Mandarin jẹ eso osan ti o dun ni itọra ati didùn. Nigbati on soro ti awọn ilu, gbogbo eniyan lẹsẹkẹsẹ ranti nipa Vitamin C, ṣugbọn eyi jinna si anfani kan ti eso. Eso jẹ iwulo paapaa ni akoko Igba Irẹdanu Ewe, nigbati ipese awọn vitamin ninu ara ti dinku. Ṣeun si juiciness rẹ, ọja ni irọrun pa ongbẹ.
Ni afikun si ascorbic acid, eso naa jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, o ni pectin, glucose ati okun ijẹẹmu ninu. Awọn eso ni o yẹ fun ounjẹ ijẹẹmu - nitori awọn abuda ti ara wọn, wọn ko lagbara lati ṣapọ awọn iyọ. A lo Mandarin bi oluranlowo egboogi ati egboogi-iredodo.
Lati ṣetọju ilera ati mu ajesara lagbara, o ni iṣeduro lati jẹ awọn tangerines nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere, nitorina ki o ma ṣe fa inira ti ara.
Eso naa ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo - a lo bi ipanu ti o ni ilera pẹlu akoonu kalori kekere. A le ṣeto awọn ọjọ awẹ lori awọn tangerines. Ati pe diẹ ninu awọn onjẹja ṣe iṣeduro gbogbo awọn ounjẹ tangerine lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo daradara.
Akoonu kalori ati akopọ
Mandarin ni ipilẹ ọlọrọ ti awọn nkan ti o wulo ati ti eroja, ni pataki awọn vitamin A, C, B vitamin, potasiomu, kalisiomu, irin ati irawọ owurọ. 100 g ti eso titun laisi peeli ni 38 kcal.
Akoonu kalori ti tangerine kan pẹlu peeli jẹ lati 47 si 53 kcal, da lori ọpọlọpọ ati iwọn ti pọn ọja naa.
Peeli ti Mandarin ni 35 kcal fun 100 g.
Akoonu kalori ti tangerine gbigbẹ, da lori oriṣiriṣi, jẹ 270 - 420 kcal fun 100 g, tangerine gbigbẹ - 248 kcal.
Iye onjẹ ti mandarin ti ko nira fun 100 giramu ti ọja:
- awọn ọlọjẹ - 0,8 g;
- awọn ọra - 0,2 g;
- awọn carbohydrates - 7.5 g;
- okun ijẹẹmu - 1,9 g;
- omi - 88 g;
- eeru - 0,5 g;
- Organic acids - 1.1 g
Awọn akopọ ti peeli tangerine fun 100 giramu ti ọja ni:
- awọn ọlọjẹ - 0,9 g;
- awọn ọra - 2 g;
- awọn carbohydrates - 7,5 g.
Iwọn ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates ninu pulp ti Mandarin jẹ 1: 0.3: 9.4, lẹsẹsẹ.
