- Awọn ọlọjẹ 3.3 g
- Ọra 29,7 g
- Awọn carbohydrates 6,2 g
Ni isalẹ o le ṣayẹwo ohunelo igbesẹ-ni-igbesẹ ti o rọrun fun ṣiṣe wara agbon ni ile.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 3-4 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Wara agbon ti a ṣe ni ile jẹ ohun mimu olokiki ti o n pọ si ni wiwa ni gbogbo ọdun, paapaa laarin awọn oluranlowo ti ounjẹ to dara, ti o fẹ lati padanu iwuwo ati wẹ ara awọn majele mọ, ati awọn elere idaraya. Iye mimu naa wa ni otitọ pe o ni iye pataki ti awọn nkan to wulo: omega-3, 6 ati 9 acids fatty, amino acids, epo ọra, okun ijẹẹmu (pẹlu okun), awọn ensaemusi, eyọkan ati polysaccharides, micro- ati macroelements ( pẹlu selenium, kalisiomu, sinkii, manganese, Ejò, iṣuu magnẹsia, potasiomu, irin, ati bẹbẹ lọ). Lọtọ, o tọ lati ṣe akiyesi akoonu ti fructose ti ara, eyiti o jẹrisi awọn anfani ti ọja fun pipadanu iwuwo.
Imọran! Awọn amoye ṣe iṣeduro n gba milimita 100 ti wara agbon ni igba meji si mẹta ni ọsẹ kan. Ṣugbọn ranti pe akopọ alabapade nikan mu awọn anfani wa si ara, ati kii ṣe akolo.
Jẹ ki a bẹrẹ ṣiṣe ṣiṣe wara agbon ti ile pẹlu ọwọ wa. Ohunelo igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ wiwo yoo ṣe iranlọwọ ninu eyi, laisi iyasọtọ ti ṣiṣe aṣiṣe kan.
Igbese 1
Tú nipa idaji lita ti omi gbona sinu idapọmọra. Tú awọn flakes agbon (didi-gbẹ) nibẹ. Whisk daradara fun iṣẹju marun si meje. Lẹhin eyini, fi ọja silẹ ninu idapọmọra fun iṣẹju mẹwa mẹwa ki awọn irun-awọ fa gbogbo omi mu daradara.
Studio Ile-iṣẹ JRP - stock.adobe.com
Igbese 2
Lẹhinna fa omi naa sinu apo ti o yatọ pẹlu lilo sieve daradara. Eyi yoo yọ awọn irun kuro ki o gba wara agbon nikan. Lẹhinna, ni lilo agbọn agbe, tú omi sinu igo ninu eyiti yoo wa miliki naa sinu.
Studio Ile-iṣẹ JRP - stock.adobe.com
Igbese 3
Iyẹn ni, miliki agbon ti ile ti a ṣe lati shavings ti ṣetan. O wa lati pa apoti naa ki o fi si ibi ipamọ ti o ko ba gbero lati lo ohun mimu lẹsẹkẹsẹ. Ni ọna, ni ọjọ iwaju, o le gba yinyin ipara, wara lati wara, tabi lo lati ṣẹda awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Gbadun onje re!
Studio Ile-iṣẹ JRP - stock.adobe.com
