Oloorun jẹ ohun ọgbin abinibi si awọn nwaye ilẹ Asia. Lati inu igi kekere igi kekere kan, a gba turari kan, eyiti o wa ni wiwa ni sise ti awọn eniyan oriṣiriṣi.
Ni afikun si sise, turari ti oorun didun ni a lo ni lilo oogun ati lilo lati tọju ati yago fun ọpọlọpọ awọn arun. Oloorun ṣe okunkun eto alaabo, mu ki agbara ara pọ si, ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori sisisẹ ti awọn ara ti apa ikun ati inu.
Oloorun ga julọ ninu awọn vitamin ati awọn alumọni. Lilo deede yoo saturate ara pẹlu awọn agbo ogun to wulo ati ṣe deede iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe.
Akoonu kalori ati akopọ ti eso igi gbigbẹ oloorun
Awọn anfani ti eso igi gbigbẹ oloorun fun ara jẹ nitori akopọ kemikali ọlọrọ rẹ. O ni awọn epo pataki, okun ijẹẹmu, ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni. 100 g ti ọja ni 247 kcal. Akoonu kalori ti teaspoon kan ti eso igi gbigbẹ oloorun jẹ 6 kcal.
Iye ounjẹ ti eso igi gbigbẹ oloorun fun 100 g ti ọja:
- awọn ọlọjẹ - 3,99 g;
- awọn ọra - 1,24 g;
- awọn carbohydrates - 27,49 g;
- omi - 10,58 g;
- okun ijẹẹmu - 53,1 g
Akopọ Vitamin
Oloorun ni awọn vitamin wọnyi:
| Vitamin | iye | Awọn anfani fun ara |
| Vitamin A | 15 mcg | Ṣe ilọsiwaju ipo ti awọ ara ati awọn membran mucous, iranran, ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti awọ ara eegun. |
| Lycopene | 15 mcg | Ṣe igbega imukuro awọn majele. |
| Vitamin B1, tabi thiamine | 0,022 iwon miligiramu | Yi awọn carbohydrates pada si agbara, ṣe deede eto aifọkanbalẹ, ati imudarasi iṣẹ ifun. |
| Vitamin B2, tabi riboflavin | 0.041 iwon miligiramu | Ṣe ijẹrisi iṣelọpọ, ṣe aabo awọn membran mucous, ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti awọn erythrocytes. |
| Vitamin B4, tabi choline | 11 miligiramu | Ṣe ilana awọn ilana ti iṣelọpọ ninu ara. |
| Vitamin B5, tabi pantothenic acid | 0.358 iwon miligiramu | Kopa ninu ifoyina ti awọn acids ọra ati awọn carbohydrates, ṣe ilọsiwaju ipo ti awọ ara. |
| Vitamin B6, tabi pyridoxine | 0.158 iwon miligiramu | Ṣe iranlọwọ ja ibanujẹ, ṣe okunkun eto mimu, n ṣe iṣeduro iṣelọpọ hemoglobin ati gbigba amuaradagba. |
| Vitamin B9, tabi folic acid | 6 μg | Ṣe igbega isọdọtun sẹẹli, ṣe alabapin ninu isopọpọ amuaradagba. |
| Vitamin C, tabi ascorbic acid | 3,8 iwon miligiramu | Ṣe igbega si iṣelọpọ collagen, iwosan ọgbẹ, ṣe okunkun eto alaabo ara, ṣe atunṣe kerekere ati awọ ara. |
| Vitamin E | 2, 32 iwon miligiramu | Ṣe aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ, yọ awọn majele kuro. |
| Vitamin K | 31,2 mcg | Kopa ninu ilana didi ẹjẹ. |
| Vitamin PP, tabi acid nicotinic | 1.332 iwon miligiramu | Ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ, nṣakoso iṣelọpọ ti ọra. |
Oloorun ni alpha ati beta carotene, lutein ati betaine. Apapo gbogbo awọn vitamin ninu turari ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto alaabo ati ipa idiju lori ara. Ọja naa ṣe iranlọwọ pẹlu aipe Vitamin ati pe a lo lati ṣe idiwọ awọn arun pupọ.