Akopọ Vitamin ti mandarin
Mandarin ni awọn vitamin wọnyi:
| Vitamin | iye | Awọn anfani fun ara | |
| Vitamin A | 10 mcg | O ni awọn ohun elo ẹda ara ẹni, ilọsiwaju iran, awọ ara ati ipo irun, ṣe okunkun eto mimu, ṣe atunṣe isopọmọ amuaradagba, ati ṣe deede iṣelọpọ agbara. | |
| Beta carotene | 0,06 iwon miligiramu | O ṣe idapọ Vitamin A, ni ipa ẹda ara ẹni, mu iran dara si, mu ki eto alaabo lagbara, o si ṣe iwuri fun isọdọtun ti ẹya ara eegun. | |
| Vitamin B1, tabi thiamine | 0,06 iwon miligiramu | Ṣe iṣakoso carbohydrate, ọra ati iṣelọpọ ti amuaradagba, ṣe igbadun igbadun aifọkanbalẹ, aabo awọn sẹẹli lati awọn ipa ti awọn nkan ti majele. | |
| Vitamin B2, tabi riboflavin | 0.03 iwon miligiramu | Ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ, ṣe atunṣe iṣelọpọ, ṣe alabapin ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, ṣe aabo awọn membran mucous naa. | |
| Vitamin B4, tabi choline | 10,2 iwon miligiramu | Ṣe deede iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, yọ awọn majele kuro, mu awọn sẹẹli ẹdọ pada. | |
| Vitamin B5, tabi pantothenic acid | 0.216 iwon miligiramu | Kopa ninu ifoyina ti awọn carbohydrates ati awọn acids ọra, ṣapọ awọn glucocorticoids, ṣe deede iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, mu ipo awọ ara dara, o ṣe alabapin ninu dida awọn egboogi. | |
| Vitamin B6, tabi pyridoxine | 0,07 iwon miligiramu | O ṣe idapọ awọn acids nucleic, mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti haemoglobin, ati dinku isan iṣan. | |
| Vitamin B9, tabi folic acid | 16 μg | Kopa ninu dida gbogbo awọn sẹẹli ti ara, ni idapọ awọn ensaemusi ati amino acids, ṣe atilẹyin ipa deede ti oyun ati iṣeto ọmọ inu oyun. | |
| Vitamin C, tabi ascorbic acid | 38 iwon miligiramu | O ni awọn ohun elo ẹda ara ẹni, o mu eto alaabo lagbara, aabo fun ara lati awọn kokoro ati awọn ọlọjẹ, ṣe itọsọna iṣelọpọ ti homonu ati awọn ilana hematopoiesis, ṣe alabapin ninu isopọ kolaginni, ati ṣe deede iṣelọpọ agbara. | |
| Vitamin E, tabi alpha-cotoferol | 0.2 iwon miligiramu | O ni awọn ohun elo ẹda ara ẹni, fa fifalẹ ilana ti ogbo ti awọn sẹẹli, ṣe ilọsiwaju ohun orin ti iṣan ati isọdọtun ti ara, dinku rirẹ ara, ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ, ati idilọwọ idagbasoke awọn èèmọ akàn. | |
| Vitamin H, tabi biotin | 0.8μg | Kopa ninu carbohydrate ati ijẹẹmu amọradagba, ṣe atunṣe awọn ipele suga ẹjẹ, ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ, ṣe ilọsiwaju ipo ti awọ ara ati ilana irun ori, ṣe alabapin ninu isopọpọ hemoglobin, ati ṣe deede iṣelọpọ ti atẹgun. | |
| Vitamin PP, tabi acid nicotinic | 0.3 iwon miligiramu | Ṣe atunṣe iṣelọpọ ti ọra, n mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ. | |
| Niacin | 0.2 iwon miligiramu | Gbooro awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe ilọsiwaju microcirculation, ṣe alabapin ninu paṣipaarọ awọn amino acids, ṣe deede iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, o mu eto aifọkanbalẹ lagbara, o kopa ninu isopọpọ ti awọn homonu, ṣe iranlọwọ lati jẹki awọn ọlọjẹ ọgbin. | |
Apapo gbogbo awọn vitamin ni mandarin ni ipa ti o ni ipa lori ara, imudarasi iṣẹ ti awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe, ṣiṣe deede iṣelọpọ agbara ati okun eto mimu. Eso jẹ pataki fun idena fun awọn arun ti o gbogun ati aipe Vitamin.
© bukhta79 - stock.adobe.com
Makiro- ati microelements
Mandarin ni macro- ati microelements ti o ṣe pataki fun itọju ati idena fun ọpọlọpọ awọn aarun, mu eto mimu lagbara ati didako ara si awọn kokoro ati ọlọjẹ.
