Kofi alawọ ewe ti ni gbaye-gbale bi ohun mimu fun awọn eniyan ti n wa lati padanu iwuwo. Awọn ololufẹ kọfi alafẹfẹ ko ṣeeṣe lati duro de ifasita ati oorun aladun ti kọfi gidi lati ọja yii. Ijinlẹ adun tun nira lati ṣe ayẹwo nipasẹ afiwe pẹlu ago espresso to lagbara.
Awọn onijaja beere pe mimu naa ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. A gbọdọ sọ lẹsẹkẹsẹ pe eyi jẹ bẹ gaan, ṣugbọn nikan nigbati o ba de awọn irugbin gidi ti ko ṣe itọju ooru. Ohun ti a nṣe ni awọn ile itaja ati lori Intanẹẹti loni kii ṣe nigbagbogbo ni awọn ohun-ini kede nipasẹ ipolowo. Otitọ ni pe kofi alawọ alawọ ko de ọdọ wa, ati pe ohun ti a n ṣe pẹlu rẹ ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ, nibiti ipin ogorun chlorgenic acid (nkan pataki ti eyiti gbogbo eniyan sọrọ pupọ) jẹ aifiyesi.
Njẹ kofi alawọ wa ati kini o ni?
Diẹ eniyan loye kini kofi alawọ jẹ gaan ati bii o ṣe le mura ni deede. Ni otitọ, iwọnyi jẹ awọn ewa kọfi lasan ti ko ṣe itọju ooru.
Ninu iwadi, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pari pe kofi alawọ ni acid chlorgenic, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti o bori awọn anfani ti kafiini. O ti wa ni dabo gangan nitori isansa ti itọju ooru. Biotilẹjẹpe akoonu kafiini ninu awọn ewa alawọ ni igba mẹta kere si awọn ewa sisun, awọn onimo ijinlẹ sayensi pinnu pe o le dinku paapaa diẹ sii ki awọn ohun-ini anfani ti acid ni o farahan dara julọ. Nitorinaa, nigbami a ṣe ṣiṣe afikun - decaffeinization, i.e. yiyo kanilara. Eyi jẹ ipilẹ si awọn anfani ilera ti kofi alawọ. Gẹgẹbi iwadi nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ati awọn dokita, 300 iwon miligiramu ti kafeini jẹ iwọn lilo to pọ julọ lojoojumọ fun eniyan.
Chlorogenic acid jẹ ẹda ara ẹni ti o lagbara lati ṣe sọji sẹẹli nipasẹ titọtunwọn awọn ilana redox ninu rẹ. O ni nọmba awọn ohun-ini rere:
- nse igbelaruge detoxification;
- gbooro awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ;
- ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe to dara ti ẹdọ ati aabo eto ara yii;
- n dinku awọn kika titẹ ẹjẹ.
Ṣeun si chlorogenic acid, awọn sẹẹli n mu ifamọ insulin sii. Eyi ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ gbigba awọn sugars lati ounjẹ, nitorinaa dinku eewu ti o dagbasoke, paapaa pẹlu jijẹ apọju nigbagbogbo.
Ni afikun si iye kafeini kekere kan, ọja naa ni nkan tannin ti o ni anfani ninu. Iṣe rẹ fẹrẹ jẹ aami si akọkọ, ṣugbọn ohun mimu ni o kere ju ninu rẹ:
- tannin n mu titẹ ẹjẹ pọ si bi abajade ti vasoconstriction;
- dinku ifunra ẹjẹ, mu ki iduroṣinṣin wọn pọ, ṣe idiwọ eewu ti hematomas ati awọn egbo;
- ni awọn ohun elo apakokoro, idinku idagba ti awọn microorganisms pathogenic;
- yiyara iwosan ọgbẹ, bi didi ẹjẹ ṣe n pọ si.
Ṣeun si iṣẹ idapọ ti kafiini ati tannin, eniyan kan ni idunnu lẹhin mimu. Ṣi, chlorogenic acid ṣe ipa pataki ninu awọn anfani ti mimu ti o pari. 1 lita ti alawọ alawọ ni to iwọn 300-800 miligiramu ti nkan na. Opoiye ni ibatan taara si ọna ti a ṣe kọfi kọfi.
Acid ṣe idilọwọ gbigba ti awọn carbohydrates ti o yara ati idiwọ ilana ikojọpọ ọra. Eyi jẹ apejuwe pataki fun awọn eniyan ti n wa lati padanu iwuwo. Gẹgẹ bi kafiini ati tannin, acid n mu eto aifọkanbalẹ jẹ, o kun eniyan pẹlu idunnu ati agbara. Ni afikun, nkan yii jẹ ẹda ara ẹni ti o ṣe idiwọ awọn ipilẹ ọfẹ lati kọlu awọn sẹẹli ninu ara. Ohun-ini yii ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn.
Awọn ohun-ini rere ti awọn ewa alawọ
Nitori akopọ kemikali rẹ, kọfi alawọ ewe n pese ara pẹlu awọn anfani apa-ọpọlọpọ. Akoonu ti o pọ si ti awọn antioxidants ati awọn eroja ti o wa kakiri ṣe idasi si ipa toniki. Chlorogenic acid ṣe iranlọwọ lati ja ijafafa afikun poun, cellulite, awọn arun olu, wẹ awọn ohun elo ẹjẹ di. Ni o ni a oyè antispasmodic ati egboogi-iredodo si ipa. A ti lo jade ti kofi alawọ lati mu irun irun ati rirọ awọ mu.
Awọn agbara iwulo yoo han nikan ti ọja ba gba deede, ti fipamọ ati pese. Ti o ba ṣẹ imọ-ẹrọ, gbogbo awọn ohun-ini ti a kede ti sọnu.