Makiro- ati microelements
Ohun ọgbin turari ti wa ni po lopolopo pẹlu macro- ati microelements pataki fun ipese kikun ti awọn ilana pataki ti ara eniyan. 100 g ti eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ohun alumọni wọnyi:
| Macronutrient | Opoiye, mg | Awọn anfani fun ara |
| Potasiomu (K) | 431 | Yọ awọn majele ati majele kuro, ṣe deede iṣẹ ọkan. |
| Kalisiomu (Ca) | 1002 | Ṣe okunkun awọn egungun ati eyin, mu ki awọn iṣan jẹ rirọ diẹ sii, ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ, ṣe alabapin ninu isopọ ẹjẹ. |
| Iṣuu magnẹsia (Mg) | 60 | Ṣe atunṣe amuaradagba ati iṣelọpọ ti carbohydrate, n ṣe imukuro imukuro idaabobo awọ, ṣe ilọsiwaju yomijade bile, ṣe iyọkuro spasm. |
| Iṣuu Soda (Na) | 10 | Pese ipilẹ-acid ati iwọntunwọnsi electrolyte ninu ara, nṣakoso awọn ilana ti aigbọra ati isunki iṣan, n ṣetọju ohun orin ti iṣan. |
| Irawọ owurọ (P) | 64 | Kopa ninu iṣelọpọ ati iṣelọpọ awọn homonu, ṣe deede iṣẹ iṣọn ọpọlọ, awọn fọọmu egungun. |
Wa awọn eroja ni 100 giramu ti ọja:
| Wa kakiri ano | iye | Awọn anfani fun ara |
| Irin (Fe) | 8, 32 iwon miligiramu | O jẹ apakan ti ẹjẹ pupa, ṣe alabapin ninu ilana ti hematopoiesis, ṣe deede iṣẹ ti awọn iṣan ati eto aifọkanbalẹ, njagun rirẹ ati ailera ti ara. |
| Ede Manganese, (Mn) | 17, 466 iwon miligiramu | Kopa ninu ifasita ati awọn ilana ti iṣelọpọ, ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ, ṣe idiwọ ifisilẹ awọn ọra ninu ẹdọ. |
| Ejò (Cu) | 339 μg | Kopa ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati ninu isopọpọ ti kolaginni, o mu ipo awọ wa dara, o nse ifaworanhan iron ati iyipada rẹ si hemoglobin. |
| Selenium (Se) | 3.1 mcg | O ṣe okunkun eto mimu, fa fifalẹ ilana ti ogbologbo, ṣe idiwọ idagbasoke awọn èèmọ akàn, ati pe o ni ipa ẹda ara ẹni. |
| Sinkii (Zn) | 1,83 iwon miligiramu | Kopa ninu iṣelọpọ ti insulini, ninu ọra, amuaradagba ati iṣelọpọ ti Vitamin, n mu ajesara ṣe, aabo fun ara lati awọn akoran. |
© nipaporn - stock.adobe.com
Acids ninu akopọ kemikali
Kemikali amino acid:
| Awọn amino acids pataki | Opoiye, g |
| Arginine | 0, 166 |
| Valine | 0, 224 |
| Histidine | 0, 117 |
| Isoleucine | 0, 146 |
| Leucine | 0, 253 |
| Lysine | 0, 243 |
| Methionine | 0, 078 |
| Threonine | 0, 136 |
| Igbiyanju | 0, 049 |
| Phenylalanine | 0, 146 |
| Awọn amino acids pataki | |
| Alanin | 0, 166 |
| Aspartic acid | 0, 438 |
| Glycine | 0, 195 |
| Glutamic acid | 0, 37 |
| Proline | 0, 419 |
| Serine | 0, 195 |
| Tyrosine | 0, 136 |
| Cysteine | 0, 058 |
Awọn Acid Fatty Saturated:
- capric - 0, 003g;
- lauric - 0, 006 g;
- myristic - 0, 009 g;
- palmitic - 0, 104g;
- margarine - 0, 136;
- stearic - 0, 082 g.
Awọn acids fatty Monounsaturated:
- ọpẹ - 0, 001 g;
- omega-9 - 0, 246g.
Awọn acids fatty polyunsaturated:
- omega-3 (Alpha linoleic) - 0,011 g;
- omega-6 - 0, 044 g.
Awọn ohun-ini to wulo ti eso igi gbigbẹ oloorun
Awọn vitamin B ti wa ni aṣẹ lati ṣe deede iṣẹ-ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ, ati pe turari ni o fẹrẹ to gbogbo awọn vitamin ti ẹgbẹ yii. Nitorinaa, awọn ololufẹ eso igi gbigbẹ olomi ko ni wahala. Lilo deede ti awọn turari ṣe iyọda insomnia ati aibanujẹ, iṣesi dara si.
Ni apakan ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, turari ti oorun didun ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ, mu awọn iṣọn ẹjẹ lagbara, ati idilọwọ iṣelọpọ ti didi ẹjẹ. Oloorun dara fun awọn eniyan agbalagba ti o jiya lati haipatensonu ati awọn aisan ọkan ọkan miiran. O wulo fun awọn elere idaraya lati lo lakoko ikẹkọ kikankikan lati ṣe deede oṣuwọn ọkan.
Turari ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti awọn ara ti apa inu ikun ati inu. Ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ gbuuru, àìrígbẹyà ati fifun.
Oloorun ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ. O jẹ atunṣe to munadoko fun idena ti atherosclerosis.