100 giramu ti ọja ni awọn macronutrients atẹle:
| Macronutrient | iye | Awọn anfani fun ara |
| Potasiomu (K) | 155 iwon miligiramu | Ṣe igbega imukuro awọn majele ati majele, ṣe deede iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. |
| Kalisiomu (Ca) | 35 miligiramu | Awọn fọọmu egungun ati ehín ehín, jẹ ki awọn iṣan rirọ, ṣe atunṣe iṣesi ti eto aifọkanbalẹ, ṣe alabapin ninu isun ẹjẹ. |
| Ohun alumọni (Si) | 6 miligiramu | Awọn fọọmu ara asopọ, n mu agbara ati rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ ṣe, o ṣe deede eto aifọkanbalẹ, o mu ipo awọ, irun ati eekanna wa. |
| Iṣuu magnẹsia (Mg) | 11 miligiramu | Kopa ninu carbohydrate ati ijẹẹmu amọradagba, ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ, awọn iyọkuro awọn eefun. |
| Iṣuu Soda (Na) | 12 miligiramu | Ṣe atunṣe ipilẹ-acid ati iṣiro electrolyte, ṣe deede awọn ilana ti ailagbara ati isunki iṣan, mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ dara. |
| Efin (S) | 8.1 iwon miligiramu | Disinfects ẹjẹ ati iranlọwọ ja kokoro arun, yọ awọn majele kuro, wẹ awọn ohun elo ẹjẹ di, ati imudarasi iṣan ẹjẹ. |
| Irawọ owurọ (P) | 17 miligiramu | N ṣe igbega iṣelọpọ ti awọn homonu, awọn eegun fọọmu, ṣe deede iṣelọpọ, ṣe ilọsiwaju iṣọn-ọpọlọ. |
| Chlorine (Cl) | 3 miligiramu | N ṣe igbega iyọkuro ti awọn iyọ lati ara, ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti ọra, ṣe idiwọ ifisilẹ ti awọn ọra ninu ẹdọ, ṣe atunṣe akopọ ti awọn erythrocytes. |
Wa awọn eroja inu 100 g ti awọn tangerines:
| Wa kakiri ano | iye | Awọn anfani fun ara |
| Aluminiomu (Al) | 364 μg | O ṣe deede idagba ati idagbasoke ti egungun ati awọ ara epithelial, mu awọn enzymu ṣiṣẹ ati mu awọn keekeke ti ngbe ounjẹ ṣiṣẹ. |
| Boron (B) | 140 mcg | Ṣe ilọsiwaju agbara ti egungun ara ati ṣe alabapin ninu iṣeto rẹ. |
| Vanadium (V) | 7.2 μg | Kopa ninu ikunra ati iṣelọpọ ti carbohydrate, ṣe atunṣe awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ, n mu ki iṣipopada awọn sẹẹli ẹjẹ wa. |
| Irin (Fe) | 0.1 iwon miligiramu | Kopa ninu awọn ilana ti hematopoiesis, jẹ apakan ti ẹjẹ pupa, ṣe deede iṣẹ ti ohun elo iṣan ati eto aifọkanbalẹ, ṣe iranlọwọ lati jagun rirẹ ati ailera ti ara, mu ki agbara pọ si. |
| Iodine (I) | 0.3 μg | Fiofinsi iṣelọpọ, n mu eto alaabo ṣiṣẹ. |
| Koluboti (Co) | 14.1 μg | Gba apakan ninu isopọmọ DNA, fọ awọn ọlọjẹ lulẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates, n mu idagbasoke awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, ati ṣe deede ipele ti adrenaline. |
| Lithium (Li) | 3 μg | O mu awọn enzymu ṣiṣẹ ati idilọwọ idagbasoke awọn èèmọ akàn, ni ipa ti ko ni aabo. |
| Ede Manganese (Mn) | 0.039 iwon miligiramu | Ṣe atunṣe awọn ilana ifoyina ati iṣelọpọ, dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ, ati idilọwọ ifasita ọra ninu ẹdọ. |
| Ejò (Cu) | 42 μg | Kopa ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati ninu idapọ ti kolaginni, o mu ipo awọ wa dara, o ṣe iranlọwọ lati ṣapọ irin sinu haemoglobin. |
