- Awọn ọlọjẹ 6.2
- Awọn ọlọ 10.9
- Awọn kabohayidireti 22.1
Ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ ọja ti iyalẹnu ti iyalẹnu! O ni eto cellular ti o dara, nitori eyiti o jẹ rọọrun gba nipasẹ ara wa, ni awọn nkan amuaradagba, o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni. Loni a ti pese sile fun ọ ni ohunelo-ni-igbesẹ ilana ijẹẹmu fun adiro ti a yan ni ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Gẹgẹbi akoonu ti awọn ounjẹ ati isọdọkan wọn, awọn onimọ-jinlẹ ṣe akiyesi iru eso kabeeji ti o niyele julọ. Ninu awọn vitamin, o ni ascorbic acid, ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn vitamin B ti o ṣe pataki pupọ fun ara: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid), gọna Vitamin PP ( acid nicotinic), E, K, H (biotin), choline ati Vitamin U ti o ṣọwọn to dara.
Awọn Iṣẹ Fun Apoti Kan: 3 Awọn iṣẹ.
Igbese-nipasẹ-Igbese ẹkọ
Ori ododo irugbin bi ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni- ati awọn microelements: kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, potasiomu, irawọ owurọ, iron, zinc, bàbà, manganese, selenium, pẹlu koluboti, iodine, chlorine. Bi o ṣe jẹ ti irin, ori ododo irugbin bi ẹfọ ni o ni ilọpo meji ni irin bi awọn ewa alawọ ewe, letusi ati oriṣi ewe.
Ewebe yii jẹ ọlọrọ ni amuaradagba: ni ifiwera pẹlu eso kabeeji funfun, o ni ọpọlọpọ igba diẹ sii amuaradagba. Ni ibamu si eyi, awọn inflorescences ori le ṣiṣẹ bi aropo ti o dara fun amuaradagba ẹranko. O ṣee ṣe, nitori ohun-ini iwulo yii, diẹ ninu awọn onjẹjajẹ pe warankasi ile kekere funfun. Ni afikun, ori ododo irugbin bi ẹfọ ni tartronic, citric, acid acids, elege fiber ti ijẹẹmu, pectin, awọn ensaemusi ati awọn nkan miiran pataki fun ilera ara wa.
Loni a yoo gbiyanju ọna iyara ati irẹlẹ ti sise ori ododo irugbin bi ẹfọ - yan ninu adiro. Nitorinaa, yoo tọju awọn vitamin ti o pọ julọ ati pe yoo tan lati jẹ adun pupọ ati ijẹẹmu ni otitọ. Jẹ ki a ṣeto obe aladun fun u ti o da lori obe soy ati awọn turari. Satelaiti yoo tan lati jẹ ijẹẹmu, ṣugbọn atilẹba pupọ.
Igbese 1
Ni akọkọ, wẹ ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu omi ki o ge sinu awọn ododo kekere.
Igbese 2
Fi awọn ododo sinu colander ki o fi omi ṣan wọn daradara labẹ omi ṣiṣan tutu. Ori ododo irugbin bi ẹfọ nilo iru rinsing pipe nitori apẹrẹ idiju rẹ, nitori eruku ati awọn nkan ti o le ṣe akopọ laarin awọn inflorescences. Aṣayan ti o dara julọ ni lati fa awọn inflorescences fun iṣẹju mẹwa 10 ninu omi iyọ ti o tutu, ati lẹhinna nikan wẹ.
Igbese 3
Bayi tẹ ki o ge finely cloves ata ilẹ mẹta.
Igbese 4
Fi epo ẹfọ kun, obe soy, ata ilẹ, awọn turari si eso kabeeji. Illa daradara ki marinade bo gbogbo awọn ododo naa.
Igbese 5
Fun pọ ni oje ti idaji lẹmọọn ki o fi kun si eso kabeeji naa. Illa ohun gbogbo daradara. Lẹmọọn yoo ṣafikun ọfọ ti o nifẹ, piquancy ati alabapade si satelaiti.
Igbese 6
Bayi ṣe ila satelaiti yan nla tabi dì jinna jinlẹ pẹlu iwe yan. Dubulẹ ori ododo irugbin bi ẹfọ, tan kaakiri. Gbe sinu adiro ti a ti ṣaju si awọn iwọn 180 ati beki fun awọn iṣẹju 30-40, igbiyanju lati igba de igba.
Ṣiṣẹ
Gbe eso kabeeji ti a yan ni awọn abọ ti a pin si apakan ati ṣe iṣẹ bi ounjẹ lọtọ tabi bi satelaiti ẹgbẹ pẹlu ẹran, ẹja tabi adie.
Gbadun onje re!