Ọja naa ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele ati majele kuro lati ara, ni awọn ohun-ini sisun sisun, ati ṣe deede iṣelọpọ agbara. Nitorinaa, eso igi gbigbẹ oloorun nigbagbogbo lo fun pipadanu iwuwo ni awọn ounjẹ pupọ.
Oloorun ni antimicrobial ati awọn ohun elo apakokoro ti o ja awọn akoran àpòòtọ. O ti lo fun awọn ikọ ati otutu. Awọn turari nse igbega isulini, ṣiṣe itọju ẹdọ ati apo iṣan.
Turari mu ipo ajesara pọ, o dẹkun idagbasoke ọpọlọpọ awọn aisan, saturates ara pẹlu awọn eroja to wulo.
Awọn anfani fun awọn obinrin
Awọn anfani ti eso igi gbigbẹ oloorun fun awọn obinrin ni iye nla ti awọn antioxidants ati awọn tannini ti o ṣe awọn ohun elo turari. O ti lo ni lilo ni imọ-ara lati ṣẹda awọn ọja itọju awọ. Awọn ohun elo egboigi ṣe iranlọwọ igbona, wẹ ati mu awọ ara mu. A lo ọja naa lati tọju fifọ irun ori.
Awọn epo pataki ninu turari jẹ ki o ṣee ṣe lati lo ni aromatherapy. Theórùn ti eso igi gbigbẹ oloorun sinmi ati yọkuro aifọkanbalẹ, ṣe deede iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ, ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ọpọlọ.
Igi naa ṣe deede iṣọn-oṣu ati mu irora lakoko awọn ọjọ pataki.
A ti lo awọn ohun-ini antifungal ti eso igi gbigbẹ oloorun lati dojuko ikọlu ati awọn arun olu miiran.
Ili pilipphoto - stock.adobe.com
Gbogbo obinrin yoo ni anfani lati ṣe akojopo ipa ti eso igi gbigbẹ oloorun lori iriri tirẹ. Turari kii ṣe okunkun ilera nikan, ṣugbọn tun mu irisi dara, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ọdọ ati ẹwa.
Awọn anfani fun awọn ọkunrin
Olukuluku eniyan nilo okunkun ajesara nigbagbogbo nitori ipa ti ara loorekoore ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Awọn anfani ti eso igi gbigbẹ oloorun fun ara ọkunrin jẹ nitori wiwa awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti o ni ipa ti o ni anfani lori gbogbo awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe.
Turari naa ru ifẹkufẹ ibalopo ati ni ipa rere lori agbara. Ohun ọgbin naa ni ilọsiwaju iṣan ẹjẹ, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori okó.
Awọn ohun-ini kokoro ati egboogi-iredodo ti turari wa ni wiwa fun itọju ati idena fun awọn arun ti eto genitourinary, gẹgẹbi urethritis, cystitis, prostatitis ati prostate adenoma.
Eso igi gbigbẹ oloorun dinku irora ati igbona lati awọn ipalara, ọgbẹ ati awọn isan isan.
Awọn ọkunrin maa n ni wahala. Eso igi gbigbẹ ṣan aifọkanbalẹ ati aapọn ẹdun ọpẹ si eka B rẹ.
Ipalara ati awọn itọkasi
Ibiti o gbooro ti awọn ohun-ini to wulo ti eso igi gbigbẹ oloorun ko tumọ si pe ohun ọgbin ko ni awọn itọkasi. Bii eyikeyi ounjẹ miiran, turari le jẹ ipalara si ara. O yẹ ki o run ni awọn oye kekere. Oṣuwọn ti o pọ julọ ti eso igi gbigbẹ oloorun yoo binu inu awọ.
O tọ lati yago fun lilo awọn turari ni ọran ti ibajẹ ti ikun ati ọgbẹ inu, alekun ti o pọ si ti inu, ẹdọ onibaje ati awọn aisan akọn.
Igi naa le fa ifura inira, ni pataki ti o ba lo oke.
Lakoko itọju pẹlu awọn oogun, a ṣe iṣeduro lati da eso igi gbigbẹ oloorun duro, niwọn bi a ko ti mọ iru iṣesi ti turari wọ inu pẹlu awọn paati awọn oogun.
Nataliazakharova - stock.adobe.com
Abajade
Ni gbogbogbo, eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ọja ailewu ati ilera ti o ni anfani fun gbogbo awọn ọna ṣiṣe ati awọn ara. Akopọ, ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn epo pataki, ni a lo bi ọna idena ọpọlọpọ awọn aisan ati pe a lo fun awọ ara ati itọju irun. Lilo deede ti eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn abere aropin kii yoo ṣe ipalara fun ilera, ni ilodi si, yoo mu ajesara pọ si ati jẹ ki ara ni okun sii ati ki o ni itara si awọn akoran.
