣe iyanu fun ọ pẹlu itọwo wọn. Ọja ti pari ti wa ni rọọrun tuka ati mu ara jẹ pẹlu awọn eroja. Amọradagba ni ipilẹ amino acids pataki fun eniyan, ati yolk naa ni awọn vitamin (paapaa awọn ẹgbẹ B, bii A, E, D), beta-carotene, awọn eroja to wulo (pẹlu zinc, iron, bàbà, irawọ owurọ, ati bẹbẹ lọ) ... Awọn ti o faramọ awọn ilana ti ounjẹ to dara, gbìyànjú lati padanu poun afikun tabi ṣetọju iwuwo, yoo wulo lati jẹ awọn ẹyin adie nigbagbogbo. O jẹ dandan fun awọn eniyan ti o ṣe awọn ere idaraya lati ni awọn eyin adie sinu ounjẹ wọn, bi wọn ṣe n gbe sisun sisun ati gbigbe iṣan.

Imọran! Dara lati lo iyẹfun oat tabi iyẹfun rye. Eyi yoo jẹ ki ounjẹ naa wa ni ilera.

Jẹ ki a sọkalẹ si sise awọn ẹyin ti a yan ni ile. Wọn yoo jẹ ounjẹ ominira ti o dara julọ tabi satelaiti ẹgbẹ fun ẹran ati ẹja.

Igbese 1

O nilo lati bẹrẹ sise nipasẹ sise awọn eyin adie. Ni akọkọ, wẹ ounjẹ labẹ omi ṣiṣan, lẹhinna tú omi sinu ọbẹ tabi obe ki o fi apoti ranṣẹ si adiro naa. Lẹhin eyini, fi iyọ diẹ tabi ọti kikan diẹ sii ki nigbamii awọn ikarahun lati awọn eyin ti wa ni ti mọtoto yarayara. Lọgan ti omi ba ṣan, fi awọn eyin adie sii ki o sise fun iṣẹju meje si mẹwa titi di tutu. Lẹhinna yọ eiyan kuro ninu ooru.

Igbese 2

Yọ awọn eyin adie ti o jinna kuro ninu omi ki o jẹ ki itura diẹ. Lẹhinna gba wọn lọwọ ikarahun naa.

Igbese 3

Bayi o nilo lati ṣeto esufulawa ninu eyiti awọn ẹyin adie yoo yan. Lati ṣe eyi, dapọ idaji gilasi kan ti ọra-wara ati gilasi iyẹfun ninu apo kan. Fi epo epo diẹ sii ati iyọ sii.

Igbese 4

Wọ iyẹfun daradara, akọkọ pẹlu sibi kan ati lẹhinna pẹlu awọn ọwọ rẹ. O yẹ ki o gba asọ, rirọ ati ọja ifarada. Ti o ba wulo, o le fi iyẹfun alikama kekere kun, wo aitasera ti esufulawa.

Igbese 5

Lẹhin eyini, o nilo lati ge esufulawa sinu awọn ege ti a pin gẹgẹ bi nọmba awọn eyin ti a lo.

Igbese 6

Apakan kọọkan ti esufulawa gbọdọ wa ni yiyi daradara pẹlu PIN ti n yiyi titi ti yoo fi gba akara alapin ti sisanra alabọde.

Igbese 7

Bayi ya awọn eyin adie ti o ti gbẹ. Olukuluku wọn gbọdọ wa ni ti a we ninu awọn akara iyẹfun ti a pese. Rọra fun pọ awọn egbegbe ki okun naa wa ni ẹgbẹ kan nikan.

Igbese 8

Fi awọn ege esufulawa ti o kun fun ẹyin sinu satelaiti yan pataki kan. Fi ofo ranṣẹ si adiro. Elo ni lati beki? O to awọn iṣẹju 5-7 ti to, ti a pese pe adiro ti lọ tẹlẹ. Imurasilẹ le ṣe idajọ nipasẹ iṣelọpọ ti erunrun brown ti goolu lori esufulawa.

Igbese 9

Iyẹn ni gbogbo rẹ, ounjẹ ti o dun ati ilera ti ṣetan. Ṣaaju ki o to sin, awọn eyin adie ti a yan ni a le ge si awọn halves fun iwo ti o ni itara diẹ sii. Gbadun onje re!