| Molybdenum (Mo) | 63,1 μg | Ṣakoso iṣẹ ṣiṣe enzymatic, ṣe idapọ awọn vitamin, ṣe ilọsiwaju didara ẹjẹ, n ṣe igbega iyọkuro ti uric acid. |
| Nickel (Ni) | 0,8 μg | Kopa ninu ifisilẹ awọn ensaemusi ati ninu awọn ilana ti hematopoiesis, ṣe ilana awọn ipele suga ati mu ipa ti hisulini pọ si, ṣe iranlọwọ lati tọju iṣeto ti awọn acids nucleic, ati ṣe alabapin ninu iṣelọpọ atẹgun. |
| Rubidium (Rb) | 63 μg | O mu awọn enzymu ṣiṣẹ, ṣe atunṣe eto aifọkanbalẹ, ni ipa ti antihistamine, ṣe iyọkuro igbona ninu awọn sẹẹli ti ara. |
| Selenium (Se) | 0.1 μg | Ṣe okunkun eto mimu, fa fifalẹ ilana ti ogbologbo, ati idilọwọ hihan ti awọn èèmọ akàn. |
| Strontium (Sr) | 60 mcg | Ṣe iranlọwọ fun okun ara. |
| Fluorine (F) | 150,3 μg | Ṣe okunkun awọn eegun ati enamel ehin, ṣe iranlọwọ yọ awọn ipilẹ ati awọn irin wuwo lati ara, n mu irun ori ati idagbasoke eekanna lagbara, o si mu eto alaabo lagbara. |
| Chromium (Kr) | 0.1 μg | Kopa ninu carbohydrate ati iṣelọpọ ti ọra, nṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ. |
| Sinkii (Zn) | 0,07 miligiramu | Ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ, ṣe okunkun eto mimu ati idilọwọ awọn ọlọjẹ ati kokoro arun lati wọ inu ara. |
Awọn carbohydrates alailagbara:
- glukosi - 2 g;
- sucrose - 4,5 g;
- fructose - 1.6 g
Awọn Acid Fatty Saturated - 0.039 g.
Awọn acids fatty polyunsaturated:
- Omega-3 - 0,018 g;
- omega-6 - 0,048 g.
Amino acid tiwqn:
| Awọn amino acids pataki ati ti kii ṣe pataki | iye |
| Arginine | 0,07 g |
| Valine | 0,02 g |
| Histidine | 0,01 g |
| Isoleucine | 0,02 g |
| Leucine | 0,03 g |
| Lysine | 0,03 g |
| Threonine | 0,02 g |
| Phenylalanine | 0,02 g |
| Aspartic acid | 0,13 g |
| Alanin | 0,03 g |
| Glycine | 0,02 g |
| Glutamic acid | 0,06 g |
| Proline | 0,07 g |
| Serine | 0,03 g |
| Tyrosine | 0,02 g |
Awọn ohun elo ti o wulo fun mandarin
Eso igi tangerine ni itọwo giga ati gbajumọ pupọ. Ọpọlọpọ eniyan lo tangerine lati le gbadun itọwo ati oorun-aladun rẹ, laisi sisọ pataki si awọn ohun-ini anfani ti eso. Ṣugbọn laibikita idi lilo, mandarin ni ipa rere lori iṣẹ ṣiṣe pataki ti ara.
Iwosan ati awọn ipa anfani ti mandarin farahan bi atẹle:
- eso naa ṣe ilana suga ẹjẹ ati pe o mu ki iṣe insulini mu, dena idagbasoke iru 2 ọgbẹ mellitus;
- nse igbelaruge pipadanu iwuwo;
- ṣe atunṣe isan egungun ati iranlọwọ lati ṣe okunkun rẹ;
- n rẹ awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ silẹ ati idilọwọ idagbasoke ti atherosclerosis;
- ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ ati imudarasi iṣan ẹjẹ;
- ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial;
- njà scurvy ati awọn ifihan miiran ti aipe Vitamin;
- ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ;
- tọju iduroṣinṣin ti awọn iṣan ara;
- dinku iṣelọpọ ti awọn agbo ogun carcinogenic;
- nse igbega yiyọ ti awọn irin wuwo lati ara.
Tangerines dara fun tito nkan lẹsẹsẹ. Akopọ kemikali ti ọja n mu ifun inu inu jẹ, o mu ki yomijade ti awọn ensaemusi wa ninu omi inu, ati wẹ ọna ijẹ lati inu awọn majele.
