- Awọn ọlọjẹ 5 g
- Ọra 8,3 g
- Awọn carbohydrates 25 g
Bimo ti Tomati Tomati jẹ ounjẹ ti iyalẹnu ti iyalẹnu ti gbogbo eniyan yẹ ki o gbiyanju. Ṣiṣe bimo ti o jẹun ni ile jẹ irorun. O ti to lati farabalẹ tẹle awọn iṣeduro ti o tọka si ninu ohunelo pẹlu igbesẹ nipasẹ awọn fọto igbesẹ.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: Awọn iṣẹ 5-6.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
A ṣe bimo ti Tuscan Ayebaye pẹlu awọn ẹfọ bii awọn ewa. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iyatọ wa ninu satelaiti, ati pe a daba ni imurasilẹ satelaiti ẹfọ pẹlu awọn tomati. Niwọn igba ti awọn ẹfọ pupọ wa ninu bimo ipara, satelaiti wa ni omi bibajẹ. Lati ṣatunṣe eyi, o nilo lati ṣafikun akara aladun (ninu idi eyi, o dara julọ ti ko ba ni iwukara). Maṣe fi sise bimo ti o jẹun fun igba pipẹ. Mura gbogbo awọn ọja naa ki o bẹrẹ sise ni ibamu si ohunelo pẹlu fọto.
Igbese 1
Ni akọkọ o nilo lati wẹ ati ki o pa awọn ẹfọ naa pẹlu toweli iwe. Zucchini, ti o ba jẹ ọdọ, ko nilo lati yo. Ni akọkọ, ge ẹfọ ni idaji, lẹhinna ge sinu awọn cubes kekere ki o gbe sinu ekan kan. Bayi ṣe abojuto awọn tomati. Wọn gbọdọ ge ni agbedemeji ati ibiti wọn ti yọ igi-igi kuro. Nigbamii, ge awọn tomati sinu awọn ege kekere laileto ati gbe sinu ekan jinlẹ. Peeli awọn alubosa, wẹ ki o ge sinu awọn oruka idaji tinrin. Mura awọn cloves ata ilẹ meji ati basil.
© dolphy_tv-stock.adobe.com
Igbese 2
Lo skillet nla pẹlu awọn ẹgbẹ giga (tabi obe-isalẹ isalẹ). Tú ninu epo olifi diẹ. Nigbati apoti naa ba gbona daradara, fi ge zucchini ati alubosa, ata ilẹ ti a ge daradara ati awọn leaves basil diẹ sinu pan. Fi iyọ diẹ kun ati ki o ṣe ẹfọ awọn ẹfọ lori ina kekere.
© dolphy_tv-stock.adobe.com
Igbese 3
Nigbati zucchini jẹ tutu ati awọn alubosa wa ni mimọ, ṣafikun awọn tomati ti a ge si skillet.
Imọran! Awọn tomati ti o sanra ati tobi julọ, bisi ọra ọra-wara yoo dun.
© dolphy_tv-stock.adobe.com
Igbese 4
Lẹhin awọn tomati, tú 250 milimita ti omi sinu pan. Ti o ba fẹ, o le ṣa ọbẹ ẹfọ ni ilosiwaju ki o fi kun si bimo naa. Nisisiyi iyọ bimo naa, ṣafikun awọn turari ayanfẹ rẹ ati awọn akoko, ati ki o ṣe simmer fun awọn iṣẹju 25 lori ooru alabọde.
© dolphy_tv-stock.adobe.com
Igbese 5
Mu akara ti ko ni iwukara, bu ni ṣiṣi ki o fi silẹ ni bayi.
© dolphy_tv-stock.adobe.com
Igbese 6
Nigbati awọn iṣẹju 25 ba ti kọja, ṣayẹwo lati rii boya awọn ẹfọ naa ti ṣetan. Wọn yẹ ki o jẹ asọ. Bayi fi akara ti a pese silẹ si pan si awọn ẹfọ naa. Aruwo bimo naa ki o jẹ ki o pọn fun iṣẹju mẹwa 15. Gbiyanju pẹlu iyọ. Ti o ba dabi diẹ, lẹhinna ṣafikun diẹ diẹ sii.
© dolphy_tv-stock.adobe.com
Igbese 7
Nisisiyi o nilo lati da bimo naa duro pẹlu idapọmọra immersion ki asọ-ara wa lati jẹ bimo mimọ.
© dolphy_tv-stock.adobe.com
Igbese 8
Iyẹn ni, bimo ti tomati ti a ṣe ni ile ti ṣetan o si le ṣiṣẹ. Ṣaaju ki o to sin, o le ṣafikun ipara ọra (akoonu ọra ko ju 15% lọ) ki o si fi wọn pẹlu alubosa alawọ ewe daradara. Obe Tuscan aladun ni a ṣe pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, ṣugbọn fun aṣayan ijẹẹmu, awọn croutons deede jẹ o dara julọ. Gbadun onje re!
© dolphy_tv-stock.adobe.com
kalẹnda ti awọn iṣẹlẹ
awọn iṣẹlẹ lapapọ 66