Lehin ti o ti pese daradara ati mu ohun mimu, ṣiṣe akiyesi awọn ipin ati ori ti o yẹ, o le ṣe aṣeyọri awọn abajade wọnyi:
- Imudarasi iṣẹ, ifarada ti ara. Agbara ni a tọka si ọna ti o tọ ọpẹ si iṣelọpọ pọ si ti adenosine. O ṣe iyọda aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ lati awọn sẹẹli.
- Alekun ninu awọn olufihan titẹ ẹjẹ pẹlu hypotension igbagbogbo nitori iwuwasi ti awọn ohun elo ọpọlọ.
- Ikanra ti awọn ilana ti iṣelọpọ ati iṣelọpọ awọn ikọkọ inu. Kofi jẹ itọkasi ni ọran yii fun awọn alaisan ti o ni awọn iṣoro nipa ikun ati inu.
Awọn ipa wọnyi yoo han ti oṣuwọn ojoojumọ ko ba kọja. Ni ọran ti apọju iwọn, ipa odi ati awọn abajade aibanujẹ fun ara le waye.
Awọn ipa ẹgbẹ, awọn itọkasi ati ipalara ti kofi alawọ
Kofi alawọ ni ipa to lagbara, nitorinaa o nilo lati ṣọra lalailopinpin nigba lilo rẹ.
Apọju pupọ jẹ idaamu pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun:
- idalọwọduro ti apa ounjẹ;
- ibinu;
- orififo ati dizziness;
- aini oorun;
- lojiji iyipada iṣesi;
- iforibalẹ.
Paapaa iye kafiini kekere kan le di afẹsodi ju akoko lọ. Ti o ni idi ti o nilo lati ṣọra pẹlu ọja yii.
Nọmba ti awọn itọkasi fun mimu kofi alawọ wa:
- ifamọra si kafeini (gẹgẹbi ofin, o ṣe afihan ara rẹ ninu ọgbun, titẹ ẹjẹ pọ si, ailera gbogbogbo ati arrhythmia);
- apnea;
- awọn arun ti eto ounjẹ;
- awọn rudurudu aifọkanbalẹ, hyperexcitability tabi ibanujẹ;
- titẹ ẹjẹ giga;
- asiko ti igbaya;
- igba ewe.
Ni titobi nla, kọfi alawọ ewe le fa igbẹ gbuuru ti a ko ṣakoso. Ni ọna, eyi yoo ja si ọpọlọpọ awọn abajade ti ko dara fun ara.
Kofi alawọ ati pipadanu iwuwo
Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Orilẹ Amẹrika ti ṣe idanimọ awọn anfani ti awọn ewa kọfi ti ko jẹun fun pipadanu iwuwo. Lehin ti o wa ninu akopọ rẹ akoonu giga ti chlorogenic acid, wọn pari pe o le ṣe iranlọwọ ninu igbejako iwuwo apọju. Otitọ ni pe acid ni agbara lati ṣe atunṣe awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ gbigbe awọn ipele glucose silẹ. Eyi mu ki awọn ilana ti o jo iṣẹ ọra ti o pọ ju. Ni afikun, chromium ninu awọn oka dinku ifẹkufẹ fun awọn didun lete ati awọn ọja ti a yan, ati tun dinku ifẹ ati ebi.
Bibẹẹkọ, lilo aropo ounjẹ ti a paarọ bi kọfi alawọ ko wulo. Awọn ọja ti a nṣe ni awọn ile elegbogi loni kii ṣe ọja gidi, ṣugbọn nikan ni afikun ijẹẹmu ti o ni iye kekere ti iyọkuro alawọ alawọ. Funrararẹ, ko ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, ayafi ni awọn ipo ti ijẹẹmu ti o tọ ati ṣiṣe iṣe iṣe ti ara. Ko si mọ.
Lati ṣaṣeyọri ipa imunilara, o nilo awọn irugbin titun ti ko ṣe itọju ooru.
Bii o ṣe le mu kofi alawọ?
Ni ohun mimu lati ṣafihan gaan awọn ohun-ini anfani ti a kọ nipa rẹ loke, o gbọdọ, dajudaju, jẹ gidi, ṣugbọn awọn ọna ti ifipamọ ati igbaradi rẹ ko ṣe pataki.
Lati bẹrẹ pẹlu, awọn oka ni a le din diẹ ninu pan gbigbẹ, ko ju iṣẹju 15 lọ. Lẹhinna pọn wọn. Fun iṣẹ ṣiṣe deede, nigbagbogbo gba awọn tablespoons 1-1.5 ti kofi fun 100-150 milimita ti omi.
Omi ti wa ni kikan ninu Turk tabi ladle, ṣugbọn a ko mu u ṣiṣẹ. Lẹhinna a gbe awọn irugbin ilẹ sibẹ ki wọn si jinna lori ooru kekere, ni rirọ lẹẹkọọkan. Foomu ti o han tọkasi imurasilẹ ti mimu. Sise rẹ fun iṣẹju meji lẹhinna yọ kuro lati ooru. Ni idi eyi, omi yoo jẹ alawọ ewe alawọ. A da kọfi sinu ago kan nipasẹ kan sieve.
Kofi alawọ ewe yatọ si pataki lati mimu dudu dudu ni itọwo ati oorun aladun. Sibẹsibẹ, o wulo, paapaa ti o ba mu ni idaji wakati kan ki o to jẹun - ninu ọran yii, o ṣakoso lati bẹrẹ gbogbo awọn ilana pataki ati ṣeto eniyan fun iṣẹ ṣiṣe, fifun ni agbara ati agbara.