Pẹlu eso ti o nira, iye nla ti Vitamin C wọ inu ara, eyiti o jẹ dandan lati ṣe okunkun eto alaabo. Eso jẹ anfani ni pataki ni igba otutu, nigbati ipese awọn vitamin lati awọn orisun ti ara dinku ati agbara ara lati koju awọn ọlọjẹ ati kokoro arun bajẹ.
Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B, eyiti o jẹ apakan ti ọmọ inu oyun, ṣe deede iṣẹ-ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ ati iranlọwọ lati ja wahala. Awọn vitamin wọnyi ṣiṣẹ daradara ni apapọ, eyiti o tumọ si pe lilo awọn tangerines yoo ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ naa.
Mandarin dara fun awọn aboyun ti ara wọn nilo aini awọn vitamin. Folic acid, eyiti o jẹ apakan ọja, ni ipa ti o ni anfani lori ilera awọn obinrin ati ọmọ ti a ko bi.
Ifarabalẹ! Awọn aboyun nilo lati jẹ eso pẹlu iṣọra ati ni awọn iwọn to lopin. Pelu idapọ Vitamin, ọja le fa ifura inira ati nọmba awọn abajade odi miiran. Ṣaaju lilo tangerine, o yẹ ki o kan si dokita rẹ.
Mandarin ṣe iranlọwọ iyọkuro wiwu ati igbona. Lilo deede ti awọn eso ṣe idiwọ idagbasoke awọn èèmọ akàn.
Awọn ohun alumọni ti o wa ni apakan iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan ati jẹ ki wọn rirọ sii. Ọja naa yoo mu awọn anfani ti ko ṣe pataki si awọn elere idaraya. A le lo Tangerine bi ipanu iṣaaju adaṣe ti ina ti yoo kun ara pẹlu awọn nkan to wulo, mu ifarada ati iṣẹ pọ si.
Awọn anfani fun awọn obinrin
Awọn anfani ti tangerines fun ara obinrin ni akoonu kalori kekere ti ọmọ inu oyun. Ọja naa ṣe iranlọwọ lati ja isanraju, nitori kilogram eso kan ni 380 kcal. Akoonu kalori kekere ti mandarin fi ipa mu ara lati lo awọn kalori diẹ sii ti o run. Lilo deede ti awọn eso ṣe deede iṣelọpọ ti ara ati ṣe igbega sisun ọra iyara. Nitori itọwo rẹ, tangerine le awọn iṣọrọ rọpo awọn didun lete-kalori giga.
Fun pipadanu iwuwo to munadoko, jẹ awọn eso didùn ni owurọ. Yan awọn ounjẹ amuaradagba ni irọlẹ. O jẹ ohun ti ko fẹ lati jẹ awọn tangerines ni alẹ, nitori ọja naa ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates.
Mandarin ni lilo ni ibigbogbo ni imọ-aye. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti mọriri iwulo ọja ni mimu irisi ilera kan.
Awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ninu akopọ ti ọja ni ipa ti o ni anfani lori awọ ara:
- Ṣe atunṣe isọdọtun ti awọn sẹẹli awọ.
- Nja irorẹ ati irorẹ.
- Wọn ni awọn ohun-ini antifungal.
- Dan jade wrinkles.
- Idilọwọ ti ogbo ara.
Opolopo ibiti o wa ti ikunra ti o da lori tangerine wa. Ninu iṣẹ-iṣe ti ile, awọn tinctures ati awọn ayokuro lati peeli, ati irugbin ti eso ni a lo. Epo pataki ti Mandarin ṣe iranlọwọ ja iredodo, mu awọ ara dara, ati pe o lo ni aromatherapy ati ifọwọra.
© zenobillis - stock.adobe.com
Awọn anfani fun awọn ọkunrin
Iṣe deede ti iṣe deede ti awọn ọkunrin nilo agbara pupọ ati agbara. Lilo deede ti awọn tangerines ṣetọju agbara ti ara ati mu ilọsiwaju pọ si. Awọn vitamin B ṣe iranlọwọ fun aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati ṣe deede eto aifọkanbalẹ, mu ilọsiwaju iṣaro pọ si, ati ṣe iranlọwọ lati ja airorun.
