Awọn olukọni oogun ere idaraya ati awọn alamọja ti n wa awọn ọna lati mu ilọsiwaju ṣiṣe ti ilana ikẹkọ dara si ati ṣaṣeyọri ikojọpọ ti o pọ julọ ti awọn orisun ti ara eniyan fun ọpọlọpọ awọn ọdun. Awọn ounjẹ, awọn afikun ijẹẹmu ati ijẹẹmu ere idaraya pataki ti di apakan apakan ti awọn ọna ti iyọrisi iṣẹ ere idaraya giga.
Pẹlu ipa lile ti ara, iwulo fun awọn ara lati isanpada fun agbara ti o lo ati awọn oludoti run fun ilosoke ilosoke yii, ọpọlọpọ eyiti a ko dapọ ninu ara ati lati ita. Ọkan ninu wọn jẹ pataki amino acid methionine.
Itumo
Methionine jẹ essential-amino acid ti o ni imi-ọjọ aliphatic pataki, eyiti o jẹ kristali ti ko ni awọ pẹlu oorun kan pato, tiotuka ninu omi. Nkan yii jẹ apakan ti nọmba nla ti awọn ọlọjẹ ati awọn pepitaidi, pẹlu casein.
Awọn ohun-ini
Pada ni ọdun 1949, a rii pe oje eso kabeeji ni ipa imularada ninu awọn ọgbẹ inu, nitori wiwa apapo ninu akopọ naa. Nitorina, o gba orukọ keji - Vitamin U (lati Latin "ulcus" - ọgbẹ).
© katrinshine - stock.adobe.com
Laisi methionine, ilana deede ti awọn ilana ilana biokemika ipilẹ ati ṣiṣe kikun ti awọn ọna inu jẹ eyiti ko ṣee ṣe. O ṣe alabapin si:
- Iduroṣinṣin ti apa ikun ati ilọsiwaju ti awọn odi ti inu ati awọn ifun.
- Mu aabo ẹda ara ti awọn ara sẹẹli pọ, yọ omi pupọ ati imukuro puffiness.
- Idinku awọn idogo ọra ninu ẹdọ ati imudarasi ipo rẹ.
- Iyara ilana iṣelọpọ ati jijẹ iṣelọpọ agbara.
- Ṣiṣẹ ti hisitamini ati yiyọ awọn aami aiṣan ti awọn aati inira.
- Intensification ti ilana detoxification ti ara ati idinku awọn ipa ti awọn nkan ti o panilara ati majele.
- Deede ti iṣiṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ati ilọsiwaju ti ipo ẹmi-ẹdun.
- Idapọ kikun ti awọn homonu (pẹlu adrenaline ati melatonin), ni idaniloju iyipada to tọ ti jiji ati oorun.
- Imudara ti àsopọ kerekere, eekanna, irun, awọ ati imukuro irorẹ.
Nitori awọn ohun-ini ti o wa loke, methionine fun awọn elere idaraya jẹ ọkan ninu awọn eroja ti ilana fun jijẹ ifarada ti ipa agbara ti ara ati okunkun ilana ikẹkọ laisi fa ipalara si ilera.
Methionine ninu awọn ere idaraya
Vitamin U ti wa ni lilo ni ibigbogbo bi igbaradi ominira ati gẹgẹbi apakan ti awọn afikun awọn afikun ati awọn adalu. O ti lo ni ọpọlọpọ awọn ere idaraya, paapaa awọn ibi ti awọn anfani iṣan ni igbẹkẹle iṣẹ ati ifarada ati agbara nilo.
Nipa yiyara ilana ṣiṣe iwẹnumọ ti ara ati idinku akoko imularada, methionine ni awọn ere idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna lati mu nọmba awọn eto ti awọn adaṣe ti ara pọ si.
Fa alfaolga - stock.adobe.com
Ni awọn fọọmu cyclic, o gba ọ laaye lati fa awọn ijinna ikẹkọ gigun ati ṣiṣe wọn ni iyara to pọ julọ. Mimu iṣesi ti o dara pọ si ipadabọ lori adaṣe lile ati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju igbẹkẹle elere idaraya ni iyọrisi iṣẹ giga ni idije.
Lilo deede ni apapọ pẹlu awọn amino acids miiran ati iṣẹ ṣiṣe ti ara lile ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ iṣan ati asọye iṣan, ati tun ṣe idiwọ dida awọn ohun idogo ọra ati igbega pipadanu iwuwo.
Awọn tabulẹti Methionine
Methionine ni a lo ninu awọn ere idaraya lati yara ile iṣan ati dinku ọra ara. Imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ n ṣe iranlọwọ lati ṣapọpọ awọn eroja pataki ati awọn vitamin ninu apa ikun ati inu, n mu idapọ ara rẹ ti Vitamin U. Bii abajade, ohun gbogbo ti o nilo yarayara wọ awọn ara cellular. Eyi ni idaniloju ṣiṣe ati ṣiṣe deede ti gbogbo awọn ọna inu ati awọn ara inu labẹ awọn ipo ti ipa ipa ti ara.