Awọn Tangerines ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto ounjẹ ati apa ikun, mu ilọsiwaju iṣan ẹjẹ, ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilana tumo, ni ipa ti o ni anfani lori igbesi aye abo, mu iṣan ẹjẹ pọ si awọn ara-ara, ati mu agbara pọ si.
Awọn anfani ti peeli tangerine
Peeli tangerine, bii ti ko nira, ni iye nla ti awọn eroja ni:
- pectin;
- epo pataki;
- Organic acids;
- awọn vitamin;
- wa awọn eroja.
Nigbati o ba n jẹ tangerine, o yẹ ki o ko kuro ninu peeli. O jẹ orisun ti beta-carotene, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori oju ati ṣe deede iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn peeli gbigbẹ ko padanu awọn ohun-ini imularada wọn. Wọn le fi kun si tii ati awọn ohun mimu miiran lati pese awọn eroja si ara.
Photo Aworan SawBear - stock.adobe.com
A lo awọn apanirun Mandarin lati tọju awọn otutu, anm ati awọn ilana iredodo ninu ara.
A lo tangerine zest bi oogun lati tọju edema. Ọja naa ṣe deede iwọntunwọnsi iyọ-omi ninu ara ati dinku awọn ipele idaabobo awọ. Kii ṣe adun nikan, ṣugbọn tun jẹ afikun ijẹẹmu ti o ni ipa anfani lori ilera.
Awọn ohun-ini imunilarada ti awọn irugbin ati awọn leaves
Awọn irugbin Mandarin ni potasiomu ninu ati ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni. Wọn ti lo lati ṣe idiwọ aarun ati dena ogbologbo ara.
Vitamin A n mu ilọsiwaju oju dara si ati mu awọn ara iṣan lagbara. Awọn Vitamin C, E ninu awọn irugbin ṣe idiwọ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati mu eto mimu lagbara.
Awọn leaves Mandarin ni epo pataki, awọn phytoncides ati awọn flavonoids ninu. A nlo alawọ lati tọju awọn otutu - wọn ni ipa apakokoro. Pẹlu iranlọwọ ti awọn leaves, o le yọkuro ti inu inu ati igbuuru.
Ninu iṣọn-ara, awọn leaves mandarin ni a lo lati ṣe iranlọwọ fun awọn igbona ara, lati tobi ati lati di awọn poresi, ati lati ṣe idiwọ ti ogbo ti awọ ti ko pe.
Mandarin wa ni ilera patapata. O le jẹun pẹlu awọn irugbin ati peeli, ati eyi kii ṣe ko ṣe ipalara fun ara nikan, ṣugbọn yoo tun mu anfani ilọpo meji wa.
Ipalara ati awọn itọkasi
Ọja eyikeyi, ni afikun si awọn ohun-ini to wulo, ni nọmba awọn ilodi si. Eso naa jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o ni nọmba awọn aisan:
- inu ikun;
- jedojedo;
- cholecystitis;
- peptic ulcer ti inu ati ifun;
- awọn ilana iredodo ti apa ikun ati inu.
Awọn eso osan jẹ aleji to lagbara ati pe o yẹ ki o jẹ pẹlu abojuto. Awọn tangerines ti o tobi julọ le fa awọn awọ ara.
A gba awọn ọmọde niyanju lati jẹ awọn tangerines ni iwọntunwọnsi ki o má ba ṣe ipalara fun ara. Iwuwasi ojoojumọ fun ọmọde ko ju awọn eso alabọde meji lọ.
Mikhail Malyugin - stock.adobe.com
Abajade
Njẹ awọn tangerines ni iwọntunwọnsi kii yoo ṣe ipalara fun ilera rẹ. Eso naa yoo ṣe iranlọwọ lati mu eto mimu lagbara ati mu ara dara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki fun igbesi aye deede. Mandarin jẹ doko ninu pipadanu iwuwo ati pe o le rọpo rọpo awọn didun lete ni irọrun bi ipanu ti ilera.