Ṣiṣẹ ti iṣelọpọ ati ilosoke ninu iṣelọpọ ti creatine ni ipa ti o ni anfani lori dida iderun ati awọn iṣan volumetric. Mimọ ẹdọ ati safikun iṣẹ rẹ, methionine n mu fifọ imukuro awọn ọja ibajẹ kuro ninu ara ati didoju ipa ipalara wọn. Eyi n gba ọ laaye lati mu awọn iwuwo pọ si ni awọn isunmọ ati kikuru akoko isinmi.
Gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ere idaraya ati awọn afikun sisun sisun, nitori ifisilẹ ti gbigba ti awọn paati, methionine n mu ilọsiwaju gbogbogbo ti iṣẹ naa pọ si.
Lilo to dara ti amino acid yii ṣẹda awọn ipo fun awọn abajade ikẹkọ ti o pọ julọ, imularada iyara ti iṣe ati ṣẹda ipo itẹlọrun lẹhin idaraya.
Bawo ni lati lo
Ni ilu deede ti igbesi aye ninu ara eniyan ti o ni ilera, a ti ṣapọ methionine ni awọn iwọn to to. Awọn iṣẹ ere idaraya tabi iṣẹ laala ti ara yorisi ilosoke agbara. Ni ibere lati ma dinku kikankikan ti ikẹkọ ati pe ko padanu awọn abajade ti o gba, o nilo lati kun aipe ti o dide ni akoko.
Iwọn iwulo ojoojumọ ti elere idaraya fun methionine taara da lori kikankikan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara lakoko ọjọ ati iwuwo ara (ni iwọn miligiramu 12 fun 1 kg). Iṣiro naa ni a ṣe ni ọkọọkan, da lori awọn ibi-afẹde naa.
Iwuwo iwuwo nilo iwọn lilo ti o pọ sii: ni ijọba ikẹkọ - 150 iwon miligiramu, ni akoko iṣaaju idije - to 250 mg. Ni eyikeyi idiyele, olukọni papọ pẹlu dokita ere idaraya pinnu idiyele ati ero ti gbigba.
Ti ko ba si awọn iṣeduro ọlọgbọn lati ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde kan tabi awọn ẹya ti ipo ti ara, lẹhinna a mu oogun naa ni awọn akoko 3-4 ni ọjọ kan ṣaaju ounjẹ. Lilo adaṣe jẹ adaṣe: Awọn ọjọ 10-15 - gbigba, lẹhinna awọn ọjọ 10-15 - isinmi.
Lati jẹki awọn ohun-ini ti methionine, o jẹ iwulo lati darapo pẹlu awọn vitamin B: cyanocobalamin ati pyridoxine. Eyi mu ki iṣẹ ṣiṣe kemikali rẹ pọ si.
Iye gbigbe ti awọn amino acids miiran yẹ ki o wa ni akoso ki iwọn lilo to pọ ko ṣẹlẹ.
Kini awọn ọja ni
Apọju ti o ga julọ ti Vitamin U ni a rii ni awọn eso Brazil - 1100 mg fun 100 g. Pupọ tun wa ninu iru awọn ọja onjẹ (ni 100 g):
- Orisirisi eran (eran elede, eran malu, adie) - 552 si 925 mg.
- Awọn oyinbo lile - to 958 mg.
- Eja (iru ẹja nla kan, oriṣi tuna) - 635 si 835 mg
- Awọn ẹfọ (soybeans, awọn ewa) - to 547 mg.
- Awọn ọja ifunwara - 150 mg.
Iye pataki ti amino acid yii ni a rii ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi eso kabeeji ati awọn ẹfọ alawọ miiran.
Ili pilipphoto - stock.adobe.com
Ounjẹ deede ṣe itẹlọrun awọn aini ojoojumọ ti eniyan ati ṣe idaniloju igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Afikun afikun methionine le nilo fun adaṣe aṣeyọri.
Contraindications ati awọn ipa ẹgbẹ
A ko ṣe iṣeduro lati lo:
- Pẹlu ifarada oogun kọọkan.
- Titi di ọdun 6.
- Pẹlu kidirin tabi ikuna aarun ati niwaju arun ẹdọ (arun jedojedo ti o gbogun, arun ẹdọ aarun ẹdọ).
A nilo ijumọsọrọ dokita kan ṣaaju lilo. Ni ọran ti awọn iyapa ni ipo ilera, a le ṣe iṣeduro iwọn onikaluku ti o yẹ.
O ṣe pataki lati mu awọn ọja ti o ni methionine ni ibamu pẹlu awọn itọnisọna ti a so ati ki o ṣe akiyesi ifunni ojoojumọ ti a tọka.
Pẹlu lilo to dara, a ko ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ. Aṣeju deede le fa ọpọlọpọ awọn aati inira, inu rirun ati eebi, iwọn ọkan ti o pọ si, dinku titẹ ẹjẹ, ati aipe (iporuru ti ironu, rudurudu ninu aye).
Iye owo awọn sakani methionine lati 36 si 69 rubles fun apo (awọn tabulẹti 50 ti 250 miligiramu).
